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站桩导引施老师1月前
这样站着采气，精神充沛气血足 #传统养生功法 #道家文化 #大自然 #补气血 #情绪
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中医内科温教授3月前
虚汗多，总感冒，一味便宜中药泡水喝，补气精力足 #气虚 #身体差 #体质差 #容易感冒 #抖出健康知识宝藏
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瑶瑶很努力2月前
精满气足，男人自带威严气场#男性养精 #自律 #提升自己#改变自己
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崇沛讲文化传承4周前
气聚才能化精，精足必先气足！#道家文化#提升认知#道家智慧#道家养生#传统文化@抖音小助手
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站桩导引施老师3周前
练足就在强肾，学会这个足部小动作 #居家锻炼 #肾气 #精神气 #小动作大作用 #道家养生
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80后养生局长1月前
一个动作可以很好地顾你的肾气。升你的阳气。阳气足百病除。长期练还可以去除湿气 #肾气不足 #阳气 #祛湿
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明道讲堂（5月8号—12号老子故里）4月前
道家千年捂耳秘法，三十下精满气足神旺 #苏华仁 #传统文化 #道家养生
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归朴草堂蔡理文•bi谷养生3月前
精满气足才能握固，也是日常生活中最简单的养生小妙招 #健康 #知识分享 #养生 #知识科普 #蔡理文
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伟铭科技纤体1周前
精气神三修法（日常可落地版） 道家讲“精满、气足、神旺”，三修核心是保精、炼气、凝神，从生活与静功入手，循序渐进。 一、修精（肾水之本，固摄为要） 核心：开源+节流，不泄不漏 • 起居养精（最关键） 23点前入睡，子时（23:00–1:00）必眠，养肾中精气；睡够7–8小时，不熬夜、不睡懒觉。 • 饮食补精 多吃五谷、黑豆、芝麻、核桃、山药、枸杞、芡实；清淡饮食，少酒、少辛辣、少肥甘厚味。 • 节欲保精 节制房事，不纵欲；减少过度思虑、熬夜、久坐、大汗，避免“暗耗肾精”。 • 简易功法：叩齿吞津 晨起叩齿36次，舌抵上腭生津，分3次咽下，意送丹田，炼津化精。 二、炼气（中气之枢，流通为要） 核心：顺气、补气、通脉 • 腹式呼吸（基础） 坐/卧，鼻吸腹鼓、鼻呼腹收，深长匀细；每天5–10分钟，气沉丹田，补肺气、顺气机。 • 动功行气 每天30分钟：快走、八段锦、站桩、太极拳；微汗即止，动则生阳、气脉自通。 • 情绪调气 少怒、少忧、少躁；恬淡虚无，真气从之；闷气要疏解，不憋在心里。 • 简易功法：乾坤呼吸 吸气7秒、停2秒、呼气10秒，循环；助气归元、安神定志。 三、修神（心神之主，静定为要） 核心：收心、止念、养神 • 静坐凝神（核心） 每天10–20分钟：坐直、闭目、舌抵上腭；数呼吸、听呼吸，杂念来不拒、去不留；慢慢入静，神不外驰。 • 日常养神 少看手机、少刷短视频；定时闭目养神；不胡思乱想、不内耗。 • 观想安神 眉心观日（暖）、观月（静）；或胸口观心灯，心灯常亮、心气自足。 • 睡补神 睡前不看屏幕、不兴奋；午间小憩15–30分钟，快速补神。 三修合一（进阶：炼精化气、炼气化神） 1. 先保精：精足则气有源头 2. 再炼气：气足则神有载体 3. 后凝神：神旺则精气不散 4. 长期：精化气、气化神、神还虚，三而合一 入门7天计划（简单易坚持） 1. 23点前睡，睡够7小时 2. 每天5分钟腹式呼吸 3. 每天10分钟静坐/闭目养神 4. 清淡饮食，少酒少辣 5. 每天30分钟轻运动 6. 叩齿吞津3次/天 7. 不熬夜、不纵欲、少思虑
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练气通周天7月前
练精化气，3步练出丹田气#练精化气 #丹田气怎么练 #快速打通小周天 #道家古法养生 #练气
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无心191周前
神定 → 气足 → 消化 → 生精 → 化气 → 化神 → 化虚
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锐客堂~秦建锐4月前
你知道怎么让你的身体修复到精满气足神旺的状态吗？#精气神十足 #认识自已 #认知 #高维智慧 #修复
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朱校长｜站桩导引冥想1周前
身体虚软没精神，每天这一个动作就够了 身体虚软没精神，每天这一个动作就够了！#体质差 #气血不足 #新手站桩 #站桩教学 #养生
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李老师动手养生1年前
按压手法 《黄帝内经》精满气足神旺，乏力体虚手掌，按压3个点，#硬核健康科普行动 #健康#养生
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真气运行洛阳基地4月前
学会练气，让你jing足，气旺，真气运行来接你#李少波真气运行 #真气运行#真气运行法
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藏岳先生1周前
阴阳转换，化转自然，练养相合，精满气足神旺 #道家养生 #练养结合
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逍遥当归2周前
男人腰不好，一切都白搞！#逍遥宗 #强腰固肾#男人自律#精气神#宗门秘籍
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好物优选线上供销社1周前
孕育全周期调理合集受孕篇第⑦集固气摄血止崩“固气填精汤”的详解#孕期保健知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #中医 #中药方
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老丁聊男私～9月前
养精疗法使男性达到精满，气足，神旺的最佳状态#每日分享 #强烈推荐 #大健康 #男士养护 #私密健康
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虚灵子1周前
每天早起练习十分钟，固先天之本 #升阳操 #道家养生 #虚灵子道长
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气能道技术研究院10月前
外气调理示范，气贯周身元气足#气功推拿#特色自然疗法#纯手法调理#外气疗法#抖音小助手我要上热门
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九宸·秘学1月前
精神气。 养足精气神，解锁人体健康本源。 #道家养生智慧 #认知觉醒 #天涯神贴 #涨知识 #今日分享
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王里走1周前
人要如何养足精气神#养生 #精气神
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小澜的修仙传1周前
真意凝神，神凝则气聚，气聚则精固。精充、气足、神旺，三宝得以调和，人体方能康健，修行亦可进境。#假如我在修炼 #修炼日记 #三宝 #真意 #修仙
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坤道.法喜老师2月前
#真实生活分享计划 精足如鹿，气足如龟，神足如鹤#道家养生 #养生知识的分享 #传统文化 #创作者中心
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蛋白酥酥2周前
精足不思淫,气足不思食,神足不思眠 静中有动 闭目收神 气血自流 #传统文化
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道家实战功法2周前
每天十分钟，把精气神养回来#道家养生 #男性养生 #精力提升 #健康科普
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武当五禽戏-南南老师1周前
 晨起三经拉伸：三焦通、肺气足、肾气旺 三经同调，上通肺气、中调三焦、下固肾精， 一套动作养全身，坚持下来，气色、精力都不一样。 #打通全身气血的好方法 #激发全身阳气的锻炼方法 #拉伸
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真氣养生运行法3月前
纵欲伤精，教你一招快速补回精气神#练气 #李少波真气运行法 #真气运行法
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内家太极拳练气强身4月前
戒色练气，一招即可精满气足，太极内功来帮你 #练气的方法 #太极内功 #戒色的好处 #小周天 #打坐站桩
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昀无尤4周前
守精存气，百病不侵，精充气足，方得长生#养生知识 #中医 #精气神
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邵晓娜1月前
精亏腿乏，血亏眼乏，气亏身乏。 #中医 #医学科普 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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隐尘1周前
#精气神 #科普 #道家养生
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理燕爱养生（靠近我，让你建康又漂亮）6天前
春季养肾·藏精固本 肾为先天之本，春季升阳更要固肾 《黄帝内经》：精足则气充，气充则神旺 少熬夜、不憋尿、不久坐 温水多喝，少盐少冰 常按腰眼，温养肾气 肾精稳固，春天不乏力、不早衰
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师兄小号（可咨询）4月前
偷偷的试试，给她一个惊喜#传统文化 #握固 #精气神不能丢 #提升精气神的方法 @青长生（青师兄）
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之道5天前
yu fang ❤️geng 把扶阳的方子用起来 精自然就足了 精足了 心阳就不会不足 就不会发生心geng 从打yi miao开始 就是这些问题守住自己的精 精足 精气自然就从尾椎骨上脑 精足 气足 神足 反过来 神足 气足 精足 如果不知道怎么让精足 读论语 露脸读论语 一分钱都不用花的扶阳 #论语智慧#每天学习一点点#修正气#大愿
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天元丹法-明一8月前
炁足自身强#炼炁#天元丹法#道家养生#道家文化
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九隐秘学3月前
守住自己的精气神 年纪轻轻总犯困？记住：精足则气充，气充则神旺！#认知 #养生 #健康 #熬夜危害
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丁溪·眠养智慧2周前
学鹿龟鹤，修炼精气神三宝#传统文化 #养生 #国学 #修行 #精气神
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小凤讲艾灸与营养1周前
一张思维导图看懂中医「精气血津液神」！ 人体的5大核心物质，养生的根本👇 ✅ 精：生命本源，藏于肾 ✅ 气：人体动力，无处不在 ✅ 血：濡养全身，心主肝藏 ✅ 津液：滋润脏腑，津清液稠 ✅ 神：生命体现，得神者昌 相互关系：气为血之帅，血为气之母，精血同源，形神统一！ #中医 #养生 #气血津液 #中医知识 #健康科普
