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焓姒2周前
只是吞了一口口水,身体就失控了一个半小时。 刚只是在网购的时候,很正常地吞了一口口水,完全没有任何预兆,突然就被呛到了。剧烈的咳嗽后,身体像被触发了一样,一波一波地往上走——耳朵里面发麻,头也麻,胸口开始痒,然后慢慢变成最难受的感觉:好像不会呼吸了,只能用嘴换气。整个过程不是一下子结束的,而是反反复复,每当我注意到身体某一个新的不适点,焦虑就往上加一分,然后在劝导自己转移注意力。 中间我测了一下心率,151,但血压是正常的,这一点让我稍微有一点底。其实那一刻我也在想,如果我现在在医院,医生也是帮不到我的,最后还是要我自己去面对这些症状。——这种时候,真正能帮到你的,只有你自己。 我没有去对抗它,也没有拼命去纠正呼吸,而是让自己一点一点扛着,哪怕它反复上来,也告诉自己这只是身体的反应,不是危险。然后我一边难受,一边把整个过程记录下来,后来在剪视频的时候,注意力被转走,那种快要失控的感觉就一点一点往下掉了。 现在回头看,这一个半小时的惊恐经历其实就是:一个很小的触发点,把身体的敏感系统激活了,然后被我们自己的注意力一点点放大。但它再真实、再难受,也只是一个过程,它会过去。 如果你也有类似的经历,记住一件事:不是你不够强,是你的身体太敏感。但这种敏感,不会把你带向危险,你是可以一次次把自己带回来的。#焦虑症 #躯体化 #真实事件 #惊恐发作
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