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路克说1月前
控糖人这么吃土豆，抗性淀粉多3倍 #控糖主食 #冷藏土豆 #抗性淀粉 #低升糖主食 #肠道菌群
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🦈偏口鱼3周前
吃个土豆居然有那么多讲究！！！ #热点 #偏口鱼博士 #土豆 #切片 #抖音健康使用计划
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严料坊营养说10月前
蒸土豆放凉了，抗性淀粉会大大增加#蒸土豆 #严料坊 #淀粉
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控糖波波3月前
【升糖测试】土豆抗性淀粉，人民日报重磅推荐 #控糖 #控糖饮食 #抗性淀粉 #减肥 #测血糖
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严料坊精品屋1年前
吃凉了的蒸土豆饱腹感强并且营养丰富！ #蒸土豆 #严料坊 #饱腹感 #营养
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小毛里求财3月前
为什么减肥不能同时出现黄瓜和土豆 #减脂 #减脂餐 #真实还原 #减肥偷吃
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全球抗衰认知1年前
米饭、馒头、土豆做熟后冷藏，抗性淀粉含量增加，从而促进健康菌群。#肠道健康 #肠道 #抗性淀粉 #健康科普 #好好吃饭
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红姐｜控糖管理2月前
很多同伴其实会发现-土豆的速度不比白米饭慢，有的时候反而更快，注意一些细节会让我们更稳#减脂#控糖 #减脂餐
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夹芯曲麒2年前
碳水卡bug的方法被我找到了！只要冷却就能降低主食热量 #减脂 #主食 #抗性淀粉 #隔夜米饭 #健身饮食
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战糖食验室4年前
土豆煮熟放冰箱冷藏12小时，真的会转化成抗性淀粉升糖变低吗？
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Cocoki2月前
@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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燕姐健身3月前
推荐1至3两 甘肃土豆自带粉糯特质，放凉后会生成抗性淀粉，这种淀粉不易被人体消化吸收，能带来持久饱腹感。体重管理期间吃它，既能解馋顶饱，又能减少热量堆积，妥妥的优质主食好选择。
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刘加勇医生2月前
土豆地瓜等含淀粉量高的食物，放凉了吃对糖尿病和减肥者更友好。 #家庭 #美食 #健康 #减肥
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许博士健康在线11月前
蒸土豆吸油排脂？越吃越瘦？真相惊呆我了！ 网上流传“蒸土豆能吸油排脂、越吃越瘦”？听起来像吃进去的厨房吸油纸？本期视频用科学逻辑彻底拆穿这场减肥幻觉，讲清楚膳食纤维、抗性淀粉到底能不能帮你掉秤。别再被伪科学忽悠，聪明吃土豆，才是真减肥！你还听过哪些神奇减肥法？评论区一起打假！#蒸土豆 #吸油 #减肥 #健康新星创作营 #许博士健康在线
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德国Sarah2月前
土豆中的抗性淀粉对于肠道健康和血糖代谢健康的意义 土豆怎么吃更健康？了解抗性淀粉对于肠道健康和血糖代谢健康的意义， 和土豆先生做朋友。#糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #肠道健康 #健康饮食
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中国食品网1周前
米饭放凉再吃，到底有没有必要？ #减肥 #中国食品网 #早餐
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胜唐体控发现美4月前
《人民日报》一篇关于“抗性淀粉”的科普火了 说这种“吃不胖的淀粉”对减肥、控糖特别好。 很多人看完就记住了一点：吃冷饭、冷土豆。 但问题来了，光吃冷饭真的有用吗？ 它到底是怎么在我们身体里起作用的？ 今天我找了国际权威机构做的三个对照实验， 讲一讲“抗性淀粉”在稳糖、饱腹感、肠道健康这3个方面的作用和原理。 让您听完不仅知其然，更知其所以然。#健康饮食
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凡人健身c杰9月前
今天的减肥餐分享：蒸土豆记得要放凉吃，抗性淀粉增加能减肥 #减肥餐
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周周在控糖11月前
控糖人的控糖餐～今日主食土豆～好多姐妹说怕升糖高～不好敢吃～分享我吃淀粉类食物的一个小技巧～像土豆、芋头、红薯、杂粮饭等等我都会提前蒸好，分装好再放到冰箱冷冻24小时再用微波炉加热一下，放温再吃～这样做主要是增加抗性淀粉～降低升糖指数～一样的量～血糖明显下降～我早上时间比较赶～这样做我觉得出餐快～又省事～有个体差异～还需要自己去尝试一下～ 需要注意的是，如果是放冷藏保鲜的微波复热～低温短时加热（如微波30秒）不会完全破坏抗性淀粉～如果放冰冻的三四分钟就可以～当然看食物多少大小～冷冻24小时以上的比冷藏的抗性淀粉高所以我一般会放冷冻保存～个人经验仅供参考～#控糖#记录真实生活 #自律
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阿壮9月前
#减脂餐 #打工人吃啥 #午餐 #土豆减肥 凉土豆能否减肥咱也不知道，但是咱这个土豆是真香！#工作餐
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平行宇宙–张平平医生6月前
