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东阳东奥游泳馆（暑假招生中）4周前
“学会”游泳不等于仅仅能在水里扑腾几下，而是建立在水中的安全性、自如感和持续运动能力之上。以下是三个公认的、可验证的硬指标，你可以把它看作一个“游泳毕业考试” #学游泳 #游泳体能 #长训 #零基础学游泳
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Ronald SwimTheWorld9月前
判断你是否会基础游泳了？ 🌊 你真的会基础游泳了吗？ 很多人以为漂浮一下、狗爬几下就代表自己会游泳，其实“会基础游泳”是有明确标准的。在本影片中，我们为你拆解判断自己是否真正掌握基础游泳的3大要点，包括换气技巧、漂浮能力、水中控制和应变能力。 适合初学者、家长及所有学习游泳的人自我评估参考！ 📌 欢迎留言你已经掌握了哪几个技巧，并订阅频道查看更多游泳教学内容！ #SwimEducation #learntoswim #SwimmingMalaysia #swimtheworld #BasicSwimmingSkills #AquaticEducation #游泳教学 #学游泳 #水中自救 #马来西亚教育 #cheras
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wzfcat4天前
游泳滑行必踩的3大坑，你绝对中招了！附最高效改善技巧 很多游泳爱好者在池中常有这样的困惑：明明自身力量不小，却总是游得费力且缓慢，而身边一些看起来瘦小的人反而动作轻盈、速度飞快。本期视频深入解析了游泳核心动力来源——“滑行”。 视频首先指出，游泳的动力不仅源于“划水”，更在于“入水后”的延伸与滑行。很多初学者在入水后心急，动作衔接不连贯，导致失去了身体前冲的惯性。 通过详细拆解，视频总结了游泳者最容易踩中的三大“滑行误区”： “僵硬发力”型：过度追求身体挺直，导致肌肉紧张，发力方向反而停滞，纯粹是在耗费体力维持漂浮，而非推进。 “向下压水”型：手臂入水后屈肘或向下按压，这相当于在水中撑起了一把“降落伞”，极大增加了阻力，形成了严重的刹车效应。 “半途而废”型：延伸动作不够彻底，重心转移不到位，导致每划一下都要重新发力，无法利用惯性滑行。 针对以上痛点，视频给出了核心提速技巧——“手臂与肩膀同步前送”。强调在入水时，不要只动手臂，必须带动肩膀充分向前延伸。通过这一动作，身体自然会产生微小的旋转，从而带动重心前倾，让划水动作变得顺畅省力。 最后，视频通过简单的站立辅助动作演示，教会观众如何找到“送肩”的发力点。只要学会顺势前推，利用重心转移来减少阻力，哪怕是力量娇小的人，也能在水中游出极致的顺滑感。告别死力气，掌握科学的滑行逻辑，是你从“费力游”进阶到“高效游”的关键一步。 #游泳技巧 #自由泳 #游泳滑行 #轻松游泳 #送肩
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seven杨教练（游泳、青训）1周前
能在练习的动作还有很多，你真的学会游泳了吗？ #游泳 #防溺水 #水中自救 #游泳健身 #游泳培训
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QQ鱼7月前
每个游泳运动员都需要掌握的3种自由泳技术 #游泳健身 #自由泳教学 自由泳并非只有一种标准姿势，然而，要想游泳出色，你应当掌握三种主要的自由泳技术。本视频将为你介绍这三种不同的自由泳姿势，分别是高肘自由泳、直臂自由泳和 “颠跛” 式自由泳。
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中天西太湖游泳健身-阿雷4天前
游泳的季节到了，你学会游泳了嘛。 高端泳池私教，不止学会游泳，更是掌握一项精英社交技能。商务洽谈、朋友聚会，泳池边的话题更轻松。专业指导，快速突破瓶颈。#游泳新手入门教学
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wzfcat5天前
最全四大泳姿教学：蝶仰蛙自标准动作精讲，看这篇就够了！ 全面解析了四大泳姿的独家诀窍，通过拆解职业级标准动作，帮助大家突破瓶颈，大幅提升游泳实力。 蛙泳：躯干需在水面保持平直。双臂做对称的抓水、收手与前伸，划臂时抬头吸气，向前送水时低头呼气。腿部依次完成收、翻、蹬夹动作。核心诀窍是手腿切忌同步发力：必须等双臂划水完毕并向前伸展之际，双腿再跟进收拢并向后蹬水，随后并拢滑行。 自由泳：身体保持水平，手腿交替运动。手臂分抓、抱、推三个阶段，向后推水时顺势侧头换气（初学者可尝试一划一换）。打腿需以大腿带动小腿。核心重点在于：脚踝必须完全放松以踢出“鞭打”效果；同时膝关节要保持柔软微屈，切忌僵硬绷直或过度弯曲，以此稳定流线型并节省体力。 仰泳：仰卧水面，躯干平直。双臂交替划水（轨迹不可重叠），并配合躯干的左右转动。检验仰泳是否标准有两大要点：一是打腿时发力偏向上方，膝盖必须藏在水下，绝不能顶出水面；二是严禁直臂划水，手肘应顺着身体侧面向下弯曲发力，避免身体上下起伏。 蝶泳（海豚泳）：难度最高且最具观赏性。双手需同步进行爆发性划水将上半身推离水面，配合腰胯和双腿做波浪式的海豚打水。在抱水最高点吸气。最关键的细节是：双臂向前挥跃移臂时，头部必须在手臂掠过头顶前先埋入水中，这样能最大程度减少水流阻力，保持游进速度。 掌握并反复练习以上细节，你的水下表现将实现质的飞跃。 #四大泳姿 #自由泳 #蛙泳 #仰泳 #蝶泳
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临汾佳阳游泳王教练3天前
游泳初学者 初学者想快速学会游泳，最好的办法就是先玩。你还在害怕去学游泳跟不上吗？#游泳技巧 #游泳
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wzfcat1月前
彻底掌握打腿发力技巧，零基础自由泳打腿指南：从陆地到水中 自由泳（爬泳）因速度快、浮力体验好，是初学者的首选入门泳姿。其核心基础“颤振打腿”要求身体呈流线型，在直腿基础上微屈膝打水。初学者必须先练习直膝打腿以体会整条腿的发力与水阻感，再过渡到微屈膝以发挥关节的鞭状弹性，切忌一开始就大幅屈膝，否则会徒增阻力并养成错误发力习惯。 打腿训练是一个由陆地向水中逐步过渡的过程，分为以下几个核心阶段： 坐姿与俯卧打腿：在池边或平地进行，便于直观观察和感知腿部发力。重点是控制上下踢水的幅度，不超过臀腿基准线，建立正确的肌肉记忆。 水平漂浮：半身入水，强调收紧腰腹核心托起双腿，练习转头换气，切忌抬头压迫池壁导致重心后移和沉腿。 扶池壁与扶板打腿：结合呼吸与打腿，考验身体协调性。可借助浮腰进行带与不带的对比训练。扶板时切忌死命下压浮板，要依靠持续打水的向前动力和短促换气来维持身体水平。进阶的抬头打腿则能显著强化核心力量，培养精准提速的“水感”。 针对初学者常见的错误，视频也给出了纠正方案：核心松垮、拼命抬高上半身的“呼救型”与“软体动物型”，建议佩戴浮腰找回悬浮感；双腿僵硬的“木头型”及过度屈膝的“挥锤/踩单车型”，建议夹着浮标练习，利用浮标强行限制膝盖的错误轨迹；而全身紧绷的“触电发抖型”，则需在佩戴辅助装备的前提下，通过心里默数双脚交错次数来建立节奏、放松身心。掌握这些方法，能有效夯实自由泳基础。 #自由泳打腿 #游泳教学 #游泳打腿 #沉腿纠正
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骑浪者文体中心3天前
很多家长以为孩子会玩水就是会游泳？大错特错！ 真正的游泳技能，是能游、能换气、能自救！ 别让孩子只学个“花架子”，来骑浪者，从基础到进阶，一步到位，安全又专业！ #学游泳 #游泳技巧 #儿童游泳 #游泳教学 #湛江游泳培训
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李捷爱游泳分享健康1周前
群友进步。蝶泳在四个泳姿里面技术还是比较简单的，只要你能掌握核心的躯干波浪发力以及正确的两个同时节奏还是比较好上手的。但是很多人就是不会躯干波浪啊，以至于学不会蝶泳。自由泳进阶的要学会转髋鞭腿。利用身体躯干的波浪的力量来推进自由泳鞭腿打腿，这个是很难的，在我主页搜索关键词转髋鞭腿陆地波浪。我也教你们了，在置顶里面都有。是髋飞机，加上身体躯干的波浪，再加上直腿上抬展髋直腿上抬共同组成这个动作，要求柔韧性，胯骨轴的柔韧性，髋关节的柔韧性和整个脊椎的柔韧性非常好才可以的，核心力量非常强，也是必要的，这些都要刻苦训练。
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wzfcat1年前
游泳入门的五个技巧 #游泳 #游泳入门 #爱游泳 众所周知，想游得好，最好从小习泳。但若错失良机，年岁渐长，是否仍有机会精进泳技？答案是肯定的。本文将分享一些技巧，助成年人提升游泳水平。游泳是一项复杂精妙的技能，掌握需经年累月的练习，精通则可能耗费一生。奥运赛场上那些泳姿优美的选手，几乎都是自幼每日浸泡在泳池中的。但若你并非童子功，也未曾系统学习，又该如何？如果你正备战铁人三项或游泳赛事，希望不仅能安全完赛，还能享受过程，提升成绩，又该怎么办？别灰心！学习游泳，永不嫌晚达到那个水平需要时间和投入，我们会帮助你加速这一过程，助你入门或提升现有水平。
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VOLCANO FITNESS官方号5天前
