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介入血管外科郭友医生7月前
高脂肪食物排行榜 #医学科普 #高脂肪 #广州医科大学附属第四医院介入血管外科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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控糖大叔健康工作室3年前
每天摄入脂肪的保姆级教程来了，建议收藏#低碳饮食 #优质脂肪 #低碳高脂
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肝感医声吕娇健1月前
211饮食法详解 #医学科普
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阳光帆7月前
一个公式吃够蛋白质！ 担心蛋白质吃不够？告诉你每天吃多少、吃什么、怎么吃，一个公式全解决。#蛋白质 #补充蛋白 #优质蛋白 #健康饮食 #营养健康
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孟哥聊低碳4周前
如何补充足量的优质脂肪 想让身体进入并享受燃脂模式，就别害怕吃油。炒菜用猪油、椰子油，凉拌用好橄榄油，每天吃半个牛油果，吃肉吃肥一点的，馋零食了吃一把坚果，多喝 炖够时间的肉汤 骨头汤，这就够了#认知#原创#健康#科普#减肥@抖音小助手
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soar2月前
认真分享自己的抗炎饮食和生活～ 饮食结构其实很简单，我们是类似于地中海的饮食模式，中蛋白质、高脂肪、低精制碳水的结构。然后为什么要用搅拌机？是为了食物多样性，像中国居民膳食指南中每人每天摄入的食物不得低于12种，每周不得低于25种。这其实是很基础的，但还是有很多人因为工作忙，以及吃外卖，等等导致饮食单一。所以采用这样的方式可以快速的获得几十种甚至上百种不同的食物。#vlog十亿流量扶持计划 #健身餐 #抗炎 #亮皮 #祛痘
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王星生活7月前
每种食物每天吃多少？看《指南》推荐的量！#王星生活 #健康饮食
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缪缪Muse2天前
减脂怎么吃？ #减脂 第38天 #减脂怎么吃 能瘦？热量怎么计算？ #健身前后的变化 #创作者中心 #创作灵感
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酮花顺的生酮世界5天前
生酮为什么要吃脂肪？ #生酮饮食 #生酮 #酮花顺 #酮友 #高脂肪
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爆米花战神2周前
热量估算 很多处在减脂期的朋友都存在一个困扰：到底每天应该吃多少热量？怎么样估算才更为准确呢？ 这期视频分享了每日摄入热量和消耗热量的估算方法，每个人体质都不一样，结果仅供大家参考，现实生活中应根据实际情况进行灵活调整🤞 #健身干货 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #增肌
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今日关注2月前
结直肠癌已经跃居中国癌症发病率第三位，死亡率第五。每年新发病例超55万，每天大约800人因此离世。医生提醒，以下3种食物，能不吃就不吃，它们对肠道的损伤很大。
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鸡侠的营养日记6月前
生酮10年，教你吃对脂肪，不踩坑！ #高脂肪饮食 #生酮吃什么 #控糖 #高碳水饮食的危害 #鸡侠
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沈主任说减重10月前
减肥每天该吃多少？ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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减脂控糖小百科4月前
#猪排#热量#体重管理#控糖
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Winnie魏妮儿7月前
你每天摄入多少卡？不控制饮食真的瘦不下来 不同饮食习惯，热量差距真的太大了！ 减脂期管住嘴，选择吃什么真的很重要。 很多食物的热量都比我们想象的要高！ #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #减肥日常
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营养特攻张小倩5月前
如果不想算热量，每天最低得吃够多少碳水？ #减脂期 #健康减脂#好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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归去归来4周前
《营养研究评论》：鱼油补充剂量 + Omega-3 食补攻略 全球 76% 的人 Omega-3 摄入不足，核心都是 EPA+DHA 没吃够！成年人每日推荐 250-500mg EPA+DHA，其实不用靠补剂，每周 2 次 100-150g 油性鱼就能轻松达标，秋刀鱼、青花鱼、带鱼这些家常鱼都是性价比之选。 若饮食做不到，普通人群鱼油补充每日 EPA+DHA 不超 1g，安全上限 2g，别盲目追高剂量！植物性 ALA 转化效率低，仅能辅助，素食者可选藻油补 DHA。 特殊人群要注意：孕妇、儿童优先沙丁鱼等小型鱼避汞风险，补鱼油需专业指导；心血管高风险人群，高剂量纯 EPA 是处方级干预，务必遵医嘱。 核心原则永远是食物优先，鱼类不仅有 Omega-3，还有优质蛋白和矿物质，远胜补剂。补鱼油认准正规渠道，关注 EPA+DHA 实际含量，开封后阴凉避光保存。科学补充才有效，别让错误吃法白费功夫！ #Omega3 科普 #鱼油正确补充方式 #心血管健康 #科学食补 #营养干货 @营养师科普站 @健康生活指南 @饮食营养研究所 @科普中国 @每日健康科普
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）5月前
（详细版）减脂每天到底吃多少热量？？#干货 #减脂 #基础代谢 #热量缺口
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Q酱(食物热量侠）2年前
