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暄昼2周前
朋友们,今天我们继续用大白话,解读《黄帝内经·素问》第二十九篇——太阴阳明论。这一篇全篇都在讲我们身体最重要的两个器官:脾和胃,内容简单、实用、接地气,听完就能用在日常养生里。 在中医里,太阴指的是脾,阳明指的是胃,它们俩是一对亲密无间的搭档,也是我们常说的后天之本,我们吃进去的所有食物,都要靠它们消化、吸收、输送到全身。 文章一上来就讲了一个核心规律:阳道实,阴道虚。意思是,胃属阳,最容易出现积食、上火、堵塞这些“多出来”的问题;脾属阴,最容易出现虚弱、怕冷、湿气重这些“不够用”的问题。简单来说,胃怕撑、怕堵、怕热;脾怕冷、怕湿、怕累。 脾和胃分工很明确:胃负责接收和消化食物,相当于厨房里的“锅”,把食材煮熟;脾负责把营养输送到全身四肢,相当于身体里的“快递员”。胃工作的时候,气是往下降的,所以吃下去的东西能顺利往下走;脾工作的时候,气是往上升的,能把营养送到心肺,转化成气血。一升一降,身体才舒服。 很多人好奇,为什么脾虚的人总是四肢无力、懒得动、还容易胖?这一篇给出了明确答案:四肢的力量和营养,全都要靠脾来运送。一旦脾虚弱了,快递送不动,四肢得不到营养,就会发软、没劲、抬不起手脚。同时,脾代谢不掉身体里的水湿,湿气堆积在体内,人就会虚胖、肚子大、身体沉重、大便黏马桶,怎么睡都觉得累。 这篇文章还提到一个很重要的知识点:脾不主一时,而旺于四季。我们都知道肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬,而脾属土,居于身体中央,滋养着其他四个脏腑。一年四季,每个季节的最后十八天,都是脾当令的时候。这也告诉我们,脾胃养好,一年四季都不容易生病;脾胃一伤,春夏秋冬都容易不舒服。 脾和胃生病的原因也不一样。外来的风寒、暑湿等邪气,更容易伤到胃,引发感冒、发烧、胃胀、睡不着等问题;而我们内在的思虑过度、暴饮暴食、熬夜劳累、爱吃生冷,更容易伤到脾,导致长期拉肚子、没胃口、精神差、浑身乏力。 针对脾胃的问题,老祖宗也给出了最简单的调理思路:胃堵了、积食了、上火了,就要清淡饮食、少吃饭、多走动,把多余的东西排出去;脾虚了、湿气重了、怕冷了,就要吃温热、软烂的食物,少想烦心事,多晒太阳,把脾气补起来。 最忌讳的就是搞反养生方向:胃里明明堵得慌,还大吃大补,越补越胀;脾本来就虚弱,还总吃冰的、喝凉的,越吃越虚。 #养生 #健康 #健康养生
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