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爱跳舞的四月4天前
姐妹们，年龄从来不是借口，胖也不是原罪！只要你想改变，什么时候都不晚！#宝妈 #农村宝妈 #逆袭 #成人零基础舞蹈培训
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成人舞蹈蜕变记4天前
谁能想到，被老公骂“胖子”的我， 现在跳起舞来，连镜子里的自己都移不开眼。220斤到脱胎换骨，没有捷径，只有一次次练到发抖的腿，和不服输的一口气。#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #舞蹈
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艾莉的小西西💃3周前
姐妹们，我再也不要和200斤的肥肉过一辈子了，听说跳舞能减肥，那我必须来试试。胖宝妈零基础学舞蹈两个月究竟能变成什么样子？从自卑到自信，衣服小了两个尺码，站下舞台上自信的表现自己，我真的好爱现在瘦下来的自己#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #减肥逆袭
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银银5天前
上半身胖真是很烦恼，穿什么都不好看#学舞记录，随着音乐动起来 #随心所欲跳自己喜欢的舞 #记录习舞的好时光
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糖炒李子（不定时直播）4天前
舞蹈虽不曼妙，但舞出了喜剧效果#打卡#我这不是胖美丽在膨胀 #跳舞我不是专业的 #瘦下来穿吊带 #微胖女人
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燕燕❤️💃💃4天前
是不是因为现在胖了跳舞都不得劲#自学舞蹈锻炼身体 #自学跳舞打卡记录
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艾莉团队的荔枝💃1周前
云南200斤宝妈产后肥胖，实在是看不下去自己了 励志减肥 听说跳舞可以逆袭 于是她来了 零基础学习3个月瘦了50斤，老公都说：差点认不出来 #零基础学舞蹈#成人零基础舞蹈培训#舞蹈蜕变#逆袭#减肥塑形
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华翎舞蹈总部TT老师4天前
33岁宝妈产后胖到自卑，学跳舞瘦身成功，找回那个闪闪发光的自己！#舞蹈#零基础学舞蹈 #手把手教学#成人零基础舞蹈培训
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郑NINI腰腹操1周前
肚皮舞分离度天花板：上半身画圆，下半身走八字，你敢挑战吗？ 别再抱怨跳舞没质感啦！关键在于你的上下身分离度。🤖 今天 NINI教练 带你解锁这套高阶组合：直立圆胸 + 八字移动。 ✨ 一举两得教学点： 1️⃣ 上半身： 直立圆胸，深度激活后背与胸腔肌肉，改善“手机背”，让身姿瞬间挺拔。 2️⃣ 下半身： 结合行进间的八字跨，每走一步都在精准轰炸你的侧腰脂肪，雕刻S曲线。 动作难点在于：胸腔圆润转动时，跨步要保持平稳行进。 建议配合 Baladi（巴拉迪） 这种沉稳有力的节奏练习，感受肌肉的每一寸控制。 学会了吗？快在评论区告诉我，你的大脑和身体“打架”了吗？👇#肚皮舞基本功
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跳跳豆Teacher9月前
跳舞有律动vs 无律动 跳舞不好看？总是上半身不动〉越跳越像广场舞！ 看看这里面有没有你的毛病吧？其实很好解决，加入胸腔律动，每天跟练，找到问题，就能快速解决！#零基础教学 #hiphop基础 #大框架律动 #hiphop基本功
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铁锤史东东1周前
【跳舞没美感-胯部篇】为什么动作对了，但就是跳不好看❌？看看这几个爵士常见胯部细节自己做对了吗？☺️📝 #跳舞 #跳舞小姐姐 #爵士胯部基本功 #跳舞教程 #舞蹈
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@我是阿狸2周前
30➕宝妈勇闯练胯圈 ，上半身和下半身靠胯链接，胯灵活了，舞姿更舒展，身体线条更好看#蒹葭练胯舞蹈挑战 #瘦腰瘦肚子 #居家运动 #宝妈日常 #变瘦变美变好看
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跳舞日记3周前
谁说胖女孩就不适合跳舞了，220斤的女孩子一样可以很灵活，喜欢想改变不要总给自己找借口，一开始很多人都不看好她，到她从来都不放弃，选择坚持到底！来看看她学习舞蹈后的改变吧！ #舞蹈改变人生#学舞蹈前vs学舞蹈后 #把自己重新养一遍 #零基础学跳舞
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小白学跳舞4天前
160多斤的宝妈能变成100多斤的舞蹈老师？ #零基础学舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #蜕变#逆袭
