杰拉4月前
给老婆做的饭|金枪鱼法棍三明治 10 分钟搞定!清爽金枪鱼法棍🥖减脂党也能冲 金枪鱼 + 法棍的组合真的 ,咸香清爽不腻口,5 分钟就能搞定,早八人 / 减脂党直接抄作业! 📦准备食材(1 人份) ▪️法棍 1 根(选偏软的,切半不切断) ▪️水浸金枪鱼罐头 1 罐(沥干水分,选油浸的会更香) ▪️番茄半颗(切对半) ▪️牛油果一个(弄成泥) ▪️紫洋葱 1/4 个(切成末,怕辣可以用清水泡 1 分钟) ▪️沙拉酱 1 勺(低脂款更健康) ▪️香菜1棵 ▪️黑胡椒碎、盐 少许(调味用) 👩🍳制作步骤: 1️⃣法棍切片,刷上黄油放入烤箱 180℃烤 5 分钟,或者用平底锅小火烘一下,外皮变脆更有口感~ 2️⃣金枪鱼罐头沥干水分,放入碗中,加沙拉酱洋葱末和香菜末、少许盐和黑胡椒碎,搅拌均匀(喜欢酸口可以加一点点柠檬汁)。 3️⃣把牛油果捣碎铺到法棍上,再放上拌好的金枪鱼。 💡小技巧: 怕麻烦的话,紫洋葱和番茄可以换成自己喜欢的蔬菜,黄瓜、牛油果都超搭~ 金枪鱼一定要沥干水分,不然法棍会变软,影响口感! 沙拉酱可以换成酸奶,低脂又清爽,减脂期闭眼冲~ 一口下去,脆香的法棍搭配绵密的金枪鱼沙拉,还有牛油果的清爽,咸香适中,饱腹感超强!不管是当早餐、午餐还是下午茶,都简单又美味,赶紧试试吧~ #寻味人间烟火 #美食制作分享 #金枪鱼法棍#抖音美食创作者 #美食教程
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