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病娇小正太7月前
我出教程了#正太扭腰#教程
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77教主（爱77吧）3月前
学会去骚扰你闺蜜吧！#正太扭腰 #77教主 #教程
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涂三水3年前
泫雅转圈扭腰教学#泫雅 #舞蹈教学 #fyp
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爆辣小美4月前
邪修侧wave#KG摇 #wave教学 #舞蹈教程 #抖音热门舞蹈计划 #邪修的风还是吹到了舞蹈界
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变美小西酱4年前
打卡216天！10″看懂，丝滑扭腰！#街舞基础舞步教学#学舞蹈教程#blackpink#rose
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cn:辣椒油.8月前
……谁要的到底是……#正太扭腰 #教程 #正太 #猎奇 #2018
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爆辣小美4月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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来自星星的舞者8月前
来打功夫啦 #杀青梗 #翻跳 #不管正派反派吃个年夜饭先
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丹丹❤️运动6年前
还没有学会摆胯的，先练习左右扭腰，腰扭灵活以后，一抬脚后跟就会摆胯了！#摆胯
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口天吴舞蹈4年前
#扭腰摆胯#教程 小摆胯轻松学起来！
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炫舞娟健身舞4年前
用巧劲轻松摆起来#广场舞 #扭腰摆胯 #扭腰摆胯教程 @抖音小助手
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丽娜形体礼仪（古法+有氧形体运动）4年前
直播间课程第十四课：扭胯运动，扭掉大肚腩，扭出小蛮腰#形体训练 #丽娜形体直播课程 @DOU+小助手
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邓星星5年前
扭腰慢动作🔥，学起来#艾特你女朋友给你拍 @剪映研究所
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朵妈爱跳舞4年前
扭胯舞分解教程来了，扭出马甲线 小蛮腰，收藏学起来#宝妈在家学跳舞 #零基础学舞蹈 #害羞摇 #扭腰摆胯 #随性摇摆 #慢动作教程 #背面 #再嘉舞蹈计划 #青香羽 #摆胯舞#舞蹈分解教程视频#慢动作教学
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Selina-咕噜咕噜2月前
生命力的拍照技巧在这#女性魅力 #拍照技巧#港风#复古#都市丽人
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饭饭来了5年前
原创扭腰机，感谢大家支持😁，身体直立，膝盖不要弯曲，脚后跟抬起保护膝盖，小腿胯部发力，每天十分钟，侧腰完美
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婷女孩教舞蹈9月前
万能摆胯，初学者跟练版，快行动起来~#零基础基本功 #扭腰摆胯教程 #四肢不协调系列 #成人零基础舞蹈培训
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小小萍4年前
简单轻松的扭腰摆胯练起来
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小蜗。2年前
开心也是一天 不开心也是一天 不论是有什么事情 为了什么缘由 我们每天都要开心一笑#丝滑小连招 #丝滑#沙雕女孩欢乐多
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90年怪叔叔5年前
大叔教你们扭胯，要想保持好身材，每天必须扭起来！😄@抖音小助手
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妮可（有妮即可）5年前
干货来了，扭腰摆胯不是动膝盖#干货分享 @抖音小助手
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新新炫舞4年前
直腿扭腰摆胯教程啦，希望能帮助大家 用正确的方式练习 #零基础学舞蹈
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我是蒹葭3月前
我分享的内容，始终是提供一个思路和选择 而不是必须服从的指令。 你的身体，只有你最有发言权。 所以，给所有姐妹的真心建议： 1. 你的身体你做主。任何教程，包括我的，都是参考。感觉不对，就停。 2. 追求本质，而非形式：不要纠结于‘练胯’这个名字。你要理解，我们训练的目的是增强核心稳定性和髋部灵活性，掌握了这个原理，你当然也可以选择更多你认为安全的动作。 3. 然后分层练习：如果你是新手，请一定从最小幅度、最慢速度开始，优先找到‘核心收紧、髋部主导’的感觉，而不是一上来就追求幅度和速度。 本身有基础伤痛的，腰痛的，请先寻求评估，先别练。 4. 马甲线除了局部训练，天然饮食和运动，必不可少 #蒹葭练胯
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炫舞娟健身舞4年前
如果还摆不起来，试试这个方法轻松学会#扭腰摆胯教程 #舞蹈 #学起来 @抖音小助手
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修车两囗子4年前
#扭腰摆胯 #慢动作 #坚持自律 @DOU+小助手 姐妹们晚上好！多练练找感觉，慢动作哟！
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健身女神月儿4年前
歌曲两个人完整版 #跳舞扭腰盘教程，在家里一家人可以跟着我们一起快乐的跳起来了#一起来锻炼 #健身 #健身打卡
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唤醒5年前
看帅哥扭腰，简单的28步，喜欢可能只是一种态度，兴趣才是最好的老师💗
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Y.（抖音你就这样对我吧！6天前
等下删🤣😂 回复 @Double凌.🎴🌊的评论 #正太 #正太扭腰教程
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辉辉有氧健身4年前
完整版的扭胯长视频来喽，扭扭更苗条#健身操 #瘦腰瘦腹部 #摆胯教程
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娟王娟🔥4年前
你们要的#很任性 扭腰慢动作教程来了，有腰的朋友一起扭起来🔥#娟教程 #轻而易剪 @剪映
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小宠宠4年前
这个全wang🔥的扭胯详细分解教程来啦！一起扭起来吧！#扭腰 #摆胯 #适合初学者 #水蛇腰 #摆胯分解教程 #舞蹈 #基本功
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爆辣小美3月前
邪修之所以是邪修#pumpitup #舞蹈教程 #侧顶胯 #抖音热门舞蹈计划 #一学就会系列
