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小JianG2周前
已经被洗脑了！#catchcatch #yena #翻跳 #慢动作教程 #舞蹈分解
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叫我甜辣酱🍯1周前
快来学 最后一个动作真的太会编了！ #catchcatch #YENA #抖音潮流舞蹈大赛 #kpop #dance
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里里不理理1周前
赶上晚班车了～还没哒的都一起来哒哒哒哒哒哒～～～#崔叡娜#catchcatch舞蹈挑战#yena#慢速镜面分解#抖音热门舞蹈计划
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DYY不是DIY3周前
赚点钱全塞嘴里了 #成人舞蹈教学 #yena #catchcatch #韩舞翻跳 #韩舞教学
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SPS佳怡（抖舞慢速版）2周前
回归啦～ #catchcatch舞蹈挑战 #LOVE_CATCHER #青年创作者成长计划 #YENA崔叡娜#舞蹈教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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万紫芊Red.3周前
好有二代味儿！！好看又简单快学起来！！我也穿一身红#catchcatch舞蹈挑战 #崔叡娜 #YENA #抖音潮流舞蹈大赛 #青年创作者成长计划
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魔菇舞蹈2周前
《Catch Catch》详细教学来咯~ #CatchCatch舞蹈挑战 #Yena #崔叡娜 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学
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吕昕昕1月前
第28天｜3种绕胸与手脚协调的跟练｜0基础爵士｜非常考验协调性快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 在协调之前，先要让每个部位都能独立“说话”。面对镜子，用最慢的速度分别活动： 手部：只动手腕，保持手臂不动；只动手指，保持手腕稳定 胸部：前后平移胸部，不带动肩膀；左右平移，不带动腰部 胯部：前后顶胯，上身保持直立；左右摆胯，双腿微屈稳定 脚部：脚尖点地画圈，脚踝灵活转动；脚跟抬起落下，感受小腿发力 每个部位单独练习2分钟，目标是能精确控制“动哪里就只动哪里”。
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邪恶水蜜桃🍑（爵士教学3月前
1分钟课堂-爵士舞基本功roll胸 #爵士基础 #爵士
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陆璐姐（寿光舞蹈）4年前
爵士舞初学者必学基本功—转胸#爵士基本功 #转胸分解 #寿光舞蹈
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梧桐树儿1周前
把catchcatch跳好看我做对了哪三个小细节 完整舞蹈见上期#catchcatch舞蹈挑战 #舞蹈教程 #宫蝶睡衣#宫蝶爱丽丝睡衣
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雪花喵❄️3周前
#catchcatch舞蹈挑战 椰奶新歌教学！#简单舞蹈一学就会 #yena #青年创作者成长计划 #舞蹈教程
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不是花梨🍐2周前
为什么转圈小心翼翼的呢 因为上一遍猛的一转头发挂树上了😅#catchcatch #崔叡娜 #氛围感 #甜妹 #抖音热门舞蹈计划
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苏小南_Storm（被胜澈模仿转圈圈版）1周前
catch catch副歌最后一段手势舞的#保姆级教程 来了！是谁差点整面瘫了哈哈哈～ kpop逐渐向二次元进化…… #CatchCatch舞蹈挑战 #Yena #崔叡娜 #抖音热门舞蹈计划
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火了拜仁就亲你一口՞˶･֊･˶՞1周前
봄이라서原曲清唱 #yena #崔叡娜 #catchcatch#kpop这回是超级无敌巨清唱因为没有任何的后期哈哈哈哈因为我不会。因为经费问题自己随便加了一个库乐队混响就发了TT
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万紫芊Red.3周前
不管多忙都要记得奶孩子们，快速通教学舞蹈来喽！#CatchCatch舞蹈挑战 #崔叡娜 #YENA #抖音潮流舞蹈大赛 #青年创作者成长计划
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可奈💕6月前
这是不是怎么都绕不过去的基本功，快练起来吧 #胸部基本功 #绕胸基本功 #转胸 #基本功练习
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辣椒老师（酒吧舞蹈）2天前
酒吧gogo常用动作-转胸#酒吧#酒吧gogo#舞蹈#舞蹈分享#零基础
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Asteria.2周前
崔叡娜《Catch Catch》练习室 #kpop #崔叡娜 #yena #练习室#CatchCatch
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QIGE.7（教程版）4周前
《Catch My Heart》0.6倍速慢速跟练教程#崔叡娜 #yena #catchmybreath舞蹈挑战 #catchmybreath #舞蹈教程
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
