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轻冉瑜伽1年前
我腿掰直啦❗改善膝盖内扣+小腿外翻🔥直腿 直腿训练：改善膝盖内扣、小腿外翻、瘦腿+直腿 🎀哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也像我之前一样腿不直，正面看膝盖内侧突出，小腿外翻明显，那今天这期你一定要试试。 💖这期跟练动作简单，时间也比较短，每天跟练1遍，带你瘦腿直腿，练出细直腿！ 🌸快跟我一起练起来吧 #腿型矫正 #膝盖内扣 #瘦小腿
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精精｜直腿塑形3月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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达不刘4月前
用对方法直腿真的不难！ #弯腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #胸椎曲度变直 #女子塑形 姐妹们👭 ✨别看好像有点奇怪，但是实打实的有用，能直腿，还能改善咱足弓的结构，足背屈力量也在加强 ✨像有肋骨外翻和胸曲变直的人更要多练，这些问题都会优化到，一个动作改善大问题✅
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大攀运动健康笔记9月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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元气杜杜4月前
这个动作，我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直，膝盖内扣，了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
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HuHu（直腿 瘦腿）10月前
这样走路，小腿一定会越来越弯#足弓支撑 #腿型矫正 #直腿 #步态 #小腿外翻
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赵可粒（练背版）9月前
分享一期睡前矫正O型腿的训练 每天睡前在床上做一遍，轻松get直腿，矫正膝盖内扣，小腿外翻#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #改善体态
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麦大湿8月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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撸铁女孩👧1月前
膝盖内扣+小腿外翻都来练！ #直腿 #腿型 #膝盖内扣 #小腿外翻 #直腿训练
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健身刘教兽1年前
站着就能直腿的动作 #纠正腿型 站着针对#膝超伸 #膝盖内侧凸起 的动作 仔细看细节#o型腿 #xo型腿
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练瑜伽的静静呐2月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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孟小亮6月前
改善膝内扣，x型腿邪修，蚌式外旋 #膝内扣#X型腿 #腿型矫正 #直腿 #健身干货
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Mls 美利斯5月前
直腿的关键，是日常的正确走姿，这是最根本的改善方式。 #体态矫正 #直腿矫正 #正确走路姿势 #运动科普 #纠正腿型
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蹦蹦财9月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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精精｜直腿塑形3月前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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嫣嫣 Y瑜伽普拉提10月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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精精｜直腿塑形4周前
站立时膝盖突出看着歪？码住这三个动作站直腿 #直腿 #膝内扣 #腿型矫正 #纠正腿型 #运动型人格指南
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Na娜yoga7月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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大荣荣超哇塞9月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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雅然 轻生活2月前
腿真的直了！改善膝盖内扣+小腿外翻 #膝盖内扣 #小腿外翻 #矫正腿型 #体态纠正 #变美
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小月亮瑜伽8月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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抗鸭少女Abby2年前
床上直腿｜膝盖内侧突的真相！4个动作，高效改善 #直腿 #腿型 #腿型矫正 #膝盖内侧凸起
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小陳不甜o10月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
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依依居家塑形yoga1月前
膝盖内侧鼓包？1个动作直腿！ #塑形 #直腿 #体态调整 #腿型 #假胯宽
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李哩 腿型矫正9月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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橙子线上Yoga9月前
直腿必练🔥最简单拇指外翻，实用手法矫正 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #骨盆前倾
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图哥腿型定制方案3月前
#O型腿改善#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#XO型腿改善#体态矫正
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45岁海萍居家健身瑜伽1月前
一个改善腿型超简单的动作#如何矫正腿型让腿变直 #纠正腿型 #腿型改变
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孟小亮1周前
改善小腿外翻，膝内扣，X型腿邪修，每天5分钟直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻 #X型腿 #体态纠正
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蹦蹦财4月前
