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深圳泓博体育8月前
想要练好仰泳，拒绝"咚咚咚"划水！仰泳轨迹矫正 "暑假集训杜教练的‘大榔头警告’虽严格但真管用！DuangDuang的仰泳手部错误全被纠正🔥 今天重点练打腿频率和头部稳定，干货整理 口诀："头稳髋转肩发力，腿快才能当第一" "你的仰泳打腿达标了吗？评论区晒训练视频#学游泳 #儿童游泳 #游泳培训 #深圳游泳 #深圳游泳培训
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广东泳粤_蓝莓教练🫐1年前
带你一分钟学会仰泳划手#0基础游泳教学 #仰泳 #恒温泳池 #游泳培训成人 #游泳
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爱游泳的小西瓜2月前
0基础一分钟学会仰泳（新手简单版） 仰泳不请教练也能学会， 自学只需要练好这 4个步骤就能学会，姐妹们赶紧下水练起来吧#游泳#见人不如游泳 #仰泳 #仰泳教学 #自学游泳
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搏乐体育(游泳)4周前
仰泳不会划手的小伙伴，快去练！#游泳 #游泳技巧 #仰泳划手 #仰泳换气 #仰泳
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谢教练教你游1周前
仰泳一镜到底｜从漂浮到完整配合，全套步骤一次看会 仰泳入门别瞎练！一镜到底，从基础漂浮、打腿、划手，到手脚完整配合，全套核心步骤全拆解。 新手跟着练，一步步掌握仰泳精髓，看完直接下水不迷茫～ #仰泳教学 #游泳技巧 #仰泳入门 #一镜到底学游泳 #游泳干货
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wzfcat8月前
仰泳新手必看！3步搞定头部、入水和转体，轻松游直线。 您是否感觉自己的仰泳如同在水中无效挣扎，不仅消耗巨大体力，还总是偏离直线，游出尴尬的“Z”字形？本教学旨在彻底改变这一现状，通过三个简单却高效的技巧，让您的仰泳瞬间变得自然、流畅且笔直。 核心问题： 大多数仰泳初学者的问题根源在于与水“对抗”，而非“借力”。这导致身体紧张、姿势僵硬、方向歪斜和手臂乱划，与理想中如“躺在云端”般轻松滑行的状态相去甚远。 速成三部曲： 第一步：稳定头部。 这是最关键也是最常见的错误。仰泳时，头部必须保持绝对静止，像额头上放了一杯水。您的视线应始终垂直于水面，直视天空或天花板，双耳浸入水中能听到水声。正确的头部位置是身体稳定漂浮的基石，能有效消除下沉的恐惧感。练习时，可以先在水中单纯地仰漂，全部注意力集中于保持头部不动，感受前所未有的轻松漂浮。 第二步：采用“时钟入水法”告别Z字形。 游泳路线歪斜的直接原因是双臂入水点不一致。为确保游出笔直的线路，双臂入水点必须精准固定在身体延长线的“11点钟”和“1点钟”方向。这个精确的角度能确保您的身体像一支利箭般直线前进。练习时，应以极慢的速度进行，心中默念“11点、1点”，将所有注意力放在手臂入水的瞬间，从而形成肌肉记忆。 第三步：学会“滚动”身体。 高效的仰泳并非身体僵直如木板，而是像一根圆木一样有节奏地左右滚动。当一只手臂划水时，同侧身体下沉，另一侧肩膀则自然抬出水面，形成约30度的转体。这种滚动不仅能让您的划水更有力、划程更长，也极大地节省了体力。练习时，可以刻意夸大身体的转体动作，感受身体作为整体协调发力的顺畅感。 终极秘诀： 除了这三个核心技巧，还有一个强大的心理暗示法。在游泳时，想象有一条无形的线从头顶贯穿至脚尖，将您笔直地向前牵引。这个“激光直线”的意念，即使在疲惫时也能帮助您维持笔直的泳姿。 通过掌握稳固头部、时钟入水和身体滚动这三个要点，并结合心理暗示，任何人都能告别仰泳的困扰，真正开始享受这项运动带来的轻松与乐趣。 #仰泳 #游泳 #游泳教学 #仰泳技巧 #游泳技巧 #游不直 #游泳新手 #Z字形 #运动 #健身 #水上运动 #游泳教程 #省力技巧
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双旭游泳-成人进修| 4月青岛2月前
仰泳手不会划来看看仰泳划手动作分析#游泳 #游泳教练#仰泳
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张云教游泳🏆2月前
仰泳总呛水？这样躺游50米全程不呛水！ 新手仰泳怕侧翻、怕呛水？教练教你下巴贴胸、腰腹顶髋的核心技巧，从仰漂到划手打腿，一步步带你躺游超丝滑！#仰泳教学 #游泳新手 #仰泳技巧 #游泳教练干货 #张云教游泳
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广州游泳ben3周前
学会仰泳打腿别停！这样过渡划手，很快游出完整仰泳#仰泳教学 #仰泳划手 #游泳入门 #游泳技巧 #游泳教练
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吴准笑教游泳1年前
三步教会你仰泳划手#仰泳 #游泳 #专项训练 #年后减肥 #节后甩肉大作战
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海岛运动派 小雷教练5月前
邪修自由泳反馈不错，今天来个邪修仰泳#游泳 #三亚 #海岛运动派 #仰泳 #抖加小助手
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QQ鱼6月前
仰泳 — 手入水不要太轻柔 #游泳健身 #仰泳教学 你的手部入水力度以及仰泳划水动作，会直接决定你的游泳速度与效率。若手部入水过于轻柔，可能会打断身体转动的惯性，之后就必须依靠手臂重新启动这一转动过程。
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张恒-游泳教练1月前
仰泳划手动作纠正 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练 #游泳长训
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游泳赵教练1月前
仰泳游慢的原因划手不转肩
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游泳教练韦平1周前
尽管游泳技能复杂，总归是划手、蹬腿、呼吸动作的组合。跟着老师完成四节课的学习和练习任务，包括长期视频指导，你就能流畅、优雅的游进25米。#自学游泳#游泳学员#游泳教练
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游泳赵教练4天前
