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102研究所1月前
男生尝试女子体操！
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三宝变形记2年前
看看章瑾的高低杠，还有人相信体育是捷径吗？心态一崩，全盘皆误。这就是人生，充满惊喜与惊吓，能提前体会到，也算是一种领先。#体操运动员 #台上一分钟台下十年功 #体育精神 #章瑾
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三宝变形记2年前
管晨辰罕见高低杠比赛视频 再厉害的运动员也有短板 #体操运动员 #管晨辰 #高低杠
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体操💗1年前
少年不缺从头再来的勇气#张怡涵 #张怡涵腾跃 #高低杠
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并掏SHAPO10月前
杨凡予微🇨🇳，2025年南宁全锦赛高低杠决赛， 拿出自己命名的动作直体叶格尔360（杨凡予微空翻），惊艳全场。本场得分：6.7+8.3=15，获得高低杠的金牌🏅️今年宇运会的杠子有得看了😍😍#高低杠 #中国体操 #竞技体操 #内容启发搜索 #体操
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体育选材张教练1年前
中外差距是有，但已经不大了，我们要有信心 。现在特别流行高低杠之间眼花缭乱的飞行，高个子运动员手长，脚长，重心长，飞行失误少，体重较重也能充分地利用杠子的弹性。基层教练的选材和训练也在改变，我们有个高高的女孩，本来以为会被教练淘汰，没想到教练很重视并安排她主攻杠子。#体操 #运动员#高低杠
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教人练体操的刘教练3年前
男子体操的单杠和女子体操的高低杠很相似，都可统称为杠子，主要依靠小臂的悬垂力量及核心力量完成各类体操动作，对悬垂力量要求较高。儿童及青少年经常练习悬垂吊杠的动作，有促进长高的作用。 #体操 #运动 #单杠 #你的坚持终将美好
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郭大顺BBS1年前
2025体操世界杯【安塔利亚站】简评 #体操 #世界杯 #解说 #平衡木 #高低杠
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wuli锦瑟の体育世界1年前
【巴黎奥运会】资格赛 邱祺缘高低杠解析+现身说法讲E转香在哪 休赛期，大家还有在关注体操吗？来回顾比赛吧~#体操 #巴黎奥运会 #邱祺缘 #高低杠
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五零八六2年前
#是不是美感差很多😁😁😁😁😁
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李宁体育培训1年前
今日份挑战高低杠啦 #体操训练 #每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作 #体操 #台上一分钟台下十年功
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啊啊啊阿俊。3月前
卧推高低杠的小伙伴#卧推 #卧推失误 @抖音创作小助手 #运动康复
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骐制CHANGE男装4年前
送一朵小红花🌹 展示一下高低杠帅哥的叫父穿搭 #西服定制 #西装 #暗黑系 #教父 @DOU+小助手 @抖音时尚
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刘黑豆爱体操1年前
商春松的一套马拉松式高低杠，C组以上的动作就有十个。不得不说松松的能力是真强，空翻做起来好轻松。#商春松#高低杠
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阿林歌🕊美食搬运工1年前
啥也不说了，高低杠组合优秀#郭少杰歌曲一曲红尘 #杰歌盟大舞台 #花姐团队
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体训教室·舞蹈生、体操生2月前
体操少年挑战，离“伊戈尔”完成只差一步 。（伊耶戈尔动作属于女子高低杠的高难度动作，也被称作“德尔切夫转体”的变体，是高低杠中经典的飞行转体类动作。）#高难度动作 #高难度动作挑战 #体操训练
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丑妻3月前
高低杠贴位 1）男高女低：上身贴 女生找男生肋骨的位置 2）黄金身高：女生肋骨拉长 大腿前侧一直到中腰位置 男女一起贴衣服碰到一起交代一下即可 3）男矮女高：女生多放重心 去找底盘
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瑞哥.3天前
南岸星光李强老师教学分享、男士女士高低杠最佳贴位要领讲解 #国标舞华尔兹#华尔兹#摩登舞教学视频#体育舞蹈
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郭大顺BBS1年前
【双F】挑战内穆尔~郭欣怡高低杠上难度内卷大姐姐们~男子高低杠 #体操 #体育生 #搞笑 #解说 #高低杠
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鱼鱼魚魚mcc5天前
