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心血管刘国勇1年前
体脂率是怎么计算的？ 体脂率是怎么计算的？ #体脂率 #体脂率计算方法 #体重管理 #体重管理期 #医疗健康创作训练营
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阿正吃对了没7月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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君鸽鸽4天前
170女生必看#170女生
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河大基础医学院丁勇7月前
体脂率与体质指数一个意思？ #抖出科普知识宝藏
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腹肌教练-潇洒哥4月前
第96集：99%的人算错体脂率；3张图教会你；真相太扎心 #体脂率 #体脂 #减肥 #运动 #健身
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健康第一1月前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
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君鸽鸽2天前
160体脂率#160女生
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没事就拿铁6月前
只需两步，教你算出你的体脂率。#知识分享 #健身知识 #减肥#体脂率计算方法
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小曲健身说4天前
女生体脂率不要太低 #体重 #体脂 #减脂 #健身 @抖音小助手
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心血管刘国勇9月前
体脂率是怎么计算的#体脂率 #科普健康知识 #健康 #抖出健康知识宝藏
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谢代表（减脂版）11月前
一秒教你算出你此时的体重所对应的体脂率。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美小技巧 #干货都在这
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君鸽鸽8月前
体脂率决定外形胖瘦#女生必看 #体脂率
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LK2周前
#体脂率 女生身高165标准体重就是130斤
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自律 凯文4月前
如何计算自己的体脂率 #知识分享 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身知识
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48岁男孩瘦身记8月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
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大谢八块4月前
女生体脂20%什么水平？绝对的万里挑一#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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铁臂辣子（救赎版）2周前
我又来刷新自己的认知了。2年前用电子称测的是28%，那会没健身！今天用测量仪，他们说比较准。难道是我测的方式不对？
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强子不撸铁9月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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自律 凯文7月前
估测#体脂率 小妙招，体脂率大于30%的得赶紧健身了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #居家健身有新招
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抱狗撸铁的文艺莎姐1周前
女性体脂率在 26%~28% 这个区间，其实比大体重肥胖的人更难刷脂。 因为这已经是现代女性很标准、很正常的体脂范围。 想往下再掉1%~2%体脂，我真心建议大家： 先从饮食计划下手。 女生的身体不能完全不吃碳水， 很多人一减脂就极端断碳，其实很伤身体。 我们女生减脂，最关键的营养素是蛋白质。 同时，作息和节奏也要安排合理。 在26%~28%这个体脂区间， 想稳稳往下掉 1%~2% 的体脂， 正常、健康的节奏，大概需要半年。 这半年里，要戒掉多余的快碳： 奶茶、甜品、各种嘴馋的不健康零食，都要少碰。 坚持住，体脂自然会慢慢往下走。 记住一句话： 任何事情都不能太极端，稳才是最快的。 #刷脂 #女性健康 #健康减脂 #健康饮食 #蛋白质的重要性
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自律 凯文3月前
如何判断自己的体脂率 #健身 #健身知识 #体脂率 #健身干货 #健身小白必看经验
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粒离子3月前
165CM 120斤 33%体脂率之身材解析#不想减肥 #减肥 #长得好看还是有用的 #健身 #健身日常
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何运龙身材管理2月前
女生体脂率25%左右到底什么水平？现实生活中百里挑一。#干货分享#知识科普#体脂率#自律
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淡淡大王8月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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MIRADIL11月前
你胖不胖取决于体脂率 #减脂 #减肥#体脂率#减重
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糖尿病逆转尚医生1周前
别被表象迷惑！解读BMI与体脂率，判断体重是否达标#BMI #bmi值正常标准是多少 #体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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自律 凯文2月前
如何判断自己体脂率，两步教会你 #减肥干货常识分享 #每天跟我涨知识 #减脂冷知识 #健身#健身干货
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大连霸王龙🦖2月前
这回懂了吗？不太胖的话，体脂率大于体重！！！#好身材 #健身 #减脂
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暖胃大叔田艳涛主任10月前
看着不胖，体脂率却很高，怎么测体脂率才准确呢？ #抖出健康知识宝藏#体重管理年#做自己体重的主理人
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胃肠疝、减重大夫杨晓波1月前
评估肥胖的指标 #肥胖 #减肥 #体脂率 #体重指数 评估肥胖的两个指标：体脂率和体重指数
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哥布林5天前