想学游泳就来火山🔥🔥🔥专业泳教分分钟教你掌握游泳技巧#游泳健身了解一下 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材需要不断雕刻 #创作者中心 #创作灵感
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wzfcat1周前
自由泳高肘抱水全解析：原理、3大易错点与3个必练专项动作 全面解析了游泳提速的核心技术——“高肘抱水”，帮助遇到瓶颈的游泳爱好者提升划水效率。 首先，高肘抱水的标准是指手掌与手肘同时朝向后方，且手肘位置始终高于手掌。掌握这项技术能有效增加推进力、减少划水频率并拉长单次划水的滑行距离，让你游得更快、更省力且持久。 其次，文章指出了导致无法完成高肘抱水的三大常见误区： 沉肘划水：入水后没有让指尖朝下，而是手肘贴近躯干，导致错失前方水感，无法产生有效推进力。 直臂划水（或入水过深）：效率低且极易给肩关节带来巨大负荷，引发肌肉拉伤。正确做法是贴近水面入水，指尖尽早下探。 身体过度翻转：理想的侧转角度应控制在25到35度。过度翻转（如转体90度）会彻底破坏高肘发力的动作结构。 在动作要领上，核心在于入水时肩部贴合脸颊，指尖朝下，并在划水中段由手掌、手肘和肩膀构建出稳固的发力框架——“动力三角”。 最后，作者推荐了三个高效的专项训练动作来强化肌肉记忆： 水下狗爬式：建议配戴脚蹼和呼吸管，双臂全程在水下交替划水，直观感受指尖朝下和早期垂直前臂。 双臂同步划水：配合自由泳打腿，双手同时前伸并向后推水，更易体会“动力三角”的构建。 握拳配划水板训练：双手握拳抓握大号划水板游进，利用不适感强制纠正沉肘，逼迫身体本能地做出高肘抱水动作。 #高肘抱水 #自由泳 #游泳技巧 #游泳提速 #划水技巧
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wzfcat4月前
自由泳总是游不快？别再划水了！学会高手都在用的推水技巧 自由泳速度的突破点，在于将“划水”思维转变为“推水”技巧。多数人游不快，是因为手臂入水后过早发力，导致上半身抬高、双腿下沉，从而增加了水阻。 高手的秘诀则在于将发力点后移：等待手移动到身体下方时，才集中力量向后方推水，这是获得核心推进力的关键。同时，为保持身体流线型，需掌握“重心前移”技巧，其三要素为：视线始终看向池底、划臂时充分前伸、以及用轻柔的打腿来保持平衡。 为掌握正确的推水感觉，可进行专项练习，如“结束式摇橹”来感受最后推水阶段的发力，再通过“狗刨式变体”和“单臂自由泳”将这种感觉融入完整的动作中。记住，70-80%的动力来自手臂，在正确的位置发力是提速的核心。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #如何游得更快 #推水技巧 #自由泳划水 #游泳姿势 #运动健身
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上海自由潜教练小熊6月前
你真的会游泳吗？读网友评论 #游泳 #自由潜水 #游泳技巧 #踩水 #互动
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谢教练教你游1周前
仰泳一镜到底｜从漂浮到完整配合，全套步骤一次看会 仰泳入门别瞎练！一镜到底，从基础漂浮、打腿、划手，到手脚完整配合，全套核心步骤全拆解。 新手跟着练，一步步掌握仰泳精髓，看完直接下水不迷茫～ #仰泳教学 #游泳技巧 #仰泳入门 #一镜到底学游泳 #游泳干货
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成都大鹏教游泳6月前
怎样才算真正的学会游泳呢？看完这个视频，可能你对会游泳有一个更深的认识#游泳 #蛙泳 #抬头蛙泳 #踩水 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大袁教练——专治学不会🏊1周前
自由泳换气呛水，来练习这个练习，轻松掌握换气技巧，评论区告诉我 ，你学会了吗？#自由泳 #自由泳换气 #自由泳教学 #成都学游泳
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缅因猫4天前
没有复杂的技巧教学，每一节课都循序渐进 从憋气、漂浮打腿，到划手换气配合，一步步拆解 耐心指导+针对性纠错，完全不用担心学不会 哪怕是怕水星人、肢体不协调，都能稳稳掌握#游泳教练 #游泳技巧 #游泳健身了解一下 #游泳训练技巧 #游泳
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谢教练教你游3周前