餐桌上的免疫学问:抗性淀粉与免疫健康！ 🌻抗性淀粉就是一种“伪装成淀粉的膳食纤维”。 🌻到了大肠，会成为肠道菌群的“优质口粮”。 🌻像豆子饭，土豆、红薯、意大利面这类高淀粉食物，煮熟后再冷藏，其中的一部分淀粉会结构重组，变成抗性淀粉。#医学科普 #涨知识 #健康生活 #剩饭
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大帅在变瘦4天前
原来土豆蒸熟放凉之后再吃结果完全不同。抗性淀粉越吃越瘦。#蒸土豆 #抗性淀粉 #减脂餐#变瘦 #科学减肥
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卡片11月前
顿顿吃土豆三天瘦10斤~减肥打卡第四天咯#减肥 #减肥逆袭 #加油 #土豆
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只会按快门减肥的阿威1周前
这方法有没有用？很急！！！
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朴丰食记10月前
#减脂餐#日本#日本饮食#健康#健康减脂
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华山医院内分泌苗医生2月前
想减肥？主食这样吃，热量更低！ #减肥 #减肥餐 #减肥饮食 #华山医院内分泌苗医生 #抖出健康知识宝藏
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乐喝喝4月前
河南特色美食蒸菜，只要掌握这几个小窍门，大家都能成功，也可以当做减脂餐吃哦#蒸菜 #减脂餐 #路边摊小吃 #懒人美食 #美食
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香菜，3年前
土豆要放冷了吃，冷了淀粉变成一种不容易消化的抗性淀粉，扛饿哈#抗性淀粉 #土豆 #减肥 #减肥逆袭 #减肥新技巧 #土豆减肥法 #减肥食谱 #减肥小知识 #减肥小妙招 #冷土豆
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盐而有信3天前
#厨房安全 #知识分享
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张老师和小胖丫头们4月前
关于“抗性淀粉”，并不是放凉了就好了#涨知识
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山清水秀4天前
#热门的话题 #食品安全
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小陈爱做饭8月前
土豆像我这样做软香劲道，不粘不坨，既当主食又当菜，吃起来比肉还香#粉蒸土豆丝#土豆丝#蒸菜#夏天素菜美食
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天天相见厨房(阿见)4月前
土豆的做法千千万，我家孩子最喜欢这一款
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健康平安1周前
#抖音伙伴计划#今天再忙也要发个抖音#注重健康饮食
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营养师刘富贵11月前
脂肪最害怕管嘴 #减肥 #涨知识 #健康 #老刘健康减肥录
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এ᭄一抹温柔ꦿృ༊1月前
#减脂晚餐：一半蒸的土豆和水煮西兰花。一个小土豆切成两半，每天晚上蒸一半，然后放凉了再吃。因为放凉了以后它会有大量的抗性淀粉，它的升糖指数非常低，它就不会在短时间内把那个血糖给你升上来。土豆还能帮助你清理肚子里面的垃圾。#减脂晚餐
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勤勤@的美食1周前
#蒸土豆丝 这样蒸的土豆丝不湿不粘又不坨，晶莹剔透还筋道，再炒一下太好吃啦#土豆的神仙吃法 #我的抖音生活日记
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学习鱼博士视频知识1周前
和 @🦈偏口鱼 一起 #合拍 土豆蒸熟，凉了吃才有营养。
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爱做饭的龙凤胎妈咪1月前
土豆凉菜 #美食 #土豆凉菜 #美食推荐官
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魔鬼刀8月前
在家做预制减脂健身餐#减脂#健身#
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七月知夏1周前
土豆富含维生素C以及膳食纤维，助力宝宝身体发育和肠道蠕动，促进消化。 土豆泥教程： 1、准备一个洗干净的土豆 2、去皮，切成薄片 3、冷水清洗，浸泡10分钟去淀粉 4、上锅蒸15-20分钟，蒸到一戳即烂 5、放入辅食机，加少量温开水搅打成泥 5、可取1勺混在米粉中，搅拌均匀 7、可以再加几滴辅食油，就可以享用啦！ #七月龄宝宝 #辅食 #辅食教程 #人间观察计划 #普通而珍贵的她
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李娜健康电台航誉1年前
土豆的健康做法，一定要学会 #土豆 #健康饮食 #涨知识 #美食教程 #干货分享
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快吃桃子8月前
#减脂餐食谱 #减脂日记 #每天怎么吃能减脂 #减肥黄金三十天来了 #吃瘦不饿瘦
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殿姑娘轻食记1年前
#土豆泥 减脂期土豆泥是优质的碳水 口感绵密 #生活化减脂 #土豆泥减脂餐做法
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王彬1周前
#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 凉土豆，抗性淀粉，减肥效果嘎嘎好
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