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无畏排球|周老师小课堂7月前
一条视频教你扣球的手型，看过来#排球 #排球训练 #排球比赛 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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玉环教初中体育的叶老师8月前
排球零基础教学 从零到一开始突破#玉环中考体育 #中考体育排球
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橙功体育面试6月前
排球正面双手垫球动作示范及要领讲解#体育教师编面试 #体育教师资格证面试 #体育面试试讲 #体育考编
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蓝波碗砸🏐️1年前
别再老是把侧面球接飞啦！ 肩臂面！！肩臂面！！肩臂面对准球！#排球 #排球教学 #自由人 #肩臂面
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长沙上门体育—Jack老师（春季招生中）4月前
体育中考排球垫球之基础手型教学，排球还没有满分的同学，跟着张老师从最基础的手型动作开始练起来💯#尚体体育#排球垫球 #长沙中考体育 #长沙体育中考 #长沙
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小乔Jocelin11月前
排球下手发球教学|简单实用超详细 哈喽各位宝子们，今天小乔给大家从站姿、抛球、手型、击球点、手臂姿势等方面详细讲解排球中下手发球的教程，快来练起来吧！ #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
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蓝波碗砸🏐️10月前
一传老是上网？学会这招让二传把你当宝！ 先动脚到位，身体稳定，手平面稳定，到位率绝对大涨！不过一定要多练，才能积累经验、磨砺球感哟#排球 #壹号排球训练营#排球教学#一传
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爱学习的刘老师3天前
🏐 排球技术12集全，体育老师挖到宝了 华东师范大学出版社出品的排球技术教学合集，整整12个超清教学视频，从基础到进阶全覆盖✨ ✅ 包含全套核心技术： 正面双手垫球/传球、正面上手发球、体侧垫球、对垫球、拦网、原地/助跑起跳扣球、准备姿势等12项排球必备技术 ✅ 超清画质+标准示范，动作细节一目了然 ✅ 小学到中学排球课备课、社团训练、学生自学都能用 再也不用到处找零散教学视频啦，一套搞定排球技术教学！ #排球教学 #体育老师备课 #排球技术 #体育教学资源 #华东师大体育资源
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）7月前
中考体育排球动作要领“插 夹 提” 插：手臂伸直，双手“叠掌”向前下方伸，用小臂内侧对准来球，插入球下方。 夹：触球时双臂向内夹紧，手腕固定，避免手臂松散导致控球不稳。 提：球接触小臂瞬间，蹬腿提肩，手臂轻向前上方抬，将球平稳垫起。#中考体育#排球垫球#南昌上门体育#南昌中考体育#体育满分
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开花吧排球11月前
排球发球（上） 没有废话，全是干货！！！收藏反复观看#排球#体育运动#排球少年#排球基础教学#排球发球 #排球
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教体育的海洋老师9月前
零基础教你学会排球正面双手垫球，中考体育考试项目排球正面双手连续垫球#中考体育#中考体育排球#排球垫球#排球垫球满分技巧
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排球教室2年前
排球基础教学 | 正面双手垫球 详解#排球 #排球🏐 #垫球
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沈藏blue4月前
排球上手挥臂动作，今天又有新成员的加入，欢迎大家#排球🏐 #排球训练 #排球教学#厦门海沧 #厦门排球
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原指导排球笔记3月前
上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出” 上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出”#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练 #运动
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西安中考体育王教练7月前
西安中考体育排球满分示范 方法+技巧=满分💯动作要点：双脚左右平行开立，手臂伸直，手腕下压，用小臂下侧垫球，垫球时蹬腿、提肩、顶肘#中考体育#西安中考体育 #中考体育排球 #中考体育排球技巧和方法 #西安同城热门推荐
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太原私教-小孟4天前
排球如何正确击球一条事情教会你！#中考体育#中考排球 #中考体育排球垫球
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诸韵颖排球俱乐部1月前
扣球软绵绵？ 排球扣球挥臂怎么练？#排球 #排球训练 #冬令营
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毅道体育-青少年运动训练1周前
排球垫球零基础入门教学 细节满满 重在练习#排球#排球训练排球教学#都江堰毅道体育
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武哥……11月前
气排球二传手型，发力技术教学#日常训练 #气排球
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下楼练体育2月前
排球是简单的项目，也最快拿到满分 #上门体育私教 #中考体育满分 #中考体育排球垫球动作要领 #排球满分教学
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】3月前
排球——技能类选考项目，垫球基础手型教学🏐 #江西给力体育#南昌中考体育#排球 #上热门🔥上热门
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SSP铁牛老午8月前
排球专项体能训练 上肢力量爆发力模版 排球上肢训练 绝不是卧推推的重就有用的！反而错误的训练动作会让你变得更慢 手臂活动度甚至受限 那要完成更强力的摆臂 扣杀 击球 你的上肢手臂训练应该怎么做？#运动表现 #爆发力 #排球 #排球扣球 #老午的作业本
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原指导排球笔记5月前
别再用手臂“捞”球了！一招“打造击球平面”，让你的垫球指哪打 垫球灵魂—排球垫球手型与夹臂教学 #排球 #中考排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校
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小袁老师体育面试6月前
体育面试排球正面双手垫球 示范，并讲解，记录练习排球#体育面试
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@小王同学3月前
原作者➕ 素材提供@DD 。 排球护臂：val护臂 #排球#护臂
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小志10月前
提高扣球、发球挥臂速度！ （弹力带训练篇） #排球 #气排球#扣球#发球#挥臂训练
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速成排球—燕老师1年前
排球上肢力量训练方法#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
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肥仔飞上天5月前
有些新手球友在双手垫球时经常乱跑，这是两个手臂没有处于同一个水平线上，能让手臂合住，需要将肩膀上提并往前送，肘关节向外展#排球 #垫球 #气排球
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佳木斯 中考体育 运动追高4月前
#体育中考 中考排球手型姿势讲解
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肥仔飞上天4月前
分享排球上肢力量训练 第一个动作为哑铃坐姿推肩 第二个动作为绳索面拉 第三个动作为手臂力量训练#排球训练 #排球力量训练 #气排球 #运动表现
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三原县扬帆体育2月前
中考体育排球满分技巧 更多技巧可关注学习#中考体育 #中考 #三原县#三原县东郊中学 #三原县北城中学
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伟伟2周前
中考体育之排球动作要领讲解#中考体育 #排球 #中考对墙垫球 #体育老师
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小骏小骏🏐6月前
#排球🏐 扣球挥臂练习
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华大小喇叭1周前
中考体育—排球技巧讲解 #中考体育 #排球 #中考
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骄阳体育李老师🏐（招生版）10月前
扣球是排球运动中最重要的一环快艾特你的兄弟一起来练~#排球#体育生#骄阳体育#扣球
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尚德篮球🏀～邹老师1月前
中考体育排球 手臂击球点细节讲解 跟着有经验的教练训练，我们会少走很多弯路。方法对了，事半功倍，确定目标100分[加油] #2026年中考体育#豆包#湘潭县家长推荐 #1000米 ##排球自垫球
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邪修教练2周前
