您是不是在找：

运动康复姜Dora1月前
久站这里痛，根本不是腰出了问题... 站一小时这里就难受！两招帮你缓解#居家锻炼好方法 #腰痛怎么办 #腰疼怎么办 #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
谈脊论筋杨主任4月前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2311
康复科罗主任7月前
久站后腰疼，医生教你两个方法，自救腰肌劳损#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1098
启硕1月前
坚持做这4个动作，让你可以走/站上一整天#运动康复 #久站腰痛 #腰痛#腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1405
董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)4月前
腰肌僵硬和劳损，一个动作帮助到您！#健康 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰痛 #腰疼
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
体态调整-叶师傅2年前
久站、逛街腰酸痛怎么办？#运动康复 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #体态调整 #小腹突出怎么减
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的腰椎教练（刘）1周前
久站总是后腰两侧痛 其实是这里的原因... 你是不是总是腰椎两侧不舒服 尤其是久坐办公、开车久了、或者站久了之后 腰椎两侧就会又僵又酸，稍微捶一锤有所缓解 但没多久又会出现不舒服 如果你也是这种情况，那大概率是竖脊肌出现了问题 腰后背的这两条长肌肉就是竖脊肌 他就像两根橡皮筋一样支撑脊柱，让我们能够维持直立的姿势 并协同腹部深层肌肉共同维持身体的稳定 但是当我们腹部深层肌肉不工作的时候 身体就会不自觉地向前弓腰 从而出现弯腰驼背、骨盆后倾的姿势， 而后侧的竖脊肌为了维持身体的姿势 就会一直处于被过度拉长的紧张状态，又得不到休息和放松 时间一久，就会出现不舒服 #久站腰痛 #腰肌劳损 #腰痛 #竖脊肌 #居家锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
你的腰椎教练（刘）5月前
久坐腰两侧酸痛 其实这这里被扯住了 #腰肌劳损 #腰方肌 #久坐腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
李瑛医生8月前
腰痛位置暗藏玄机，1分钟教你对症自查 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #关节炎 #发热
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2264
6号健身1年前
久站腰两侧剧痛？紧绷僵硬！两招立刻缓解！ 是不是站久了，腰两侧疼得厉害，甚至站不住？ 很多人以为是腰肌劳损，但其实，很可能是腰椎小关节紊乱！ 📌 为什么会疼？ 长时间保持同一姿势或姿势不良，会让腰椎承受不均匀的压力， 久而久之，就容易导致腰部紧绷、僵硬，甚至疼痛。 🎯 今天教你2招，帮你释放腰椎压力！ ✅ 动作1：腰椎复位扭转 1️⃣ 躺下，抬起右腿，左腿从下方穿过。 2️⃣ 右手握住左脚，左手按住右腿膝盖外侧。 3️⃣ 将右腿向左侧施力，保持10秒，感受腰部舒展感。 4️⃣ 左右各做1组，紧绷的腰部瞬间放松！ ✅ 动作2：腹式呼吸放松腰椎 1️⃣ 仰卧抬起双腿，双手放在小腹。 2️⃣ 吸气，肚子像气球一样鼓起来。 3️⃣ 吐气，肚子像压缩袋一样瘪下去。 4️⃣ 做8次深呼吸，腰部的紧绷感一扫而空，整个人都轻松了！ 🎯 为什么有效？ ✅ 扭转放松腰椎，缓解腰部压力 ✅ 促进腰椎活动度，减少僵硬感 ✅ 深呼吸激活核心，稳定腰椎 📌 做完这2个动作，你的腰会瞬间轻松！快试试吧！ #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨关节康复朱医生1周前
腰肌劳损不要命，太痛苦，教你一套训练动作帮你加速恢复正常！ #腰肌劳损 #腰疼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2319
Yoga Jing2月前
12min腰痛修复跟练|久坐必练、告别腰肌劳损。 久坐久站腰酸腰痛、腰肌劳损❓ 别慌！这套12分钟腰痛修复瑜伽，精准放松腰背，缓解腰痛，居家跟练超方便！ 专门针对腰肌劳损设计，动作轻柔不费力，全程围绕放松腰背、修复腰肌展开，练每天12分钟，坚持下来，腰肌劳损慢慢修复，腰痛不再反复，轻松拥有舒服腰背，赶紧收藏一起练起来吧～ ⚠️：急性期避免练习#腰痛康复 #零基础学瑜伽 #久坐腰疼 #瑜伽跟练#居家锻炼
00:00 / 11:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
泉州康复傅老师9月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1813
襄阳周教讲健身5月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
王川博士 运动康复2周前
髋前侧不适，腰背僵硬酸痛 久坐久站腰背僵硬酸痛，髋前侧不舒服，一定要松解髂腰肌！#腰 #髂腰肌 #运动康复 #王川博士
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
陈氏推拿—陈雷1周前
缓解腰肌劳损的小妙招#青州#推拿#中医传承 #健康科普 #中医推拿
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
哈市运动康复-李惠老师3周前
久坐久站腰不舒服 居然是这里的问题#腰部不适 #腰 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
戴指导体态功能训练南京2月前
久坐久站总是腰部及大腿不适，只放松按摩很难有效，需要去恢复骶髂关节的功能#南京健身#体态纠正#骶髂关节#腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
深圳塑形专家 | 高老师2月前
🔥腰酸？腰肌劳损？一招教你改善💪 当你坐久或者站久腰部特别酸的时候，你就做这个动作，带你揭晓腰酸，腰部不适背后的底层逻辑！#体态纠正 #体态矫正 #腰酸 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
减脂侠（齐帮主）5月前
久站久坐很容易腰酸腰痛，坐姿不正确更会让髂腰肌紧缩，酸痛，进而很有可能会引起腰部问题。今天分享两个拉伸髂腰肌的动作，都是我平时在做的，希望可以帮到你。#拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #健身 #体态矫正
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
70后乐乐/居家锻炼1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
骨科医生 夏辉7月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
赞体愈｜大小脸·体态调整5月前
久坐腰两侧酸痛，站立骨盆前倾是因为呼吸能力下降脊柱过度伸展 #体态纠正 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
大攀运动健康笔记6月前
3个动作拯救腰椎🔥缓解腰酸腰痛✅ 久坐久站腰部酸痛难受，这3个动作收好。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
50岁王姐运动康养1周前
# #热门话题 经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 #拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
北京妇产医院王欣医生8月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4621
你的王老师（运动康复）8月前
第1集｜久坐久站腰不舒服，试试这三个动 作#腰肌劳损#腰痛#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
认真搞技术的老赵9910929921月前