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学舞蹈重塑人生4天前
16岁胖女孩自卑辍学家长担心孩子未来的路 送她来学舞蹈改变自己 也能让孩子有个一技之长 大家看一下孩子一个月的蜕变吧#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会
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零基础学舞蹈💃1周前
谁说胖女孩不能学跳舞，如果你也对自己的现状不满，敢不敢和我一样，花几个月时间，突破自己去改变呢#零基础学舞蹈 #变美变瘦变好看 #逆袭 #蜕变#喜欢跳舞的一起来
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Soul_Niki5月前
Soul Dance基础律动03｜上半身基本功新手必练！ 跳舞好久了还像机器人？可能是你的上半身还在‘锁死’状态！ 不管跳什么舞种，胸部的律动都很重要 今天从胸的Isolation、Roll和Wave入手 让你的身体开发更进一层，舞蹈也更丝滑~ ✨ 本期核心 ✨ 三步解锁“风流上半身” 1. Isolation（分离） - 打好地基 借用手部推力，找到前、后、左、右四个方向的纯粹发力 要点：下半身像磐石，上半身像柳条，从一拍一动到半拍加速 2. Roll（画圆） - 连接创造流畅 用 “前后+左右”的律动组合，画出最饱满的圆圈 要点：避免用肩膀主动发力，防止重心不稳 3. Wave（波浪） - 注入灵魂 拆解为 “前、上、后” 三个精准点，力量更多向上走，靠向上的发力惯性down下来 进阶：从四拍到一拍，幅度变小，质感提升，最后可以与脚步结合 — 接下来想分享Soul dance元素系列啦，有没有想学的元素呢？ 以及这个系列还有什么疑惑吗，一起交流一起进步~ #souldance #souldance教学 #souldance零基础 #街舞基本功 #青年创作者扶持计划
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丽丽有氧减脂塑形运动4月前
如果你上半身比较胖可以练习这几个动作#改善上半身肥胖 #燃脂 #逆袭 #变瘦变美变好看
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荣妹4天前
#练舞强身健体 #动作不到位请谅解 #跳的不好但努力了 #胖也要做个灵活的胖子 #活动室跳舞
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曾自律（跟练版）1月前
救命😭 😭上半身胖太显壮❗❗MIZI两周瘦臂瘦背💪💪脸垮练背更显年轻🔥🔥 两周告别虎背熊腰✌✌#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #开肩美背 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦脸|开肩美背|薄背 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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苏念1周前
以前以为瘦下来取悦的是别人，现在才发现瘦下来取悦的是自己。#舞蹈改变人生 #舞蹈改变气质 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #零基础学舞蹈 #瘦下来遇见更好的自己
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中医刘亚光6天前
姑娘身高168，体重74公斤，感觉上半身胖，肚子大、胳膊粗 #胳膊粗 #肚子大 #上身胖 #埋线减肥 #刘亚光预约
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内向小冰9月前
很多宝宝都控制不住上半身 这一期都是满满的干货哟#扭胯教程 #详细教程
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胖金碎碎念(高个子大码)2周前
欣赏一下跳舞视频 我说真的自信会让整个人咋的都好看，不要因为体重身高自卑，越自卑越完蛋，要学会变更好的自己才重要，享受当下，你每个时期都很美，并不是因为你的体重#大码女装 #大码女装120斤到220斤 #大码搭配 #胖mm穿搭
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热血二叔4天前
大多数的女性体态问题就是因为胖！#梨型身材 #苹果身材 #蜜桃臀 #胖 #热血二叔
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康养晓老师4天前
姐妹们，零成本变美小技巧，夏天快来了，想要瘦的码住跟着练，别整没有用的。#居家锻炼 #上半身胖 #塑形
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向阳有氧运动健身2周前
上半身胖下肢不胖怎么办？四个动作教你变美变好看#开肩美背 ##颈椎操#富贵包 瘦胳膊、收腰、瘦后背、颈椎、肩颈舒服了#健身#瘦身@抖音作者助手
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🦄vavava4天前