膝盖相对于脚是向内的改善不了小腿外翻 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿
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轻冉瑜伽8月前
我腿掰直了❗搞定小腿外翻瘦腿+直腿✅||直腿瘦腿、改善膝盖内 #直腿 #瘦腿#膝内扣
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安竹Elena丨线上瑜伽9月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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洋子柒4天前
周六野夹纸直腿这个动作真的太牛了👍 足弓塌陷、膝盖内扣、髋内旋的姐妹一定要试试 练一次你就能看到腿部的变化 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态纠正 #瘦大腿
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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体态康复晶晶4周前
膝内侧凸、腿不直，先别慌！其实不是骨头弯了！#腿弯 #腿不直 #直腿 #改善腿型 #体态纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
这种腿可以练直！#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #漫画腿 #矫正腿型
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就是珊娣噢10月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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大荣荣超哇塞9月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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鱼余@Mary教直腿8月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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完美体态～王大叔2月前
小腿外翻 膝盖内侧鼓包 腿不直 绝绝子好用的训练#健身#小腿外翻#膝盖内侧鼓包#腿型矫正#直腿
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大荣荣超哇塞9月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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小楠健身塑形（力量训练）9月前
高效直腿细腿攻略！女生夏天必看！ #瘦腿 #直腿 #梨形身材
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精精｜直腿塑形3月前
从根源性改善腿型，跟练版来啦，姐妹们码住练起来，21天后给我回馈！ #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #小腿外翻
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彪哥运动康复8月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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包包老师｜线上瑜伽🧘🏻‍♀️3月前
久坐党必看！改善膝内突，这个动作在家就能练 #创作者扶持计划 #直腿 #纠正腿型 #瑜伽 #居家线上瑜伽
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珍珠yoga2月前
直腿瘦腿🔥｜改善膝盖内扣超详细版教程 一个动作掌握细节 门栓式 不懂直腿 弯腿就来练#直腿#膝盖内扣#零基础瑜伽#髋外旋
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C戈体态美学【中国态爷】4月10长沙站1月前
外括腿型内收法！针对O+XO型腿，全套最新教程
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爱瑜伽的薄荷呀2月前
3个动作，1分钟跟练，轻松拯救弯腿！ 看似简单，细节拉满，坚持下来腿型真的有很大变化哦！ 姐妹们快码住，一起练出笔直漫画腿～ #直腿 #纠正腿型 #腿型矫正 #居家锻炼 #瑜伽
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小雪教练（女子塑型）4月前
一个动作改善你的下肢体态#直腿#瘦腿#腿型
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阿七形体气质提升3月前
腿型不好看，腿型不直？快来试试这四个动作#改善腿型 #瘦腿攻略 #体态改善 #改善髋内旋
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迪迪儿（居家锻炼版）11月前
Day18-20｜第3周后3天练习内容｜1条视频解决足弓塌陷/膝内扣/小腿外翻！#xo型腿 #居家锻炼 #直腿 #迪迪的31天腿型优化跟练 PS：禁止盗用本人所有动作编排！
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Ivy跟我念哎V8月前
直腿训练！！ 这三个动作矫正腿型真的绝了❗❗ #体态矫正 #居家锻炼 #腿部训练 #运动健身 #瘦小腿
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嘉jia10月前
超级直腿版本 难度降低 效果不减！包含足弓 及臀腿的训练！腿不直的姐妹快来试试看！#小腿外翻#膝内扣#O型腿#改善腿型
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教瑜伽的小钰4月前
小腿外翻，膝内扣，必练动作#居家锻炼 #直腿瘦腿 #健身 #小腿外翻 #膝内扣矫正
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司诺6天前
想直腿 足底均匀踩地 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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十三变美日记3周前
改善小腿外翻+膝盖内扣🔥巨有用！！每天三到五遍！ #小腿外翻 #肌肉腿 #直腿 #膝盖内扣
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依依居家塑形yoga4月前
改善小腿外翻🔥膝内扣🆘直腿必练❗ #塑形 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿#小腿
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美腿翠翠1周前
一个动作修直腿型 #膝内扣#灵活髋关节#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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鱼余@Mary教直腿6天前
#直腿#小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽
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星宇ॐ瑜伽4天前
足踝稳定回正的重要性🔥直腿的2个动作❗️。#直腿 #小腿外翻 #O型腿 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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素素练瑜伽3月前
三个动作动作改善小腿外翻、髋关节内旋膝盖内扣，大腿内收有力，腿型越来越直#直腿训练#小腿外翻 #膝盖内扣#XO型腿#健身瑜伽
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