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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）9月前
CDSU排球专项体能｜停训后下肢恢复训练 因为日本之旅，停训两周，开始恢复训练，我选择从 低强度高容量 + 稳定性训练入手进行肌肥大。稳定性是力量向实际功能（爆发力输出）的桥梁，加入下肢稳定性训练有助于增强关节控制与本体适应，提高肌肉激活效率并预防伤病，优化力量与肌肥大的训练效果转化#专项训练 #运动表现 #排球 #排球少年
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）10月前
排球专项体能｜脚踝刚性训练日 脚踝刚性有助于提升排球运动中的力量传导与爆发力，增强起跳和快速移动表现，还能提高落地时的稳定性，支持我们在运动中做一些高难度的竞技动作。部分内容转载自 Laget_om_ka的原始内容#排球 #体能训练 #弹跳 #已练不欠
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无畏排球|周老师小课堂6月前
一条视频教你传球上下肢不协调该如何解决，看过来#排球少年 #排球训练 #排球 #排球教学 #无畏排球俱乐部
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无畏排球|周老师小课堂1月前
扣球的上下肢协调性训练 一条视频教你扣球的上下肢协调性训练，看过来#排球少年 #排球教学 #排球 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）1年前
适合全水平 在家就能做的排球专项杠铃片操！一起整起来！#排球 #体能训练 #训练日常 #专项训练 #爆发力
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鼎森运动康复5月前
每天都训练排球，训练强度非常大，腿部上酸也比较快，那是需要放松的信号哦，如果你也有这种情况快来找我放松吧#哈尔滨运动康复 #哈尔滨筋膜刀#第一视角#哈七女排 #鼎森运动康复
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青少年体能Coach-徐（力动表现）2月前
青少年训练时深蹲翘脚、跳跃无力，可能是足背屈受限！ 篮球排球跳不高、膝不适，足球网球启动慢，都可能与之相关。提升踝关节功能，才能跳得更高、跑得更稳、伤得更少！ #运动训练 #足背屈 #青少年体能训练#篮球#排球
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蓝波碗砸🏐️9月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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小崔一直在进步！5月前
排球专项训练：动力链训练 提升身体协调性和爆发力，让扣球动作更舒展。#运动表现 #排球少年 #功能训练 #体育生
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白树的话（ mini boxing）2月前
排球运动员下肢专项 #体育 #排球 #下肢训练 髌腱炎针对训练oo
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爱讲实话的体能老林5月前
排球运动员不能只做深蹲#排球 #排球体能训练 #体能训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划7 本节训练课从神经激活开始，逐步过渡到下肢爆发力、肌耐力和稳定性的训练，再到上肢爆发力，最后用能量代谢训练收尾。这样的安排既能提高起跳和移动的爆发力，也能增强动作的控制力和持续输出能力，对排球运动中快速启动、多次跳跃和高强度高负荷相持阶段都很有帮助。#运动表现 #日常训练 #爆发力 #排球 #专项训练
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李瑷迪🏐3月前
一期干货满满的体能训练视频，能够解决你为什么跳不起来的问题！赶快收藏起来反复观看！#功能性训练 #核心力量训练 #弹跳训练 #排球体能训练
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自由人Kouki🏐10月前
做好小腿放松可以解决很多问题 #排球 #放松 #脚踝
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吃饱传快球🏐1月前
#排球力量训练 排球下肢力量爆发训练vs快速力量结合🏐#排球 全是干货#运动表现
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小乔Jocelin1年前
排球下肢单侧力量训练｜打造钢铁膝盖 哈喽宝子们，今天给大家带来一期下肢单侧链的力量训练，单侧链的训练动作更符合排球的上步，跑动等动作模式。排球中拦网扣球都需要弹跳，我们怎么在高强度的弹跳训练中强化膝盖周围的力量呢？超级简单的几个动作赶紧练起来吧❗ #排球知识 #下肢基础力量训练 #排球少年 #弹跳力训练
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中考体育-燕老师1年前
排球身体僵硬掉球，原来是因为这几个动作没做好#中考体育 #排球 #体育中考
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鼎森运动康复7月前
哈尔滨排球女孩下肢筋膜放松#抖音推广 #运动康复 #排球#第一视角#哈尔滨筋膜刀
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运动康复子露老师2周前
前清华排球队，现中科大排球队，又来客串啦#排球#中科大#清华大学#膝盖弹响
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排球教室4月前
弹力带训练助力解锁排球能力#排球#排球训练技巧#爆发力训练 #力量训练
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榆次上门体育马教练7月前
僵硬🟰失衡🟰乱飞 #中考体育 #排球
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7号位霸主🏐6月前