体脂率低不代表一定“瘦” #健身 #肌肉 #减肥 #体脂率 #锻炼
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减重医生叶新华6天前
肥胖评估三指标解析 #医生科普 #内分泌科叶新华 #肥胖 #体重指数 #体脂率
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大谢八块4月前
女生体脂25是什么概念？现实里绝对优秀#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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阿狸的狸1月前
身材好不好要看体脂率而不是看体重 #减肥 #体重管理 #体脂率 #女生体重
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大谢八块4月前
后台不要只报身高体重，加上体脂率，这是很多人忽略掉的一个数据#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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大谢八块3月前
普通人适合的体脂，别去追求过低体脂#减肥#减脂#健康减脂 #变美变瘦变好看
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健康大本营3天前
男生标准体重你在不在这里？#体重和身高的标准对照表 #减肥 #健康 #男神 #健康
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徐慧连医生抗衰1周前
有些人看起来不胖，“体脂”可能已经超标#体脂#体脂率#减肥#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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爱健身的吴教练3天前
#男士体脂率标准对照表 #标准身材评估 #男子身材体重标准对照表
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糖尿病逆转尚医生4天前
#医学知识科普 #体脂 #BMI #体重
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粉嫩哥哥（专注女主维度）3月前
体脂率最好的方法就是目测 #减肥 #减脂 #吐槽#女生必看#体脂率
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思思的自律日常2周前
别只看数字，不同年龄段有合适的体重范围，健康比瘦更重要～ #标准体重计算 #健康体重 #年龄与体重 #体脂率比体重重要 #健康减脂
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国营1周前
减脂对身体更好
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云澄安锦🌸🌸3天前
#热点话题 #健身穿搭 记录一下2026.4.6体脂数据： 身高174cm，体重57.5kg，体脂率22%，肌肉量：42.3kg，腰臀比：0.76🎈🧸💕，我的目标体脂率21%，腰臀比0.72加油努力吧💪💪
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端木77（自律版）2月前
朋友们，同样的身高和体重，健身和不健身的体脂率也是有很大区别的！上个关于体脂率的视频实在抱歉不能一一回复了，见谅！#体脂率 #健身干货 #体脂率计算方法 #真实生活分享计划 #全民健身
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李姐万岁（瘦到100斤）4月前
教你没有体脂称如何计算自己体脂率是多少 #知识分享 #内容过于真实 #健康科普 #减肥
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微观医聊圈2月前
3分钟看懂“体脂率”!#涨知识#科普 #体脂率 #减脂#体重管理
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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何以解忧唯有！！！！2天前
#体重和身高的标准对照表 #体重指数正常范围对照表 #女性标准体重对照表
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陳長生4.（减脂的神）1周前
关于我的身高体重#健身 #增肌 #减脂 #体脂率
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减重专家刘雁军2天前
减重不能盯着体重看，要看体脂率 #健康减脂 #医学科普 #减重 #隐形肥胖
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健身指南3周前
体脂多少算肥胖#健身 #体脂 #体脂率 #减脂 #健身科普
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急诊内科任海涛3周前
我要验牌，你BMI多少？ 体重指数（BMI）、体脂率、腰围是常见的判断体重和健康状况的指标。而BMI是比较容易获取的数据，快来验牌，看看你的BMI是不是合适。#BMI#体重管理 #医学科普
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小年糕（线上减脂）2天前
体脂率15% 每天并不需要花费很多精力和时间#减肥 #减脂餐 #健身
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赵十月2天前
越减越松？是你没看体脂率#瘦 #健身#力量训练#体脂率#减脂
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减重朱博士3月前
正常 #真实生活分享计划 #减重#减重朱博士#减肥##体重管理
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心病科乔亮5月前
体脂率是什么，该怎么测，有什么用？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #体脂率 #医学科普
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吉林省人民医院健康管理（体检）中心1周前
减脂≠减重，医生教你正确看体脂率！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #减重 #减脂
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Jerry健身笔记3周前
100天减脂塑形挑战，目标体脂率20-23% 可以先算一下自己的代谢，或者留下身高体重，我来看对不对#健身干货 #塑形 #100天健身挑战 #减脂
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里阳三月（后半生重启）6天前
BMI&体脂率#有氧慢跑#一起变好
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小番茄4+3搞身材2月前
家用体脂秤数据怎么看？教你看懂“水分”、“肌肉量”的关键指标 #体脂秤 #减脂 #健康指标 #肌肉量 #体脂率 #水分率
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文子教练（男勿关1月前
#我的电子教练 #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班 #自测体脂率 闺蜜～教你自测体脂率啦～
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