靠墙就能瘦！上半身胖的姐妹快冲#好身材练起来 #瘦身 #瘦上半身 #瘦腰 #瘦背
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140斤的芋头4天前
胯宽腿粗女生也可以穿半身短裙哦～ #微胖女生 #显瘦穿搭 #短裙 #半身裙 #短裙穿搭
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赛赛练瑜伽4天前
33 岁宝妈亲测🔥一个动作瘦上半身 大猫伸展到肘板动态练习 改善虎背熊腰，肩背越来越薄 零基础居家跟练 变瘦变美变好看✨ #33岁宝妈 #瑜伽 #上半身减脂 #居家运动 #练出好身材
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阿一3月前
改善上半身肥胖#上身胖 #居家运动 #变美变瘦变好看 #瘦副乳 #开肩美背
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娟然·生活1周前
家里有椅子就可以练习，适合上半身不满意的姐妹们，每天10分钟，跳舞出美感！#娟然生活 #南沙横沥 #大腰 #胸腰 #舞蹈基本功
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小石的运动日记5天前
下肢不胖，就上身胖怎么办？四个动作，改善上身肥胖#减脂 #居家锻炼 #在家也要运动 #健身
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舞蹈逆袭-平凡5天前
比起过往，前方更值得期待#舞蹈 #零基础
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今天穿什么👗2周前
#舞蹈翻跳穿搭小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #夏季的小设计感穿搭 #跳舞穿搭分享 春夏新款三条杠镶钻V领短袖修身显瘦潮流时尚百搭长袖上衣
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飞飞爱健身4天前
零成本变美小技巧，想要瘦的码住跟着练，别整没有用的。#居家锻炼 #上半身胖 #塑形
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肉肉的金老板-品质穿搭1周前
#提升大人感穿搭思路 #随意穿搭 #每日搭配分享👗时尚穿搭 #ootd穿搭手势舞 #跳舞穿搭分享
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我是金金吖4天前
超显身材比例的正肩显瘦字母短袖！#显身材比例 #显瘦短袖 #正肩短袖 #穿搭分享
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猫猫雨4天前
苹果型身材🍎 162cm 132斤 夏季新衣试穿测评 连衣裙+套装#夏天穿什么 #连衣裙 #套裙 #胖女孩穿搭#抖加小助手
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乐乐吃不瘦4天前
160斤苹果型｜从“孕肚感”到显瘦辣妹，只需要一套穿搭！ 谁懂啊家人们！苹果型身材真的太痛苦了😭 上半身胖、肚子大、腰粗，穿不对衣服直接像怀孕6个月！ 今天这套直接把我的大肚子隐藏了！ ✅ 黑色V领上衣：视觉上直接收腰显瘦，V领拉长脖子，上半身瞬间薄一圈 ✅ 高腰A字牛仔短裙：完美遮住肚子和胯，把肉肉全藏住，还能显腿长 ✅ 罗马凉鞋：拉高脚踝线条，视觉上拉长腿型，小个子也能冲！ 苹果型、肚子大、腰粗的姐妹，直接抄作业！ 不用减肥也能秒变显瘦辣妹，夏天就这么穿！ #显瘦穿搭#微胖穿搭 #大码穿搭 #苹果型穿搭 #大肚子女生显瘦穿搭
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月姐说健身7月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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念初大码女装4天前
T恤牛仔路人甲，换上半身裙跳舞，显瘦遮肉又灵动，反差直接拉满💃#显瘦遮肉穿搭 #大码女装#大码半身裙#显瘦裙子#梨形身材穿搭
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林昭老师讲康养3周前
苹果型身材的姐妹看过来❗下肢不胖上肢胖怎么办❓三招教你解决上半身肥胖，收藏练起来吧🔥🔥
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吐司兔子6天前
适合上半身胖的短袖 #微胖穿搭 #显瘦穿搭 #春夏新款 #短袖
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用生命跳舞的叶子1周前
#爵士基本功 只练基本功的舞室🔥跳舞上半身僵硬？练这个‼️ #爵士舞基本功组合 #零基础基本功练习 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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侯春1周前
33岁宝妈上半身厚重不协调，老公支持她勇敢变美 #上半身胖 #整形医生侯春 #变瘦变美变好看 #脂肪丰胸 #医学科普
