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又活了一天6天前
希望大家都能睡个好觉，与生活和解 #失眠#焦虑#Kifoon鱼油 #日常分享 #治愈情绪
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老原睡好觉2月前
半夜醒来≠失眠，你的焦虑才是问题
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Rick想睡觉3月前
与失眠和解的前提，就是不害怕失眠 今天我想分享一个关于失眠，最核心的心态转变：与失眠和解的前提，其实就是“不害怕失眠”。 就像我刚才一连串用了三个“失眠”，你听见会害怕吗？会联想到自己那些睡不着的夜晚吗？会担心今天晚上也睡不好吗？ 很多时候让我们崩溃的，并不是“睡不着”本身，而是随之而来的那份恐惧。这个念头带来的焦虑，比失眠本身更消耗人。 所以，与睡眠和解的第一步，不是强行让自己睡着，而是把失眠从一件“可怕的事”，看成一个“不太舒服，但我可以应对的常态”。 当你不再害怕它，我们就夺回了主动权。睡不着，不用恐慌。我可以选择起来，喝口水，看一本轻松的书，简单地活动一下身体，平静地陪伴自己。 你会发现，恐惧退去后，空间就出来了。你不再紧绷地抵抗黑夜，反而能感受到一种安静的包容。这份平静本身，就是最好的助眠剂。 #失眠 #失眠怎么办 #助眠 #失眠焦虑 #调整睡眠
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嘎妈张编辑3周前
每一个被失眠困住的夜晚，都是一场与自己的对峙。学会自我救赎，才能真正与失眠和解，拥抱安稳睡眠。#读书分享感悟与收获 #蛤蟆先生去看心理医生#自我成长 #世界睡眠日 #好好睡觉
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闪闪发光周暖暖2周前
睡前焦虑辗转反侧❓关键在于和自己和解❤️ #失眠 #焦虑 #睡眠 #心理学 #疗愈
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超~终身学习者！2月前
为什么要对抗失眠？和失眠和解。 别人的标准答案不是我的，它只能作为参考。我有我的答案，你们也可以作为参考。 希望每个人都能找到属于自己的生活方式和惬意#我的日常生活 #记录生活 #视频日记#成长 #记录自己的点点滴滴
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陈三七6天前
今晚，我们和失眠好好和解！#情感发泄站 #心理健康 #助眠哄睡 #对抗失眠 #睡个好觉
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老蟹睡好觉2周前
放弃睡眠 才能睡好觉 与睡眠和解 与自己和解#睡眠#失眠#睡不着#早醒
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中医神内李洋医生2周前
#失眠 #焦虑
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开心姐4天前
#睡眠的夜# #人到中年#与世无争过好余生 #慢慢学会了和失眠和解，也和生活和解。 ##不再纠结过往，不再焦虑未来，只愿往后的日子，平安顺遂，与世无争，过好余生的每一天。#抖音玩法合伙人计划。
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80后IT男·寻机再奋斗2周前
失眠半个月瘦了 4 斤，我终于跟自己和解了，拒绝内耗，接受现实，才是中年男人最好的出路……#真实生活分享计划 #说真话人生感悟 #实话实说人生道理 #80后 #创作人计划 @DOU+小助手
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时光➠不语4天前
 与深夜对峙，与失眠和解，凌晨的夜……
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野一点的寶5天前
与深夜对峙，与失眠和解，在无人知晓的夜里，独自消化所有情绪。❤️#情绪#睡不着
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冯德清-此生做个明医2周前
脉下人生:治疗失眠，要学会和自己和解
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@小陈姐姐1周前
每一次与失眠的和解，都是内心的一次扩容；你在深夜独自打捞的星光，终将汇成白昼里更坚韧的光芒。#真实生活分享计划 #在夜深人静的时候 #深夜 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #睡不着
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行至心安处4天前
成年人的疲惫，大多藏在深夜里。 失眠从来不是睡不着，而是心底不肯与自己和解。 学会接纳当下，安放情绪，心安稳了，睡眠自然归位。#失眠#治愈系 #修心 #人生感悟
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别丢了自己的光4天前
绿度母深度自我和解冥想 送给长期焦虑、失眠、抑郁 内耗、心慌的人 每天18分钟，和自己温柔和解 清理负面情绪，缓解焦虑 安稳入睡 慢慢开启内在智慧，唤醒内在觉醒 放过自己 也就放过他人 心一静，万事皆顺💚 献给累到撑不住的你 绿度母冥想，沉浸式自我和解 #睡前冥想 #内在成长 #失眠疗愈 #焦虑自愈
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与明谈心1周前
与自己和解 是一生的修行#焦虑#失眠#健康#好心心情好生活
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匿影观尘6天前
#自洽 #内耗 #停止内耗 #自我成长 #与自己和解 你有没有过这样的时刻： 嘴上说“没关系”，心里却反复回放。 白天告诉自己要爱自己， 晚上却因为别人的一句话失眠。 这不是你不够好， 这叫内耗。
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小涵养睡日记1月前
昨天又熬夜了，我想试着与失眠和解。 #焦虑失眠#女性成长#养生日常 #中医养生
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安安爱健康2周前
26岁失眠，失恋，失业，我花两分钟和自己和解了#我的成长史 #失眠 #失恋 #抖音小助手
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语宝妈4天前
#人生感悟 #情感共鸣 #与自己和解 #中年少女 人到中年的你们和现在的自己和解了吗？不为皱纹焦虑，不为身材自卑，不为别人评价失眠。终于敢承认自己普通了——但普通人的日子，是不是藏着最踏实的幸福？好好生活，好好爱自己。
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望山与函初5月前
【望山与函初10】如何与失眠和解：接受生活中的不如意 欢迎收听我们的夫妻档播客「望山与函初」第10集！🎉 夜深人静，你是否也曾辗转反侧，被失眠困扰？这一次，我们从望山睡前误喝的一杯“提神”茉莉花茶聊起，深入探讨了关于睡眠和失眠的种种。 失眠真的是身体出了问题，还是我们被固化的观念和心理压力困住了？我们聊到了现代社会对“8小时睡眠”的迷思，古人分段式的睡眠习惯，以及身体本身的“弹性”远超我们想象。更有趣的是，我们从失眠聊到了“信念的力量”——为什么函初总能心想事成，而望山却在睡不着的深夜开始思考“庄周梦蝶”和自我连续性的哲学难题？ 这不仅是一期关于如何应对失眠的讨论，更是一场关于接受生活不如意、相信内在力量，甚至在失眠中发现独特创造力的奇妙旅程。 🎙️ 本集时间戳 (Timestamp) 00:00:11 | 由一杯茉莉花茶引发的“睡眠危机” 00:02:07 | 失眠的根源：身体机能 vs. 心理难题 00:04:17 | 比失眠更伤人的，是“睡眠焦虑” 00:05:41 | “8小时睡眠”是迷思？古人的睡眠智慧 00:06:40 | 按时睡觉吃饭？身体信号 vs. 社会化需求 00:08:23 | 你的身体很有弹性，但你的观念可能太“刚性”了 00:09:45 | 信念的力量：为什么有些人总能“心想事成”？ 00:11:40 | 与失眠和解：接受它，痛苦就减轻了 00:13:17 | 失眠的“副作用”：意想不到的灵感与创造力 00:14:17 | 现代失眠的“帮凶”：手机 00:15:08 | 失眠夜的哲学：我是谁？世界是连续的吗？ 00:18:42 | 失眠的核心：无法面对生活中的“不如意” 00:20:42 | 播客第十期小结与感谢 💬 聊一聊 (Let's Chat) 你也有过失眠的困扰吗？你觉得是身体原因还是心理原因居多？你有哪些独特的应对失眠的小方法，或者在失眠时有趣的思考？ 欢迎在评论区分享你的故事和思考！ 🤝 与我们连接 (Connect with Us) 我们是一对 MBTI 八维全反的夫妻，这档播客源于那些生活中无数个一闪而过的、我们觉得“特别精彩”的对话瞬间。它既是记录，也是一次冒险。 如果你喜欢我们的内容，请一定别忘了告诉你的推荐系统👍♥️✅ #夫妻#失眠#焦虑#熬夜 #生活