一个视频教会你，每天吃多少热量#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐
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营养师谈韬3月前
每天碳水吃多少才健康？一个公式+四类食物，轻松达标200克！ 每天碳水吃多少才健康？一个公式+四类食物，轻松达标200克！ 还在纠结每天吃多少主食和水果？怕吃多又怕不够？营养师谈韬为你拆解：一个健康的成年人，每天200克碳水化合物到底怎么吃！从主食到蔬果，从三餐到加餐，一份清晰、丰富的食物拼图送给你。吃动平衡，营养均衡，才能活力满满！#碳水化合物 #营养师谈韬 #吃动平衡 #吃出健康 #低碳饮食
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潘潘老师呀（创业成长自律版1月前
明天过年了 稳住 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#热量炸弹#减肥科普
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身心竹驿·还笑童颜11月前
腐竹是高脂肪食物吗？每天吃多少合适？#腐竹 #吃出健康 #高热量食物 #科普 #健康科普
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谷博士聊健康2月前
肥胖饮食管理4多4少 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #饮食管理 #健康饮食
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二十克碳3周前
减脂吃多少才能瘦#低碳轻酮法 #阶段轻生酮 #轻酮生活 #低碳健康生酮 #二十克碳
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林国乐医生4月前
坚果每天吃多少合适 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #坚果
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中国食品网8月前
高热量食物，减肥？ #减肥 #食物科普 #食物热量 #科学饮食
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安一宸&林峙1周前
红肉不是毒药！每天吃多少？怎么吃？一次说清🥩 #健康科普 #红肉 #饮食健康 #膳食指南 #营养
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老白很白(带打卡)4月前
好好吃饭 不要焦虑 加油肉丸子 #减脂 #减肥 每天吃到基础代谢的热量就可以下来。最正确的事，剩下的交给时间。#知识分享 #干货分享
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晓辉清养1周前
低密度6.87到4.5，我的生活化减脂饮食分享✨ 一天吃够20+种食物，热量不超标，营养全面，简单好做，新手也能直接抄作业！#血脂管理 #低密度脂蛋白胆固醇#降血脂#高血脂#减脂餐
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继娟2天前
健康饮食标准:控油少盐，盐每天不超过6克，油脂类不超25克，鱼，禽肉，蛋等每天约125至200克，食物多样以谷物为主每天300至500克，奶制品和豆类天天有，奶制品每天约2两，豆类25克，多吃蔬菜瓜果，蔬菜每天一斤，水果2两至4两，大病先兆自查表:a早晨醒来后头晕头昏，可能出现颈椎骨质增生或血黏度高，b清晨醒来后有强烈的心慌饥饿感且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适感觉才逐渐消失，提示可能有肾病和心脏病，C棕色尿液肝脏可能出问题，D囗臭可能是胃或肝有问题或牙周病引起，E口中有氨味要格外注意肾脏的健康，F眼睑苍白可能缺铁性贫血，G脸色潮红可能与心脏病或高血压有关，H舌面白而呈毛茸状态提示免疫失调或身体出现了某种癌变白，I眼睛痛除去眼疲劳外看书看手机时眼睛剧痛就要小心青光眼了，j吃油腻食物后上腹疼痛并放射到右肩背部很可有肝胆疾病，K忽然暴瘦可能有糖尿病或甲亢，L没有食欲见到油腻就恶心，易疲劳可能患了肝炎，M饭后总是出现反酸腹胀或腹痛提示积食了，要多吃清淡，好消化的新鲜蔬菜，N指失比指节粗大提示患有严重肺部疾病，0单纯头晕就检查甲状腺，P皮肤上出非摩擦所致的红斑提示肝病的前兆，Q必须高枕头才能入睡提示心脏功能弱，x经常脚抽筋就是缺钙或动脉硬化，S黑痣变大或新长出痣当心皮肤癌的侵袭…
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Q酱(食物热量侠）1周前
管理期每天不知道吃多大热量的，用这个方估算一下吧！#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #食物热量
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营养特攻张小倩7月前
这是不是你减脂期少吃还不掉秤的原因？你真的吃够了吗？ #减脂#减脂期#吃瘦不饿瘦#减肥吃什么#减脂饮食
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减脂控糖小百科4月前
#猪排#热量#体重管理
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每天都想变富婆1周前
#工作饮食平衡 #打工人减肥吃什么 一天1000大卡能吃多少食物
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减重降糖专家蒋琳10月前
一天摄入多少热量才能减重 #科学减重 #减重知识 #会吃才会瘦
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酮花顺的生酮世界1周前
生酮不需要吃高脂肪？ #生酮饮食 #生酮 #酮花顺 #酮友 #高脂肪
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优悠5天前
#减肥 #200斤 #大基数减肥 #记录真实生活 #减脂餐 我现在的基础代谢1760 因为有甲减大概只有1400-1500左右 每天吃1200左右 走路+训练每天有600-800大卡的消耗 其他的正常活动消耗不计入内 就算再怎样一天也有800以上的消耗 但就是掉很慢 昨天吃了放纵餐 我计算的热量是2400左右 今天重了1.6斤 不知道明天会怎样 我以后会取消掉放纵餐了 先这样吧
