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胡一老师心理信箱1周前
你不是坏，是太累了 “一点小事就炸，对老公吼完对娃吼，吼完又觉得自己像个疯子。我知道不应该，但就是控制不住。好像身体里住着一个怪兽，随时要冲出来。发完火之后，又陷入深深的自责，觉得自己是个坏妈妈、坏老婆。我是不是有病？” 胡老师说：你不是有病，你是太累了。两部分原因： 一是身体。你长期透支自己，跟身体失去了连接，它只能用情绪来提醒你——该休息了。 二是情感。你心里有很多需求——想被倾听、被认同、被关注、被亲密对待。但你从小到大没学过怎么表达需求，甚至觉得有需求是羞耻的。你一直在付出、在照顾别人，却从来不看自己缺什么。 那些没被满足的需求，不会消失。它们会变成不满、变成愤怒、变成你控制不住的火。除非你看见它们，回应它们，否则它们永远不会走。 评论区聊聊，你也有控制不住情绪的时候吗？#心理信箱 #情绪失控 #脾气差 #自我觉察 #胡一心理疗愈
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97年全职妈妈成长记4天前
我好像抑郁了 孩子不听话我就暴躁 家里脏了乱了我就烦 东西放的位置不对我就想发火 脾气暴躁 连我自己都控制不住 崩溃在一瞬间 我已经很努力的控制自己的情绪了 每次都想好好控制自己 但还是会忍不住 情绪上头的那一刻感觉自己像极了一个疯子 过后又极其后悔 每天内耗 上一秒想通了 下一秒又极度崩溃 日子日复一日 其实我过得并不快乐 经常莫名其妙的发脾气 反复崩溃 反复自愈 真的好累.... #半夜睡不着系列 #黑屏内容过于真实 #黑屏状态录音 #心跳声 #半夜睡不着系列
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芒果冰进化论📚2月前
如果你总控制不住反复想一件难受的事，这3个方法一定要试 #认知思维提升 #普通人的逆袭 #个人成长感悟 #心理学思维 #自我提升的方法分享
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情绪便利店1周前
你有没有发现，自己好像总在跟自己过不去？#心理 #内耗
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九十九Ninety-nine4天前
总是控制不住自己的情绪？这不是你的错，可能是大脑的“本能反应”在操控这一切。#情绪管理 #心理学 #自我成长 #关系#99不迷茫
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星海1月前
如果你总控制不住乱想，这很可能是“思维反刍”惹的祸#个人成长 #思维反刍 #心理学 #情感心理
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方寸雪3月前
#觉察 #觉知 “不怕念起，只怕觉迟”，做镜子内的主人。
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𓃒姐有一个皮夹克𓃠4天前
我好像抑郁了 孩子不听话我就暴躁 家里脏了乱了我就烦 东西放的位置不对我就想发火 脾气暴躁 连我自己都控制不住 崩溃在一瞬间 我已经很努力的控制自己的情绪了 每次都想好好控制自己 但还是会忍不住 情绪上头的那一刻感觉自己像极了一个疯子 每天内耗 上一秒想通了 下一秒又极度崩溃 日子日复一日 其实我过得并不快乐 经常莫名其妙的发脾气 反复崩溃 反复自愈 真的好累
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流光速职场考证2周前
为什么你总是控制不住发火 明明知道不该发火，但情绪一上来就像火山爆发，完全控制不住。事后又懊悔不已。这种循环你经历了多少次？ 耶鲁心理学导论从神经科学的角度解释了这个现象：你的理性脑和情绪脑在抢方向盘。 大脑中有两个关键部位：杏仁核负责情绪反应，前额叶负责理性控制。当你被激怒时，杏仁核会在前额叶来得及反应之前就"劫持"你的行为——这叫"杏仁核劫持"。你先爆发了，然后理性才上线，所以才会"说完就后悔"。 为什么有些人比别人更容易被劫持？研究发现，长期压力、睡眠不足、童年创伤都会让杏仁核变得过度敏感，同时削弱前额叶的控制能力。就像你的情绪刹车片磨薄了，同样的刺激，你比别人更容易失控。 还有一个因素是"情绪堆积"。你以为自己是因为一件小事爆发，其实是之前积累的委屈、压力、不满一起倾泻而出。那件小事只是压垮骆驼的最后一根稻草。 有效的方法不是压抑愤怒，而是训练"情绪间隔"。当你感到愤怒升起时，给自己6秒钟——这是杏仁核反应到前额叶接管所需的时间。深呼吸、离开现场、数到10，都是在给理性脑争取时间。
