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阻断情绪(强行失忆) 
解决问题:陷入情绪里面,想要发火。 
WHAT:
一句话:让自己恢复理智的方法并不是不断的劝说自己,而是让自己强行失忆,阻断情绪。最终抽离出来(事情过去后),看待整件事。 
以前以为当自己情绪上头,被孩子的情绪影响的时候,最应该做的是不断的劝说自己,让自己恢复理智。但事实上是当你在情绪里的时候,是无法通过劝说自己恢复理智,反而会让自己在情绪里越陷越深,充满了各种委屈、抱怨和我已经付出了很多,为什么你要这样? 正确的做法是:强行失忆,阻断自己不断蔓延的情绪。然后让自己切换一种开心的模式,暂停解决问题,待问题冷却。(例:爱情公寓里悠悠和关谷“存档”) 
WHY:
当你在情绪里时,是无法通过劝说自己来恢复理智的。只会让各种委屈情绪被放大。 
只有暂时强行失忆,阻断情绪,才能在事后抽离出来理性思考这件事。例:人们总是在事后才能清晰的明白当时自己多么蠢。 
链接卡片:54321法则。其实也是在阻断不断上升的各种内阻力的念头。 
HOW:
情绪来的时候,离开场景。 
在厕所,洗把脸,看看镜子里的自己,念出“日常写的恢复理智的话(发火应对SOP)”。→让理智脑稍微上线。 
强行失忆,让自己忘记当下发生的事,是真的当这件事没发生、不存在。例:不要去想孩子作业还没做等等。 
然后假装什么都没发生一样,切换到开心、轻松状态对孩子说话。 
认真观察小小孩子,抱抱她,亲亲她,闻闻她身上的味道,告诉她“贝贝,妈妈真的好爱你啊” 
暂停解决问题,待问题冷却。长期思维。
 #个人成长#育儿#情绪管理#每天进步一点点
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