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Zhou~Zhou2天前
人生首马41.195公里,用时3小时46分钟,平均配速521 怀着对全马的敬畏之心 ,在济马赛道上开启了我人生首马,提前参考了一下别人的经验,了解到30公里后才是真正的马拉松,是挑战极限跑崩撞墙期,所以目标谨慎选定4:30完赛,速度从5.40慢慢提到5.10,状态不错跟上了415的兔子🐰 ,可能是赛道氛围让人兴奋,感觉还能提速,直接跟上了345兔子,30公里处正如大家所说,跑崩的放慢脚步的跑友们越来越多,各种症状岔气抽筋腿疼的状况都会出现,35公里的赛道上一点都不拥挤,慢慢拉开了距离。准备了3支能量胶1支赛速饮,2袋盐丸1带酸轻片,启跑前10分钟吃了一支胶和2粒盐丸,后面每10公里吃一支胶,30公里处把最后一支胶和盐丸吃完,后面全靠毅力支撑了,依然稳住跟着345兔子节奏没有掉速,接近40公里处,补给站吃了半根香蕉喝了一杯水,喝的有点急直接岔气,肚子疼的分分钟都想放弃,缓解了一会,意志力告诉我要坚强咬牙挺住,终点就在眼前,也是对自己冬训长距离拉练的大检阅,当冲到终点的那一刻,所有的努力感觉都很值得。 “521我爱你”这个平均配速,送给我的家人朋友和我并肩作战风雨同行的小伙伴们,我爱你们,是你们给予我力量支持和鼓励。同时也送给自己,爱你老己,那个了不起的自己,你已经很棒了,战胜了那个懦弱的自己,自信的秘诀是大大方方肯定自己,你能行,你比想象的更强大。 #人生首马心得体会#感谢陪伴并肩作战小伙伴
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