零基础学蛙泳，别再乱练了！ 从漂浮站立，到蹬腿划手换气， 一步一步拆解，跟着练就能游起来。 不呛水、不慌神，新手也能轻松掌握完整蛙泳配合。 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳技巧
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wzfcat4周前
游泳怎么才能不累？掌握“静态平衡”，告别阻力轻松提速 很多游泳者就像“拉着手刹、拖着降落伞的跑车”，拼命练力量、狂打腿试图提速，却忽略了最大的敌人——阻力。水的密度是空气的800倍，身体任何一处不呈流线型（如双腿下沉），都会制造出极耗体力的“水墙”。 要想轻松游泳，首先要破解身体在水中的“物理出厂设置”。人体在水里像个不平衡的跷跷板：上半身有肺（浮力中心）易上浮，下半身肌肉骨骼重（重心）易下沉。初学者常靠蛮力狂打腿来防沉，但这只是挣扎。真正的关键是达成“静态平衡”，让身体几乎不靠发力就能水平漂浮。具体只需做好三点： 1. 头部位置（控制方向）：身体永远跟随头部。抬头看前方是下沉的元凶，会导致阻力加大、臀部掉落。必须保持“激光视线”，眼睛直视池底黑线，脖颈放松。 2. 按压胸口（平衡跷跷板）：把胸口当成浮标，利用体重主动将其压入水中。水产生的反作用力会自动把你的臀部和双腿抬起，让你体会到“下坡游泳”的正确感觉。 3. 收紧核心（传导力量）：微微收腹（肚脐贴向脊椎），抚平下背部弧度，把身体变成一块坚硬的平板，让抬升力传导至脚尖。 在实践中，可以通过“水母漂浮”和“箭式滑行”来重塑肌肉记忆。同时要警惕三个陷阱：切忌偷偷往前看（鳄鱼眼）、不要憋气（应缓慢鼻呼气避免僵硬），并克服脸埋得较深带来的“下沉恐惧”。 记住，游泳从不奖励最费力的人，只奖励阻力最小的人。在启动四肢“引擎”前，先练好身体姿态，才是破局的关键。 #游泳技巧 #自由泳 #零基础游泳 #游泳下沉 #改善泳姿
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wzfcat10月前
自由泳入门必看：4大核心技巧助你轻松掌握！ 身体充分伸展，保持水平。 手臂后划时，开肩大幅转动。 换气时，水中用鼻呼气，划臂时侧头吸气。 手臂恢复前，脸部入水。 来，试试看能做到吗？ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳入门 #自由泳姿势 #自由泳换气 #学游泳 #运动 #游泳技巧 #水中呼气 #划臂技巧
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成都大鹏教游泳4月前
掌握自由泳的五大核心技巧，才能让你在练习当中有一个更明确、更清晰的目标，从而让你的自由泳游的更快，更省力#自由泳 #自由泳教学 #自由泳技巧 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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壹号院游泳健身俱乐部3天前
游泳是少数几项“越早学会，越早受益；现在学会，终身受益”的技能。 小时候没学，不是遗憾，只是时机未到。成年人的世界里，值得下决心的事不多，掌握一门救命的本事，算一个。 10节课，给自己一个改变： 第1节，让你不再怕水，找到久违的安全感，让你发现漂起来，原来可以这么轻松 第10节，你自由穿梭，水从恐惧变成乐园 游泳不是奢侈品，是成年人该有的生存底气。 别让孩子替你圆梦，你的泳池，现在入场刚刚好。 成人游泳班，正在招生。 10节课，换水中自由驰骋的本领。#成年人游泳培训 #游泳暑假班 #恒温泳池#游泳速成班 #游泳技巧
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豌豆哥环球潜水记8月前
震惊！掌握了这个技能一天就考过自由潜了 天生法兰佐就这样测#自由潜#自由潜水#自由潜课程#法兰佐#自由潜水课程
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wzfcat1周前