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破锣草堂1周前
冬天养生关键：不猛补、不大汗、不熬夜。做到温、静、缓、通，五脏安稳精气足。#冬季养生#黄帝内经#中医养生#破锣草堂#养生
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徐灵说2周前
精足不思淫，气足不思食，神足不思睡。要守住我们的精气神。#传统文化#精气神
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隋鐩-古法运动1周前
静心养气养身 这个动作不挑人，谁都可以练，坚持下来精气神都足啦！#古法运动 #锻炼身体 #静心 #养气 #日常锻炼
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海口阿瞒1周前
精充则气足 气足则神旺 道法自然～八部金刚功～精充则气足 气足则神旺#每个动作都是用汗水换来的 #正能量传递 #一起锻炼 #八部金刚功 #张至顺道长 @蛟龙转身 @蜜罐小熊 @随🌴🌴🌴缘 @ALENYE @椰子 @王者归来
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内家太极拳练气强身3月前
#创作者中心 #创作灵感 精满气足的“秘法”，就是练气，太极内功来帮你 #练气 #太极内功 #太极桩功
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武当十二7月前
手固握 扎马步太痛苦，那就手固握吧，让你腎气十足，酣睡一整晚#涨知识 #道家养生 #手指操作用大 #小动作大作用 #百young非遗计划
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天元丹法-明一1月前
人有三宝精气神，气足上可生神下可生精#精气神#炼气#养生#道家文化
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真诚的小赵1周前
你是不是也这样 肾为人之根，精足则气充，气充则神定！#养生#国学文化 #黄精 #内容过于真实 #健康
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中医冯华主任1月前
一个万能方玉屏风散，不但能益气固表，还能横扫这8种病 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识
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张沐辰4月前
胆子小就要学会养肾气，特别是胆子小的女性，一定要学会叩齿和颠足！#养生健康 #养生 #黄帝内经四季养生 #叩齿 #八段锦
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木芯爱运动3月前
10分钟古法养生操！气血特足！ 老祖宗的养生智慧，不得不服！动作简单，10分钟轻松跟练！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃传统养生功法 #小动作大作用#改善形体提升气质 #强身健体＃一起来养生 ＃大家一起来锻炼 ＃一起来锻炼健康＃跟着音乐一起动起来
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圆圆圆1周前
呼吸浅=没精神#九式呼吸练起来#升阳补气精神足
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鸿紫 本草传承1周前
改命最快的途径之一 把甚精固住是最快改命的途径之一#升笙莲
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隐学独行客3月前
守住自己的精气神 年纪轻轻总犯困？记住：精足则气充，气充则神旺！#认知 #养生 #健康 #熬夜危害
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药食同源1周前
每天按一按，气足人也有精神#养生#科普 #涨知识 #分享
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容霏1月前
92高龄黄仁良老师谈练习太极拳时如何练精气神，下丹田储精，中丹田运气，上丹田练神，通过气沉丹田、含胸拔背、虚灵顶劲等练习精气神。黄老师每周日上午在上海世纪公园一号门东侧通道授杨式太极拳(武汇川一脉)拳架(包括身法、心法、手法、步法、眼法)、拳理、推手、刀、剑、单发劲等。
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晓琪1周前
精足气足，财运跟你走#精气神#养生之道
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李老师动手养生8月前
按压手法 《黄帝内经》脾主肌肉，出汗皮肤凉，阳气不足，养阳气固正气#养生 #手指操作用大 #健康养生
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MYRIA1周前
41集.道教“保气固神”的核心理念 《抱朴子》的房室养生思想，始终贯穿“保精固气”的核心#道医
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真气运行通周天3周前
#练真气运行精满、气足、神旺#任督二脉#小周天功
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马哥谈养老5天前
三个动作在家自测，腿稳不稳、手通不通、气足不足，一测就知道，简单又实用！#中老年健康 #养老知识 #老人自测健康 #居家健康小常识 #关爱父母健康
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小夏的健身塑形养身馆5月前
别等肾气亏空才后悔！跟练这招，帮你强肾气、固根本 #肾气不足#强肾气#养肾#居家锻炼#养生运动
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