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张张小艺考日记本3月前
压脚背的痛，艺考生谁懂？热水泡+科学压，30秒get超直脚背！#壹次心艺考 #舞蹈生的日常#体态矫正 #脚背
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一一学拉丁3月前
#在家压脚背 想着孩子软度差就学拉丁，没想到还是得练软度#拉丁舞#5岁#国标舞#软度
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大白“话”足踝11月前
足踝术后你知道怎么科学泡脚吗？#抖出健康宝藏知识 #医学科普#医学常识 #泡脚 #足踝
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娜小娜（代岩）10月前
随机拍的娜宝耗脚背，小狗也来帮忙 #脚背 #娜宝 #舞蹈日常 #脚背练习 #爱跳舞的小姑娘
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王老师修脚教学2月前
足疗手法讲解-脚部放松手法 #职业技能培训 #手法教学 #按摩手法 #培训招生 #足部按摩
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有叶UOYE9月前
Asmr🫧5步懒人法 养成漫画脚🛁🧼✨ 夏天露脚别尴尬！小叶教你5步懒人脚部SPA安排👇 1⃣温水泡脚10-20分钟 2⃣ 沐浴油浸润双脚，用刮痧板按摩 3⃣ 果酸水+磨砂膏搓走粗糙去老化角质 4⃣ 果酸精华抹抹抹 5⃣ 厚涂身体乳+身体油 撕开就是滑溜溜的漫画脚 ✨ 超简单，轻松在家搞定！ #创作灵感 #沉浸式 #沐浴油 #身体护理 #脚部护理
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懒懒大王的跟屁虫2月前
每天学会一个小技巧女友更爱你#分享生活小技巧 #足部护理 #种草激励 #情侣同居
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林诺妹妹1月前
二年级预备小艺考生《脚背训练》，喜欢的赶快点赞收藏起来吧#舞蹈生 #小艺考 #上热门 #舞蹈基本功 #脚背@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音AI资讯
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艺洁舞蹈7月前
拒绝铲子脚！每天15分钟，练出漂亮脚背～ #舞蹈基本功 #脚背 #舞蹈艺考 #分享
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不疯不癫不青春2周前
食盐搓脚教程，坚持一周，脚丫又白又嫩#脚丫子也要美美哒 #创作者中心 #创作灵感 #泡脚 #食盐的妙用
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RuankaiBaa1月前
痛苦撕脚背课堂实录 老师耐心讲解，学员痛苦哀嚎#晒晒我的健身日常 #压脚背 #软开度训练
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芭蕾大魔王孙榕2月前
芭蕾大魔王30年私藏大脚背训练秘籍！毫无保留大公开 #运动型人格指南 #艺术种草指南 #芭蕾 #成人芭蕾 #一个动作证明你学的专业
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李安心的大实话1周前
欢迎收看深圳舞蹈特长生艺考老师 应粉丝要求出一组压脚背的练习动作#舞蹈#中国舞#中国舞老师#基本功#舞蹈特长生
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小杨杨探店4天前
29.9享受30分钟的泡脚按脚 师傅们技术娴熟，力度拿捏刚刚好#按摩 #泡脚 #新店开业 #同城优先 #放松解压
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闫十七3天前
在家养护双脚经验分享#足部护理 #足部按摩 #足部健康 #经验分享 #彩虹🌈
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小艺考睿琦老师10月前
压脚背三件套，你学会了吗？ #小艺考 #舞蹈生 #舞蹈附中
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川梵一家人2月前
压脚背在家也可以训练哦 #脚背 #舞蹈 #中国舞 #基本功
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一口可可酱3周前
中国舞基本功之压脚背的三种训练方法，快和可可一起训练吧！3-8岁可学 #中国舞基本功 #基本功练习 #少儿中国舞基本功 #中国舞启蒙 #青年创作者扶持计划