回复 @sunny奶牛🐄～的评论 跟风一下 #邱祺缘 #邱祺缘高低杠
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啊啊啊阿俊。1月前
今天修卧推高低杠#卧推 #健身 #运动康复 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
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Fiona5月前
体育界10年一遇的高低杠天才杜思雨 #杜思雨 #中国体操 #中国体操队 #中国体操运动员
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楠不难～说5年前
#青春有你3#梁森#陈俊豪 ，高低杠兄弟大排档营业啦！想吃什么菜？梁森给你做哦！
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💞风和日丽1周前
曹俊、马燕燕双冠老师公益直播#摩登舞教学
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阿亮师傅1年前
卧推高低杠怎么处理？胸椎侧旋还是肩胛功能问题？#卧推 #力量训练 #健身干货 #练胸 #胸肌训练
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小叶体娱3年前
首个高低杠上做空翻的人，不可复制的体操神级表演，到底有多厉害 #体操 #平衡木
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🌈升官发财🌟4天前
高低杠#陪你们疯陪你们闹陪你们一起笑
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杰哥哥1年前
#杰歌盟大舞台 #高低杠组合 #多才多艺 #演出现场视频 #完美组合 @高低杠组合
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🧚‍♀️有你真好8月前
#中国小将闪耀大运会#杨欢宇凭借行云流水般的动作和稳定的发挥#在高低杠项目中脱颖而出#以绝对优势摘得金牌#向世界展示了中国体操小将的非凡实力 。
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竞技体操2年前
黄秋爽高低杠有多强，你看完就知道了。#危险动作请勿模仿
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江哥体育1年前
邱骐缘巴黎奥运会高低杠决赛高光时刻#高水平运动员#为国争光#台上一分钟，台下十年功#邱祺缘好样的
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奶糖小丸子3天前
中国健儿罗欢高低杠失误认人心疼 #中国体育精神 #中国体操健儿太棒了 #每个动作都是用汗水换来的
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馥美姐4天前
#男孩青春期 #青春期生理知识 #亲子教育
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小阳爱体育2年前
奥运冠军刘璇谈高低杠：“高低杠要先过第一关手皮关，手皮要先磨出茧才可能练，茧也不能太够，太厚会掀掉”光彩背后都是努力的付出#刘璇 #欧钰珊 #左彤 #体操 #台上一分钟台下十年功 @抖音小助手
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星星树（橱窗有好物）1年前
飞身上杠，用肚子弹跳下杠，高低杠的天花板#台上一分钟台下十年功 #体育精神
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李傅清3年前
所谓“高低杠”就是高低都得杠一杠。杠的是个态度，又不是对错。参与才是第一，礼貌算个老几！
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米库拉克1年前
【草率回顾】23年世锦赛邱祺缘高低杠冠军与周雅琴平衡木银牌全场#体操 #高低杠 #周雅琴 #邱祺缘
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王欢欢医生1月前
男生hpv的表现症状 三招教你看！#hpv #医学科普 #hpv感染 #健康科普 #每天跟我涨知识
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潮流高低杠4年前
看下全世界最#法式浪漫的#衣服 穿在小天身上有没有激发出他雄性荷尔蒙#不潮不出街 #潮流穿搭 @DOU+小助手
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BRTV我爱我家3年前
高低杠训练磕掉牙！莫慧兰分享找牙趣事儿！#莫慧兰 #莫慧兰体操俱乐部 #莫氏空翻 #体操世界冠军
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小禾剧场2年前
面对队友失误和美国队的全场最高分，中国小将黄慧丹顶住了巨大压力，超常发挥，震惊全场 #体操 #高低杠 #姚金男 #黄慧丹
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小白体育菌2年前
面对队友发生的重大失误，中国小将黄慧丹顶住巨大压力，超常发挥拿下冠军宝座！#黄慧丹 #姚金男 #高低杠 #冠军
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哈哈体育2年前
中国体操小将罗欢，面对受伤也没有放弃比赛，最终展现了中国风采 #体操 #高低杠 #精彩瞬间 #罗欢
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最美运动3年前
#用科技睡服你 @翼眠官方旗舰店 姚金男高低杠有多美。你看看视频就知道了#危险动作请勿模仿
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一拳超人张正阳4天前
体态矫正不是把人体强行掰到完全对称，而是优先遏制进一步歪斜，然后朝反方向修正以缩小失衡差。我发现很多人竟然都是把“体态矫正”等于“完全对称”，这是逻辑上的误解，也是一种无奈的妥协#运动康复 #体态矫正 #高低肩 #体态训练
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说说笑笑即生活2月前
交0059号《文学家》，文理分科其实是一副高低杠 我代表作，6⭐️推荐。有爆笑有主题，唯一缺点就是我
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‍🔥笑看人生‍🔥1年前
#马艳红#高低杠 中国人的骄傲
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逗弟主4天前
90%的男生之所以不够帅 不是因为低子不够好#男生变帅该怎么做 #建模 #男生必看 #男生变帅成本有多低 #变帅小技巧
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可乐在上进1周前
普通男生如何快速提升颜值#男生变帅成本有多低 #男生变帅小技巧 #男生化妆#创作者中心#男生发型
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可乐在上进4天前
普通男生如何快速提升颜值#男生变帅成本有多低 #男生穿搭 #男生化妆#创作者中心#男生发型
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甜瓜Jay(长发版)5天前
学会自己打理发型 才发现留长发没有尴尬期 #男生发型打理技巧 #留长发的尴尬期 #男生发型推荐 #长发男生 #男生必看
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叨叨郑的臂围实验室3月前
卧推高低杠，第一步先用放大器排除重量原因#卧推不对称 #健身日常
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知识碎碎嘴4天前
男生的小秘密，前列腺在哪里？它究竟有多重要？ #前列腺炎 #科普一下 #涨知识 #人体奥秘 #生命科学
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裁缝爱撸铁1月前
练胸力量平衡🔥哑铃+分动式器械，从根源解决大小胸、发力不均！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝✨ 很多人练胸越练越不对称：杠铃卧推一边高一边低、胸肌一边厚一边薄、发力总觉得一侧借力更多。这不是你动作不标准，而是左右胸天生力量、神经控制、肌肉耐力存在差异。数据显示，普通人左右侧肌力差异普遍在 10%–25%，长期只用杠铃，强侧会不断代偿弱侧，大小胸只会越来越明显。想要胸肌练得饱满又对称，哑铃+分动式器械 才是最高效、最安全的矫正方案✅ 🔥 训练重点 本次训练核心不只是围度增长，更侧重左右力量平衡、肩胛稳定、胸肌孤立发力。分动器械与哑铃能强制两侧独立工作，杜绝代偿，让弱侧主动发力，长期坚持可明显缩小肌力差，改善胸型不对称。同时全程兼顾上胸、中胸、下胸与胸肌中缝，矫正与塑形同步，让胸肌不仅有力，更对称耐看。 🏋️‍♂️ 训练计划（6个动作） 1️⃣ 上斜固定器械夹胸 4×12 固定轨迹更安全，专注上胸收缩感，提前激活胸肌，减少耸肩、借力。慢放快推，顶峰停顿1秒，充分感受胸部拉伸与收紧，为正式组打好发力基础。 2️⃣ 塔式卧推架下斜推举 4×12 依托器械稳定躯干，重点刺激下胸，避免腰部代偿。下胸练到位，整体胸型更立体，也能平衡上胸训练带来的肌力差异，让胸部轮廓更完整。 3️⃣ 平板哑铃卧推（主项）4×12 重量递增 改善大小胸最核心动作！哑铃无固定轨迹，两侧必须均衡发力才能推稳。建议采用递增组：40kg→45kg→50kg，在可控范围内提高单组次数，提升肌肉密度和力量上限。弱侧感觉差时，宁可轻一点，也要保证两侧同步。 4️⃣ 坐姿固定器械推胸 4×12 恒定重量 轨迹稳定，对新手和肩袖不够稳定的人很友好。专注胸部主导发力，而非手臂用力，进一步强化两侧对称控制能力，巩固训练效果。 5️⃣ 坐姿分动器械上斜推胸 4×12 恒定重量 单侧独立发力器械，左右互不干扰。哪边偏弱，就有意识多控制1秒，长期下来能精准补齐力量短板，让上胸更对称、更饱满。 6️⃣ 双杠臂屈伸（收尾）4×12 #练胸力量平衡 #大小胸矫正 #哑铃卧推 #分动式器械 #爱撸铁的裁缝
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竞技体操4年前
众神之战—带你回顾2008北京奥运会高低杠决赛#奥运会
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杰哥哥1年前
#真人真唱 #杰歌盟 #高低杠组合 #完美组合 #音乐分享
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娱乐收哥机1年前
邱祺缘空翻脚打在杠上，牢牢抓住没有掉杠#邱祺缘 #体操 #巴黎奥运会 #掉杠 #高低杠
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