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今日徐州是晴天,就是早上比昨天凉些,没敢穿短袖,风也不小。明后儿就该阴天下雨了,今儿算是这一周最后一个好晴天。 六点半就起了,昨儿睡得早,足足歇了七个多钟头,醒来精神头足得很。还是老规矩,一杯温水,才算开启这一天。 没什么意外,照旧是出去溜达一圈,吃了早饭,收拾利落不磨蹭,就往健身房去了。 不到九点就到了,今儿的训练计划是肩膀、腿加腹肌。肩膀最近有点不得劲,就只做了三个动作,两个推一个飞,不舒服了就歇会儿,倒也没什么大碍。 腿主要是蹲,再加上一个内收肌,练完那股酸爽劲儿,够劲儿。腹肌还是老样子,悬垂举腿,打算换负重沙袋了,自重的这会儿已经没什么效果了。 练完拍张照打卡,就撤了。 今儿瞅着头发两边和后面长了,该剪了。这头发正经留了一年,中间修过两次,烫过一次,还是老样子,上面不动,两边和后面打薄——谁让我发量实在多,两边显得厚重,不过也没啥,总比这年纪就脱发的强,哈哈。 理发店老板说我变瘦了,身子也壮实了,听着心里挺舒坦。说实话,减脂之后,我的脸是越来越尖了,轮廓也清楚,挺好。 这家理发店是我的御用款,不出意外,往后好些年还得来。老板手艺好,每次剪完都合心意,最要紧的是,能听懂人话,不用多费口舌。 理完发回家,臭美拍了个视频,洗了个澡,就乖乖窝在书房扫榜学习。今儿计划还是分析十本小说的前十章,主要是都市类型——没法子,都市文在平台上最吃香。写小说哪能光靠爱发电,当成商品,顺着市场来,才是正经事。 琢磨琢磨,今儿也没什么特别好记的,依旧是健身、扫榜两步走的一天。 今日饮食: 早餐:100克全麦面包,三个鸡蛋,一杯牛奶,20克生南瓜子,一根黄瓜,一杯黑咖 午餐:鸭腿饭 晚餐:一份干煸花菜,200克鸡胸肉,四个馒头片,一杯纯牛奶,一根黄瓜 就这了,今儿依旧早睡,明儿依旧早起。 拜拜,继续看小说学习,顺带码点字。#朋友圈 #流水账日常 #一个人的生活 #记录美好生活 #记录自己
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