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东泰@所有人4天前
#医务工作者 #医学小知识 #科普小知识
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北京李圣律师3天前
吃满25种食物#李圣律师 #法律咨询 #律师办案日常
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逆龄日记(减脂版)2月前
饮食碳水的摄入分配#一人一个减脂小妙招 #分享生活小技巧 #减肥碳水吃多少合适 #减脂小知识 #减肥饮食搭配
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小飞机keto10月前
生酮期间脂肪摄入不是越多越好 #生酮 #低碳 #低碳饮食 #生酮食谱 #减肥
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刘明兴医生11月前
已经高血脂了，为什么医生还推荐吃高脂肪食物？ #医疗健康创作训练营 #心血管疾病 #鱼油 #高血脂
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生1月前
每天吃多少蛋白 #减肥
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血液科刘驰主任3月前
血小板计数高于正常值，饮食方面要更加注意。#血小板高 #饮食 #医学科普
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大表哥2天前
减脂自律日记32 得重新考虑食堂饭菜热量了#减脂 #减脂vlog #减脂自律打卡
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林哥说营养2月前
10种“超级碳水”，高营养密度主食清单！ 每天应该吃多少主食？吃多少碳水？ 根据《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》中“谷薯类”推荐量250~400克/天，是能量与B族维生素的主要来源～ #食物与健康 #超级食物 #健康生活 #碳水化合物 #减肥
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壹联张善良3天前
每天吃够12种食物，每周25种以上。主食、蔬菜、肉蛋、水果轮着来，吃得杂比吃得精更重要。 #均衡饮食 #吃得杂 #营养搭配
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壹联Vicky3天前
每天吃够12种食物，每周25种以上。主食、蔬菜、肉蛋、水果轮着来，吃得杂比吃得精更重要。 #均衡饮食 #吃得杂 #营养搭配
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知食分子李念3月前
手把手的教你只有营养师才会的蛋白质速算方法，让你30秒轻松算出你一天蛋白质到底吃够没有？！#蛋白质 #优质蛋白质 #高蛋白饮食 #减脂 #健康科普
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爱吃面包的95月前
拒绝身材焦虑！看我一天2000大卡都吃了多少美食～#减肥vlog #减脂期 #生活化减脂 #小基数 #一天吃什么
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小乐的成长书1周前
跟着《膳食指南》，吃对一日三餐 每天该吃多少肉、多少菜，你真的吃对了吗？五花八门的饮食法，到底该信哪个？别再盲目跟风了！《中国居民膳食指南》作为最权威的国民饮食“说明书”，用最科学的膳食宝塔，告诉你一日三餐的黄金搭配法则。#读书 #好好吃饭 #营养健康#子婷精读
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营养师谷传玲3月前
0反式脂肪酸，别再骗人了！ 看到0反式脂肪食物，别以为就能放心买。还要接着看： 1. 热量：超过400大卡/100g，就是高能量食物，减脂期尤其要小心。 2. 脂肪：重点关注总脂肪和饱和脂肪，同类产品选低的。 3. 配料：起酥油、人造奶油、植脂末、代可可脂、棕榈油、椰子油排在前几位的，饱和脂肪含量通常都不低。 #反式脂肪酸 #减肥 #心血管健康 #饱和脂肪酸
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冬妮主任聊减重2月前
有#脂肪肝 的一日三餐跟我这样吃#医学科普 #内分泌 #减肥
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曲沃享瘦 边有钱1周前
#减脂午餐搭配 #热量刺客 #鸡爪 #高热量食物
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Nathan有腹肌2天前
无意识变胖的坏习惯#减脂 #健身干货 #坏习惯 #减肥经验分享 #自律
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亚丹1周前
#瘦 每天你能吃多少种食物？你选对营养了吗？#细胞营养#遇见pm成为更好的自己#大健康#轻创业
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孙七七（备孕中）1年前
我的生酮一天饮食参考： 早上红烧肉➕生酮咖啡☕️（高脂肪食物占比高） 中午卤五花肉（高脂肪食物占比高） 晚上菜为主（膳食纤维食物占比高） #生酮食谱 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #吃肉不长肉
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吴昊要自律一点点10月前
看完这一篇，给你减脂期的热量计算扫盲！ #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #热量 #增肌党必看的健身干货
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曹亚薇医生4月前
#糖尿病 #饮食#高脂肪食物 @曹亚薇医生
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霍嘉旭♈️减脂期的霍叔4周前
减脂底层逻辑3 #减脂塑形 #减脂底层逻辑 每天吃多少可以掉秤？掉的是什么？#减脂 #干霍
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