转胸90%的同学都做错了，来看看正确转胸应该怎么做。点赞收藏起来学习#爵士舞转胸基本功 #转胸基本功训练 #立体转胸 #宝藏璐璐舞蹈
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Vicki余2周前
爵士基本功第二弹 大家的点赞收藏是我的动力#爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #零基础爵士舞 #转胸
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李大海跳舞记3月前
打卡第21天｜转胸rolling详细分解｜回复一下小伙伴问胸怎么练的问题，望有助。#零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #舞蹈教学 #真实生活分享计划
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小姨妈💃舞蹈教学（保姆级）3周前
Catch Catch保姆级教程 下支舞，学什么呀？#CatchCatch舞蹈挑战 #崔叡娜 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈大赛 #YENA
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孙老师爵士舞（锐力舞蹈）2年前
建议点赞收藏！ #转胸#转胯#干货分享 #孙小琪#成人学舞蹈
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Joseph儒儒1周前
连续的roll胸是不是老做不圆#jazz #爵士舞基本功 #零基础学跳舞 #单色舞蹈 #roll胸练习
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大浪舞蹈3月前
一招教会你零基础转胸！ #成人舞蹈基本功 #转胸 #零基础学爵士舞
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岁知大王顶呱呱1周前
最适合性转蜜璃的舞蹈出现了。#蜜璃性转 #cos #蛇恋 #catchcatch舞蹈挑战 #崔叡娜
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爱跳舞的伊伊4月前
#转胸基本功训练 #一步一步教会你跳舞 #成人零基础学舞蹈
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跳舞💃重启人生微微4周前
转胸怎么练？爵士常用基本功你学会了吗？#零基础学舞蹈#手把手教学
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糯米唔oO5月前
第21天 | 转胸协调基本功 | 零基础爵士 (救命 手脚并用还要加上胸） #爵士基本功 #自学舞蹈 #爵士 #跟练 #一起练起来吧
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爱跳舞的菜菜（揭东菜菜舞蹈工作室）3周前
#10秒教会你做出好看的转胸#胸部基本功练习#关注我、我是菜菜、帮你解决更多的舞蹈问题#揭东菜菜舞蹈工作室@菜菜老师（分享舞蹈干货版）
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爱跳舞的伊伊5月前
#转胸基本功训练 #手把手教学 #成人零基础学舞蹈
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爱跳舞的伊伊1周前
#转胸基本功训练 #成人零基础学舞蹈 #一学就会系列
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酉禾酉禾3天前
所有人 一起哒哒哒 #狯岳 #性转 #CatchCatch
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旋子转不转 | 舞蹈干货（2月20直播课1月前
转胸|不要画形，早晚你得学会发力！ 很多动作都可以通过所谓身体“画形”来完成，结果就是呈现出来的“无力/不协调/散”等等问题，只要你还跳舞早晚是要学会发力的。 #街舞 #编舞 #爵士 #hiphop #爵士基本功
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爱跳舞的霜子9月前
全视角拆解绕胸基本功，跟着练轻松解锁发力技巧 #绕胸 #胸rolling #零基础学舞蹈
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六加一七仔4天前
就这样抓抓抓#catchcatch #崔叡娜 #yena #改编 #唱跳
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
《平圆和立圆转胸的区别》转胸到底要不要动肩膀呢，姐妹们，来看看爵士舞考官讲解这个动作～ #平圆转胸 #立圆转胸 #转胸基本功 #宝藏璐璐舞蹈
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）3周前
最近是怎么回事 粉丝涨得可怕。不要关注我 我不是什么好人#转胸 #转胸基本功训练 #平面转胸#立面转胸 #同城舞蹈
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享7月前
转胸容易出现的错误点，来看看你有没有这样的问题，转胸错误发力也会导致腰疼，核心记得也要收紧哦#爵士舞基本功 #爵士转胸 #转胸基本功训练 #宝藏璐璐舞蹈
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elan小花同学4天前
女生练胸真的很难出效果#女生健身房训练计划 #健身穿搭女 #健身vlog
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大浪舞蹈10月前
转胸到底怎么转？ #转胸 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #学hiphop找大浪
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）1周前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#最火舞蹈#动作#越练越美