仰泳如何划手
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游泳赵教练9月前
零基础如何学仰泳
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央玺赵教练3月前
仰泳停顿划手
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陕西海漉飞体育文化传播有限公司1周前
仰泳想要游得快、游得稳 转肩发力才是关键✨ 规范划手、高效换气 每一个动作都精准到位 专业教练实时纠正 轻松解锁流畅仰泳～#小鱼海棠少儿游泳 #游泳技巧 #仰泳
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一本正经de刘教练3周前
仰泳抬手呛水，一定要看这个解析。#仰泳 #仰泳呛水 #仰泳划手 #仰泳教学
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游泳滑雪的独巴猴9月前
初学仰泳划手的几个小要点！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 仰泳的划手训练对于肩膀的柔韧度与灵活性有一定的要求，但肩膀柔韧度和灵活性不是太好的朋友，我们给出几个小建议希望能够帮助到大家！
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崔教练4月前
仰泳技术课～仰泳划手技术讲解！#三亚游泳俱乐部#游泳长训#三亚寒假游泳集训营#三亚游泳教练#仰泳技术课
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泳培帮Go游泳9月前
仰泳如何轻松「转肩」？做压水，不做推水 #游泳 #仰泳 #仰泳转肩 #泳培帮 #泳培帮训练营
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后浪之力陆游器6月前
遇到仰泳划手空划怎么办？注意掌心转内侧抓水#游泳技巧 #游泳训练 #游泳陆地练习 #陆地游泳器
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游泳赵教练8月前
仰泳腿练到什么程度可以加划手
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188D陈教练5月前
#仰泳划手#游泳#运动
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爱游泳的体育委员2`001周前
#仰泳 #仰泳转体 三次划手➕12次打腿 不仅要专注转体 用臀部发力驱动，还得记牢大拇指出水和小拇指入水
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Alice艺1年前
#游泳教练 #游泳 #仰泳 #仰泳划手 仰泳曲臂划手，手指容易露出水面。最主要的问题是没有转肩，先来简单地浅学一下仰泳划水路线吧！
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尚东城游泳培训2月前
仰泳停顿划手
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游泳老默1年前
仰泳划手如何高效走水？#仰泳 #游泳技巧 #成人游泳培训
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Alice艺9月前
#青少年游泳长训 #望京游泳 #游泳暑期班 #仰泳划手 #仰泳教学 夏天游泳池人多，不太适合初学者练习仰泳，大家注意安全🌹
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游泳老默6月前
仰泳第三课，划手 五分钟小课堂，看完记得去训练#游泳 #学游泳 #仰泳 #仰泳划手
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崔教练5月前
仰泳技术课～单臂划手练习！#三亚游泳俱乐部#游泳长训#三亚寒假游泳集训营#三亚游泳教练#蛙泳技术课
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佰翔世纪游泳健身•找刘教练🏊2月前
大哥来上第四节课仰泳单臂划手练习#仰泳教学 #仰泳划手 #成人学游泳 #晋江游泳馆 #游泳培训
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尼诺3月前
仰泳讲一下划手。有用的话欢迎点赞关注➕收藏！😈#游泳#仰泳技术 #运动健身
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游泳滑雪的独巴猴1年前
初学仰泳如何划手？初学仰泳的时候，不用刻意去做高肘抓、抱、划推，只需要从身侧直臂向后划手就可以，去感受手掌、手臂划水的感觉！#游泳培训 #游泳技巧 #游泳 #学游泳
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泳冠体育swimming4月前
仰泳双手划手不慌乱！#游泳教学 #游泳 #游泳教学 #0基础学游泳 #仰泳技巧
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游泳赵教练1年前
仰泳如何划手
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babe gaga快游鸭亲子游泳10月前
只需三步 仰泳划手轻松掌握#游泳#亲子游泳#babegaga快游鸭 #游泳教练#仰泳
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跟着胖虎学游泳11月前
仰泳小白，三步学会仰泳划手！ #游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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非著名游泳教练•刘11月前
仰泳训练中的关键技术点 #仰泳 #仰泳技术 #刘教练 #游泳训练 #游泳技巧
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）2周前
仰泳划手出水错，肩膀越游越痛，还越练越壮！ ✅划手：保持肘高手低，轻松顺势提拉出水，不生硬 ❌划手：直臂硬抬出水，肩膀受到挤压，发力僵硬 变美变瘦：肩背持续变薄，不壮不宽，穿衣高级感拉满，保护肩膀不受伤，肩颈线条更柔和，告别壮硕肩背，气质更温柔。 #游泳#游泳培训#游泳技巧 #一起野个好身材 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手 @DOU+小助手