【排球专项体能训练之一下肢力量篇】 #弹跳 #排球体能训练 #核心力量 💪 技术训练是日常，但体能才是根本！确保下肢力量和核心稳定性，才能更好地提升排球技术#下肢力量训练 今日份训练：每个动作15-20次，完成5-7组，跟我一起努力训练吧 #星极体育排球训练营
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西西做运动恢复3月前
告别僵硬酸胀，给双腿来一场温柔放松✨#运动恢复 #运动#足球#放松#双下肢
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奇奇的健身杂货铺2月前
为什么排球运动员的协调性这么好？ 答案就在这些细节里。这套侧向动态激活动作，完美串联了肩胛稳定性与髋部灵活性。通过毛巾提供的阻力，强迫前锯肌和腹斜肌“抱紧”核心。 如果你也有深蹲腰痛、转体僵硬的问题，建议每天睡前或练前打卡这组动作。一个月后，你会发现身体的灵活度被彻底重新定义！ #康复训练 #身体开发 #排球少年 #功能性训练 #干货分享
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李瑷迪🏐1月前
出一期完整的体能训练计划，供大家借鉴参考，根据自己的实际情况灵活调整#爆发力训练 #弹跳训练 #排球体能训练 #排球运动员
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体能舟记1年前
排球体能动作推荐力量篇(上) 12个提高力量的排球体能动作推荐
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slamopus匹克球3月前
天气变冷会导致身体启动慢、关节僵硬。如果不充分热身，很容易出现击球无力、节奏跟不上，甚至是受伤。 这条视频通过8个常见的匹克球实战训练，带你在练习中完成有效热身，逐步激活核心、肩部、手臂和下肢。 先热身、再发力，才能在寒冷天气中打得更稳、更安全。冷天练球，一定要先进行热身！ #匹克球 #匹克球教学 #匹克球技巧 #匹克球比赛 #运动
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林森森千衣1周前
脚踝僵硬拉伸，训练脚踝灵活！ #脚踝骨折 #踝关节骨折 #脚踝康复训练 #踝关节康复 #居家锻炼
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铸剑体能训练6天前
排球下肢爆发力训练模块全拆解 想让下肢爆发力直接提升，就把这三个训练模块练透。#排球体能训练 #下肢爆发力 #力量训练 #体能教练 #排球专项
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小崔一直在进步！2月前
二传专项训练：下肢肌力&爆发力 #排球专项 #弹跳 #功能性训练 #二传
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运动康复子露老师4天前
中科大男排主攻手，肌肉软弹#排球#中科大#男排#肌肉放松#筋膜刀
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吃饱传快球🏐3周前
#排球专项训练 排球专项下肢力量怎么练？ 这几种动作快练起来吧#排球 #运动表现
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鼎森运动康复3月前
哈尔滨排球女孩下肢筋膜松解#哈尔滨筋膜刀#哈尔滨运动康复#排球#体育生#第一视角
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排球界的蜘蛛侠5月前
#排球#基本功
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运动整合训练~张教练3周前
#一侧功能受限#走路僵硬#手脚不协调#先学会放松#坐姿训练
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运动康复找鼎森1周前
女排体育生赛前松解(晕了)#筋膜松解#排球#体育生的腿#放松#哈尔滨筋膜刀
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北京运动康复5月前
想要打好排球不受伤，就练这六个训练动作拥有让所有排球人羡慕的弹跳高度，超稳的落地平衡能力，超强的协调性！#排球 #膝关节康复 #下肢稳定性训练
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王老师打排球2月前
#真实生活分享计划 打好排球的第一步，就是有一个快速正确的步伐。认真看，认真学，掌握好基本功是打好排球的第一步#排球基本功步伐 #排球自由人步伐
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运动康复阿志哥3月前
爱打排球的小哥哥，腰疼而且膝盖内扣，我来帮他重锤出击#腰疼#排球#手法康复#膝内扣
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hhc🏐9月前
标网2.43，2.53是我的答案 赛前激活，赛后放松必不可少。#排球 #排球🏐#小排球 #运动放松 #放松按摩
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驯鹿健身-腰背.维修师3月前
下肢僵硬怎么拉？#下肢活动度测试 #髋关节 #膝关节 #踝关节
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退役特种兵做中医推拿师（专业师傅）4月前
打排球+羽毛球的要休息了。膝盖，脚踝+三角肌。注意热身以及拉伸#排球#羽毛球#三角肌#膝盖#脚踝
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南昌上门体育—王教练6天前
今天王教练就来揭秘“驯服排球秘籍”初三党快来抄作业！#中考体育排球练习 #排球训练技巧 #排球垫球考试 #排球训练 #排球训练日常
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排球人的军火库4月前
排球爱好者，健身新人，跟着抖音博主：大海运动表现 训练第二周 记录。 今天主要按照大海的下肢运动表现实录进行练习，从动态拉伸开始总用时一个小时45分钟左右。#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #运动训练 #健身
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排球界的蜘蛛侠1月前