零基础自由泳换气教学：无需憋气死磕，掌握3拍子节奏轻松游！ 初学自由泳时，教练们各不相同的呼吸指导常让新手感到一头雾水。事实上，游泳呼吸法并没有唯一标准，顶尖运动员也会根据项目和自身条件灵活调整。虽然“绵长均匀地吐气”长远来看能提升肺活量，但对于一入水就容易紧张、耗氧极大的初学者而言，这反而会加速氧气流失，带来窒息感，导致游不到25米就气喘吁吁。 针对这一痛点，本文为新手总结了一套实用且见效极快的“三步换气法”，能有效解决换气耗力的问题： 第一步：左臂划水时，务必憋气。 新手不要一入水就慢慢呼气。充满空气的肺部是上半身的“浮力圈”，能支撑脊椎和核心肌群。若过早吐气会导致浮力流失、身体下沉、核心松懈，让游进变得吃力。憋气能保持身体高水位，使左臂划水更轻松。 第二步：右臂划水时，水下猛烈吐气。 切忌等头出水面时才急着“呼”和“吸”，这极易导致缺氧或呛水。当头部刚开始向右转动、右臂向后推水的瞬间，必须通过鼻子在水下强力、瞬间排空肺部废气，为后续吸气腾出足够空间。 第三步：空中移臂时，自然被动吸气。 换气绝不是靠脖颈发力猛吸。由于第二步在水下已爆发式吐尽空气，体内会形成负压真空。当头部探出水面、右臂腾空的刹那，只需顺其自然地微微张嘴，新鲜空气便会借助内外气压差，自动且源源不断地灌入胸腔。 建议新手先在原地或借助打水板，熟练这套“憋气、猛吐、被动吸”的三拍子节奏。掌握这种毫不费力的换气方式后，再去进阶练习水下缓慢长呼气，从而稳步提升肺活量。 #自由泳 #自由泳换气 #自由泳呼吸 #被动吸气 #零基础学游泳
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）5天前
游泳：不是学会就够，而是练一辈子的修行 很多人觉得游泳“会游就行”，能浮起来、能游几米就算学会了。但真正的游泳，是从生存技能到运动习惯，再到终身受益的身心修炼，它的学习没有终点，坚持越久，回报越惊人。 #游泳 #运动健身#时尚穿搭 #游泳技巧 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手
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wzfcat2月前
蝶泳教学：从陆地模拟到水下波浪，三步教你像鞭子一样甩动身体 蝶泳的核心秘密：告别蛮力，掌握律动 很多人误以为蝶泳是靠手臂发力，这导致大多数人在游完25米后便精疲力竭。实际上，蝶泳的真正动力源于核心参与，手臂只是顺势而为。要掌握轻松且可持续的蝶泳，必须修正以下三个关键错误： 首先，严禁“僵硬”划水，建立身体波浪。 85%的初学者像木板一样机械地划水踢腿，两者完全脱节。真正的蝶泳动力如同甩动的鞭子，力量由核心产生并传导全身。练习时应先在陆地感受胸部下压、臀部自然抬起的律动，并在水中通过立式海豚踢强化这种从胸腔延伸至足尖的波动感，让身体成为推进的“引擎”。 其次，修正呼吸时机与头部高度。 呼吸太晚或抬头过高会破坏节奏并导致身体下沉。正确的呼吸窗口是在手臂向后推水、准备出水的一瞬间。此时下巴应贴近水面而非向上抬起。最关键的一点是：头部必须在手臂回收并入水之前先没入水中，以维持波浪的连贯性。 最后，不可忽视第二次踢腿。 蝶泳每周期有两次踢腿：入水时的大踢腿和划水末端的小踢腿。第二次踢腿对于保持臀部高度、防止身体与水“搏斗”至关重要。 通过纠正这些错误，你将不再仅仅依靠肩膀蛮力，而是利用全身律动游得更远、更从容，让蝶泳从一种痛苦的挣扎变成高效的巡航。 #游泳 #蝶泳 #游泳教学 #核心发力 #海豚踢 #运动干货 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #身体律动
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呦呦呦🐬3天前
零基础蛙泳速成 |按这10步练就够了 学蛙泳不用东找西凑一个视频教会你从零基础掌握蛙泳整理了保姆级10步教学，零基础姐妹直接抄作业 1.水中行走：克服下水恐惧，找到水感 2. 水中憋气：掌握换气基础，告别呛水 3. 漂浮练习：放松身体，感受浮力 4.蹬边漂浮与站立：学会在水中控制身体 5. 蛙泳腿分解动作：收翻蹬夹，找到推进力 6.漂浮与蛙泳腿：连贯腿部动作，提升游速 7.练习节奏：蹬腿换气配合，形成肌肉记忆 8. 蛙泳手练习及配合换气：划手换气同步，协调发力 9.蛙泳配合练习：蹬腿划手配合，掌握完整动作 10. 完整蛙泳配合练习：流畅完成整套动作#游泳 #蛙泳 #零基础游泳教学 #0基础游泳教学 #抖音二创激励计划
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游泳找小游教练6天前
大家都是怎么学会游泳的呀？
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我的卡皮巴拉3天前
游泳是一件很开心的运动方式的 #游泳训练技巧 #游泳教程初学者动作
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游泳滑雪的独巴猴1周前
掌握蝶泳分解轻松游出新高度！ #游泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 蝶泳是四项泳姿当中配合最复杂的节奏最难掌握的！要想游好蝶泳，多分解少配合是肯定的，那么蝶泳的分解有哪些？