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游飞1月前
和 @爱的剧场失眠康复 一起 #合拍 害怕失眠引起的失眠，必须与失眠和解，才能重塑睡眠#游飞
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安姐睡眠说4周前
不要和失眠对抗，要和解#中年女性失眠#失眠真相#入睡#自我关爱#好好睡觉
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Rick想睡觉2周前
失眠的人，睡前不要进行X生活 大家好，我是正在努力和睡眠和解的Rick。今天聊一个有点敏感但很重要的话题：如果你正经受失眠困扰，那么睡前，可能需要重新考虑一下X生活的时机。 我知道这听起来可能有点反常识，因为很多人都觉得，X生活是一种放松和助眠的方式。对很多人来说，确实如此。但如果我们已经处在‘失眠者’的状态，情况可能就有点不一样了。 原因在于，一个高质量的睡眠，开端其实是‘神经系统的平静’。而性生活本质上是一次高度的身心唤醒：心跳加速、血压升高、大脑释放多巴胺和内啡肽。 对于睡眠本身没问题的人，X生活过后，神经系统可以顺利回落，进入更深度休息。但对于神经已经比较敏感、睡眠驱动力不足的我们来说，这场‘风暴’可能会过度唤醒你，让本应平静下来的大脑，继续处在一个兴奋的‘余波’里，反而增加了入睡的难度。 如果你正在调整睡眠，那把亲密时光和睡眠时间稍微拉开一点距离，给身体一个充分的冷却期。之后，你可以进行一些真正静态的、舒缓的睡前程序，比如阅读、冥想。 希望今天的分享，能为大家提供一个有用的参考。#失眠 #失眠怎么办 #助眠 #失眠焦虑 #疗愈
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郭教授解忧安睡坊5天前
失眠别紧张，接纳反而睡得好#失眠 #早醒 #情绪 #与自己和解 #睡眠
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悟先生说焦虑7月前
在生死面前 与焦虑和解 悟先生 的一段经历#焦虑 #失眠 #认知 #心理学 #情绪
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鱼放了呀5天前
与失眠和解，与睡眠重逢，我在找回我的睡眠#泸沽湖 #旅行穿搭 #失眠 #旅行
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真福5天前
开启一场与睡眠的和解之旅！愿四时吉祥，一切圆满！#失眠 #焦虑 #祝由 #修行
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简单醺1月前
治愈系“安眠药”🌙来一杯与自己和解 🍷入口先是奶fufu的甜，接着是烈酒的后劲，像被温柔地按下暂停键，所有喧嚣都安静下来。 这杯“安眠药”，不是真的让人沉睡，而是让你在微醺里，和自己好好和解。 #到点该喝一杯了 #过年就要喝点好的 #第一视角调酒 #失眠治愈系 #我的调酒日记
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彩虹心理工作坊（免费学习版）1月前
马夜静眠！与失眠和解深度冥想#冥想 #失眠 #和解 #焦虑 #抑郁
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复盘日记（独立版）2周前
清晨碎碎念：失眠不可怕，学会和自己和解#深夜碎碎念 #情绪内耗#心情分享 #缓解焦虑 #个人感悟
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小熊熊5天前
听着《孤枕难眠》，慢慢和深夜的自己和解。想念也好，遗憾也罢，都是岁月的痕迹。今夜允许自己失眠，明天依旧笑着赶路。
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慢渡时光FM5天前
与抑郁情绪和解#抑郁症自救 #开心面对每一天 #情绪管理 #抖音上热门 #爱笑的人运气不会差
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成为更好的自己-大应国吕大侠1周前
今天要分享的这本书《与自己和解》，作者余襄子，是深耕心理学领域十多年的资深咨询师，帮助过数万女性走出内耗困境。这本书不是空洞的道理，而是给你一套可落地的“和解方法论”，让你在婚姻、情感、成长的拧巴中，轻松松绑。#婚姻成长 #女性情感 #自我提升 #好书推荐 #认知觉醒干货
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肖岩医生1周前
#失眠 #睡眠监测 #睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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随风摇曳1月前
曾被失眠逼到想后事，西医中医都试过，时好时坏。最后靠一句话与自己和解，终于走出焦虑失眠。只有失眠过的人，才懂这份煎熬。愿大家都能夜夜安睡。失眠 #焦虑 #失眠自愈 #焦虑自愈 #彻夜难眠
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玉鲲睡眠-郭梦桥1月前
CBTI 教会我一个反常识的助眠心态：允许自己睡不着，和失眠和解 #失眠#睡眠#疗愈#助眠#康养
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助眠大师4月前
与失眠和解：别让黑夜成为你的战场 与失眠和解：别让黑夜成为你的战场
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睡眠教练—惟正老师4月前
与失眠和解#失眠 #释怀 #和解 #多梦易醒怎么办
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助眠大师4月前
漫漫长夜，与失眠和解 漫漫长夜，与失眠和解
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80年小张哥4月前
治愈失眠，与夜晚达成和解 #失眠 #治愈系 #夜晚 #庄子
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游飞3周前
被噪音折磨失眠睡不着？学会情绪自救和转念，与世界和解 #噪音#失眠 #睡眠 #助眠 #催眠曲 你可能会因为邻居的狗叫声而彻夜难眠，第二天上班昏昏沉沉；你可能会因为邻里之间的矛盾而心情烦躁，甚至影响到自己的身体健康。但是，你知道吗？这些看似无法解决的问题，其实都有解决的方法。 首先，我们要明确一点：噪音本质上是一种外界刺激。当我们感到烦躁、失眠或愤怒时，其实是因为我们在抗拒这种刺激。然而，越是抗拒，我们的注意力就越容易集中在噪音上，导致声音越刺耳，自己越纠结。因此，我们需要学会放下对抗，接受现实。告诉自己：“这是邻居的问题，不是我的错。”这样，我们就能避免因为别人的过错而惩罚自己。 其次，当噪音响起时，我们可以转移注意力。不要老是盯着声音，可以尝试盯着天花板发呆、数数呼吸、专注于身体的感受等。此外，我们还可以利用嗅觉或触觉来削弱噪音的影响。例如，睡前放一段催眠曲或者点一支熏香，都能起到掩盖声音的作用。 最后，建立睡眠仪式感也是非常重要的。每天睡前固定做三件事，如泡个脚、听听音乐等，都能给大脑传递一个“该睡觉了”的信号。这样，即使有噪音干扰，大脑也能逐渐适应并进入睡眠模式。 总之，面对生活中的噪音困扰和各种不如意，我们要学会情绪自救和转念。与其用别人的过错来惩罚自己，不如改变自己的心态和生活。记住，生活从来不是一帆风顺的，噪音一定会处处存在。但只要你能与这个世界和解、与邻居和解、与自己尤解，你就能找到属于自己的幸福和安宁。
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小涵养睡日记1月前
慢下来，与自己和解。 #失眠焦虑抑郁 #重启人生 #失眠解救 #女性成长 #中医养生
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以静养德3周前
等你回头看我一眼 #情感共鸣 #回头看我一眼 无数个失眠的夜，都在跟过去的我们和解。遗憾的是，有些话没来得及说，有些人就走了；失望的是，我以为的“以后”，最终变成了“再也没有”；期待的是，你还能回头看我一眼，哪怕只是一句“算了”。我知道是我不好，脾气太急，不懂珍惜，把最爱我的人弄丢了
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游飞3周前
被噪音逼到崩溃？这本书扒开失眠真相，教你与声音和解！ #游飞#失眠#睡眠#噪音 被邻居脚步声、伴侣鼾声吵到失眠？耳塞塞到疼、窗帘拉到严，却还是睁眼到天亮？其实，绝对静音才是失眠根源！这本书戳破“安静=好睡眠”的认知误区，拆解噪音背后的情绪本质，从认知到实操，教你低成本与声音和解，告别睡眠内耗，轻松睡个安稳觉。
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南阳二院秦书彦 治未病科5天前
