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萧溯（不想学习版）1月前
大学生寒假调整作息教程#熬夜 #美国作息 #天亮了 #睡不着 #昼夜颠倒
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！亿千万3天前
日常vlog｜夜宵店，我美国作息的开始🌝 #vlog #日常vlog #fyp#烧烤店#牛马
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羔蛋8月前
新疆作息VS内地作息，这时差也太真实了吧！ #新疆作息时间差 #新疆日常 #原来我们差了两小时#新疆 #山西人在新疆
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乃至莱在埃及🇪🇬（留学版）3天前
大家都几点睡 #生活服务热点中心 #国外留学生活 #vlog十亿流量扶持计划 #埃及 #线上碎碎念
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许➕11周前
同一个国家不同的作息@西红柿一股番茄味 #科普冷知识 #vlog日常 #vlog
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殿英说史2周前
在清朝老北京人的一天究竟有多忙！#清朝 #历史 #上热搜 #深度解析
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零落大人（互联网最石之人）1周前
如何像一个西格玛男人一样拥有合理的作息#美式视频
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阿添2天前
有个小宝宝6点睡觉6点起 作息规律的不得了噢 #我的小宝宝 #宝宝睡觉 #记录小婴儿的成长瞬间 #新手妈妈
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殿英说史1月前
在清朝康熙的一天究竟有多忙！#清朝 #历史 #上热搜 #深度解析 #康熙
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玉米历史1周前
让你按照雍正的作息生活，你能坚持多久呢？ #历史 #解说 #九子夺嫡 #清朝 #青年创作者扶持计划
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中国旅游3天前
中国起床最晚的地方，新疆喀什#旅行推荐官 #旅游 #攻略 #游玩攻略 #旅行
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尹华明2周前
武警连队（标准作息:） 早晨(6:00-8:00) -6:00起床、整理着装 -6:10-6:40早操(队列/体能，约30分钟) -6:40-7:00洗漱、整理个人卫生 7:00-7:30早餐 7:30-7:50整理内务、打扫卫生 上午(8:00-12:00) -8:00-12:00操课(训练、学习、执勤)中午 (12:00-14:30) 12:00-12:30午餐 12:30-14:20午休(卧床休息) -14:20-14:30起床、整理、集合 下午 (14:30-18:00) -14:30-16:30操课 16:30-17:30体能训练 ·17:30-18:00洗漱、换衣、准备晚餐 晚上(18:00-22:00) 18:00-18:30晚餐 ·18:30-19:00自由活动/连队活动 ·19:00-19:30看新闻联播 ·19:30-21:30政治学习、班务会、体能补差 等 21:30-22:00晚点名、洗漱、准备就寝22:00熄灯就寝 休息日/节假日:可推迟30分钟起床、前一晚推迟1小时熄灯。 -执勤/公差/伤病:按批准调整，不参加统一操课。
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新疆消防维保韩姐姐3天前
新疆全国人都羡慕的地方竟然是时差！ #物业费不交会怎么样 #新疆消防维保 #消防检查怎么过关 #消防演练 #消防维保
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肯恰那4天前
差不多要告别中国作息了…… #热门 #熬夜 #睡不着 #天亮了 #精神状态belike
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刘德就锁业1周前
#上热门 【什么是早起什么是早睡】早睡早起是一种以规律作息为核心特征的生活习惯，强调在夜间较早时间入睡、清晨较早时间起床，以顺应人体生物节律 。具体时间：成年人通常建议晚上 10 点至 11 点入睡，早上 6 点至 7 点起床，保证 6-8 小时睡眠 。青少年建议更早，如晚 9 点睡早 8 点起 。#早睡早起 #热门 #热门音乐🔥 #内容过于真实 @吖-颜久冰· @小娇玲珑
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佳垠国际旅行社1周前
新疆的作息时间，凌晨12点刚下晚自习，这种你们还熬夜吗？#新疆 #新疆旅游 #新疆旅游攻略 #旅游 #旅游推荐官
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有2.8万人2月前
哈哈……怎么一下床就六点半了呢……哈哈 #美国作息 #寒假 #厨房小白
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小袁老师1月前
白鹿外国语学校的作息时间 #白鹿外国语学校 #学校生活
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阿恒视频日记vlog3天前
固定时间起床 #起床#作息
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星哥l巨星Livehouse创始人1周前
南宁人都这么能熬夜？ 跟大家聊聊这特殊的作息表#广西南宁 #夜生活 #巨星星哥
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华姐&定制化健康管理3天前
五脏六腑作息表曝光！养对时间，气血直接开挂#顺时养生 #气血调理 #健康作息 #中医养生#健康管理
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粤E教育情报站8月前
最晚23:00才能睡觉～顺德部分高中作息时间，你们觉得早上6点起床的孩子，晚上几点睡合适？ #教育 #顺德 #高中 #休息 #睡眠
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是雅雅雅雅雅雅2天前
专升本女大上岸公办本科后的忙碌周末 Vlog｜从早上6点起床到晚上11点睡觉高能量的一天都在干些什么呢#专升本成功上岸 #本科生活 #校园vlog #奢音s5 #夹耳式耳机
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啊羊（月子中）1月前