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wzfcat3周前
蝶泳入门必看：掌握“头部波浪”节奏，百米蝶泳轻松游！ 蝶泳是否省力、持久，关键在于能否掌握“波浪”动作。波浪不仅是身体起伏的形态，更是连接手臂划水与腿部打水的桥梁。蝶泳包含入水与出水两次踢腿，其中出水踢依赖躯干爆发力，是推进力的核心。业余选手容易精疲力竭，往往是因为波浪起伏不稳定，导致划水与踢腿节奏脱节，造成大量体力损耗。 文章指出，稳定的波浪核心在于“头部引导”。头部是波浪路径的起点，入水时头部应先行下压（目光看向腹部或脚尖），以带动胸、臀、腿依次接力，从而形成连贯的躯干律动。如果头部姿态僵硬或换气时过度仰头，就会破坏整体流线。 练习建议分为三个阶段： 陆地模范：站立练习头部俯仰与胸廓前送，建立协调感。 水中浮漂：在水中保持手臂前伸静止，利用头部的15-30度下压来引导身体起伏，寻找“头领动、腿后跟”的节奏，避免同步起伏导致的身体“对折”。 节奏整合：在熟练掌握无呼吸的波浪后，再引入呼吸练习，确保在换气前后能通过头部引导维持动作的平稳与连贯。 总之，蝶泳的动力源于躯干的律动，而非单纯的手臂挥动。通过头部精细控制波浪节奏，才能实现高效、省力的长距离蝶泳。 #蝶泳 #蝶泳波浪 #游泳技巧 #蝶泳干货 #蝶泳教学
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谢教练教你游5天前
游泳游不快、游不稳、游不远？ 90%的人都忽略了核心力量！ 不用器械、不用出门，在家就能练 一套动作强化核心，下水更稳、更轻松、更有力 坚持一周，游泳水平肉眼可见提升💪 #游泳 #核心力量 #居家训练 #游泳技巧 #游泳教练
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小冬教游泳4天前
想快速学会蛙泳？挑战一下，一个视频，只需掌握五个核心动作，轻松入门。#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳技巧 #小冬教游泳
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跃浪游泳3天前
夏天已经到了，准备好了吗 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳训练技巧 #游泳入门教学
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日本村外教爱子aiko老师5月前
“去游泳”日语到底该怎么说？ “泳ぐ”“水泳”，口语中用法完全不同！ 30秒掌握名词和动词的正确搭配，告别哑巴日语！点击看视频，学会最地道的“游泳”说法！⬇️ #日语口语 #日语入门 #日语考级 #日语网课推荐 #日语五十音
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唤醒生活游泳健身（官方号）4天前
这个夏天快学几个游泳小技巧吧 #游泳技巧
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浪花薇薇🐬5天前
天气渐渐暖和了，你学会蛙泳了吗？ #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳健身 #浪花薇薇
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周一去游泳1月前
三种自由泳方式你都知道吗#游泳 #游泳教学
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沈阳游泳黄教练（不凶学员）4天前
超级简单的入门换气，快来学吧！#游泳技巧 #游泳教练 #学游泳有几个不疯的 #游泳培训 #恒温泳池
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小萌万物3月前
分享9种常见的游泳方式，你会哪几种？#游泳 #运动女孩 #我是一条鱼
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程浩peter5天前
有人说：游泳是孤独者的运动。 但我更偏爱另一种说法：游泳是能独自享受过程的运动，也是释放情绪的最佳方式#泳池修炼 #游泳技巧
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王小源4天前
#游泳我们是专业的
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青岛泳教张中华1周前
