睡不着不断反刍或闪回,根本原因究竟是什么? 行动心理学第1期 上期我们讲了你睡不着的时候或者溜号的时候,为什么会发生不断的反刍和闪回?用行动心理学解释,就是不断有ep入侵你的anp, anp的意思是人格的表面正常部分,ep是人格的情绪部分,承载与创伤相关的情绪记忆。举个例子,你应邀去参加一场聚会,那么这是你的Anp在执行正常的社交功能,在聚会上,一个人对你态度很不耐烦,这种不耐烦非常像你童年父亲对你那种态度,他唤醒了你那个创伤的ep,这个ep的角色是因为恐惧父亲而僵住马上准备逃离的小孩,于是你感到非常恐慌,迅速启动了防御系统,决定以后绝不要和这个人合作,或者是归因于自己,就像小时候认为是自己不好导致父亲发脾气一样,你会觉得任何人都不欢迎你,并打算尽快离开这场聚会,甚至决定以后再不参加,那么很显然这个ep就入侵了你的anp,终止了anp正常的社交功能。但是如果是一个没有创伤记忆的人,别人就算不耐烦,对他来说只是一个微不足道的行为,不会归因于自己,也不会影响他正常社交。 那这种情况和我们开始提出的问题的有什么关系呢?我上面举的这个例子是被一个生活中的刺激调动起创伤ep,但是,那些受过严重创伤的人,即使外界没有任何刺激,他的创伤ep也可能自动运作和入侵anp,因为创伤的感受太过剧烈和深刻,尤其是在的anp你没有什么实际的日常任务,准备睡觉的时候,ep就会更加努力的入侵,比如说苛刻监督的EP会开始会开始主动检索你过去做了什么尴尬的,出丑被领导批评等等,让你的Anp重温羞耻感,回到过去去改正错误,而另一个习惯讨好,想赢得他人赞美的ep也会让你的Anp去到未来,幻想已经成功完成了项工作得到了周围人的夸赞。而有的时候,两个同不同ep 会同时限制anp,也就是你的行动系统,比如说一个ep因为童年被虐待或者霸凌,发展出喜欢报复别人的特点,但是另一个ep是道德极其苛刻严格,负责监督的,他奉行着父母让永远不允许报复别人的要求,那么这两个ep就会让你的anp不敢真正去报复别人,但是又想实现这种愿望,会演化成在幻想中去报复别人,以获得这种对自己童年受虐的补偿。 #反刍思维 #闪回 #侵入性想法 #入侵式思维 #焦虑
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【心理学考研】考点22:视觉的含义及现象 什么是312图卡笔记?✨ 这是一套基于学习科学原理,专门为心理学考研设计的系统性备考解决方案。它把312七门学科的431个考点,全部构建成可视化知识体系。 🌟 十大核心功能 1️⃣ 考点全局地图 430+个考点一目了然,三星标注系统(高频/次重点/了解) 内置进度条,实时掌控备考进度,彻底消除"不知道还剩多少"的焦虑感 2️⃣ 考点溯源+心理学图书馆 每个考点精准对应教材原文 30多本经典教材全部数字化 遇到超纲题?一键搜索秒级定位 考上后做论文也能用,终生价值! 3️⃣ 结构化教材 层级化、结构化、视觉化呈现,核心信息一眼就能看出来 大脑不用再做"整理"工作,阅读效率提升数倍 4️⃣ 考点概念图(灵魂功能!) 430+考点每个都配专属概念图 不是思维导图,是表达概念关系的概念图 记忆是深度思考的副产物,想明白了,自然就记住了 5️⃣ 考点手绘图 4000+张AI手绘图,基于双重编码理论 图文结合记忆效果提升40%-60%,手绘风格更符合大脑记忆方式 6️⃣ 关联考点 基于双向链接技术,打破七门学科的知识孤岛 一键查看跨学科联系,应对综合性命题不慌张 7️⃣ 结构化背诵笔记 不多一个字冗余,不少一个字核心 三星体系科学配比记忆资源 内容简洁、结构清晰,降低认知负荷 8️⃣ 速记闪卡+记忆卡 间隔重复算法科学对抗遗忘,速记闪卡练细节(碎片时间),记忆卡练整合(集中时间) 9️⃣ 助记音频 一问一答式设计,主动提取式重复,碎片时间全部利用起来 🔟 以题促学 20年真题一键定位考点,用题目驱动学习,检验知识体系完整性 🎯 滚雪球式学习闭环 每个考点都走完理解→记忆→复习→内化四步: 理解阶段: 结构化教材+概念图+AI答疑→能用自己的话解释 记忆阶段: 复述概念图+手绘图强化→能闭眼复述核心逻辑 复习阶段: 速记闪卡+记忆卡+助记音频→间隔重复对抗遗忘 内化阶段: 知识成为认知结构的一部分→考场灵活应用 #312图卡笔记 #312心理学考研 #图卡笔记 #知识体系 #概念图 #心理学考研
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胡孝林3周前
真,这个字的字面意思是,确实、清楚、实在,多用于对理论的阐述。 用物理解释有多重意义,一般用来解释自然现象与社会现象的规律,也可以形容自然景物与情理来强调两者的和谐统一。 接上回的,“进口产区”,这些玩进口茶的人又怎会懂得小小茶道即人世之共情。 崂山的山、水、风景举世公认,四季分明的气候造就了特色的农产品,实事求是的讲,很多青岛人根本不了解崂山的“茶巴子”们,青岛话叫“他们没死回不知道后果”,又可以准确的形容尊重平等互惠是小产区的核心价值,真与品质是王道,缺真肥了“打人”的“进口者”。 尤其那个可笑的“龙胡子”,假的已不能再假,像小董的假大空。 我们的户籍人口38万,崂山茶这块金字招牌是二万多茶农的核心利益,也可以说崂山人人有份,可悲的是越来越多消费者喝的是那三个字“进口茶”。 “进口产区”的土壤已经不产“真”这个字,更不吃“真”这一套。 纽森毫不客气的污辱欧州领导人可能有政治目的,但做为崂山人本想用优美文字来描述自己的家乡和产业,指尖滑动时也很想找对的词汇,无奈脑子空空如也,只有对行业无限的遗憾,虽不愿意描述这些丑事,也考虑过会影响到产业影响到品牌形象与公信力,但不说透才不真。 你没事的时候观察一下老婆是不是真漂亮,如果是,那证明你即将发财,身体也很健康,工作和生活会越来越顺。 不知道当下这个产业的人,能不能活好活到那个时候,十五五规划十年后人均产值达到中等发达国家水平,2- 4万美元。
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