#排球 #扣球
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Drew体能训练师6天前
下肢僵硬、发力受限？9个动作解锁关节活动度与下肢力线！ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #拉伸
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无限未来排球训练营2周前
训练营课堂实拍｜排球下肢移动步伐专项训练 专业教练带队，4个核心下肢训练，精准打磨移动功底 每一组动作都是针对排球场上实战需求设计 跳深、跳箱跨步、踏板跳...全方位强化下肢力量与灵活性 拒绝无效训练，专业体系化练习，才能快速提升球技 想拥有同款专业排球训练？快来get同款训练方法，一起解锁灵活移动的排球技巧～#排球干货 #下肢爆发 #运动打卡 #排球训练营 #排球基本功
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小鱼莉莉3周前
适当排球运动 1. 活动颈椎，缓解僵硬 接球、垫球、扣球、救球时，颈部会自然前屈、后仰、左右转动，能改善长期低头导致的僵硬。 2. 增强颈肩背部肌肉 排球需要肩背发力，肌肉变强后能更好支撑颈椎，减少颈椎压力。 3. 改善体态 打球时抬头挺胸，能对抗低头含胸的不良姿势。#运动 #排球 #健康
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运动康复刘浩然1月前
#真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #术后恢复 #下肢力量 #居家锻炼 骨折越躺越废，这三个动作，照着做，不僵硬，不粘连，防血栓！
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向阳排球2月前
在体能训练当中，你觉得你的专项有多特别，那只是你觉得而已。所有的专项体能训练都得从最基本的学习：蹲、拉、推、跳等动作模式开始！！！ 本期分享排球专项体能训练，适用于体能进阶班选手，青少年和成人都适用（强度或者次数需要做出相应调整） 力量训练内容直接可以抄作业（两个动作一组完成三到四组）： 1.弓步蹲跳➕核心抗旋转 2.引体➕杠铃前蹲 3. 弓步单臂推举➕农夫行走 #运动表现 #排球#排球专项体能#弹跳#真实生活分享计划
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重庆儿康江老师3月前
下肢不活动怎么办，在家也能训练的小技巧，快练起来吧#特殊教育 #孩子成长 #家庭训练 #儿康
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丘教练科学抗肿运动5月前
下肢淋巴水肿—改善下肢淋巴循环，尤其是大腿后侧僵硬的朋友，试试这个方法#淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #淋巴水肿康复训练 #淋巴水肿患者日常锻炼
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陆天铖🍊6天前
甜橙小课堂｜你们蹲的开髋教程来了🏐 你们一直圈我的开髋教程必须安排上，还想学点啥，评论区告诉我~ #陆天铖 #男排 #排球 #热身教程 #拉伸
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娜娜子大姐姐5月前
下肢拉伸全攻略，缓解肌肉僵硬，增加肌肉的弹性 #健身干货 #下肢拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家健身 #创作者扶持计划
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有理想的孙姜邢2周前
体育考试临时抱佛脚？记住这几步，每天练一练！#体育 #体育中考
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好事哥阿豪1月前
下肢的僵硬卡压疼痛应该多往上肢去寻找。 人身体的压力是一直在变化和转移的，你应该顺着自己身体的感受去做，当下自己其他关节舒适的动作。#好的运动就是好的恢 复。#运动康复 #关节不适
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小崔一直在进步！2月前
下肢肌力储备力训Vlog #运动表现 #练腿日 #排球训练 #185体育生
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劲越劲贤3周前
逐渐找到硬弹的脚感，你才会彻底摆脱僵硬#弹性训练#沃兰迪911梦幻闪电2代MAX#体考体测沃兰迪#劲越田径
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杨教练超速力场专项体能训练1周前
🏐排球专项体能训练｜Step Up单腿下肢推 排球是一项非常依赖下肢发力的运动，起跳、移动、落地后的衔接都离不开单腿力量与稳定控制。Step Up单腿下肢推是专项体能里非常实用的一个动作，能够有效提升单侧下肢发力、身体控制以及蹬地转化能力。想让自己跳得更稳、移动更快，这个动作很值得加入日常训练。 #排球训练 #排球体能 #下肢训练 #功能性训练 #运动表现
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向阳排球2周前
排球专项体能训练第N期（因为热爱所以坚持） 提升单腿稳定性、力量传导、手眼协调能力 #真实生活分享计划 #排球#排球专项体能 #排球体能 #运动表现
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排球别打我3天前
如何减少运动损伤 如何减少运动损伤一放松篇#体育 #准备活动 #减少运动损伤 #排球 #放松解压
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北京运动康复3月前
5个组合训练动作，提升篮球，排球运动员的下肢爆发力！#膝关节康复 #爆发力训练
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程姐(骨折康复中)1月前
💡 僵硬肿胀别硬扛！下肢松解有妙招~ 🤔 关节咔咔响？学会这招超舒服！ ✨ 跟着老师学康复，轻松摆脱不适感！ #松解 #缓解 #跟练 #骨折 #康复运动
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