100个游泳提升小技巧，青岛学游泳
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广西育金体育游泳培训5月前
被淹的都是“会蛙泳”的！4个技能解锁真游泳#游泳 #学游泳 #知识 #科普 #游泳技巧
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北京西单地区教游泳的阚kǎn教练4天前
 别人的童年是玩耍，泳娃的童年是泳池。 泡在水里的坚持，藏着别人看不到的苦与累。 每一次咬牙，都是成长。#游泳技巧 #游泳动作技巧详细教学 #游泳基本技巧 #游泳 #游泳教程初学者动作
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汉江浪里个浪3天前
自由泳开悟的第四个瞬间 #游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#自由泳教学
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老毕5天前
高肘移臂#游泳健身 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳移臂
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爱游泳的小西瓜3天前
自学蛙泳第一节课：熟悉水性与漂浮站立。 谁说蛙泳自学不了？跟着我练，零基础也能轻松学会 #蛙泳#游泳技巧分享 #蛙泳教学 #零基础学游泳#游泳
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惊雷(百)4天前
#游泳技巧 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 蛙泳 蛙泳划手加换气配合
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沈阳游泳小张教练🐷3天前
怎么才算会游泳#游泳#零基础教学 #游泳技巧 #防溺水 #游泳技巧分享
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么凹猫01015天前
分析网友游泳视频-蛙泳技术动作解析 1 #游泳技巧 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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高级游泳教练🏅郑教练5天前
自由泳翻滚教学#游泳技巧 #游泳教练 #蛙泳教学 #自由泳翻滚式转身 #自由泳翻滚转身
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本子库］4天前
水下绕转，体会近端肌群发力，动作控制会更加精准！#游泳技巧 #游泳训练技巧 #游泳训练增强体质 #游泳训练进行时 #游泳教练
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游泳教练 多巴胺5天前
仰泳16字口诀，快来练习吧#游泳技巧 #游泳 #学游泳
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游泳教练陈磊3天前
游泳让你感悟人生哲理
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QQ鱼4天前
与世界冠军珍妮特·奥特森一起学习正确的蝶泳技巧 #游泳健身 #蝶泳教学 水中泳姿与水感最为关键 蝶泳是依靠水感发力的泳姿。胸腔的柔韧性是核心基础，能够保障躯干完成标准波动动作，这是蝶泳最最重要的技术要点。
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Buyie爱蝶泳3天前
斯蒂芬妮·赖斯的《蛙泳》教学 她是澳大利亚女子混合泳传奇，拥有教科书级的四式泳姿。#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳 #波蛙
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Buyie爱蝶泳4天前
斯蒂芬妮·赖斯的《仰泳》教学 她是澳大利亚女子混合泳传奇，拥有教科书级的四式泳姿。 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #仰泳 #仰泳教学
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