排球干货 |怎么练好扣球？ 一、核心动作要点（图文对应） 1.小臂位置：小臂置于耳朵侧上方，手腕放松，为鞭打发力做准备。 2. 肘部位置：肘部保持在肩前，大臂抬起至与肩平齐或略高，形成“拉弓”蓄力姿态。 3. 身体姿态：重心稳定，身体保持平衡，躯干微微舒展，为下肢蹬地转体衔接上肢发力打基础。 二、动作原理与作用 •蓄力结构：肩前抬肘＋耳侧小臂，能最大化拉长手臂肌肉，提升鞭打发力的爆发力。 •发力衔接：稳定的重心可让下肢蹬地、腰腹转体的力量顺畅传递至手臂，避免发力脱节。 •击球效果：标准姿态能保证击球点在身体前上方，提升扣球的力量与精准度。 三、常见错误与纠正 •错误1：肘部下垂（低于肩部） 纠正：刻意抬肘至肩前，保持大臂高度。 •错误2：小臂过低/过前 纠正：将小臂回收至耳朵侧上方，避免过早前伸。 •错误3：身体后仰/重心偏移 —纠正：收紧核心，双脚站稳，保持躯干直立。
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大众体育3天前
河北省中考体考科目现场统一考试演示视频—排球正面双手垫球#体考 #河北中考 #中考备考技巧 #迁安
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洋洋在运动9月前
排球新手入门第一道坎：垫球好痛啊！双臂淤青 减痛护臂一定要用上，不再担心因疼痛影响练习进度，学会垫球，快速入门排球。#排球 #排球装备 #排球护臂 #排球垫球 #中考排球
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泉州中考体育工作室（春季班招生中）5月前
中考排球垫墙别瞎练！屈膝站稳，双臂夹紧成“平面”，用腕关节以上10厘米处触球。来球时先缓冲卸力，再蹬腿送肩顺势发力，让球垂直回弹不跑偏，快加入我们的秋季训练营，学习更多满分技巧吧！#中考体育 #家长必读 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训
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泉兮体育3周前
连云港市体育中考排球满分讲解与示范#东海县体育中考#泉兮体育#排球满分示范 #体育中考 排球30秒对墙垫球50个示范 注意点： 1. 脚蹬地发力，传递到腿到身体，最后到手臂 2. 每次击球点的位置在手腕上方10厘米左右 3. 每次击球时双手压腕，确保手臂伸直 4. 手臂击球瞬间发力，手臂快速收回 5. 手臂击球时手臂与地面角度，决定球在墙面上的落点，根据自己身高调整，确保球落点在墙面1.5米以上 6. 球落点不能过高，过高导致球路线变长 7. 腰要挺直，眼睛注视前方
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上海中考体育吴教练2月前
上海中考体育，排球满分动作标准。#上海中考 #上海中考体育 #上海家长 #家长必读
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荆州 i 体考（体育提分）3天前
荆州体育中考训练秘笈—排球#荆州 #排球 #中考体育 #中考 #体育单招
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邪修教练2周前
排球扣你学会了吗？ 1.肘关节高度（图中标注） •肘关节不超过肩膀：这是为了保护肩膀，避免过度外展导致肩袖损伤。 •错误：肘抬得太高（超过耳朵），容易拉伤。 2. 手臂与身体角度（鞭打发力） •大臂贴近耳朵，小臂折叠（像拉弓）。 •击球瞬间小臂快速甩出去（鞭打），不是用整个胳膊硬抡。 3. 身体姿态（核心发力） •身体反弓：腰腹收紧，背部挺直，利用腰腹转体带动手臂，光用手没力量。 •非击球手（左手）：自然前伸保持平衡，不要乱甩。 4. 脚步与起跳 •双脚蹬地：起跳要充分，在空中最高点击球。 •空中收腹：击球时身体向前压，把力量压向球。 5. 击球点 •球在右肩前上方（右手扣球），太前太后都打不实。 简单说：肘别高、臂折叠、腰发力、打高点。 #春日客厅唤醒挑战 #排球少年 #和鹿晗碰杯万事ok
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南昌上门体育—王教练1周前
排球垫球手型把这三点测试了就知道对不对啦！#体育中考 #排球 #垫球 #校园排球 #排球技巧
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满分体能💯莎莎老师5天前
掌心贴合、手臂放平，专注当下每一颗球 排球垫球反复打磨，手感只会越练越稳#中考体育#排球
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中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球先屈膝沉肩，手臂夹紧绷直，用小臂中部触球，稳送向上不甩腕。#中考排球 #排球垫球 #排球
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运动脉冲站1周前
中考排球垫球｜5步极简动作要领 1. 准备姿势：双脚微开屈膝，重心前移，上体前倾，紧盯来球 2. 标准手型：双手叠掌/抱拳，两臂夹紧伸直，前臂形成平整击球面 3. 击球点位：用腕上10cm小臂内侧，击球于腹前一臂距离 4. 协调发力：蹬地、提腰、抬臂送球，不甩臂，全身协调发力 5. 快速还原：垫球后迅速回位，保持准备姿势，衔接下一次击球 #中考体育 #创作者中心 #创作灵感 #排球 #体育