久坐久站腰疼的，教你如何快速判断和处理 #腰痛 #真实生活分享计划 #科普冷知识 #向康脊柱矫正中心 #好店推荐
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阮阮&瑜伽5月前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
00:00 / 20:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
大攀运动健康笔记6月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰突 #腰5骶1椎间盘突出 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
凯歌说疼痛7月前
#腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 久站腰痛怎么办？今天给你分享一下小妙招
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
吴震宇1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
骨科张东升医生10月前
长期久站腰酸痛，一个动作教你缓解！ #腰酸腰痛 #腰酸背痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
铜川矿务局机关卫生院4周前
教你三个动作缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医生 #腰疼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜说健康1周前
久坐久站腰疼的改善动作 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
连瑜伽4月前
久坐久站一会儿就腰酸腰痛的赶紧来🔥#缓解腰酸 #居家锻炼 #健康 #瑜伽
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小梁力量塑形2周前
经常久坐久站下背部不适可以这样做#健身#塑形#健身干货#腰部放松
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
天祥聊运动康复1周前
久坐久站腰酸背痛？试试这四个动作！ #运动康复 #医学科普 #腰 #背 #天祥聊运动康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
运动养生唐伯虎3周前
久坐久站腰肌劳损，腰酸直不起来？ 一个动作放松腰背，舒服多了！ #腰疼 #腰肌劳损训练 #运动康复 #居家拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
小周讲体态（C戈团队）7月前
办公族通病，久坐久站下腰痛 #腰痛 #体态纠正 #久坐
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
康复王超人3月前
久坐久站腰痛？3个动作稳住核心不遭罪#久坐危害 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
吴震宇1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 的你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
脊柱运动七七师姐1周前
经常久坐久站下背部不适#腰部#腰部放松#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
腰部训练王教练-王Sir2周前
久站久坐后腰喜欢这样拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #中老年运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Super大叔1周前
久坐久站腰部紧张僵硬不适，当你把这里揉开你就知道腰有多舒服了！#腰肌劳损 #一起来锻炼 #腰部放松 #髋关节灵活性
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
王药师之音8月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1210
阳哥爱健身1周前
腰部拉伸 经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损你需要这些动作!#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
中西医结合诊疗1月前
久站久坐必看！腰肌劳损 4 个居家康复动作：直腿抬高、空中蹬车、抱膝屈髋、五点支撑，仰卧就能做，30 个一组，循序渐进缓解腰部劳损～#腰肌劳损 #腰部锻炼 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
周教练｜体态重构者8月前
远离腰疼一招解决#康复训练 #腰疼 #居家锻炼#腰肌劳损 #腰酸背痛
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
心愉伽舍3月前
坐久站久腰部不适的赶紧来，一招缓解#腰部不适 #瑜伽体式分享
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
肉的另一种解法1月前
睡前三个动作缓解久坐久站腰痛 #缓解腰部疲劳 #久站腰疼 #腰肌劳损怎么办 #居家锻炼 #睡前拉伸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
以惠腰腿训练7月前
久坐久站腰酸腰疼，快来试试这个，释放你的老腰#腰部锻炼 #腰椎 #牵引拉伸
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
老孔运动员康复8月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
徐小居家轻运动1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适 #腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松 #腰部拉伸
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
疼痛科徐主任6月前
腰肌劳损，1个小动作帮你缓解 #腰肌劳损 #动作 #缓解腰肌劳损 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4123
老冯讲科普4月前
长期久坐久站引起得腰痛，记好这两处穴位 长期久坐久站引起得腰痛、腰肌劳损得问题别担心 记好这两处穴位，轻松帮你改善腰痛腰肌劳损得问题#长期久坐久站 #腰痛腿疼 #中医 #健康 #冯燕涛
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
王老师讲运动养生6天前
久坐久站腰部紧张僵硬不适，当你把这里揉开你就知道腰有多舒服了！#腰肌劳损 #一起来锻炼 #腰部放松 #髋关节灵活性
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
瑜伽小田田11月前
久坐久站腰不舒服，试试这三个动作#腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
丽丽线上瑜伽yoga8月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
37岁程老师讲康养1周前
经常久坐站下背部的和腰部不适#腰肌劳损#你 需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部 拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
健身小俊哥3周前
长期久坐久站腰肌劳损或腰部不适的你，可以尝试练练这些动作。#腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞63

简介:

您在查找“久站两侧腰肌酸痛怎么办？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-08 06:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: