坐月子一定要坚持的十个底线 1.避免过早同房:产后恶露排出需要3-6周,宫颈口尚未闭合,顺产侧切、剖腹产伤口也需要6周左右恢复,过早同房容易增加感染风险,耐心等待更安心。 2.个人卫生别偷懒:可以正常洗漱,用温水和软毛牙刷、每天用温开水从前向后清洁外阴,勤换卫生巾。顺产3-5天、剖腹产伤口愈合后就可以洗澡洗头,控制在10分钟内,洗完立刻擦干吹干,注意保暖。 3.不要攒奶:让宝宝多吸吮,次数多了身体会自然分泌更多乳汁,宝宝吃不完就用吸奶器排空,避免身体误以为奶量足够而减少分泌,吸奶器可以安排上。 4.减少手部负担:产后激素变化、关节韧带会变松,尽量少抱宝宝,喂奶、洗澡、换尿布等事可以交给家人,避免腱鞘炎。 5.穿对衣物护关节:产后毛孔张开,容易受风、即使夏天也别贪凉、穿透气的长袖长裤,整个月子都要穿袜子,软底拖鞋记得包脚后跟。 6.别盲目大补:前2周别喝过于油腻的荤汤,避免堵奶。饮食清淡少盐少放油,等身体适应后再慢慢补充,避免体重增长过快。 7.减少亲友探望:月子里妈妈和宝宝都需要安心休养,未满月的宝宝尽量减少不必要的接触,安心休养最重要。 8.房间勤通风:每天开窗2-3次,每次30分钟,避免直吹,保持空气流通,减少生病风险。 9.别一直躺着:顺产6-8小时、剖腹产12小时后就能下地适度活动,适度活动能帮助子宫收缩排恶露,一直躺着反而恢复慢。 10.月子要坐满42/56天:顺产42天、剖腹产56天,别只坐30天。产后42天记得复查,检查子宫、盆底肌和伤口恢复情况,出了月子也别久抱孩子,半年内避免剧烈运动。 日常护理小细节 1.空调可以吹,室温控制在26℃左右,用挡风板避免直吹即可。 2.侧切或撕裂的伤口,一定要遵医嘱护理。 3.恶露前3-7天是深红色,用加长夜用卫生巾;2周内变淡红色,换普通卫生巾;3周转淡或白色,用护垫即可,6周还没干净就及时咨询医护人员。 4.洗头别弯腰,洗完用低档热风快速吹干、避免半干半湿。 5.刷牙用温水和软毛牙刷、行动不便就用漱口水,坚持口腔清洁。 6.月子里也要穿哺乳内衣,做好胸部支撑。 7.每天用温开水洗外阴,备个外阴冲洗器更方便,及时换产褥垫。 8.准备3套长袖长裤睡衣,产后容易出汗,汗湿了立刻换,注意保暖。 9.顺产不用收腹带,剖腹产产后1周再用,每天别戴超过10小时。 10.尽量躺着喂奶,少坐着喂、抱娃时用哺乳枕省力,保护腰和手
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剖宫产妈妈注意了!坐月子这8件事千万别做错,不然伤口疼、落下病根,后悔都来不及!⚠️ 1. 伤口护理:术后保持伤口干燥清洁,别碰水,别抓挠,每天用碘伏消毒1-2次,要是伤口出现红肿、渗液、发烧,立刻去医院,别拖! 2. 体位姿势:术后6小时内平躺,6小时后可以侧卧,减轻伤口疼痛,翻身的时候别用腹部发力,用手护住伤口再动,下床的时候先坐起来,再慢慢站,别猛地起身。 3. 饮食禁忌:术后6小时内禁食禁水,6小时后喝少量温水,排气后才能吃流食(米汤、面汤),排便后再吃半流食(粥、鸡蛋羹),别吃产气的食物(豆类、红薯、牛奶),别吃太油太补的,避免堵奶和消化不良。 4. 活动要求:术后24小时必须下床走动,预防血栓和肠粘连,每天散步2-3次,每次10-15分钟,别久站、久蹲、提重物,避免伤口裂开和子宫脱垂。 5. 恶露观察:剖宫产恶露量比顺产少,要是出现恶露量突然增多、有大血块、异味,立刻就医,警惕产后大出血。 6. 保暖防护:注意腰腹、伤口、关节保暖,别吹直风,别碰冷水,空调温度调到24-26℃,盖好被子,避免着凉。 7. 母乳喂养:术后可以侧躺喂奶,别抱着宝宝压到伤口,勤喂勤吸,及时排空乳房,预防乳腺炎,别因为伤口疼就放弃母乳喂养。 8. 产后复查:术后42天必须去医院复查,检查伤口愈合情况、子宫恢复情况、盆底肌功能,有问题及时处理,别拖着。 剖宫产坐月子比顺产更要精细,别硬扛,有不舒服就说,好好照顾自己才是最重要的! #剖宫产坐月子 #新手妈妈 #产后恢复#家政改变女人的命运 #上海家政
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