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运动养生叶师兄2月前
上半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来，年后惊艳所有人！#上半身胖 #腰粗 #含胸驼背 #富贵包 #自律遇见更好的自己
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依二一大码女装（下午13:38直播）6天前
上半身胖卡码拍大#ootd每日穿搭 #大码穿搭 #轻熟风穿搭 #显瘦搭配 #复古穿搭
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一个老兵叫老白1周前
上半身胖显壮？这几个动作坚持做，告别厚背粗胳膊，穿什么都好看！#减脂 #居家锻炼 #在家也要运动#健身
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林妹妹懂康养4天前
下半身不胖，就上半身胖怎么办？练这四组动作#上半身胖 #居家锻炼 #好身材练起来 #上半身塑型 #改善肥胖体质
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木子老师有氧健身操5天前
下肢不胖，就上半身胖怎么办？四个动作。改善上半身肥胖。#减脂#在家也要运动#居家锻炼 #健身@DOU+上热门 @DOU+小助手
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雪白大米饭4天前
气质又大方！！巨显瘦的韩系假两件收腰小上衣！ #微胖穿搭 #显瘦穿搭 #早春穿搭 #韩系穿搭 #大码女装
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王露赏服饰-穿搭分享4天前
不挑人，特别上半身胖的姐妹，想让上半身显瘦的，别错过这件衣服啦！【纸片人T】侧边扭结遮小肚 显瘦不挑人 设计感T桖#短袖t恤 #显瘦百搭 #设计感 #T恤 #春夏新款
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静心（已掉20个）4天前
上半身胖的集合 每天坚持100个，一个月后是什么样#居家锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #运动 #塑型
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黄黄谈运动养生5天前
下肢不胖，就上身胖怎么办？四个动作改善上半身肥胖#瘦背 #减肥 #居家锻炼 #在家也要运动
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亮亮说健身8月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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美美带你每日一健4天前
下肢不胖，就上身胖怎么办？四个动作改善上半身肥胖减脂#居家锻炼健身#在家也要运动#抖音小助手
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叫 兽 先 生5天前
#健身干货 上半身不胖，大腿臀部肉多怎么办？一个视频教会你！#减肥 #腿粗 #梨型身材 #腿粗胯大
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小邱爱健身（有腹肌）3月前
世界公认改善上半身肥胖的动作，坚持一个月看到不一样的自己#居家锻炼#改善虎背熊腰#每天坚持#体态变好
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你的王老师(康复运动)4天前
#上半身胖 下半身不胖就上半身胖，怎么办？四个动作教你解决#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背瘦全身
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安妮有氧健身运动5天前
下肢不胖，就上半身胖怎么办？四个动作，改善上半身肥胖＃减脂＃在家也要运动#居家锻炼#健身@DOU+上热门 @DOU+小助手
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奈斯（135斤版）5天前
#大码女装 #微胖穿搭 #显瘦穿搭 #春夏穿搭 #这么穿显瘦20斤 大码女装2026春秋新款显瘦休闲极简风胖妹妹百搭两件套装2333
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阿春养生运动3月前
上半身胖不用怕，简单动作坚持练，告别圆肩驼背，拥有紧致线条，穿卫衣都好看。#减脂大神支个招#坚持锻练
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杜社长运动养生4天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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