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小伍的攀岩世界1年前
#攀岩 #攀岩新手 #室内攀岩 #室内攀岩教学 新手攀岩：学会五点，轻松爬墙不费力 1、重心太高，手臂长时间锁死是导致手臂发胀没劲的主要原因：降低重心，手臂打直，在出手时才短暂锁臂，并快速出手，可有效改善手臂发胀 2、潜意识靠双手向上拉身体也会导致手臂快速发胀：寻找合适脚点，先上脚分担身体重量，减少手臂发力，可缓解手臂疲劳速度 3、左上方岩点太高够不着怎么办：身体向左侧贴墙，双手打直，右脚放开搭在墙壁上形成三角稳定身体，发力时左脚站起调高重心，出左手 4、右上方岩点太高够不着怎么办：身体向右侧贴墙，双手打直，左脚放开搭在墙壁上形成三角稳定身体，发力时右脚站起调高重心，出右手 5、如何不锁臂抓离得远的岩点：下蹲，手脚协调让重心向目标点反向移动蓄力，借住惯性推膝，送髋，引导重心移向目标岩点，顺势出手#不止于攀登
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多吃蓝莓💫8月前
我不允许有人不回dyno！#攀岩 #高难度动作 #抖音推广 #日常训练
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威创运动精品店4月前
攀岩新手和高手差在哪里 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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多吃蓝莓💫1月前
新年快乐🎉🎉 #攀岩 #攀岩教学
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威创运动精品店6月前
三种新手常见的攀岩技术错误 #攀岩 #抱石 #户外
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威创运动精品店5月前
攀爬小抠点的诀窍 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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威创运动精品店1周前
做旗式动作的6个常见错误 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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冰清小仙女3月前
调整了一个细节，原本够不到的点就够到了！#攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
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攀岩の小龙2月前
攀岩挂脚！ 挂脚更多还是髋关节的灵活度，身体核心的重量分布#攀岩 #抱石 #小白 #挑战 #知识分享
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攀岩兄弟1月前
攀岩之二次发力小技巧，飞起来！ #攀岩 #室内运动#室内抱石 #新手攀岩攻略 #胆小
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阿度撒2天前
短人变1.8m的失传抓法 #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩教学 #下班上墙 #攀岩里的长人短人 #攀岩技术
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Hiclimb4月前
攀岩基础学习！三点平衡是什么？一个视频讲清楚 #攀岩 #攀岩知识 #攀岩三点平衡 #抱石 #HiClimb
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上墙吧乔纳森8月前
小个子咋攀岩？| 1.54的超神示范 上周介绍了1米9怎么卡bug的，今天我们来看1米54的Ai Mori（森秋彩），在身高处于绝对劣势的情况下，她在攀岩比赛中那些让人叹为观止的独门解法。 #攀岩比赛解说 #抱石比赛集锦 #攀岩世界杯 #森秋彩 #dou来运动吧
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温州七喜攀岩1年前
点够不到 怎么破？来跟成人夜校的小伙伴们一起学习#攀岩 #攀石 #成人夜校 #七喜运动
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
周三攀岩小课堂——新手入门 啊啊啊手够不到！啊啊啊手掌痛死了！ 怎么办？ #抱石攀岩 #抱石 #攀岩 #运动 #攀石 #攀岩少女 #攀爬 #徒手攀岩 #攀岩女孩 #教学示范 #室内攀岩 #室内攀岩教学 #攀岩教学 #攀岩新手入门
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冰清小仙女4月前
够不到点？试试看折膝｜一条10b难点 #攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #背肌 #极限运动
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冰清小仙女3月前
从抄别人beta到自己想beta 两个常规思路分享 #攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #背肌 #极限运动
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一颗杂草.2月前
没有优雅的义务。 #攀岩 #抱石 #健身#臀腿
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袋鼠攀岩（PRO版）8月前
攀岩的一点小技巧，上半身要转啊～要灵活！ #攀岩 #户外 #攀岩技巧 #攀岩运动
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一只岩羊Ari3周前
少用一个脚点 反而更稳了？ 攀岩进阶第一步：学会不用脚点 跟着攀岩图解拆分一下到底怎么用三种flag在墙上找到平衡 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #运动女孩 #技术配方教学
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下雪了77887月前
这条11有点燃❤️❤️❤️ #攀岩 #岩时攀登中心 #室内攀岩 #攀岩女孩 #极限运动
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kkisalive_：）3周前
攀岩碎碎念，这一次B+很多指力线，每次攀岩都要拉五六个小时，前四个小时基本就是在克服恐惧，克服畏难心理，建立对身体的信任，建立从害怕摔下到自动安全掉落。 V2.5的过程很长，因为脚的切换、顶髋、背部力量、岩点的抓握，每一个细节都值得每一次分拆学习。 所以去不同的岩馆或者不同的线路，哪怕等级是定在那里，每一次的难点和学习的重点会不一样。 攀岩进步很慢，但是真的好快乐。 #学会攀岩好像没那么难 #抱石 #分享攀岩记录 #上墙吧攀岩人
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攀岩兄弟3月前
攀岩进阶技巧教学，速速学起来！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #新手攀岩
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威创运动精品店2月前
抓握小抠点的三种常见错误 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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噜呐攀岩（城西银泰店）3周前
攀岩不费力｜记住三个字：手臂直🧗 很多人爬不了多久就手臂酸 不是因为没劲 是因为手臂一直弯着 手臂弯着 = 肌肉一直使劲 = 很快力竭 手臂打直 = 骨头帮你撑着 = 省电模式 怎么练？ ✅ 能伸手够到的点 别缩着手臂去够 ✅ 脚往上踩的时候 手臂顺势打直 ✅ 休息的时候 找大点 把手臂伸直挂着 记住： 攀岩是腿的运动 手臂只是连接点 让它打直 别让它干活 来噜呐 爬完了手臂还有劲🤪回家不用扶墙！ #噜呐攀岩 #讲解 #噜呐攀岩 #室内抱石 #杭州攀岩
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攀岩の小龙3月前
正身发力怎么练！ #抱石 #攀岩 #户外运动 #体能训练 #攀石
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六一食事1月前
悦方香蕉横向动态4种beta & 一点点甩腿经验 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #dyno #攀岩技巧
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阿汤Lin7月前
光滑造型挂不住？v3挂脚线+推髋线路解析#攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #攀岩技术
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攀岩の小龙1月前
如何更好解答攀岩线路！ 从学会判断岩点开始#抱石 #攀石 #实用冷知识 #小白 #挑战自己突破自己
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天然兄妹4天前
#用抖音记录人生 #攀岩#天然兄妹
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安猪🐷1月前
攀岩快速进步秘诀 #上桌不如上墙 #高精力人的过年安排 #攀岩教学
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Ouro.4天前
人还是要多磕磕能力范围边缘的🥹#上墙吧攀岩人 #攀岩 #抱石
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Gin石为开 - 美国攀岩3年前
又到攀岩小课堂啦！手短短 人矮矮 跳起来也够不到 怎么办！？别急 移重心呀！ #攀岩 #抱石 #干货教学 #燃脂的一百种方式 #玩出你的热爱
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林聚聚1周前
攀岩快速进步的方法，希望可以帮到你们
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double ONE1周前
#交换攀岩的快乐 #攀岩新手入门 #攀岩训练 #攀岩gogogo #香蕉攀岩 是谁有依茹姐带着攀岩呀🥰
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古月嘎嘎1月前
自动保5.11D，不靠臂展你还能过线吗🙈 #攀岩 #攀岩技巧
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威创运动精品店1周前
攀爬仰角时的六个常见错误 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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嘿，教练（探索少年）3月前
当我们牛尾绳不够长的时候，要学会顶胯哦#牛尾绳 #攀岩装备 #攀绳 #攀岩飞拉达 #浙中探索少年
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贝拉爱喝抹茶拿铁7月前
新手攀岩装备买这些就够了！！！ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #攀岩装备 #健身
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古月嘎嘎2周前
攀岩就是要扣细节！几个小动态动作的优化 #攀岩 #抱石 #攀岩教学 #攀岩技巧
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攀岩兄弟1月前
V2线路过线解析，复工大吉！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #胆小慎入 #新手攀岩攻略
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野系运动日记1周前
【Hannah Morris】抓不到下一个支点？试试这个 #攀岩干货 #户外攀岩 #攀岩进阶
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杨秉润YANG1年前