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游泳教练张勇2年前
仰泳划水看不到手，拉水线帮助你定位手臂动作 #仰泳划手练习 #仰泳手臂技术 #游泳🏊
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
仰泳划手常见的错误点，你一定要注意噢！#仰泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #游泳教练
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深圳游泳艾教练🏊2周前
想在陆地上也能练就水中高效的仰泳划手？这套动作帮你搞定！🏊 我在健身房练习背部游泳技术然后把它带到水里 这项练习对发展肌肉大有裨益。身体的协调与控制，这些因素直接影响了仰泳技术的质量。 在陆地上进行操作能让人更好地理解运动的机理，并锻炼以下能力： ✔️正确的划桨轨迹 ✔️稳定的机身位置 ✔️手与身体的协调 ✔️在将其移入水中之前，先对其进行运动控制。 当外壳运行稳定时，动作变得更加协调一致了，在水中操作会更容易一些，更精准、更高效。 首先在陆地上形成正确的运动-然后将其固定在水中。#仰泳 #仰泳训练 #学游泳 #仰泳训练计划
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张恒-游泳教练1周前
仰泳划手动作对比 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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张恒-游泳教练1年前
仰泳划手动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳#张恒游泳教练
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QQ鱼1月前
几分钟就能学会仰泳——亚历克斯-科赫 #游泳健身 #仰泳教学 今天我教你五个渐进步骤，从仰泳身体姿态开始到完整动作直到完成完整仰泳。这是所有动作的基础，掌握这些要点，仰泳流畅不摇晃。
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跟着胖虎学游泳9月前
仰泳这么练，绝不呛水！ 喜欢仰泳的一定要看！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #仰泳教学
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游泳赵教练8月前
仰泳手练到什么程度可以加配合
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跟着胖虎学游泳4周前
仰泳划手总游偏？ 这样练走水又省力#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #运动型人格指南
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珲春水育启蒙-朝鲜族金海豚🐬7月前
第35集｜#游泳技巧 仰泳划手纠错 #学游泳 #仰泳技术
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游泳赵教练11月前
仰泳游的慢的原因划手不转肩
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游泳滑雪的独巴猴7月前
仰泳初学划手易懂的小方法！ #夏天就要去游泳 #游泳技巧分享 #学游泳 #游泳 #游泳培训 仰泳的划手，很多朋友总是做不对！我们分享一个通俗易懂的简单小方法，希望能够很好地帮助到大家！
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泳培帮Go游泳1周前
游好仰泳，学会仰泳的「转与稳」 #游泳 #仰泳 #仰泳技术 #泳培帮 #泳培帮训练营
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谢教练教你游1周前
第六节课｜仰泳交替划手突破 告别单划，学会连贯交替 动作同步、节奏稳定，越游越丝滑 每一节课都在进步，游泳就是坚持的力量 #学游泳 #仰泳入门 #游泳进步 #游泳课
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）2周前
仰泳划手过中线，越游越歪越丑，体态越来越差！ ✅划手：手臂划水不超过身体中线，保持动作规范对称 ❌划手：手划到腹部中间位置，左右乱划，身体偏移 变美变瘦：体态对称流畅，身形笔直不歪斜，显瘦又精神，避免因动作错误导致的体态畸形，越游越有优雅气质。#游泳 #游泳培训#游泳技巧 #游泳健身#自律遇见更好的自己 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张恒-游泳教练10月前
仰泳划手练习易错点 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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国家二级游泳运动员张伽成（成成教练）1周前
#深圳 #深圳罗湖 #游泳 #游泳培训 #游泳女教练 线下学习，后台联系
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泳者之星1年前
30秒看懂仰泳划手 #仰泳教学 #仰泳 #别划走 #泳者之星
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张恒-游泳教练1年前
这个仰泳划手出现的问题，可能很多人都存在 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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Happy仔1周前
陆训日记第501集: 仰泳陆上持棍转肩。 一个陆上训练改善仰泳节奏、转体不流畅、划手过中线等问题，同时改善圆肩驼背，改善青少年体姿体态。#游泳 #学游泳我是认真的 #仰泳 #改善圆肩驼背 #改善体态@抖音小助手 @DOU+小助手
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