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阿糯问学4天前
烦恼就像做梦，醒了就没了。你越跟它较劲，它越缠你#拒绝焦虑与自己和解 #国学治愈 #情绪疏导#阿糯问学
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@空白3天前
我讨厌现在的自己，一点小事就情绪崩溃，我感觉好累，事情压不垮人，但情绪会，感觉自己像个精神病，一会儿想通了，一会儿又崩溃了，对不起，我真的控制不住自己
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黄北北3天前
从来都没有想过曾经性格开朗大大咧咧，直到有一天会被焦虑症缠我身上，我压抑的时候会害怕，紧张，无助，焦虑到崩溃，每天昏昏沉沉的脑袋控制不住我的情绪，每天反反复复胡乱想着一些发生与没发生的事，就像走进一个无穷无尽的黑洞里，找不到发泄找不到答案，没有人觉得你生病了，只会觉得你想多了，你太闲了，可我躯体化太严重，控制不住每天情绪波动还要带着面具生活，可能只有医生才懂我现在的状况是有多无助#焦虑症
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手游福利情报局2月前
谁能懂，抑郁肢体化的感觉，明明一直在控制，可是还是会爆发，我不想伤害任何人，但是我控制不住上来那股劲，不作人就会一直难受，甚至会心脏难受！#抑郁 #科普
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🌈郝哇塞5天前
#伤感 #触及真心 # 我好像是抑郁了。感觉很崩溃，脾气暴躁的我都控制不住。我已经很努力的控制自己了，但还是忍不住。情绪上头的那一瞬间，就像个疯子。每天内耗，上一秒想通了，下一秒又崩溃，我总是不快乐，却还要努力掩饰，反复崩溃反复自愈，日复一日。
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D ♡ a i ═5天前
#上热门 我好像抑郁了，孩子不听话我就暴躁，家里脏了乱了我就烦，东西放的位置不对我就想发火，脾气暴躁，连我自己控制不住，崩溃在一瞬间，我已经很努力的控制自己的情绪了，每次都想好好控制自己，但还是忍不住，情绪上头的那一刻，感觉自己像极了一个疯子，每天内耗，上一秒想通了，下一秒又极度崩溃，日子日复一日，反复崩溃，反复自愈，真的好累😮‍💨我身边的那些人还说我没有耐心#抑郁 #一无所有满身疲惫
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邱姨本草故事1周前
有没有人跟我一样，整天心烦意乱，心里像压着块石头喘不过气？#本草故事 #生气伤肝 #中药调理
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情感心理谢医生1月前
躯体化是情绪受阻 很多人不明白什么是躯体化，简单来说就是当你心里的痛苦超出心理承受范围时，会通过身体反应出来，但去检查却发现没有问题。别人会觉得你无病呻吟，甚至你自己也会觉得是装的。 躯体化前期有明显的情绪化，比如会因一点小事就暴躁、郁闷，慢慢发展为身体上的难受，像心脏突然刺痛、莫名心脏疼、心跳极快、喘不上气、控制不住手抖、明明很困却胡思乱想睡不着、胃不好、没食欲或突然暴饮暴食、注意力无法集中等。 躯体化除了经历太多痛苦，还因为这些人不能像别人一样释放痛苦，负面感受在心里慢慢堆积。他们不允许自己生气，因为从小受到的教育告诉他们要控制情绪、听话懂事、做乖孩子。他们想给所有人留下好印象，被欺负会选择沉默；觉得要做孝顺孩子，在原生家庭受到打压、贬低、惩罚甚至精神虐待时也无法反抗，这导致大脑神经回路在面对痛苦时选择压抑或遗忘，而非采取行动。 虽然可以压抑这些感受，但无法压抑其带来的躯体化。心理学家卡尔·罗杰斯说过：情绪不需要被解决，需要被看见。我们总是试图消灭负面情绪，焦虑时强迫自己振作，悲伤时假装没事，愤怒时压抑成懂事。但情绪像海浪，越是抵抗越是汹涌。#躯体形式障碍 #创作者中心 #创作灵感 躯体化不是失控的证明，而是身体在说“我撑不住了”；愤怒不是性格缺陷，而是边界被侵犯的警报。当你说“我允许你们存在”时，#躯体化 #躯体化症状
