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王奇儿科医生5月前
关于赖氨肌醇维生素B12的知识 赖氨肌醇维生素B12#健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #科普健康知识 #药品知识
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上节生物课1年前
必需氨基酸来喽#生物#每天学习一点点
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🦈偏口鱼2周前
人体需要的必需氨基酸 鸡蛋里全有！ #热点 #氨基酸 #鸡蛋 #知识分享 #偏口鱼博士
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火花学院9月前
氨基酸 #二肽 #多肽 #氨基酸 #蛋白质 #有机化学
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云剑堂9月前
九种必需氨基酸：构建起生命的基石
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冯教兽-健美观察（自律中）9月前
EAA必须氨基酸 #冯教兽 #健身 #健美
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小儿外科张医生(卷土重来)3周前
补充酪氨酸身体就能长高？ #揭秘物理长高骗局 #抖出健康知识宝藏
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消化外科戴春雷医生1年前
缺乏维生素和必需氨基酸怎么办？ #维生素 #氨基酸 #消化系统 #医学科普健康
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吉力健身1月前
必须氨基酸完整摄入是肌肉合成的关键，缺一不可，其中亮氨酸更是打开肌肉合成的关键钥匙。#肌肉#氨基酸 #蛋白质 #营养补剂
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青浦烁子哥（接线上线下）2周前
不要再纠结BCAA还是EAA了，无脑EAA #羊头EAA #羊头 #BCAA #健身补剂 #健身干货
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谷禾君验2月前
氨基酸缺乏的背后：肠道菌群与营养吸收的深层关系 #氨基酸 #肠道菌群 #蛋白质 #蛋白质缺乏 #营养
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扫清万里云9月前
人体必需的9种氨基酸#健康生活
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迪哥精准营养1月前
什么是必需氨基酸，对我们有多重要？#蛋白质 #氨基酸 #涨知识 #健康 #迪哥精准营养
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中农科学院特产研究所成果转化平台5天前
你平时买食材，会关注里面的必需氨基酸含量吗？《人参成分分子实验室》系列第 5 期！#人参 #氨基酸 #科研 #科普
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俊英呀3周前
蛋白质提供给了我们人体不能自己合成、必须从食物中获取的氨基酸，叫必需氨基酸，一共 9种。2026.3.17
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乳清侠8月前
#身高 #赖氨酸 是谁还在说赖氨酸长高呀！“疯涨胶囊”们主打的赖氨酸也太离谱了！就长高而言，能买得起那些赖氨酸产品的的，基本都没用……
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科普及慢病管理5月前
必需氨基酸是人体无法自行合成、必须通过食物获取的营养成分。以下是科学且实用的获取方式： **一、必需氨基酸的种类与作用** 人体需要9种必需氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸（儿童必需）。它们参与肌肉合成、免疫力维持、神经递质生成等重要功能。 **二、食物来源与搭配建议** 1. **优质动物蛋白** 鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等含有人体所需的全部9种必需氨基酸，且比例均衡。例如： - 鸡蛋：生物利用率最高的天然蛋白来源 - 三文鱼：富含亮氨酸和赖氨酸，有助于肌肉修复 - 鸡胸肉：低脂高蛋白的日常选择 2. **植物蛋白的合理搭配** 大多数植物蛋白存在1-2种氨基酸不足（如谷物缺乏赖氨酸，豆类缺乏甲硫氨酸）。通过**食物组合**可实现氨基酸互补： - 经典组合：豆类+谷物（如豆腐糙米饭、全麦面包配鹰嘴豆泥） - 坚果+豆类（如杏仁+黑豆沙拉、花生酱+全麦面包） - 藜麦、大豆、荞麦是少有的植物性完全蛋白来源 3. **特殊需求人群的注意事项** 素食者建议每日摄入多种植物蛋白（如豆制品、藜麦、[螺旋藻]），运动员可增加乳清蛋白摄入，老年人宜选择易消化的优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋羹）。 **三、日常饮食建议** - 每天保证3-4种不同来源的蛋白质食物，以提供所有必需氨基酸 - 健康成人每日蛋白质建议摄入量为每公斤体重0.8-1.0克，运动员或健身人群可增至1.2-2.0克/公斤 - 烹饪时避免过度高温，以免破坏氨基酸结构；优先选择蒸、煮、烤等低温烹饪方式 - 避免单一饮食，如只吃米面（缺乏赖氨酸）或只吃水果（蛋白质含量低） 如果存在消化吸收障碍、特殊疾病（如肾病）或严格素食需求，建议咨询营养科医生制定个性化方案。通过科学搭配饮食，绝大多数人都能获取足够的必需氨基酸。
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肖医生谈长高10月前
赖氨酸和γ-氨基丁酸，有什么区别#长高 #赖氨酸 #氨基丁酸 #生长发育 #抖出健康知识宝藏
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满满公主1月前
老祖宗早就告诉我们：不吃肉也能活得很好 人体必需的氨基酸，谷物搭配就能合成 肉类，从来不是不可替代。 我们被"不吃肉没营养"骗了太久 却忘了祖先以谷为养的智慧 素食不是缺营养，是缺搭配 #素食养生 #老祖宗的智慧 #不吃肉 #创作者中心 #创作灵感
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武汉协和内分泌黎慧清10月前
#赖氨酸 #矮小症 #医学科普
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巴重胜博士1周前
鸡蛋🥚真的好吗 #鸡蛋 #营养 #健康
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海洋的海（自律版）3天前
每天一个健身知识 必需氨基酸#鸡腿 #健身干货 #健身 #动之美 #健身补给
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西兰花1月前
3月10日 补剂#补剂
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@您身边的急救员10月前
#必需营养素#人体不能合成或者少量合成的必须营养素#网络来源仅供参考#善待自己
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孙罗万象6月前
必需氨基酸是什么 #氨基酸 #母婴 #必需氨基酸
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认知架构师1年前
#科学营养鲜活力量
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俗人一个2月前
人体9种必需氨基酸 必需氨基酸是人体无法自行合成，必须通过食物摄入的有机化合物，它们在蛋白质合成、组织修复、免疫调节和神经功能等方面发挥着关键作用。本文旨在提高公众对必需氨基酸重要性的认识，促进健康饮食。#营养 #减肥 #健身
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营养早餐1月前
#日常饮食小知识 #营养知识
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身高体态管理刘教练3周前
赖氨酸：促生长激素合成｜必需氨基酸提升蛋白利用率…#长高 #身高 #长高方法 #身高管理小课堂 #科学长高
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Linda学姐4月前
核桃 核桃这样的坚果食物，也富含色氨酸和褪黑素。褪黑素你已经了解了，色氨酸是什么呢？ 色氨酸是人体的8种必需氨基酸之一，所谓必需氨基酸，就是人体不能合成，必须靠饮食摄入的氨基酸。色氨酸进入体内后，会合成5-羟色胺，后者是一种可以帮助你稳定情绪的神经递质。夜幕降临后，大脑中的5-羟色胺会生成褪黑素，从而帮助你入睡和维持睡眠。几乎所有哺乳动物产生的褪黑素，都是由色氨酸在大脑内的松果体中合成的。简单来说，色氨酸是合成褪黑素的原材料。所以，你可以把核桃当作零食，每天都吃上一把。 具体来说，其是由色氨酸这种物质形成的。色氨酸可以转化成5-羟色胺，进而形成褪黑素。所以常听说食用含有色氨酸的鱼、肉、大豆食品可以有助睡眠。此外，市场上也有含这种成分的营养品。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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BOOM补剂健身 2.01周前
EAA又叫必须氨基酸，是人体无法自主合成的9种必需氨基酸的总称，Rule1 EAA就非常不错#eaa #必需氨基酸 #健身 #健身补剂 #健身小白必看经验
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非减不可（健身餐）3月前
#减脂 蛋白质的单位结合我们人体所需必须氨基酸和非必需氨基酸#健身干货 #大同市猩球健身俱乐部
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核桃说养生（关必回）6天前
80岁前以优质蛋白为主，80岁后以酸性粘多糖为主 #养生 #海参#口播 选择优质蛋白质要看氨基酸种类，以人体吸收率为依据，摄入量为每公斤1g左右。含酸性粘多糖的食物很少，而且含量也一样，人体以每天摄入量每天需要0.4g以上为最佳，海参富含人体必需氨基酸，且精氨酸含量丰富，酸性粘多糖也充足，所以才是老年人养生的最佳食材
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0基础过执兽10月前
动物不能自身合成，必需从饲料中摄取的氨基酸是哪个？#执兽 #兽医 #宠物医生 #兽课网
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米小卷🍭3周前
解锁🔓蛋白质误区 蛋白质是生命的物质基础，在人体干物质中占比最高（约80%），仅次于水分 饮食摄入的蛋白质需分解为氨基酸才能被人体吸收利用 必需氨基酸人体无法自行合成，必须从食物中摄取 #爱自己是终身浪漫的开始 #健康营养早餐 #减脂增肌
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A9笑口常开2周前
氨基酸可是人体的"建筑小砖块"🧱！作为合成蛋白质的基本单位，咱身体自己造不了，全得靠吃进去~ FitLine® Proshape® Amino氨基酸来报到！🥳 含8种必需氨基酸，从蔬果里萃取的纯纯植物力量🌱。它是肌肉小马达💪，50%支链氨基酸直接在肌肉里干活，不用肝宝宝加班；还是内脏脂肪清道夫🔥，帮肝脏排毒恢复，黄疸退退退！ 打工人熬夜党看过来😴：调节血糖、增强免疫力、改善睡眠，连内分泌都给你哄得服服帖帖~ 健身党更别错过，运动前6粒+健康饮品，肌肉力量up up！每日早餐前6粒，或早3晚3，轻松拿捏健康✨！
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张敏3周前
在众多营养素中，L-赖氨酸和γ-氨基丁酸是助力春季长高的“黄金搭档”。L-赖氨酸被称为“第一限制性氨基酸”，是人体无法自行合成、必须从外界获取的必需氨基酸，它能直接刺激垂体分泌生长激素，同时促进钙的吸收与骨骼细胞的增殖。而γ-氨基丁酸则是一种重要的神经递质，能帮助孩子进入深度睡眠，延长生长激素的分泌时间，为骨骼生长创造最佳的生理环境。
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完达山液奶官方店1月前
完达山乳此新鲜｜8 种氨基酸全科普✨ 人体没法自己合成的 8 种必需氨基酸 完达山乳此新鲜全配齐！ 助力吸收、护骨骼、稳代谢、养状态，日常喝一口 营养稳稳在线，全家健康活力拉满～
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迪哥健康笔记5月前
90%的人都不知道什么是“氨基酸互补”#迪哥精准营养 #迪哥健康笔记 #氨基酸 #蛋白质 #科普一下
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陈晨与西芹汁直播精选1年前
八种需要的氨基酸 #氨基酸 #西芹汁 #陈晨与西芹汁 #分享 #食疗 @陈晨与西芹汁达人 @陈晨与西芹汁
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MuscleLAB官方店3周前
7NUTRITION EAA PERFECT 全谱必须氨基酸粉480克 含全部11种氨基酸并添加无水甜菜碱和苹果酸瓜氨酸的外源性全部必需氨基酸，口味极佳，可增强训练效果。 推荐用于增加体力消耗的健身人群，尤其适用于从事各类运动项目的运动员。 能够刺激合成代谢过程和运动后恢复并增加蛋白质合成。 #7Nutrition #7Nutrition氨基酸 #EAA #必须氨基酸 #氨基酸
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徐姐聊健康1月前
9种必须氨基酸都俱备蛋白质才有用。#蛋白质 #必须氨基酸
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小风哥爱吃辣1周前
和 @偏口鱼博士公开课 一起 #合拍 活珠子整体氨基酸水平定位 - 远高于普通鸡蛋 - 高于鸡肉、猪肉、牛肉 - 远高于牛奶、豆制品 - 属于高密度优质蛋白+高氨基酸密度食物 关键成分水平（重点） 1. 必需氨基酸总量 活珠子 ≈ 普通鸡蛋的 1.2～1.5倍 → 在日常食材里属于第一梯队。 2. 赖氨酸（促进生长、免疫） 活珠子含量 显著高于普通鸡蛋、猪肉、牛肉 → 属于极高水平。 3. 牛磺酸（重点！） 活珠子 ≈ 普通鸡蛋的 10～20倍 仅低于牡蛎、扇贝等少数海鲜， 在禽蛋类里是绝对第一。 4. 支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸） 水平接近鸡胸肉、牛肉，属于增肌友好型高水平。 #活珠子 #幸福鸡农活珠子 #偏口鱼 #鸡蛋
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蜡笔小吃3月前
#氨基酸 #氨基酸片 #纽斯葆氨基酸
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迪哥精准营养3年前
#迪哥精准营养
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李丹菊学茶3月前
【蛋白质与氨基酸】 【茶的成分：蛋白质与氨基酸】 茶叶中几乎含有人体全部的 必需氨基酸。国内报道， 嫩茶中含有2%-3.5%。 故饮茶可以提供人体一部分氨基酸， 特别是所含的必需氨基酸有利于 机体蛋白质的合成，对人体有益。 要想获得更多氨基酸， 最好喝绿茶， 特别是绿茶类名茶， 如西湖龙井、安吉白茶、太平猴魁 黄山毛峰、六安瓜片、 碧螺春、信阳毛尖、都匀毛尖 竹叶青、岳阳毛尖等。 #书单 #茶文化传播 #氨基酸 #蛋白质 #李丹菊学茶
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MuscleLAB官方店1周前
7NUTRITION EAA PERFECT 全谱必须氨基酸粉480克 含全部11种氨基酸并添加无水甜菜碱和苹果酸瓜氨酸的外源性全部必需氨基酸，口味极佳，可增强训练效果。 推荐用于增加体力消耗的健身人群，尤其适用于从事各类运动项目的运动员。 能够刺激合成代谢过程和运动后恢复并增加蛋白质合成。 #7Nutrition #7Nutrition氨基酸 #EAA #必须氨基酸 #氨基酸
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迪哥精准营养1周前
一套科学的养护逻辑 #每天跟我涨知识 #迪哥精准营养
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省中医郭医生5月前
宝宝营养，准妈妈需要关注的营养你需要知道！#营养 #知识科普 #科学育儿 #孕期知识 #孕期营养 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小飞不肥肥6天前
三大营养素可以相互转化吗 基本上如图所示，没有画箭头的基本上不行#健身 #减肥
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大磊健身💪1周前
夏天来上一口太爽了，羊头青瓜味的九重EAA 真的是太好喝了，一勺包含九种自体无法合成的必需氨基酸成分，训练中来一勺，清爽又解渴#EAA #羊头EAA #健身补剂
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武汉儿童医院武汉市妇幼保健院4天前
#科普 #原创 #长高 神药 #赖氨酸 到底补不补？ #热点 @抖音小助手
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乡下人学营养4天前
营养素基础知识(中)
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蛋白Zeus🏋🏾(营养管理1月前
羊头9重eaa，一勺就富含九种人体无法自身合成的必需氨基酸，全新系列高度还原果汁口感，库存告急，有需要的朋友别错过！#恢复训练 #健身补剂
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大杰教健身1周前
羊头EAAS，九重氨基酸矩阵➕高支链包合技术，一勺补充九种自体无法合成的氨基酸，为你的肌肉保驾续航💪🏻#EAA #羊头EAA #A类补剂
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蛋白Zeus🏋🏾(营养管理2月前
羊头九重EAA，一勺就富含九种人体无法自身合成的必需氨基酸，大部分口味已经断货，错过要等三月底了#健身补剂 #必需氨基酸
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重庆新维创生物1周前
新维创科普┃缬氨酸 - 罗丹明：给氨基酸装 “荧光灯 缬氨酸 - 罗丹明（Valine-RB），中文名缬氨酸 - 罗丹明 B，是把人体必需的支链氨基酸 —— 缬氨酸（Valine），接上红色荧光染料罗丹明 B 制成的探针，让原本看不见的氨基酸 “发光”，方便科研人追踪其去向。 分子结构简单清晰：一端是缬氨酸的 α- 氨基、羧基与异丙基侧链（支链特征），另一端是罗丹明 B 荧光团，通过稳定化学键连接，既保留氨基酸活性，又具备荧光特性。 #科研狗的日常 #荧光染料 #荧光探针 #荧光染料 #细胞成像
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中西结合卢医生1年前
#硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #医学科普 #必需氨基酸 #氨基酸
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A幸福花园～娜姐2周前
肽是机体完成各种复杂生理活性必不可少的参 与者，相比氨基酸更易主动以完整形式被人体吸收，同时吸收时低耗甚至无需消耗能量，且不饱和，可合成数百、上千种； 大豆肽富含22种氦基酸（包含9种人体必需氨 基酸），能帮助提高免疫力、快速缓解疲劳、增强机肉力量、降血指、降血压、隆血糖、脂防代谢等； 枕白菊是浙江省八大名药材“浙八味”之一， 具有抗菌、抗炎、抗氧化、疏血管、降血脂、抗牌魔、驱的等多种药理作用，对人体具有极大健康效益。
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阿敏1月前
完达山乳此新鲜｜8 种必需氨基酸全科普✨ 人体无法自行合成的 8 种必需氨基酸 完达山乳此新鲜 全都配齐！ 营养一步到位，喝进的每一口都扎实靠谱 日常轻补给，全家营养在线 健康活力，稳稳拿捏～
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北大博后刘志浩4月前
医生也在坚持的免疫力改善秘诀， 帮你把身体的“防御系统”重新激活#抖出健康知识宝藏#必需氨基酸#改善免疫力#我的年度健康盘点#维生素
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伏黑and甚尔1周前
eaa真的值得买吗#健身 #减脂 #日常vlog
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