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西安市中考体育私教（上门指导）3周前
中考排球满分小技巧 快学起来吧#中考排球满分 #排球怎么打 #中考排球怎么拿满分#西安中考 #排球少年
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晴儿～好物精选～3周前
学生专用排球护臂儿童中考运动护腕男女款垫球手掌护具装备手腕套#学生专用排球护臂 #排球护臂 #垫球护臂 #好物推荐 #运动装备
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晴儿～好物精选～3周前
排球护腕专业中考学生专用女款男女垫球护臂装备运动护具小臂加长#护臂 #排球护臂 #垫球护臂 #运动护具 #好物推荐
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2月前
垫球手腕疼到麻？排球护臂护腕一套护住超稳！拦网扣球随便冲！ #排球 #运动 #好物推荐🔥 #好物测评 #护臂
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特惠甄选3周前
中考学生考试专用男女护手运动护具半指#健身护腕 #保护手腕 #排球护腕
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邪修教练5天前
一、核心动作要领（网前适用） 1. 起跳与手型 • 起跳后，手臂自然上举，手掌张开、手指微屈，不要僵硬伸直。 • 身体靠近球网，抢占高点，眼睛紧盯对方拦网手的外侧指尖。 2. 关键：手腕“抹”的动作 • 不要大力扣杀，而是用手腕快速内收/外拐（俗称“拐腕”）。 • 用手指侧面或手掌边缘去蹭、擦、抹对方拦网手的外侧。 • 发力要轻、快、准，给球一个侧向摩擦力，引导球蹭手后飞向界外。 3. 位置与方向（最实用） • 4号位（主攻）：手腕向左拐，击球右侧，蹭对方拦网手左侧出界。 • 2号位（接应）：手腕向右拐，击球左侧，蹭对方拦网手右侧出界。 • 3号位（副攻）：对准拦网手指尖平抹，球向端线外飞出。 二、实战技巧（避坑指南） • 时机：传球贴网、过高，无法正常扣球时使用，化被动为主动。 • 距离：球离网越近，越容易抹到对方手；离网远则难度大。 • 判断：看清对方拦网手的封堵缝隙，专打外侧手臂，别打中间 。 • 规则：只要球先碰到对方手再出界，一律判进攻方得分 #排球 #乐高车神就是我 #排球教练 #排球少年
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南充文跃星途排球俱乐部1周前
今天为大家拆解侧垫球的标准动作 1. 快速移动，侧身迎球，抢占最佳击球位置 2. 手臂夹紧，形成稳定击球面 3. 蹬地转体，协调发力，控制球的落点 #排球体育生 #排球教学 #体育单招 #体育中考 #南充排球培训
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2周前
中考排球护臂！垫球不疼还防滑，学生党必入！ 德国品牌AILEKESI学生专用排球护臂，5MM海绵防撞垫球不淤青，双道防滑硅胶条运动不跑位，轻盈透气久戴不勒，助力考试发挥更稳定～#好物推荐🔥 #运动 #健身 #护腕 #运动护腕
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陌伤4周前
#排球护臂 排球专用护臂男女中考专用排球护腕护具中学生手腕手套比赛。#排球护具 #护手臂 #排球训练辅助 #排球训练
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排球教室1周前
VAL排球护臂-外骨骼机能压缩袖套 #排球#气排球 #排球护臂 #VAL
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兰博一人运动户外3周前
初中生专用中考体育排球护臂，升级手背缓冲垫，有效保护手臂，高弹不勒，久戴不下滑！#排球护臂 #护臂 #排球护具 #运动装备穿搭 #排球
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店1周前
中考排球护臂！防淤青还不跑位，体育老师都推荐！ 德国专业排球护臂，5MM海绵防撞防淤青，双螺旋防滑救球不位移，轻薄透气久戴不勒，体育老师推荐款，现货速发~#护腕 #健身护腕 #运动护腕 #手臂训练 #一起野个好身材
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独特的魏教练3天前
乱剪，让佛祖教教咱们#排球训练 #深圳中考排球 #家长必读 #简单易懂 #深圳上门体育
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兰博一人运动户外3天前
排球垫球训练手疼怎么办？你需要一款好用的排球护臂！ 中考体育排球专用护臂，高弹不勒手，久戴不下滑！升级手背大缓冲垫，有效保护手臂防止受伤！#排球护臂 #护臂 #排球护具 #运动装备穿搭 #中考排球颠球
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犀牛体育木子老师1周前
中考体育，排球你练对了么？#排球#中考体育#中考体育训练#莆田犀牛体育#砺志学校
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