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我的金叶子•苏禾4天前
“我也是”！焦虑抑郁的姐妹，别再逼自己控制了 原来这么多人，都跟我一样，被焦虑抑郁折磨得控制不住、静不下心。 道理都懂，但发作的时候，身体就是不听使唤。我们要的不是大道理，是一个懂我们的拥抱。 #焦虑抑郁 #躯体化 #情绪自救 #宝妈焦虑
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安隅心理笔记5天前
焦虑的人，身体比情绪先崩溃 你有没有过这种时刻： 莫名心慌、胸闷、呼吸变浅， 一点小事就紧张到发抖， 明明没危险，却总觉得要出事。 大脑停不下来，身体先扛不住。 这不是脆弱，是长期紧绷的神经在求救。 允许自己慢下来，你不用一直备战。 #焦虑 #情绪自救 #停止内耗 #心理健康 #安隅心理笔记
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🚬ᥫᦸᐝ大叔༒爱财ꦿ࿐:3天前
我最近真的快撑不住了 情绪一天比一天差 自己都控制不住 每天都很累 是怎么缓也缓不过来 浑身没劲对什么都提不起兴趣 就是想躺着在盯着天花板发呆 经常莫名其妙的就想哭 可能是因为一句话 一个画面 眼泪一下子就掉下来 我也不知道为啥就是忍不住 有些时候突然心里堵得慌，慌的难受 害怕 烦躁 上一秒还好好的下一秒就想躲起来谁也不想见 怕他们觉得我矫情怕他们觉得我想太多 怕给别人添麻烦 更怕说了也没有安慰 真的懂反而更难受 心里一直压着东西 闷的疼痛穿不过气 焦虑的不行 我对未来一点盼头都没有不知道以后会怎么样 越想越害怕 老是怪自己什么都做不好 性格又差 又敏感又脆弱 真的很讨厌这样的自己 有时候真好想消失 就安安静静的躺着 不用假装开心 不用硬撑 不用所有糟糕的事 我真的太难熬了 太难熬了
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心心带你练1周前
动不动就发火？超过7天控制不住情绪，你该警惕了！ 最近总是莫名烦躁？一点小事就想发脾气？别人一句话就能让你瞬间爆炸？如果你这种状态持续超过了一个星期，请立刻警惕：你这不是脾气变差了，而是已经处在了焦虑的边缘！神经有记忆功能，别让暴躁成为你的身心习惯。 #烦躁易怒 #情绪失控 #焦虑症 #情绪管理 #身心健康
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crisis4天前
今天是我第一次在学习上奔溃大哭，一股委屈与无力感交织让我始终觉得自己是真的蠢。好像这个月的努力就像泡沫转瞬即逝，想想始终控制不住自己的情绪。语文也从来没错过这么多选择题或许我很笨很傻，但我真的很不甘心不甘于人后凭什么我努力后反而退步了。我真的好奔溃或许我不是学习的料，在考完试后我尝试放松但心里总是有一道不认命的坎。我希望考完是苦尽甘来的笑而不是委屈巴巴无力的哭，我也以此来警醒自己没有天赋就重复。或许进步也不是一帆风顺但我不甘我也不信！
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Peter的情绪小屋🛖3天前
#躯体化 #情感 #情绪对人体的影响有哪些 #情绪调控方法 #情绪调控的方法科普
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Q◡̈inঞᩚ4天前
熬过了生娃的苦 又迎来了教育的难 我不是一个合格的妈妈 ，我不优秀 也不温柔， 情绪上头的那一刻 像极了疯子， 甚至觉得现在的自己就像个神经病， 每次吼、打完孩子都特别后悔自责内疚， 控制不住自己的情绪，我也想做个特别温柔的妈妈，可那些温柔和耐心早已被生活磨得所剩无几， 心里暗暗发誓以后一定要多点耐心对你好点， 你还只是个孩子，下次情绪上头时又完全忘了上一次的歉疚心理，突然发现自己变成了自己最讨厌的那种人，控制不住自己的情绪，没有一点耐心，乱发脾气，我终究还是把生活的疲惫带来的负面影响情绪发泄给了你，却忘了你也只是个孩子，让小小的你受尽委屈，不睡觉打你，不吃饭打你，不听话打你，做错事也打你，自己真的不是一个合格的妈妈，明明很爱你 却把最坏的情绪给了你