新手该如何从零开始攀岩（2）装备分享 登山攀岩通用 我攀岩就是为了登山 总结了自己的一些经验，分享给大家#攀岩装备 #户外装备 #阿式攀登
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鸵鸟2月前
新手必经之路1：锁臂。什么手臂打直，三角稳定的。都太抽象了。锁臂简直是再正常不过的事了！#攀岩 #高精力人的过年安排 #攀岩女孩 #上桌不如上墙
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攀岩兄弟2周前
动态线路和攀岩技巧更配哦！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #日常vlog #攀岩教学
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冰清小仙女3月前
小个子被逼提升攀岩技术之「踩墙发力」 #攀岩 #攀岩女孩 #室内攀岩 #极限运动 #背肌
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分球大师3月前
攀岩如何用腿发力，顶胯推膝动作运用 #攀岩 #攀岩教学 #顶胯 #顶膝 #攀岩技巧 没有天赋，那就重复。你做什么都不会白做，因为对了就是成功，错了就是还在进步。犹豫不决、患得患失都是在为以后的遗憾埋下伏笔，你干什么都不会丢人，但是你什么都不干才最丢人。不要让对未知的恐惧，磨灭掉你所有的勇气。
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杨教练超速力场专项体能训练3周前
攀岩小技巧分享|不是所有的动作都要用全力 攀岩一定要用巧劲儿！今天给大家聊一下攀岩的小技巧 #攀岩体能 #攀岩小技巧 #攀岩 #专项训练 #专项体能训练 #攀岩体能训练
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衣架2周前
岩馆的垫子很软很好睡，推荐！ #上墙吧攀岩人#抱石
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方在岩上8月前
攀岩捏力训练，让你变得更强。#攀岩 #黑皮 #腹肌 #月亮板 #攀岩世界杯
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Gin石为开 - 美国攀岩1年前
【攀岩课堂】够不到 要不要豁出去？冲一下？ 每当一条路线过不去的时候 男生们就会叫 你使点劲！冲一下！豁出去！不要怂！此时的你 是不是热血沸腾 冲出去了呢？慢着☝️说不定 有别的办法呀！#室内攀岩 #攀石线路与动作技巧 #运动女孩 #攀岩技巧 #攀岩新手入门
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🌟Fffffffffong1周前
Day7✅解锁折膝～终于不废手了🙈 重刷旧线，解锁折膝技能✅ 坡面用这招手臂真的轻松超多～ 小白偷偷学习、偷偷观察大佬果然有用！ 每次一点点进步都快乐到飞起✨ #力气和手段都用在攀岩上了#攀岩是一场自我的重建#交换攀岩的快乐 #抱石 #攀岩
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吃货厉人6天前
攀岩应对脚滑的小小技巧 脚下总打滑，可能只差几厘米的调整，通过复盘发现问题解决问题 #攀岩技巧 #攀岩女孩 #抱石
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wxl1月前
菜鸟磕线日记📔岩壁也是支撑点，快借来用吧 #攀岩 #爬墙 #抱石
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龟龟老师🐢（🧗+🏂教学）2周前
尝试一下这个系列：滴滴代爬 想看视频里哪条线具体怎么爬的，评论区留言出来 #香蕉攀岩武汉 #学会攀岩好像没那么难 #vlog十亿流量扶持计划
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是不是别人不花火1月前
特别好玩的运动#室内攀岩 #抱石 #爬墙 趣味性和强度都深得我心！dome新馆刚好开在我家附近，趁停车免费直接冲！教练也超级好一直鼓励我还夸我核心稳岩感不错🤣希望印象城停车免费再久一点，我的引体将指日可待😇
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JAYDEN1周前
过线后获得了大家的掌声👏 新昌石狗洞，上海出发高铁2小时自驾3小时 第一次野攀跟团超省心，只需要带三样东西 1️⃣攀岩鞋 2️⃣安全带 3️⃣头盔 教练挂好线，煮好咖啡，还会在下面指导 #攀岩是一场自我的重建 #攀岩过线的爽感谁懂#攀岩 #野攀 #交换攀岩的快乐
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阿度撒3周前
攀岩这4个省力动作你学会了几个？ #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩省力技巧
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咬一口小妖怪2周前
快速提升攀岩技术的办法 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩女孩 #攀岩
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小双木3月前
潘愚非系列第一期#潘愚非
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玉玉kitty8月前
攀出肌肉 攀出力量！ 室外攀岩除了太阳有点晒 风有点大 挺神清气爽的嘿嘿嘿✌️ #攀岩 #训练 #运动 #无糖型东鹏特饮 #累了困了喝东鹏特饮
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King en4月前
攀岩后撤步，有这三步就够了 恭喜你，又学会了一套丝滑小连招～ #攀岩 #教学 #后撤步 #动态协调 #抱石 @想吃薯条
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旭崽3月前
周六干啥？🧗#攀岩 #抱石 #vlog日常
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简介:

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