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小红健身形体操舞5年前
摆胯如果练巧劲#热门推荐 #扭腰摆胯 @抖音小助手 @DOU+小助手 #坚持自律
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爆辣小美4月前
昨天的超纲了 今天的简单 包学会的ps：拾金不昧才是中华传统优良美德#欢迎收听你的月亮我的心 #嘉桐摇 #抖音热门舞蹈计划 #舞蹈教程 #点胯教学
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清 晨5年前
轻松简单的扭腰摆胯由慢到快练～起～来#扭腰扭胯
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爆辣小美4月前
反wave录的不是很满意 明天重拍了再发 大家今天先品尝正wave#kipittok编舞 #chanel舞蹈 #舞蹈教程 #wave教学 #抖音热门舞蹈计划
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吕子形体仪态和师资培训5年前
形体梳理之扭胯运动，扭胯如果膝盖动，动作不对会导致膝盖疼，你踩雷了吗？#优美形体#瘦身@抖音小助手#扭胯舞
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优优爱运动5年前
零基础《扭腰摆胯健身操》预防脂肪过多堆积，是中老年朋友的最爱
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陈敏健身操5年前
#大摆胯 正面慢动作分解 上个作品背面慢动作分解 每天早晚七点半直播间分解不同扭胯 摆胯@抖音小助手 #关注
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小陶子健身舞4年前
来来来，30秒学会摆胯😜#基本功 #扭腰摆胯教程 @DOU+小助手
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姜峰爱运动4年前
健身操基本扭胯动作教程！！你是不是那个膝盖不会打直的？#扭胯舞 #扭扭更健康 #扭腰
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红君舞蹈教学4年前
教学视频来了，每天坚持扭一扭，轻松扭掉我们的大肚子！
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曳步舞香香5年前
180斤的老公能学会扭胯吗。
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娜随舞动4年前
#一分钟干货教学 这个视频有点长，但是看完你就学会扭胯了，不行你试试！ #摆胯教程 #基本功练习 @抖音小助手
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炫舞娟健身舞4年前
分享下姜峰老师的扭腰摆胯的教程，希望能够帮助到大家用正确的方式去练习@抖音小助手 #扭腰摆跨
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君子兰🌸6年前
先学会左右扭腰再摆胯就简单了@DOU+小助手
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华不乖（艾灸）4年前
基础不会的姐妹看过来！想学摆胯基础第一步是关键！#基础摆胯#正确基础分享#扭腰摆胯#收学员#一对一教学 #扭腰摆胯健身工作室
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😘老板娘5年前
人人都能学会的摆胯方法，每天坚持打卡一个月还不会来打我😄#摆胯教程 #扭腰摆跨 #瘦
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红安～魅火劲舞团3年前
一起扭才有意思#零基础教学 #扭腰摆胯 #适合初学者 @抖音小助手
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丽姐爱健身4年前
左右扭胯是我们健身操不可缺的动作，膝盖不能前后前后的动，重点在胯上，胯左右送出去，瘦腰两侧的赘肉，不会的宝宝早六点晚七点进直播间慢慢学，教到你会为止#瘦腰 #变美变瘦变好看#热门 @抖音小助手
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三好龙鼓艺术团（三好健身操）4年前
#扭腰摆胯 八十年代蹦迪摇一夜之间火了，哈哈，说白了，也就是扭腰摆胯简单三步，想要背面慢教程的拿走不谢。
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辉辉有氧健身4年前
#正能量健身 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #健身操减肥操
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雷教主6年前
今天教大家最简单的扭胯，两腿叉开，膝盖不要弯曲，左右提跨，腰部会跟着扭动，宝宝们一起来吧，今天下午2点半直播见
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八妹.er6年前
简单轻松的扭腰摆胯学起来@抖音小助手
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燕儿健身舞4年前
扭腰摆胯，方法好多种，学会一种就一通百通了，每天坚持练习加油💪#扭腰 #扭腰摆胯分解 @DOU+小助手
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攀攀Best 健身塑型5年前
动作：脚尖着地 脚跟微抬 收腹挺胸 核心发力带动胯 膝盖微屈 扭胯的同时肩膀单侧往前交替绕肩 学会了吗？😊
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青也运动3年前
#创作灵感 教练讲解版扭腰盘舞蹈操课来喽！记得收藏练习，每晚七点半直间播打卡#居家锻炼 #扭腰盘
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燕儿健身舞5年前
简单轻松的扭腰摆胯学起来吧#专治学不会 #扭腰摆胯教程
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冰心💕4年前
我可以离开任何不喜欢的人和事，我也可以像牛皮糖一样黏着一个人，我深情归深情，但我只顺从我自己#扭胯舞
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果果妈爱跳舞4年前
刚发了分解教程，姐妹们来个完整的和我一起摇#扭腰摆胯 #魔性律动舞 @跳一跳贤子#害羞摇摆舞安排上了
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邱邱老师6年前
用腰的力量带动臀部往左右发力，你的扭腰动作做对了吗？找到感觉的小伙伴点赞哦#体态@抖音小助手
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八妹.er5年前
学会扭腰摆胯，跳舞就简单多了！
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宁精灵【芙莱娅美业】5年前
很多粉丝家人们留言：膝盖不动就不会扭，正确的扭胯双腿打开，大于肩宽用胯部的力量左右摆动，你学会了吗@抖音小助手
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小宠宠4年前
十舞九胯，学会一个摆胯随便来段音乐你就可以放飞自我了！#扭腰 #零基础学舞 #自学舞蹈#小宠宠摆胯
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