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露遥心理4月前
心理学中的：情绪不稳定 今天我们来说说为什么你总是因为一点小事就生气，并说说我们一个如何更好的调节自己失控的情绪状态#心理学#情绪稳定 #情感 #情感共鸣 #心理
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会思考的火柴人3周前
为什么你总是控制不住自己？问题真的在意志力吗？ 为什么我们总是拖延？ 为什么越想改变越容易失败？ 其实很多时候不是你不够努力， 而是你不了解自己的大脑在做什么。#提升自己 #读书 #心理学 #提高认知 #自控力
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释怀4天前
孩子不听话我就暴躁 家里脏了乱了我就烦 东西放的位置不对我就想发火 脾气暴躁连我自己都控制不住 崩溃在一瞬间 我已经很努力的控制自己的情绪了 每次都想好好控制自己 但还是会忍不住 情绪上头的那一刻感觉自己像极了一个疯子 过后又其后悔 每天内耗 上一秒想通了下一秒又极度崩溃 日子日复一日 其实我过得并不快乐 经常莫名其妙的发脾气 反复崩溃反复自愈真的好累....
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浩说健康1周前
为什么你总是控制不住情绪，答案藏在这里#养生饮食科普 #知识科普
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汐宝泽宝4天前
我可能抑郁了 孩子不听话我就爆躁 家里脏了乱了我就烦 东西放的位置不对 我就想发火 脾气暴躁 连我自己都控制不住 崩溃在一瞬间 我已经很努力的控制自己的情绪了 每次都想好好控制自己 但还是会忍不住情绪上头的那一刻感觉自己像极了一个疯子 每天内耗上一秒想通了下一秒又极度崩溃 日子日复一日 反复崩溃 反复自愈 真的好累
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羊子电影精讲1周前
真正的强大，从来不是完美无瑕，而是带着缺憾活成了光丨 如果你觉得生活太难熬，一定要看完这个男人的故事#叫我第一名 #励志 #妥瑞氏症 #抖音精选
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邵一毛4天前
你懂得很多道理依然过不过这一生 你脾气差不是因为你不够好，而是有个提线木偶在黑暗处#心理学 #潜意识 #个人成长
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程书予1周前
控制不住情绪，是智慧不够？发泄是本能，管理好才是本事！#情感#读书感悟#好书推荐#随笔#自我成长
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Cogni2周前
为什么你无法控制自己的思维？ 其实你只是npc，自由意志可能是最大的幻觉！ #自由意志 #神经科学 #潜意识 #神经活动 #NPC
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睡个懒觉4天前
我可能抑郁了 孩子不听话我就暴躁 家里乱了我就烦 孩子做错事我就想发火 脾气暴躁的我控制不住崩溃的一瞬间 我已经很努力的控制自己了 但还是忍不住 情绪上头的那一瞬间 我感觉自己就像一个疯子 每天内耗 上一秒想通了下一秒又崩溃了 日复一日 我总是不快乐 却还要努力掩饰 单独崩溃反复自愈。
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李哇咔2周前
完全控制不住自己谁懂啊 #一张图证明你是养宠人#万物可爱计划
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玥玥爱读书4天前
深度解读：《控制愤怒》深入情绪管理核心：真正的情绪掌控，不是压抑怒火，而是觉察其背后未被满足的需求、并学会用脆弱表达替代攻击的勇气。#深度解读 #读书成长 #读书分享
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Ꭽℯ⃝愙᭄ᩚ꯭ᩚ歖ঞᩚ4天前
我最近真的快撑不住了，情绪一天比一天差，自己都控制不住了，每天都特别累，不是那种睡一觉就能好的累，是怎么缓也缓不过来，浑身没劲对什么都提不起兴趣，经常莫名其妙的就想哭，可能是因为一句话 一个画面 眼泪一下子就掉下来，我也不知道为啥就是忍不住，有些时候突然心里堵得慌，慌的难受，害怕 烦躁，其实真的懂反而更难受，心里一直压着东西，闷的疼痛喘不过气，焦虑的不行，性格又差 又敏感又脆弱，真的很讨厌这样的自己，有时候真的好想消失……
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洋洋洋1周前
越敏感的人往往越容易和自己过不去#抑郁焦虑 #敏感 #抑郁患者的世界 #心理
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张冬生医生1周前
原来这些行为都是过度焦虑 #焦虑 #心理健康 #抖出健康知识宝藏
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博士章叨叨(在读版)4天前
以为是身体问题，其实是季节性抑郁 别担心，春天emo是很正常的事~#心理学#与焦虑对抗#季节性抑郁#情绪#高敏感
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期待你的到来❤️❤️3天前
我可能抑郁了 孩子不听话我就暴躁 家里乱了我就烦 孩子做错事我就想发火 脾气暴躁的我控制不住崩溃的一瞬间 我已经很努力的控制自己了 但还是忍不住 情绪上头的那一瞬间 我感觉自己就像一个疯子 每天内耗 上一秒想通了下一秒又崩溃了 日复一日 我总是不快乐 却还要努力掩饰 单独崩溃反复自愈。
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麦姐聊跨境3天前
控制情绪，才是最高级的能力 见过太多能力强但成不了事的人，败就败在情绪里。控制不住脾气，就接不住机会，更留不住贵人。# 情绪控制 #成长 #创业
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钱悦月「¹心搞钱」3天前
我可能抑郁了 孩子不听话我就暴躁 甚至那种恶毒的话我都脱口而出 家里脏了乱了我就烦 东西放的位置不对 我就想发火 脾气暴躁 连我自己都控制不住 崩溃在一瞬间 我已经很努力的控制自己的情绪了 每次都想好好控制自己 但还是会忍不住情绪上头的那一刻 感觉自己像极了一个疯子 每天内耗上一秒想通了 下一秒又极度崩溃 日子日复一日 反复崩溃 反复自愈 真的好累#抖音玩 #崩溃就在那么一瞬间 #崩溃中自愈#宝妈情感共鸣 #身体和灵魂总有一个在路上
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蒙奇奇5天前
#加入创作者扶持计划 #我可能抑郁了 #成年人的世界里总是一边生活一边自愈
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北京精神科蔡海鹏1周前
【蔡海鹏】焦虑情绪更让人痛苦是焦虑躯体化 #北京精神科 #精神科医生蔡海鹏 #医学科普 #焦虑
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婷婷4天前
压抑了很久，孩子不听话我就暴躁 甚至那种恶毒的话我都脱口而出 脾气暴躁，连我自己都控制不住 崩溃在一瞬间，但我已经很努力的控制的情绪 每次都好想控制自己，但还是会忍不住情绪上头那一刻 感觉自己像极一个疯子，甚至被人家骂是一个神经病泼妇 老是上一秒想通了，下一秒又极其崩溃 在反复中崩溃又自愈，真的好累
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爱阅读的喵1周前
为什么总觉得自己是个废物？#读书 #好书分享 #成长思维 #社会学的想象力 #觉醒
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