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北京长板教练小宇🛹（招生中）1周前
看一遍就能学会的长板动作！ #长板 #滑板 #今天你滑板了吗 #长板教学 #滑板新手
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）6天前
#零基础#舞蹈#苦练基本功#转胸#跟练 胸部训练
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）6月前
7分钟 我啰嗦了#立面绕胸 #转胸基本功训练 #立面转胸 #基本功干货 #强烈推荐
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欢欢（学舞中）2周前
哒哒哒哒哒～在手机里哒两天了，你们安排了吗？#CatchCatch舞蹈挑战#催壑娜#catchcatch#Kpop
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梧桐树儿11月前
50秒告诉你动作细节管理的重要性 老婆们点的小wen摇也来了 完整纯享（跟练）版看@树树 这里#小wen摇 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #舞蹈教程 #卡点舞 #校园里的精选
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练完吃肉肉7月前
一周三练健身计划-练胸肩 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来 #健身塑型
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Q弹牛肉丸子8月前
今天这🐻非推不可么？推必须推！练胸有好多好处！#练胸日 #健身打卡 #撸铁女孩的快乐 #120斤女生的样子 #抖音上热门
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练完吃肉肉1月前
一周三练减脂计划-第三天-练胸肩 #健身跟练计划 #女士健身计划 #健身计划#健身干货
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HF24小时健身9月前
1分钟正确了解蝴蝶机夹胸操作#健身房日常#大连健身房#运动健身#减脂训练#好身材练起来
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健哥的健身笔记2周前
第1集| 新手第一次健身攻略| 肩背胸保姆级教程！新手第一次走进健身房，看着各种器械发懵！ 快点码住这一期！带你解锁一期完整的上肢训练 本期目标： 认识上肢训练器械，了解器械的调节和正确使用，了解上肢训练流程 新手对自己的要求不用太高，我们先从两分化练起，让我们对健身房的器械形成一个初步的认知！ 后面逐步解锁自由健身器械，掌握一周3-5练的训练计划，你就可以独立健身啦！ 下一期我们一起解锁下肢训练哦！ #见人不如健身 #新手健身#健身小白#酵母菌蛋白粉#营养补剂
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练不大的小奔1周前
四个练胸的动作让你胸部练到爆! 快收藏起来吓一吓自己的肌肉#练胸 #杠铃卧推 #健身 #夹胸 #卧推
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健哥的健身笔记5月前
健身房一周四练｜美胸直肩✅完整训练计划！#健身干货 #健身动作示范 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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东东爱健身5天前
胸是女生的门面，一定要多练！#健身 #练胸 #胸肌 #居家锻炼
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FORCE健身11月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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江哥健身教学_塑形记3天前
女生有时间一定要多去练胸，练好了穿衣服才会好看!!分享一套居家胸部饱满计划给大家，动作简单易学，坚持练习挺拔上提! #居家运动 #胸型改善 #塑形 #力量训练的重要性#健身打卡
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w1周前
w老师开课啦，看学员如何应对#星奇摇 #卡点舞 #一学就会系列
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馆长可嘉1周前
胸腰僵硬转不动？这样练，灵活脊柱又稳核心 转胸腰总不稳、打不开？不是你没力，是脊柱灵活性不够！教你零基础可做的金刚跪扭转，固定骨盆 + 稳根基，循序渐进打开胸腰，经常练不仅脊柱更灵活，还能帮你建立稳定核心，新手也能轻松跟上！#王可嘉瑜伽 #胸腰灵活 #脊柱激活 #核心训练 #瑜伽干货
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肌不可失🌈沙教练7月前
今日练胸分享给你们 跟着我一起练。 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #自然健身
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Noimpty__YR4天前
没人觉得domi 这个转胸做的很爽吗！！！！？ #张奕然#domi #魏子宸 #聂玮辰 #官俊臣
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全哥聊健身1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感！坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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