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阿泽日记🏸/平价集训1k起两周包住场球2年前
鱼跃之后膝盖好痛，新手少尝试，我打了两年半都感觉做不到#羽毛球 #养生球
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懂球滴发哥1年前
看这个鱼跃到不到位#羽毛球#万特力 #轻运动 #爆款护膝 #吲哚美辛搽剂
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中医朱小荣主任7月前
警惕，羽毛球运动的关节陷阱#羽毛球运动伤关节吗
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羽球菲佣Double乐4月前
打羽毛球膝盖疼，这4点一定要注意！ #羽毛球 #羽毛球教学 #锻炼 #健康 #打球
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枫时安3月前
#羽毛球 #彭于晏 #羽毛球教学
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钟神秀羽球10月前
打羽毛球如何避免膝盖疼。 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #羽毛球装备 #打羽毛球
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小𝓡𝓾𝓲🫡®🏸1周前
鱼跃后的膝盖总是青一块紫一块😁#抽象练球 #沉淀球技 #羽毛球训练#鱼跃@巨量本地推 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作灵感 @抖音大明星 @抖音福利小助手 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官 @逐光体育
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运动医学洪志群11月前
爱打羽毛球的看过来！医生：教你保护膝盖的3个小妙招 #羽毛球 #保护膝关节 #运动损伤 #九五医院 #莆田
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运动康复 封夕1年前
球友常见的损伤你中招了吗#羽毛球 #运动损伤 #运动康复 #真实还原 #干货
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短颈鹿运动康复1月前
打羽毛球膝盖不舒服？多练这2个改善动作 #羽毛球 #膝盖 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #运动损伤
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筋骨齐鸣徐医生9月前
羽毛球运动损伤第二集 最好不要做的动作！不要跳杀！#医学科普 #羽毛球运动
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富阳骨伤孙奇4月前
别越练越伤！避开这些动作！ #中老年 #膝盖#全民健康素养提升
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骨关节科左云周主任1月前
哪种运动最伤膝盖？骨科医生的“膝盖杀手”清单#武汉中西医结合骨科医院 #医学科普 #膝盖 #骨科 #运动
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羽毛球小欢喜啊10月前
这个问题需要科学严谨的对待，羽球人该懂的知识#羽毛球 #日常训练 #羽毛球知识 #远离伤病
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筋骨齐鸣徐医生9月前
羽毛球运动损伤 羽毛球运动损伤第二期，业余选手最应避免的动作！#羽毛球运动损伤
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盈姐姐🏸3月前
你知道打羽毛球最大的坏处是什么吗？ #羽毛球 #打羽毛球女生 #髌骨带 #膝盖保护
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运动医学李劼若医生4周前
膝盖喜欢什么运动，不喜欢什么运动？ #膝盖保护 #膝盖疼痛 #膝关节 #运动 #抖出健康知识宝藏
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南阳市中医院骨科王玉玺5月前
简单的羽毛球运动，为什么会导致一身伤。#关节损伤 #运动损伤 #医学科普 #硬核健康科普行动 #健康冷知识知多少
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骨科wuli闯哥10月前
羽毛球篇: 5个减少羽毛球运动受伤的要点。爱打羽毛球的林李们可以花几分钟看我叨叨一会#前交叉韧带损伤 #腓肠肌撕裂 #踝关节扭伤 #羽毛球受伤 #医学科普
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肖志满（医鸣运动）1周前
闽南语科普系列⑦—— 什么运动容易伤害膝盖呢[微笑] 爱上运动，远离损伤[微笑]
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成都八一骨科医院刘凌2月前
你的膝盖最怕哪类运动 #膝盖 #膝关节 #日常习惯 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院刘凌
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懂身体的王哥11月前
膝盖受伤 羽毛球#羽毛球#膝盖疼痛 #经验分享
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小🐑同学（进阶版）9月前
超详细羽毛球接杀防守与鱼跃教学 总是害怕对手杀球？单打接杀时感觉场地太大？鱼跃接杀是怎么做的？一个视频让你的防守无懈可击！#羽毛球 #羽毛球教学 #舜击 #萝卜刀force #小羊同学
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运动康复找老孙3月前
打羽毛球有很多不起眼的小误区，你有没有？#羽毛球 #运动损伤 #力线运动康复 #运动康复
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羽球小趴菜🏸1年前
今日份羽毛球，新膝盖就是好，各种鱼跃救球，摔倒了可以立马爬起来。#逐光羽球人
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上海微创膝髋肩关节主任俞银贤1月前
有哪些运动伤膝盖？喜欢运动的朋友可要好好记住了 #膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节保护 #半月板 #俞银贤
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羽球小陶8月前
打羽毛球千万别跳 #干货分享 #内容过于真实 #羽毛球技巧 #羽毛球教学 #羽毛球跳杀
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陆教练爱分享3周前
🏸 羽毛球是“膝盖粉碎机”？别让错误毁掉你的热爱！ 一、🔥 90%的伤病，都毁在这3个细节上！ 1. 你的杀球，正在“杀死”你的肩膀 ❌ 错误：用手臂硬抡，第二天肩膀像被针扎 ✅ 真相：真正发力来自 蹬地转胯+鞭甩（想象抽鞭子） 📌 记住：杀球不是用手臂砸，是用全身“弹射”！ 2. 你救的那个“神仙球”，可能毁掉你的膝盖 ❌ 错误：大步跨出+膝盖内扣落地（听到“咔”声就晚了） ✅ 救命步法：小步调整+脚尖方向同膝盖（像猫一样轻） ⚡ 关键：宁愿丢1分，不赌1年康复期！ 3. 你穿的“运动鞋”，正在出卖你的脚踝 ❌ 致命操作：穿跑鞋打羽毛球（侧移时鞋帮软得像海绵） ✅ 保命装备：专业羽球鞋（侧向支撑条是隐形护踝） 💡 冷知识：羽毛球急停侧移力=3倍体重，跑鞋根本扛不住！ ------ 二、🚨 受伤后黄金4小时自救指南 记住这个保命口诀：R.I.C.E（米饭原则） • R 休息：立刻停！装逼继续打=伤情x3 • I 冰敷：毛巾包冰袋，敷15分钟停1小时（千万别热敷！） • C 加压：弹性绷带裹住（比男朋友搂得还紧的那种） • E 抬高：脚踝受伤？躺下把脚架得比心脏高 🆘 必须去医院的3个信号 1. 听到关节里“啪”一声脆响 2. 受伤部位肿成“馒头” 3. 尝试受力时剧痛钻心 ------ 三、💎 老球友打死不说の防护秘技 1. 隐形铠甲：上场前用肌效胶布贴膝盖（教程搜@运动康复张博士） 2. 魔法热身： ◦ 手腕画八字（顺时针+逆时针各30秒） ◦ 弹力带绕肩（激活肩袖肌群，防肩周炎） 3. 续命神器： ◦ 护膝选髌骨带开孔型（释放膝盖压力） ◦ 袜子穿毛巾底羽毛球袜（防起泡+减震） ------ 四、📈 段位自测：你在第几层？ • 萌新：还在用手臂打球 ✋（危险指数：★★★★） • 入门：知道蹬转但发力不连贯 🔄（需强化核心） • 高手：步法轻如羽毛，杀球声如惊雷 ⚡（仍要防过劳损伤） • 王者：每次打球=1小时技术训练+20分钟拉伸+5分钟冰敷 🧊 ------ 最后一句忠告： 最好的护具是你的大脑🧠 最贵的药费是提前预防💡 转发给和你打球的他/她 “我们可以一起打到80岁，但必须从今天开始科学防护” 羽毛球 #运动防护 #体育伤病
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骨科医生袁鹏4月前
哪种运动对膝盖伤害最大 #膝盖 #膝关节 #半月板损伤 #半月板撕裂 #医学科普
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脊柱外科医生郑新峰1月前
羽毛球运动大热，专业运动教练教大家如何打好球的同时还不容易受伤！ #健身 #运动 #受伤 #打羽毛球 #崴脚
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协和运动医学高飞医生7月前
这三类运动最伤膝盖，赶紧看看你有没有玩过！#运动 #篮球 #羽毛球 #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏
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羽球思想者💭4月前
羽毛球步伐对膝盖的压力很大——尤其是在剪刀跳的时候。一个小细节就能保护你免受伤害：注意你的击球脚方向。当你落地或旋转时，确保你的击球脚指向你移动的方向。如果脚转向内或外，膝盖就会被迫塌陷，这会在韧带上产生不必要的压力。 在剪刀跳中，良好的对齐让你的身体能够平稳、安全地完成击球。脚先动，膝盖跟上，你的髋部和上半身可以协同工作而不产生扭曲压力。这不仅降低了受伤风险，还让你有更好的平衡、更干净的恢复和更稳定的发力。这里的坏习惯可能不会立即造成伤害——但长期下来可能会导致膝盖疼痛或长期问题。 在羽毛球中，如果你的身体无法承受负荷，力量就毫无用处。保护你的膝盖，保持对齐，无痛地打球。🏸🦵 #我的运动日常 #训练动作 #羽毛球教学 #打羽毛球
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广东攻城狮户外6月前