这个美国作息，宝宝生下来可咋带啊！#孕期vlog #孕期
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李毅简单生活2天前
晚睡早起、早睡晚起、规律睡觉，不同睡眠习惯的人，到底身体区别在哪？为什么睡眠习惯不好就是等同于慢性自杀？我查了国内外几十篇专业文献，来，用最硬核的数据告诉你！#作息规律 #早睡早起 #晚睡觉对身体的危害 #熬夜伤身 #熬夜党
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衡水前行三胖（教育➕落户➕房产）4周前
衡水私立初中作息表，看完你就知道孩子们多累了。#衡水小升初#衡水初中 #衡水桃城中学#衡水教育
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彪哥3天前
朝九晚五！！！！#职场 #打工人 #朝九晚五 #职场那些事
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不是青春是春春2天前
一家四口作息高度一致，早上睡咋就不算早睡了#老鼠人 #阴间作息 #情侣 #日常vlog
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灵动思维2周前
女孩子一定要知道的全球公认最健康的作息时间表 #女性的力量 #女性觉醒 #女性智慧 #女性成长 #自我提升
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萨拉的窝不太热1年前
中国东西部的时差有多夸张？最东端和最西端的作息有着明显不同 #中国版图 #地理知识 #地理 #抖音知识年终大赏
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潘潘说3天前
成年人的作息年龄有什么标准答案#熬夜 #成年人的情绪 #车内 #情绪树洞 #成年人的世界
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丹丹生活日记3天前
早上六点起床晚上十点睡觉，每一天都是忙碌且充实的。靠不住的人，咱不靠，💰会挣车会开，与其天天在这破碎的婚姻里内耗，纠结，不如慢慢放下一切，照顾好我生的和生我的。#日常vlog #记录真实生活 #上班
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岩羊勇伢子6月前
你一般几点睡觉？我晚上10点半就睡了，在灯红酒绿的珠三角，这 种作息很少见吧，早上6点钟我就起床，然后开始一天的工作，这个视频聊聊我是如何管理时间的。#岩羊勇伢子 #时间管理 #自律即自由 #人生感悟
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菌方中式养生3天前
作息用对，胜过百药#养生妙招 #乐高车神就是我 #中医养生知识 #养生妙招 #睡眠的养生知识
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体德校长李维刚（健身版）4月前
海南人作息时间…#海南夜生活 #作息 #李维刚 #体德健身教练培训
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一梦千寻（上上签）4天前
耿为华老师直播谈作息规律，珍惜好身体 #耿为华 #耿为华老师 #耿为华直播 #耿为华演唱的一首军旅歌曲 #耿为华在北京直播录屏分享
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大言上3天前
现在规律作息应该都是中登老登吧，小登熬夜冠军比较多，评论区看看
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沧州异地升学岳哥「衡水-海南-天津」5天前
没时间上厕所？半夜学习不睡觉？今天看看衡水学校的最真实的 作息时间表！比本地寄宿学校还要宽裕！#沧州 #同城教育 #异地升学 #衡水学校 #衡水中考
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应天男子能量提升2天前
古人分段睡眠。 #古人#睡眠#交感神经#我要当同城红人 #我要上热门🔥
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紫云香1周前
从夯到拉锐评各派作息！谁在作死谁在苟？ #作息 #睡眠 #身体健康 #猝死
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心邮筒监所寄信服务3周前
监狱一天真实作息 几点起床？几点睡觉？ #公众号心邮筒线上寄信 #心邮筒服刑家属群 #心邮筒线上高墙寄信 #服刑家属的心酸 #服刑家属
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用户463100919304红果2月前
70 - 79岁老人若能做到以下4点，往往有益于身心健康和生活质量提升： 规律作息 规律的作息对这个年龄段的老人极为重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如晚上9 - 10点入睡，早上6 - 7点起床。良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息和修复，增强免疫力。睡眠不足或不规律可能导致精神萎靡、记忆力下降、血压波动等问题。同时，规律的作息还包括合理安排午睡时间，一般以30 - 60分钟为宜，过长的午睡可能影响夜间睡眠质量。 适度运动 根据自身身体状况选择适合的运动方式很关键。比如散步，每天坚持30 - 60分钟，能促进血液循环，增强心肺功能，还可预防骨质疏松。太极拳也是不错的选择，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，锻炼肢体协调性和平衡能力，有助于放松身心。此外，像八段锦等传统健身功法，简单易学，能活动全身关节，增强身体柔韧性。适度运动能使老人保持较好的身体状态，减少疾病发生。 社交互动 积极参与社交活动对老人心理健康有重要意义。可以参加社区组织的老年活动，如书法班、合唱队等，结交志同道合的朋友，丰富精神生活。也可与亲朋好友定期聚会、聊天，分享生活中的喜怒哀乐，避免因孤独产生焦虑、抑郁等负面情绪。与晚辈的交流同样重要，能让老人感受到家庭的温暖和关爱，获得情感支持。 心态平和 随着年龄增长，老人会面临身体机能下降、疾病困扰等问题，保持平和心态尤为关键。要学会接受身体的自然变化，不过分焦虑和担忧。面对生活中的不如意，如与家人的小矛盾、生活中的小挫折等，以乐观豁达的态度看待，尝试换位思考，避免钻牛角尖。可以通过培养兴趣爱好，如养花、钓鱼等，转移注意力，让自己在兴趣中找到快乐和满足，保持内心的宁静与平和。
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华侨村长7月前
现在还有多少九点睡六点醒的？ #早起晨跑
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