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司诺5月前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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小艺考在创想2月前
初级脚背训练跟版 无痛训练一定要循序渐进 压出来的脚背5分钟回弹 练出来的脚背才是真的 #创想舞团小艺考 #福建小艺考 #脚背
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紫半夏3月前
睡前黄金10分钟，脸蛋干干净净 #脚部按摩 #泡脚 #养生
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就是珊娣噢4月前
直腿瘦小腿压脚背压脚趾能贡献一份力 压对了不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习#直腿瘦腿#腿部塑形#居家塑型#小腿外翻
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舞旋律4月前
每天5⃣️分钟❗️压出漂亮的大脚背 一双漂亮的脚背既可以延长肢体线条又可以提高半脚尖的稳定性，而高效的训练方法和反复的打卡练习是我们练出完美脚背的关键法宝！现在就让我们跟着视频中的步骤一起收藏跟练起来吧💪🏻 - 🎀道具：瑜伽垫、瑜伽砖、弹力带、纸巾 Step1️⃣：充分活动脚 Step2️⃣：跪脚背 Step3️⃣：压脚趾 Step4️⃣：弹力带脚背练习 Step5️⃣：脚趾抓物 ⚠️对于不同基础的宝宝要选择适合自己的瑜伽砖高度哦～ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #脚背 #日常练功
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湖艺君君老师小课堂4天前
舞蹈专业基本功考试内容#舞蹈#小艺考#基本功#湖南艺术职业学院 #舞蹈专业
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明明很会教舞蹈3月前
十分钟无痛脚背 #舞蹈基本功#小艺考#少儿中国舞#无痛软开#科学舞蹈
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周院长媛芳（三胎月子中）5月前
准爸爸快学起来，缓解腿部水肿#孕妈 #孕期按摩腿手法 #准爸爸
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霓霓芭蕾舞蹈3月前
简单有效的压脚背方法#芭蕾 #舞蹈 #居家锻炼
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王姐深圳易行修鞋店（招学员）10月前
皮鞋压脚背、挤脚到崩溃？一招教您解决问题 亲测有效！只需简单工具：毛巾，湿纸巾，吹风机，就可以。 #修鞋改鞋换鞋底 #修鞋 #鞋子压脚背 #鞋子压脚背的解决方法
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琳娜艺术4月前
琳娜芭蕾 |正确有效的压脚背方法！ 超有用的压脚背方法分享～你们都是如何压脚背的呢？ 想要了解更多的压脚背训练方法，来琳娜艺术学习吧#贵阳芭蕾 #贵阳芭蕾机构 #芭蕾 #脚背
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霓霓芭蕾舞蹈2月前
简单有效的压脚背方法#芭蕾 #舞蹈 #居家锻炼
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无畏2天前
今天是千亿舞蹈生的梦 多少舞蹈生梦寐以求的脚，按摩放松缓慢锻炼进步跟练版教程，这个教程比较建议有10年左右基本功基础，长时间不练了（不超过6年），可以快速恢复一些脚背状态，可应用于应急拍照拍照、放松、热身等……场景，跟练过程中切记量力而行，寻找到适合自己的更重要，危险动作无基本功不要模仿，有建议或者需要改进的地方可以私信和我说，会合理采纳的#脚 #舞蹈生脚背 #练舞日常 #瑜伽日常 #练脚背@抖音小助手 @DOU+小助手
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凭什么会穿搭10月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧1月前
北京舞蹈生毯技集训 15分钟让你的脚背快速变软！ #舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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pinkpink5月前
不愧是高阶压脚背哈哈哈哈，痛飞了😅#舞蹈基本功 #脚背 #压脚背 #日常练功 #舞蹈生
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夏之舞1周前
开脚背不疼的小妙招，绝对管用#无痛软开#压脚背#舞蹈生#呼和浩特#艺考
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安禾意（技巧教学版）1年前
如何正确压脚背 #零基础教学 #脚背 #压脚背的痛 #课堂实录 #舞蹈生
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舞蹈软开找冉冉3月前
不掰不压快速提升脚背软开 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #软开度训练 #无痛软开 #脚背 #艺考#北京
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芬芬线上瑜伽8月前
千呼万唤的压脚背方法来啦!真的很有效果! 大家快去试试，每天5分钟！一周见效!有效果的话记得回来评论哦! #瑜线上瑜伽#瑜伽心得#瑜伽日常#压脚背 #真实生活分享计划
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一只小麻叽2周前
压脚背练习 今天我们尝试在家压脚背啦🥰🥰 #中国舞基本功 #脚背大挑战 #基本功打卡 @抖音小助手 @DOU+上热门
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)3月前
每天15分钟练出超绝脚背 #中国舞 #脚背压脚背 #干货分享 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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皖儿舞蹈中国舞1周前
在家就能练的脚背方法，地面压脚背练习要领来啦，孩子们一起来跟练吧~#中国舞#皖儿舞蹈#松岗中国舞#松岗同城#舞蹈生
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舞蹈软开找冉冉3周前
10分钟不掰不压无痛下脚背 #脚背 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #无痛软开 #软开度训练 #北京#舞蹈生#舞蹈艺考生
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Zoey助1月前
压脚背，竟然不痛了 不痛的压脚背，快来get吧，压脚背的好处，数不尽，谁压谁知道，之前有视频详解#足弓 #横弓#瘦腿#便秘 #直腿
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WANNI老师（招生中）5月前
每天15分钟，带你练出漂亮脚背！👀#舞蹈生#软开度训练 #干货分享 #普高舞蹈生 #压脚背
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🍠Hi 是大表姐呀！5天前
像我这样的梨形身材肌肉腿还有救吗？总结了网上推荐的练髋练脚动作，希望通过坚持也能拿到结果。 练脚1️⃣压脚背30秒x3组2️⃣泡沫轴压小腿30秒x3组3️⃣泡沫轴压跟腱30秒x3组 练髋1️⃣坐姿转髋2️⃣Z字顶胯3️⃣侧弓步沉髋4️⃣髋内外旋动5️⃣弓步前后压髋6️⃣坐姿顶胯7️⃣青蛙趴前后压髋8️⃣青蛙趴左右抬髋#健身人是自己的女娲#真实生活分享计划#上班拿铁下班撸铁 #苦gym甘来
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小丸子走廊瑜伽2月前
蔡源老师压脚背挑战时长41分钟😍，（压缩30分钟） 花样各种变体🙂， 关关难过关关过😄， 步步难行步步行🥹， 相信坚持的力量😗， 相信自己🤣， 搞完脚背有点酸爽但脚背还完好无损😜， 我帮大家实验过了🧐， 压脚背就是酸爽但是没有什么风险🥳， 更不存在脚背会断的概率🤓， 大家好好压起来🧐， 而且压脚背好处太多了🤩 #小丸子走廊瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽打卡 #瑜伽日常
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Yoga Q1年前
#瘦腿 #瘦脚掌、#瘦脚踝、#消水肿 #瘦小腿 开始压脚背吧、玉足练起来
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小黄变美记2月前
没想到睡前转脚腕这么有用❗️元气直接拉满 姐妹们！你们都快去给我转脚腕，睡前来个5分钟，冰jio jio 立马暖起来！ 如果你气血差，平常久坐，睡眠质量差的宝，一定要练起来！ #养生先养脚 #小动作大作用 #养生运动操 #新年养生 #睡前养生的动作
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今岁悦华康培训胡老师1月前
#放松小腿手法#手艺人的日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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@张小胖2月前
直腿秘籍｜压脚背 每天3分钟，建立足弓力量，矫正腿形： 动作1：勾脚跪坐 动作2：平角跪坐 动作3：弯脚跪坐 所有动作要点： 1️⃣脚跟尽量靠近，上身立直！ 2️⃣先压脚背，再压脚趾 3️⃣脚趾头要这样🖐️张开，脚跟尽量靠近 #压脚背#足弓#直腿#小腿外翻#居家锻炼
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@全全学瑜伽3天前
压脚背5分钟 压脚背也迎来新突破，稳稳坚持了5分钟，从一开始的酸胀到后来慢慢适应，能感觉到脚踝的柔韧性在一点点变好，这种肉眼可见的进步真的太有成就感啦✨ #线上瑜伽练习 #新手瑜伽 #在家练瑜伽的样子
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小丸子走廊瑜伽2月前
小丸子喊你来压脚背啦 压脚背的好处 想让腿看起来更直、更有线条感，或者提升运动表现，压脚背确实是个不错的选择。它的好处可不止一点点！ 压脚背，好处多到想不到 ·改善腿型，视觉变直：这是大家最关心的！坚持压脚背可以拉伸小腿后侧的肌肉和韧带，让腿部线条更舒展、更纤细，视觉上自然就"变直"了。 ●提升气质，改善体态：脚背的柔韧性好了，走路和站立时的发力方式会更正确，整个人的体态会变得更挺拔，气质自然就上来了。 ·增强脚踝力量，预防损伤：压脚背能强化脚踝 周围的肌肉，让脚踝更稳定，无论是日常走路还是运动，都能更好地支撑身体，还能有效预防崴脚等损伤。 ·缓解疲劳，促进循环：对于久坐或久站的人来说，压脚背可以促进下肢的血液循环，帮助消除水肿，让酸胀的双脚得到放松。 中医角度看，还能养生：根据中医理论，脚背是多条经络的循行路线。坚持压脚背可以疏通肝、脾、胃、肾等经络，有助于补肾气、健脾胃，甚至对改善睡眠也有帮助。 #小丸子走廊瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽打卡
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教芭蕾的baron1月前
#芭蕾#压脚背 #芭蕾老师 #同城 #百亿流量扶持
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神外 杜博士3月前
高血压人能不能泡脚？水太热，血压可能 “窜上天” #高血压科普 #神经外科 #泡脚养生
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二三里-烟火长安1月前
这个泡脚桶，不仅能泡脚，还能泡到小腿，材质很厚实，保温比普通的盆要好很多。还很稳当，是非常安全的eva的材质，一点味道都没有！底部还有很多凹点，可以全方位的按摩脚底的穴位，促使血液循环的更好。赶紧给你家孩子也安排一个吧！#泡脚桶 #人类幼崽 #萌娃日常 #宝妈推荐 C
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季沐瑶藏甄精萃企业店5天前
脚爽喷剂的使用方法：每天晚上睡觉之前将脚洗净擦干后等待3到5分钟待脚干透以后，手持脚爽喷剂均匀喷洒在脚掌，脚背，特别是脚趾缝，然后双脚揉搓30秒到1分钟左右速干吸收便可休息。然后第二天早上出门上班，工作，逛街，旅游，约朋友出去玩，孩子们上学之前，用3到5秒钟左右的时间先喷鞋子，再喷袜子，然后马上穿好鞋子即可。如果足部情况相对比较复杂或者是想要目的更明显的朋友们中午吃完饭或者下午吃完饭也可以选择性的多次少量重复早上出门前的动作，这样使用后的真实体验和感受会更理想，我们这款脚爽喷剂用料很足，配方很好，有足部尴尬的朋友们都可以试试看，也可以多一个和您以前用过的同类型产品作比较的机会，非常感谢感恩所有新老朋友和用户的支持，我们会一直努力用润物细无声的服务让平台和我们的用户都满意，越来越好！#脚臭 #脚痒 #泡脚 #泡脚的好处 #泡脚包
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人间小瑜儿3月前
5岁中国舞小老师教你在家就能练的压脚背基本功！#中国舞基本功 #压脚背教程 #儿童舞蹈 #舞蹈教学 #在家练舞
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不疯不癫不青春1月前
生活小妙招之白酒泡脚教程#居家生活分享 #创作者中心 #创作灵感 #洗脚 #洗脚
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果小果7月前
今天跟着果果一起来练脚背吧，舞蹈生必练项目之一，也是果果很头疼的一个难点🤣#舞蹈生 #脚背 #练功 #自律 #果小果跟练
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老胡居家健身1周前
#压脚背 #压脚 #老胡居家健身
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一个泡泡1周前
睡前记得做足部三推，然后在泡脚，每天几分钟按一按推一推
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爱跳舞的Miss.Lin5天前
舞蹈生脚背练习，必看！#舞蹈#舞蹈生#舞蹈基本功#舞蹈教学#舞蹈课堂随拍
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