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文说养生3月前
“若要长生，腹中长空”，聊聊传统养生观 想把传统养生智慧融入生活？可以从理解这些口诀开始，并尝试转化为习惯： 饮食上，追求“通”与“度”： · 多吃富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅（践行“肠清”）。 · 每餐七分饱，尤其晚餐不过量（体会“腹中长空”）。 育儿上，学会“放”与“守”： · 不追着喂饭，允许孩子有适度的饥饿感（“三分饥”）。 · 根据天气合理穿衣，不盲目多穿（“三分寒”）。 起居上，注重“顺”与“防”： · 衣着上暖下厚，促进气血循环（“头要凉，脚要暖”）。 · 运动出汗后，及时擦干，避免立即冲凉（“汗水没干，冷水别沾”）。 · 季节转换时，不急于增减衣物（“春捂秋冻”）。 情志上，牢记“舒”与“解”： · 有情绪及时疏导，不积压在心（“气消百病去”）。 细节上，讲究“时”与“忌”： · 早晨避免空腹饮酒，晚上不喝浓茶影响睡眠（“早不酒，晚不茶”）。 这些习惯的养成，是对自己真正意义上的呵护。 今天，你愿意从哪一条开始实践？#传统养生 #中医传承 #中医养生 #传统文化
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波少养生局2月前
肠子通畅一身轻！#舒畅 #养生 #健康 #日常分享 #上热门
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龚璇5天前
姐姐说：肚子舒服怎么到现在不知道 根据你的体质来评估特调🔄 五脏安和，周身通畅 便是身心安康的自然正道🔥
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廉昌医生1月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #便秘 #科普 #通便
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披荆斩棘的笑笑1周前
仙人揉腹跟练版，孙思邈的仙人揉腹真的好处太多了，瘦腰收腹可能只是赠品，我练这一段时间最大的感觉就是上厕所通畅了，肚子不是硬硬涨涨的。原来我睡眠不好，三四点就睡不着了，揉腹以来我最近都是五点多醒，感觉睡的很沉很解乏。古话说得好“胃不好则寝不安”#仙人揉腹 #悬垂腹 #瘦腰腹 #揉腹 #居家锻炼
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清欢渡哀3周前
讲话有点散乱，总结下，我大便通畅原因:1.想开了，情绪疏解了，与所有的关系和解与自己和解；2.锻炼，我喜欢去大自然，徒步爬山、晨练慢跑、有空陪儿子打羽毛球、锻炼了消化好体质好，增加肠胃蠕动。3.写日记发泄，表达，与身边所有的一切关系和解，看开想开去大自然放空了自己。大便通了，瘦了5斤左右，所有的症状不舒服都是生活习惯或者情绪上面的问题在给我们做警示。放下，想开说来简单，但最终以身体的状态身体好，笑得出来吃得好为标准。如果吃喝拉撒睡都好、爱笑乐观，就是真的病好了，想开了。 #焦虑抑郁 #内向社恐 #自卑女孩 #自我疗愈 #便秘困扰
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四月如歌2周前
大家好，我是你的肠道，每天默默为你消化吸收、清理垃圾。一旦堵塞，肚子胀、排便难、气色差、没精神… 今天告诉你如何爱护肠道，保持通畅，身体轻松一整天！ #肠道健康 #肠道保养 #器官拟人 #健康养生 #养生小知识
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小熊很熊3天前
掉得很厉害，肚子大的，火龙果➕香蕉，早上空腹喝，或者是大餐后安排，特别通畅，榨汁机打得很细，很好喝，坚持试试，真的有用。#果蔬汁 #榨汁机 #自制饮品 #喝出小蛮腰 #火龙果汁
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施老师站桩养生10月前
打开肚子通畅开关，只需一个小妙招！ #便秘 #肚子 #便秘大作战
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gift ☆1周前
一生委婉的奥子“我肚子有点胀”#马立奥 #马君妍 #马杨 #爸爸当家 #超级马立奥
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慢慢品虞凤兰5天前
调理一个多月，终于迎来大爆发！ 爸爸一天两次排出积攒已久的宿便，墨黑如猪血、酸臭、量多，通畅快速，不再需要费力挤压肚子。 这是身体深层排毒，更是坚持的最好回报。 师父常说：最好的养生是自己学会，不求外求，不求速效。 纯手法守护家人，这份安心与踏实，千金不换。 手法调理+坚持练功，终会换来安康顺遂❤️ #慢慢品养生 #纯手法
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晓姐养生之旅1周前
早起一碗蜂蜜香油水，立马通畅了#蜂蜜#香油#通畅蜂蜜水#养生
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当当8月前
@当当/大道至简，让大便通畅的法子，从来都藏在顺应身体的日常里。 #养生真经#倪海厦#肠清则血净
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李老师动手养生7月前
按压手法 大便畅通，2个条件，肚子阳气足，气机通畅，糟粕排出#手指操作用大 #养生就是养健康 #穴位按摩
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小尉吃不饱3天前
排便通畅刮油火龙果汁！噗噗不通畅的姐妹都去喝起来！#果蔬汁#榨汁机#火龙果 #掉秤
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龙道子聊养生6月前
一招搞定便m困扰，肚子直接通畅 #古法健身 #站桩
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小熊很熊1月前
真的小肚子，真的掉秤，火龙果➕苹果➕香蕉，通畅冠军，不加糖都是甜的，大餐后安排上，真的很给力。#榨汁机 #果蔬汁 #便携式榨汁杯 #喝出小蛮腰 #火龙果汁
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唤颜皇后·唤颜凤仪阁(朗琴湾店)专用号2周前
谁懂啊！肚子胀得像藏了个西瓜🍉 便秘到怀疑人生💢 直到试了腹部疏通SPA—— 手一揉，感觉肠道都在跳舞💃 排毒排湿，睡一觉直接轻三斤✨ 按完只想说：肠道通畅，人生敞亮🌪️ #腹部按摩 #便秘救星 #沉浸式SPA #排毒养颜 #惠州美容
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益丰养生堂1周前
肠道通，人长寿#养生茶 #健康养生 #养生知识 #养生分享知识‘
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一颗罗贝4天前
60秒拉出完美答辩～#拉不出屎怎么办 #拉屎大王 #西梅汁 #通畅 #小技巧
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槿儿麻麻（二胎孕中期）5天前
🏆 孕期通便冠军！火龙果香蕉苹果汁，通畅营养还控糖控重，喝出好状态！#孕中期#二胎孕妈#便携式榨汁机#火龙果汁#鲜榨果蔬汁
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正门站桩施老师8月前
学会正确吃，肚子一下就通畅了！ #饮食 #便秘 #肚子 #居家锻炼 #养生运动
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小熊很熊2周前
真的小肚子，真的掉秤，火龙果➕苹果➕香蕉，通畅冠军，不加糖都是甜的，饭前饭后都可以喝，真的很给力。#榨汁机 #果蔬汁 #便携式榨汁杯 #喝出小蛮腰 #火龙果汁
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小熊很熊3月前
掉秤很厉害的组合，火龙果➕苹果➕香蕉，不加糖都是甜的，可以空腹喝，也可以每日三餐饭前喝，好喝又掉秤#果蔬汁 #榨汁机 #便携式榨汁杯 #喝出小蛮腰 #火龙果汁
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开心香菜饼～1周前
每天早上空腹来一瓶，你就知道什么叫通畅一身轻，肚子沉沉、总不通畅的，一定要试试这款每日西梅#西梅汁 #每日西梅 #减脂食谱 #便秘 #谁懂这一口的好喝程度
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快乐小厨娘🍧4天前
#好东西一起分享 #西梅汁#大餐油腻后来一杯，好畅通呀#早晨空腹饮用，多喝温水#
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槿儿麻麻（二胎孕中期）6天前
孕妈必喝！3种水果=肠道疏通神器！ 还在纠结孕期吃什么？试试这个黄金组合！ ✅ 火龙果 + 苹果 + 香蕉 = 天然润肠剂 高纤维+天然钾元素，补充孕期营养，轻松缓解小尴尬。#孕期饮食 #肠道通畅#便携式榨汁机#喝出好气色
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🐰¹⁰.₀₉梁℘࿐4天前
养生不是矫情，是对自己负责。 肚子一定要软，气血通畅， 由内而外的健康才最美。
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念，5月前
火龙果➕香蕉，消小肚子很通畅、掉秤冠军。很好喝#创作灵感 #果蔬汁 #榨汁机 #减肥 #火龙果香蕉汁
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小熊很熊2月前
掉秤超厉害，火龙果➕苹果➕香蕉，不加糖都是甜的，可以早上空腹喝，也可以每日三餐饭前喝，营养健康还掉秤#榨汁机 #便携式榨汁杯 #果蔬汁 #喝出小蛮腰 #火龙果汁
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顺英的健康美丽生活1周前
前几天妈妈被怀疑肠梗阻，大便干硬堵在肠道里，看着她难受我真的太揪心了。好在这几天终于慢慢通畅了，只是肚子还有点隐隐作痛，所以决定至少坚持七天流质营养餐，让肠胃好好休养恢复。 今天这份营养糊糊里有：包菜、紫甘蓝、新鲜青菜、南瓜、洋葱、胡萝卜、鸡蛋，还加了几块苹果一起破壁打成细腻流质。这些都属于温和高纤维食材，纤维细软不刺激，既能帮助肠道蠕动、预防再次干结，又不会给虚弱的肠道增加负担。 我还特意加了复合益生菌，这些高纤维蔬菜就是益生菌最好的养料，能帮助肠道有益菌生长繁殖，双向调节肠道菌群，软化大便、减少胀气，让肠道慢慢恢复健康。 妈妈吃得很香，只希望她肠胃快点养好，少点病痛，多点舒服❤️#亲手自制美食 #自制纯天然绿色食品 #我的厨艺
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山西省名中医 | 赵杰3天前
腿脚利索，精神变好，大便也通畅了 #山西省名中医赵杰 #经阳中医 #经阳书院
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虎牙妈妈4天前
肚子大的姐妹👭，堵着不通畅的，这杯鲜榨果汁真的可以试一试，它是通便🏆，在家就可以轻松制作#榨汁机 #火龙果新吃法 #果蔬汁新喝法 #便携式榨汁机 #一家老小都爱喝
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动愈师老谭1月前
如果你正在上厕所，快来试试吧#居家锻炼 #通畅肠道
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燕燕爱生活1月前
黄晓明掉秤25斤的果蔬汁香香甜甜的，饱腹又好喝亲测有效，食材：西芹+黄瓜+苹果+香蕉，坚持一个月大裤换小裤，肚子又通畅#果蔬汁 #瘦肚子 #榨汁机 #喝出来的健康 #喝出好气色
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燕燕爱生活1月前
超小肚子，超通畅，火龙果➕香蕉🍌空腹喝，三餐前后喝都可以，亲测有用#果蔬汁#榨汁机#火龙果#喝出来的健康 #养生
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酒鬼少女养生记2月前
揉腹八段锦跟练：中焦通畅，人才漂亮！#中医养生 #中焦不通 #揉腹操 #气血 #中焦淤堵
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拾忆533天前
瑞幸小黄油拿铁通便喝法打卡！真的太绝了！ 前一天吃多肚子胀，第二天按这个点单，空腹喝不到半小时就通畅了 肚子直接瘪下去，整个人都轻松了，已经列入我的每周必喝清单！ #瑞幸打卡 #小黄油拿铁 #通便神器 #瑞幸每周必喝 #喆很loopy
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老缪2月前
大便通畅要注意以下三点 不焦虑少生气 多揉揉肚子加速肠道蠕动 少吃乱七八糟的食物 多喝热水多吃蔬菜%#便秘
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英悦安康1周前
吃油肚子胀？1碗萝卜海带汤，顺气通肠超管用🔥 #石首食养 #肠胃不通畅怎么办 #家常食疗 #马年养出好肠胃 #零基础学养生
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红糖姜水4天前
小感小冒，保持中焦通畅，吃点籼米粥就好，籼米好运化有精气#籼米#籼米梨粥#中式养生#张玄化
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媛媛毕博士课代表（瑜伽运动康复）11月前
每天3分钟呼吸法：瘦肚子+排便通畅，新手跟练版 “明明吃得很少，肚子却总是鼓鼓的？尝试过各种运动，但坚持3天就放弃？你不是懒，只是没找对方法！跟练这个呼吸法，躺着就能激活深层核心，促进肠道蠕动，让身体‘自动瘦’！” Step1 腹式呼吸激活（30秒）曲髋，双手放放置膝上，重心在这里。鼻子吸气鼓肚子，想象把气球吹进肚子；嘴巴吐气，腹部下沉贴紧后背，呼尽头。重复3组 Step2 波浪式呼吸法（30分钟）吸气时想象海浪从骨盆涌向胸腔，呼气时从锁骨滑向肚脐，带动腹部肌肉向内收缩。重点：卷尾骨。 Step3 排便助力呼吸（30秒）想象腹部收紧，在拎着个石头，将腹部脏腑宝宝们往胸廓推送，屏住气息，感受上提，自然吸气，循环3-5组， “不需要器械！不需要节食！每天早上空腹跟练3分钟，7天感受肚子变紧+排便畅快。现在点击收藏，今晚就开始你的『自动瘦』呼吸之旅吧！”每天早上五点半开始，朋友们一起吧✌️
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卖水果的华姐3周前
真的很通畅，特别是肚子大的姐妹，就每天早上起来空腹喝，榨汁机打得很细，多喝一点，真的很给力。#变美变瘦变好看 #果蔬汁 #榨汁机 #便携式榨汁杯 #喝出小蛮腰
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科学站桩施老师5月前
这个地方一松开，肚子通畅全身轻！ #站桩#导引#居家锻炼#便秘#改善
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至善至美4天前
“每天一杯化瘀水，身体会悄悄变通畅 拉💩不顺的姐妹，坚持喝几天，肚子就不堵了 脸上斑斑点点、暗沉发黄的，也会慢慢亮起来 再配合好好养卵巢，气色红润，素颜也可以哦 女生对自己好一点，要从内调开始 #简单养生 #女生保养”#这么诚实的姑娘不好找 #喝出好气色🍯 #结果出乎意料
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久保带人3天前
周末火锅烧烤吃嗨了？周一上班肚子胀到难受？ 瑞幸这个喝法直接救你！小黄油拿铁按这个点，空腹喝半小时通畅到起飞 深烘咖啡+黄油，促蠕动效果拉满，轻松排宿便，打工人必备！ #打工人咖啡 #瑞幸打工人喝法 #小黄油拿铁 #通便神器 #喆很loopy
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Jenny✨🌈2月前
肠道堵了3天，这杯下去像开了闸 以前上厕所像挤牙膏，现在带手机都嫌多余#健康 #通便 #肠胃 #蔬果露#营养早餐
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福录医生说健康1月前
肚子大、身体沉重，每天一碗萝卜水，祛湿又通畅。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #中医养生 #减肥 #白萝卜
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早早学养生1月前
小动作，实现噗噗自由！#拉屎动作 #便秘小妙招 #快速通便 #快速拉
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槿儿麻麻（二胎孕中期）3周前
想要孕期变美、肚子通畅的姐妹们，一定要喝这个火龙果香蕉苹果汁！#天然果蔬汁#孕期营养#肠道通畅#便携式榨汁机
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迷恋💕³⁺¹1周前
腿粗，肚子大，肚子堵着不通畅的 ，赶紧来试试这个，火龙果➕苹果➕香蕉，#果汁#果蔬汁 #喝出好气色 #火龙果
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休闲课堂3周前
春三月，此谓发陈；两味药煮水，让你肠道通畅 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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宿州伍姐3周前
肚子大的，想小肚子的，火龙果➕苹果🍎➕香蕉🍌➕西芹，通畅冠军🏆，我喝11天就拿到结果了，穿裤子不用吸肚子，肚子就已经瘪了，不加糖都香甜好喝，每天三餐饭前喝，#榨汁机 打的很细，一分钟就搞定了、售后很给力，三年质保#大肚腩变小蛮腰 #喝出小蛮腰 #清肠刮油 #便携式榨汁杯
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小熊很熊5天前
姐妹们夏天的较量开始了，火龙果➕香蕉，肚子大的真的要试试，榨汁机安排起来，打细会比直接吃更通畅。#榨汁杯 #果蔬汁 #榨汁机 #火龙果汁 #喝出小蛮腰
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悦悦好物、1周前
你肯定知道，肚子通畅了，该有多重要
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微辣倩倩的日常1周前
像滑滑梯一样全出来啦！#清清片#身材管理#女生必备#亲测好物分享#在抖音入手的好东西
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卖水果的华姐3月前
火龙果➕苹果➕香蕉，掉秤超厉害，不加糖都是甜的，很好喝，每天3餐饭前都可以来上一杯，营养又健康。#蔬果汁 #榨汁机 #便携式榨汁杯 #喝出小蛮腰 #火龙果汁
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翔二宝妈3周前
掉的很历害，肚子大的，堵着通畅的，火龙果5 +苹果+香蕉，每天早上空腹喝，不加糖都好喝，真的很给力#榨汁机#果蔬汁#便携式榨 汁杯 #喝出小蛮腰 #火龙果汁 收起拍同款 有爱评论，说点儿好听的@DOU+小助手
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九久运动养生3天前
每天晨起雷打不动空腹转呼啦圈25分钟＝抽脂，不知不觉 腹平了 腰细了 肠胃舒服了 噗噗通畅了 人也轻松了 #居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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