00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
纯干货!我如何练出发球鞭打感 这是我一年后的发球,击球更放松,也更能利用身体产生鞭打效果 ⚡ ---- 🛑 核心要点:每个阶段都需要保证击球合力 💡 首先,非常建议不要一上来就加腿部动作。 ⚠️ 一定一定先把上半身的击球逻辑练顺,再去考虑腿部的力量加持。 所以我先分享对于上半身动作我以前忽略了的一些要点: ---- 一、🎯 上半身:建立稳定的击球基石 1️⃣ 侧身准备(The Power Position) 发球本质是”投掷行为” 🎾 务必在准备阶段保持侧身,才能利用好身体扭转发力。 • [x] 2️⃣ 抛球高度 抛球高度一定要够 ⬆️ 要给身体留出充分的伸展时间,目标是在最高点身体舒展情况下实现击球。 💡 去年在德国学球的教练在给我改发球时就一直强调我的抛球过低,导致击球点低,胳膊不够舒展导致力量释放不完全。 3️⃣ 蓄力停顿感后击球 像正反手击球一样,在击球前要有一个停顿蓄力感再击球 ⏸️➡️💥 ---- 二、🚀 腿部进阶:动力的增压泵 1️⃣ 后腿蹬地是源头 ⚡ 🔍 反视觉的点:注意不是说重心一定在后腿,而是后腿蹬地 — 平台式或上步式都应该是后腿蹬地作为力量来源。 我之前看这些发球视频也感觉像是前腿蹬转带动发力,但这只是重心转移向前,但是蹬地发力更关键的仍是后腿。 通过费德勒这个发球热身练习,比较好体会是后腿的蹬伸作为力量来源,把身体想象成一个转轴的话,也应该最远端的后侧腿发力才能最终传达到最远端。可以这个的练习,体会力量是如何从后侧支撑脚传递到击球点上来的 🦵➡️🎾 2️⃣ 抛球与下蹲的时机 ⏱️ 这是发球节奏里我觉得最难的一环 😤 • 大部分选手:抛球 同时 下蹲 • 我的选择:先抛球 → 再下蹲 ✅ 📝 相应的这种方式需要把球抛得更高一些,为下蹲争取时间,才能确保击球在最高点 🎯 #用网球击中生活的甜区 #网球 #发球 #鞭打
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞521