00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
为什么你总是“想太多”? 你有没有这种时候——白天说错一句话,晚上躺床上还在想。 “他刚才那个表情是什么意思?”“我是不是不该那么说?”“要是换一种说法就好了……” 三年前丢人的事,突然又冒出来。明天还没发生的事,已经开始害怕。 你以为你在“反思”。其实你在“反刍”。 心理学里有个词,叫“反刍思维”——就像牛吃草,把已经咽下去的事,翻出来再嚼一遍。再嚼一遍。再嚼一遍。 你以为你在解决问题。你只是在反复伤害自己。 问题没有变。答案没有来。但你心里的伤口,被你一遍一遍地撕开。 墨墨不会这样。它在窗台上看见一只鸟,扑过去,没抓着。鸟飞走了。 它看了三秒,转头,去晒太阳了。 我问它:你不难过吗?它舔了舔爪子,好像在说:“过去了就是过去了。” 人却做不到。因为人的大脑,有一个叫“默认模式网络”的东西——当你什么都不做的时候,它就会自动开始“回忆”和“担忧”。这是大脑的出厂设置。 但出厂设置,是可以调的。 下次,如果你又开始“想太多”——问自己三个问题: 第一:这件事,我现在能改变吗? 第二:反复想,能帮我解决问题吗? 第三:如果是我最好的朋友遇到这件事,我会让他这样折磨自己吗? 墨墨不会让墨墨想太多。它会说:过来晒太阳。 你也要学会对自己说这句话。 能改变的,去做。不能改变的,让它走。 想一遍,是反思。想一百遍,是内耗。 你的精力,应该用来做事,不是用来反复咀嚼已经过去的事。 今天,试着做一件事——当那个“想太多”的声音出现时,对它说一句:“我知道了。但我现在要去做别的事了。” 然后,站起来。喝杯水。看看窗外。抱抱墨墨。 你会发现——那个声音,慢慢变小了。 我是墨墨,陪你一起——从“想太多”,到“放下”。#心理学 #反刍思维 #内耗 #情绪管理 #墨墨心理学
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞79