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练就有用6月前
听说能把这四步做好你的起跑一定不慢！ #起跑 #擦地式起跑 #百米 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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雨林猎豹🐆1年前
大家要求的无起跑器版起跑来了！做好细节同时训练才是最关键#日常训练 #体考加油 #沃兰迪
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in the face of2月前
百米第二集 起跑不会压重心 一般是由于起跑器前后脚踏板间距问题， 二是因为力量问题，三是因为自我压重心意识不够#田径 #竞技体育 #起跑
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练就有用2月前
起跑按这么练那不得把跑道扒烂啊 #起跑 #擦地式起跑
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
起跑压不住重心、不妨看看你有没有出现这个现象？#体育生 #田径 #起跑 #冬训
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精准田径辛教（长期招生中）10月前
加速衔接途中跑是百米整个过程中非常重要的一个步骤 ，如果你能在这个阶段快速转换出来，你的最大速度同时能维持住你的最大速度，那么恭喜你赢了！#体育生 #百米 #加速跑
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江亨南5月前
起跑为什么总是蹬不出去呢？@北体航航（意志力） 两个动作教你轻松解决！#体育生 #短跑
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欧阳皓宇（恒跃体育全年招生）4月前
功勋教练教你调整起跑姿势 还不赶紧收藏学起来#起跑 #谢震业 #雷诺教练
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阿涛教学服务🥇9月前
学会如何正确使用三点式起跑 通过学习 3 点起跑来延长加速训练课程，获得更快的 40 码短跑时间并提高您的短跑技术。 3点式起跑是田纳西短跑训练计划中非常重要的组成部分。因为与蹲踞式起跑相比，它们需要更少的努力。 动作要点： 保持通过头部和躯干的直线 在前脚上创建正确的小腿角度 将25%到30%的重量放在手上 从前脚创造大约90%的力量 允许头部坐在肩膀上 蹲下呈90°角
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每日一开窍（训练营招生中⋯）3周前
起跑蹬伸发力软脚虾？多练这几个动作体考遥遥领先对手！ #体育生 #起跑 #训练日常 #威量大满贯气垫钉鞋 #体考@威量体育
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田径贾教头（全国田径招生）8月前
短跑如何起跑，教练一句话 顶你练半年。 #体育生 #田径运动 #田径训练 #短跑训练 #短跑起跑
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花开富贵.1月前
良好的起跑技术是通往高水平的必经之路 跟练视频中三个练习能够真正高效优化衔接途中跑 改善整体节奏 服务与我们百米全程 提升百米成绩#突破田径 #起跑 #100米 #体育生
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精准田径辛教（长期招生中）1月前
起跑还在瞎擦地？ 如果你的起跑也跟上视频运动员一样，进行疯狂的擦地蹬摆没有任何的逻辑，只知道瞎练，到头来伤病出现成绩越跑越慢！却不知道什么原因，那么关于本期起跑专项技术训练你一定要耐心看完！#起跑 #体育生 #田径 #短跑
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吉林省精准田径（寒假招生中）3月前
如何正确理解起跑的关键性要素？，那么这期视频将会很细节的告诉你。如果你觉得自己的起跑能力比较弱。那么可能是技术上出现的问题，如何以力学机制配合专项技术性融合的综合理念，提升你的短跑起跑能力至关重要。 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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田径小周教练（招生中）6月前
如果你的起跑第一步很慢？那你可以来看看这些练习，或许会对你有所帮助！#起跑 #短跑 #体育生 #运动员
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清华田径人-侯少卿11月前
我比赛的几个小技巧小经验分享给大家，这是我常用的一些，我觉得赛前能让我更快更专注的方法，希望能够帮到大家#体育生 #体考 #清华田径人
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清华田径人-侯少卿1年前
别在收藏夹吃灰！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
起跑第一步总是重心很高，天天练压重心也改正不过来，今天这一期视频带你了解逻辑思维，以及一个起跑正确发力模式非常适合我们在起跑训练课前进行激活！#体育生 #田径 #起跑 #冬训
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清华田径人-侯少卿7月前
把猴哥说的这起跑专项训练的两个动作要点做好，最重要的就是动作要点，不然你搁那儿比葫芦画瓢粘粘巴巴的做1万遍都没用！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
起跑该如何改善后撩？来看看国外的短跑训练师是如何执教的吧！#起跑 #技术动作 #干货教学@DOU+上热门
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
当你一不小心走到了田径场，并且还拥有了一根弹力带和一个小伙伴，那么恭喜你掌握了起跑变快的秘诀 ！#精准田径 #田径短跑 #体育生
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深圳极速体育（五一速成班招生中）2周前
3个起跑专项练习，有效改善后撩与折叠问题，跟着练起来！#起跑 #田径 #100米 #体育生 #深圳极速体育
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叁佰体育4月前
起跑专项四分之一蹲这是一个非常经典且高效的训练动作，专门用于提升短跑运动员在起跑和加速阶段的爆发力。发展蹬离起跑器时所需的巨大水平推动力强化臀部、大腿后侧（腘绳肌）和股四头肌在特定角度下的爆发力。改善起跑时低重心、前倾姿态下的身体稳定性。1. 角度特异性： 起跑和加速阶段，运动员的身体处于一个低重心、大幅度前倾的姿态。四分之一蹲（特别是前倾式）完美地复刻了这个发力角度，实现了“训练适应向比赛的转移”。 2. 力量-速度曲线匹配： 起跑需要的是在极短时间内爆发出巨大力量（高功率）。四分之一蹲允许你使用比全蹲更大的重量，并在最相关的关节角度下发展这种爆发力。 3. 强化后侧链： 前倾的姿态迫使你的臀部和腘绳肌更主动地参与发力，这对于强大的蹬伸至关重要。总结来说，起跑专项四分之一蹲是一个极具针对性的“秘密武器”，它能直接将你在健身房获得的力量，高效地转化为起跑线上的速度。 正确掌握并坚持练习，你会在起跑和前30米的加速中感受到明显的提升。#田径训练 #百米起跑 #叁佰体育 #汕起体育
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肖肖教练员9月前
今天给大家讲短跑起跑 起跑前先把自己身体压住，速度逐渐往起加，重心稳住 沈阳警校体测训练营，又是辛苦训练的一天，大家加油💪⛽️ #短跑起跑#沈阳 #警校体测 #沈阳警校体测训练 #50米如何跑
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万鹰体育教主8月前
今日份教学阻力练习 小朱教练带你们改善起跑慢和起跑折叠大的问题 @西安海东青教育（全日制暑期招生） #体育生 #田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
规避起跑错误四个点 太多体育生学了很多起跑教学，但实际上没有任何改善，那么你现在需要转换一种思路，规避哪些错误？可以让你跑得更快！那这期教学全网独创的系列，有关体育生如何规避训练错误，让你跑得更快的教学视频是你一定要耐心看完，并仔细点赞收藏反复观看的。 #精准田径 #田径短跑 #体育生
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体考加油站（四川东升体育）1年前
0.1秒定胜负！起跑瞬间燃爆全场，这爆发力你给几分？💨#体育生 #体考 #体考加油 #体育精神 #田径
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小董老师（真知体育训练营）2月前
百米起跑的重心压不住 蹬伸不充分 如何用雪橇车进行辅助训练#田径 #百米起跑 #训练日常 #百米技术 #真知体育
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众量 Deric9月前
3个练习帮助你有效改善起跑 #田径 #短跑 #训练 #100米
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bick田径分析（接线上指导）3年前
#田径 #起跑 很多体育生不知道怎么去改善起跑的步幅以及节奏，这个练习可以帮助你
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吉林省精准田径（寒假招生中）2月前
视频当中的一套详细练习可以有效，增强你的起跑技术水平，如果你在跑动中有过渡后蹬频率慢以及动作技术不协调，那么这期视频可以帮到你！#精准田径 #田径短跑 #体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）9月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 本期更新体育生的错误纠正第一期，如果你想提升自己的百米成绩有关，身体前倾的姿态一定是错误的，适当前倾可以在一定程度上，缩短向前摆动的时间，但过渡前你整个短跑姿势都会受到影响，持续分享干货，记得点赞关注！
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小刘教练🏅（田径教学）1年前
“百米起跑有后撩改善训练”训练的专项一定要符合逻辑！起跑有后撩的同学们赶快去练起来吧！#体育生 #起跑训练 #干货教学 #冬训 @DOU+上热门
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冲冠体育（北体田径外星人）11月前
百米起跑该如何提高，跟着一起来训练吧#学生短跑技巧 #起跑技巧视频教学 #体育生
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聪聪聪🛫6月前
一个动作解决你百米起跑后撩 压不住重心的问题#体育生 #百米#起跑#体考#训练
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顶冠体育——龙哥7月前
本期视频是关于脚踝刚性的训练，个人的理解以及身体的反应也不同，周期的训练很重要。#短跑#脚踝#田径训练
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
如果我说一个动作，就可以让你提升你的起跑蹬伸能力，增大你的起跑步幅，改善你的起跑后撩，改善起跑重心过高问题，延缓你的最大速度出现时间？你信吗？当然你肯定不会信。#田径 #起跑
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北体狗康（招体育生）3月前
如何通过分析动作去改善问题，你有什么问题欢迎在评论区留言一起讨论#体育生#训练#体考 #跑的是真的快
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梦想永不设限2月前
你在起跑的时候身体还是乱晃？摆臂不协调？这套动作你一定要学了！#体育生 #体考 #日常训练 #百米
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短跑洗剪吹1年前
雅各布斯训练 起跑 伤病 #田径 #短跑 #起跑 #雅各布斯 #起跑技术
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张滦龙—唐山筑梦体育3月前
很多小伙伴说起跑动作做不好，老是乱发力，首先要明白起跑是如何摆动提拉， 发力动作顺序要搞明白，哪里为主要发力点，那里是配合发力的点，一定要学会放松，不能完全绷着劲，借力打力，好的支撑和后蹬前摆，推动你的身体向前！#唐山筑梦体育 #体育生 #起跑
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铁马体育2月前
起跑一步抬头怎么办？#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 @余程辉10.75s
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KK教跑步7月前
起跑第一步就落后别人今天分享一个训练小妙招让你的第一步也能带乱别人@佛山市径翔体育用品科技有限公司 #田径训练#径翔体育
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飓风体育（定制计划 训练器械）3月前
起跑重心压不住，没有几步就起来了，不知道如何衔接，这期你可以看看#田径 #起跑 #起跑辅助练习
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鐘满Sprinter5月前
起跑后撩？枪一响就比别人落后半个身位？#短跑 #田径训练 #辽宁恒跃体育
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北方体育1年前
关于四项生如何起跑，体考抢跑规则详细解说，纠正起跑动作！快来跟练一条就会 #北方体育 #体育生 #体考倒计时
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清华田径人-侯少卿2月前
起跑节奏乱的，蹬摆找不到感觉的可以试试这个节奏！#体育生#短跑#清华田径人
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刘凯伦（南体训）7月前
体测短跑一骑绝尘的邪修秘术🔥起跑篇#50米跑 #体测 #田径 #起跑
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沈体田径方老师（寒假班招生）1年前
起跑慢如何改善？跟着方老师练习三个动作 #田径 #冬训 #体育生 #起跑 #日常训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
“加速衔接”精准田径全网独创干货教学，如果你现在的百米成绩迟迟没有突破11秒，百米起跑还可以，一到途中跑就被人拉开 ，加速衔接无法积累有效的速度，那么如果你刷到这个视频还不点赞，关注，收藏，你就亏了 ！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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🌟万星鸟叔8月前
起跑衔接途中跑节奏如何掌控? 快艾特出你那进入途中跑就没力的兄弟出来看!#体育生 #短跑 #起跑 #途中跑 #爆发力
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多康体育中高考训练10月前
你总是只练起跑第一步，却还是加不起来速度？ 真正的加速度训练，要解决的是——如何克服惯性、产生推进力！别再原地发力发不出去，找对发力点，才是高水平加速度的关键！ #短跑训练 #加速度训练 #起跑发力 #体育生训练
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bick田径分析（接线上指导）1年前
#田径 #百米 你的起跑是否也有这种问题的出现，这期视频告诉你如何去改变#星火计划
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清华田径人-侯少卿11月前
蹬和跑一字之差就差了很多，有的时候不是我们不会，而是没有理解！#体育生 #短跑 #清华田径人
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沈体田径方老师（寒假班招生）11月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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JT体能田径训练校区1年前
起跑慢的很大部分原因，是不会利用起跑器发力 #起跑 #短跑 #体育生 #中考体育 #曼波讲故事
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逐梦启航-四项体育培训3周前
“体考百米差0.1秒差一名！起跑这么练，直接快半秒！#田径训练 #黑龙江体考四项 #体考倒计时
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北体许增仁（田径训练）5年前
评论出你的问题，我来帮你解决！关注仁哥，下期更精彩！#体育生 #冬训 #田径
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莱恩斯体育俱乐部ALan教练9月前
精英运动员是如何训练起跑的#上热门 #田径 #体育生 #短跑 #短跑训练
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
都快体考了，你不会连起跑器都不会调吧 其实对于起跑器的调节，网络上大致分为接近是拉长式式、正常式，以及各种乱码七糟双跪式等等！当然目的只有一点，就是让我们的百米成绩得到一定的提升，那么今天辛教分享的这个旗袍就是基于拉长式起跑然后进行调节改良所分享给粉丝们，本人亲测有效！#体育生 #田径 #短跑
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金金Performance2周前
控制“胫骨角度”，3步解锁爆发力。 助跑迈不开腿？起跑压不住重心？看看这三个训练，帮你改善。#训练 #弹跳 #田径 #运动表现 #篮球
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清华乐姐（湖州华跃体育）5月前
#清华大学 #华跃体育 今天出一期起跑辅助性练习，都是干货满满哦！@湖州华跃田径俱乐部（招生中） #清华乐
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
四个专项动作带你提升起跑如何更快。有效的发力让你动作更具有侵略性。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #起跑训练 #音速猫
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
后撩本质是力量传递效率低下的表现，高水平运动员通过神经肌肉控制、技术细节打磨和专项力量训练，将起跑能量更高效地转化为水平速度。这也是现代短跑"黄金三步"（低、快、平）技术的关键所在。#田径 #体育生 #田径
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简介:

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