肝气旺盛，肝火上炎，扰乱心神，导致心神不安，焦虑，失眠。人生要学会和自己和解，要有翻篇功能，允许一切发生，不较真，人生贵在体验。#肝气郁结 #肝火旺 #失眠 #中医 #抖音健康使用计划
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老蟹睡好觉1周前
失眠不想吃片 教你一个方法 与睡眠和解 与自己和解#睡眠#失眠#睡不着#早醒
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枕书闲读&书在橱窗1月前
精读：《与自己和解》这本书没有任何只会劝你“想开点”的廉价鸡汤，它全是这种一针见血的心理博弈术。#好书推荐#书籍解说#睡前故事#与自己和解 #值得读的一本书
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慧悦成长5天前
《把自己重养一遍》核心是自我救赎与成长。与过往和解，滋养内在小孩，建立心理边界。不委屈、不将就，用爱与耐心重塑自己，活出松弛、笃定、有力量的人生。#书单 #读书 #成长
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星夜心憩站4月前
"凌晨3点失眠时，小王子教会我与孤独和解"#小王子 #阅读 #知识 #认知
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漠1周前
别再空想了！行动才是治愈焦虑的唯一解药！ 一粒盐，融于大海； 一份烦恼，溶于生活。 愿你不再为难自己，慢慢与世界和解。 #焦虑#停止内耗 #自我和解 #心理 #情绪 #情感治愈
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淇钧爱读书1周前
#人生是一本书 #创作者中心 #创作灵感 读完《自渡自愈》，最触动我的是那句“人生最好的状态，是学会与自己和解”我们总在期待外界的救赎，却忘了最该依靠的是自己，书中的道理朴素却有力，它让我明白，成长就是一边受伤一边修补，接纳不完美的自己，在风雨中学会自渡，才是治愈人生的最佳方式。#读书 #读书成长
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᭄ℯ⃝㣻罖꧔😪3天前
#与不完美的自己和解 #接受不完美的自己
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快乐小芒果2月前
焦虑症#焦虑症患者#失眠 不要恐惧睡眠。跟自己和解
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重阳 | 睡眠自愈实录4天前
睡好觉非常简单非常牛的方法就是爱自己 允许自己睡不着 把自己身体和大脑当成孩子重新养一遍 #失眠 #爱自己 #睡不着 #助眠 #睡眠
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一诚呼吸睡觉香3月前
别被“睡好觉”搞焦虑了，先和失眠处成朋友#失眠自救 #别跟睡眠较劲 #心态放宽
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东方晓·美宝宝能量馆3周前
身体对话100天·Day4 你失眠，根本不是困，是心里的事不肯休息。 白天压着的情绪，夜里统统跑出来了。 今晚对自己说：“算了，明天再想。” 先睡，是对身体最大的慈悲。 #身体对话100天 #能量疗愈 #与自己和解 #失眠自救
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@★枫叶4天前
#又是一个失眠的夜晚 # 凌晨睡不着…我还在和失眠硬磕，蹲个没睡的聊聊！！越想睡越清醒，睡不着就和自己和解吧#夜已深#人未眠#求解
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兜有銤1周前
#董宇辉#人性 #学会 与#自己#和解
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🌈气宇✨萱昂🌈3天前
🌙凌晨蹲个没睡的灵魂，在漫漫长夜互为镜像🌌。孤独与清醒在此刻达成和解，黑夜本就是情绪的容器。#失眠的夜晚 #失眠
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大石的镜头3天前
因为焦虑所以拍下了人生的第一条短视频并且在2026.4.10凌晨五点中再次因为焦虑而失眠的状态下发布了它 #第一次拍视频#精神状态恢复中 #与焦虑和解 #勇敢迈出第一步 #接纳自己的不完美 @DOU+小助手
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