中老年人打羽毛球建议适度，请记住这4条。 第一、别学年轻人拼命救球了，养生球打打就可以鱼跃救球这种高端动作留给年轻辈。第二，不要天天打球，隔天打球更有利于身体恢复。 第三，打球时前注意要热身做做拉伸运动，打球控制在60分钟左右，打久了，全身也不舒服。第四，强度控制小一点，咱们不是专业比赛，输赢并不重要。
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运动煜子（花式搬砖版）1年前
作为天生就更容易受伤的羽毛球运动的爱好者，我们应该如何去避免伤痛？愿大家在羽毛球运动中获得欢乐和幸福#羽毛球 #运动 #上热门
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麒麟羽毛球1周前
安全打球指南 #麒麟 #羽毛球 #知识普及
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羽球李柯乐2周前
鱼跃别瞎练，规范动作很重要 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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新星说羽毛球2月前
头顶蹬跳这个动作一定要谨慎用，对膝盖很危险！ 头顶蹬跳这个动作一定要谨慎用，对膝盖很危险！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球培训
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Yik•体培指南1周前
竞技体育最可怕的从不是输 学会笑着输，赢了哭 @红掌门 #日常训练 #羽毛球教练 #青少年羽毛球 #体育教育 #允许自己做自己也允许别人做别人
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羽球健康生活家戴见霖11月前
打羽毛球的中年人注意这3个真相越早知道越好 #戴见霖 #羽毛球 #健康
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腹肌之神1年前
练好这三个动作，远离羽球人常见伤痛#羽毛球 #羽球人 #日常训练 #运动康复
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政玉羽毛球11月前
羽毛球新手常见3个错误动作，这些错误容易导致受伤。 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球新手
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格瑞训练记（五月成人集训营）可报名4天前
不要再误人子弟 看看你家孩子有无这个情况，有的话赶紧改正，不要一直原地踏步。#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球培训 #羽毛球训练
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翼星体育羽毛球馆官方号1周前
相同的操作，你和别人的差距到底在哪里？#翼星体育 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽球人 #抖音创作者中心
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何宇辉7月前
羽毛球运动当中如何避免膝关节扭伤#专项训练 #膝盖 #羽毛球 #干货分享
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顾小好7月前
今天讲讲羽毛球伤病问题#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球培训 #快乐羽毛球 #打羽毛球🏸 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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筋骨齐鸣徐医生6月前
羽毛球热身应避免的动作！ 避免损伤！年轻人估计可以#羽毛球运动#亲子互动
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杭州蚁动康复4天前
感谢关注，持续更新#运动#健康#羽毛球 #上热门
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闲着也是闲着4天前
羽毛球那些破事儿#打羽毛球女生 #打羽毛球后才知道的 #打羽毛球的快乐 #羽毛球精彩片段 #羽毛球混双
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@三金11月前
#羽毛球 #体育运动
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小桦教练4年前
业余羽毛球运动最怕伤哪？
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体能教练纳森4月前
羽毛球青少年运动员运动损伤分享及建议#体能训练#羽毛球体能训练教学 #青少年羽毛球训练 #运动表现#青少年体能训练
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顺德TT哥1周前
解决五个误区让你羽球高手#羽毛球教学 #羽毛球干货分享 #顺德TT哥 #羽毛球训练 #羽毛球
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