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老高与小茉（精选速递站）11月前
你敢试试吗？连续躺床70天 #内容启发搜索#涨知识 #热点 #晒太阳 #光合作用半小时
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全科大夫邓鸣2年前
-一天睡3-4个多小时，算不算正常呢#睡不着 #睡不着怎么办 #睡眠 #邓鸣主任
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黄立医生讲失眠5月前
纠正不良习惯 限制白天睡眠 #失眠怎么办 #纠正睡眠习惯
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超超医生9月前
睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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王博士-说植物神经2月前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
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老高与小茉（精选速递站）1月前
70天卧床实验揭秘 #搞笑#万万想不到
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呼吸守护者 陶兆武1月前
医生经常叮嘱你别熬夜，但到底怎样才算别熬夜 #医学科普 #熬夜 #睡眠 #作息规律 #当代年轻人现状
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心理科谢景强1月前
学生住校不习惯，每天就睡四个小时#失眠 #睡眠 #心理科谢景强 #校园生活
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何秀丽3天前
周末补觉越补越累？你可能补错了。 睡眠债是“高利贷”，一两天内还最好，拖久了要还3到4周。 别打乱生物钟，一天最多补2小时，睡到中午11点就够。 我不是医生，只是一个学会正确补觉的普通妈妈。 关注我，一起睡明白。 #补觉 #睡眠节律 #读书分享 #中年妈妈的日常
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✨刘月光（无力）3天前
从18年开始，一天24小时至少要瘫躺21小时，20小时，不是我想躺而是身体撑不了要命了最后抗衡的力都没有。
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树人先生4天前
《他是皇帝，却比你还卷：每天睡4小时，批了1000万字》 雍正：全天下最该躺平的人，结果比你还卷。 每天睡4小时，批了1000万字奏折，最后累死在龙椅上。 你身边有这种“干最多活、挨最多骂”的同事吗？👇 #雍正 #职场 #历史 #卷王 #人性
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叶伴读书3天前
熬夜刷手机？你可能一直在“假睡觉”！《睡个好觉》这本书告诉你，真正的休息不是躺够8小时，而是抓住黄金90分钟。今晚开始，用科学方法告别无效睡眠！#每天精读一本书 #健康书籍 #读书 #睡个好觉
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上海亦星健康说3月前
每天只睡三四个小时，白天居然不困？ #汪泳涛#失眠#上海亦星中西医结合医院#松江中医#松江同城
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一直向前走3天前
一句话概括：睡眠的关键不是时长而是质量，避开“没困意硬躺、靠酒助眠、死磕8小时”这三大误区，睡对觉才能修复身心、管理身材、提升状态。
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@是乐一1月前
宝宝已经连续两天不睡回笼觉了，早晨醒的晚，回笼觉就不睡，下午午觉能直接睡了4个小时，不知道会不会影响晚上睡觉。#宝妈日常 #带娃的日子 #十月龄宝宝的一天 #记录宝宝成长
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重启人生吖3天前
#熬夜 #中年觉醒#人生感悟
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生理拆解局5天前
如何正确的安排睡眠时间？ #睡觉 #科普 #身体健康 #抖音
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墨羽青衫2天前
自律三个月 你会变成另一个人 1.狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2.狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3.狠狠运动 每周坚持4-5次，跑步，健身，燃脂操都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4.狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5.狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6.狠狠冥想 每天留10分钟放空自己，只专注呼吸。焦虑变少，情绪稳定，不轻易发脾气，脑子也更清醒。 7.狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提升，出门更有气场，别人对你的印象直接翻倍。 8.狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 9.狠狠户外走走 周未别宅家，爬山，散步，逛公园都可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开心。10.狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。审美提升，记录生活更有质感。 11.狠狠学技能 选一个硬技能，剪辑，PPT，编程都行。每天学一点，既得到了成长，竞争力也直线上升。 12.狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里需要改。少踩坑，多进步，成长速度快到吓人。 13.狠狠爱自己 不内耗，不苛责自己，关注自己的感受。允许休息，给自己奖励，你值得所有美好，自信才是最顶级的魅力。 #墨羽青衫#自律遇见更好的自己
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军武堂4天前
韩国年轻人为啥不睡觉？每天只睡三四个小时不困吗？#军事科普 #军事爱好者 #军事科技 #军迷发烧友 #近代史
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思琼的躺不平日记3天前
睡四个小时，早上6点起床刷手机 结果刷题正确率从50%冲刺到95% #心理学 #视频日记 #十亿流量扶持计划 #自我成长 #拖延症
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王者归来也3天前
#午睡别超过一个小时。 刚刚养成午睡习惯，看样子只能睡半个小时就够了，还要定闹钟。 转自@鹤立烟雨
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杨晞医生讲肿瘤康复1月前
规律的睡觉比时长更加重要 #肿瘤#癌症#医学科普#健康
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树洞先生|情绪倾听、减脂治愈4天前
自律三个月你会变成另一个人 1．狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2．狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3．狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，健身都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4．狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5.狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6．狠狠冥想 每天留10分钟放空自己，只专注呼吸。焦虑变少，情绪稳定，不轻易发脾气，脑子也更清醒。 7．狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品，做好防晒。痘痘少了，毛孔细了，皮肤越来越好，素颜也自信。 8．狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提升，出门更有气场，别人对你的印象直接倍。9．狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 10．狠狠户外走走 周未别宅家，爬山，散步，逛公园都可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开心。11．狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。记录生活更有质感，审美提升，朋友圈人人夸。 12．狠狠学英语 每天背单词，听听力，开口说几句。词汇量上 涨，敢开口交流，眼界和机会都会变多。 13．狠狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好看，签字都自信，专注力和心态也一起练好了。 14．狠狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。知道钱花在 哪，小金库越来越鼓，安全感直接拉满。 15．狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。气质瞬间提升，整个人 挺拔精神，腰背不酸，自信心扑面而来。 16．狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说话。说话有条理，敢在人前展示，机会也会主动找上你。 17．狠狠学技能 选一个硬技能，剪辑， PPT ，编程都行。每天学点，简历添亮点，竞争力直线上升。 18．狠狠学理财 搞懂基础理财知识，告别月光族。花钱有规划，存款越来越多，心里不慌，未来有底气。 19．狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里改。少踩坑，多进步，成长速度快到吓人。 #健身 #减脂#觉醒 #情绪管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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我不明白（科二没过）2天前
我想睡觉#睡觉 #一天只睡4小时
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尹哥科普64天前
尹烨：不睡觉其实在透支生命#尹烨#熬夜必备#失眠#益生菌#华大益生菌
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农村姑娘3天前
要是有时间,就去睡觉。 一天比别人多睡一小时, 一周就多睡一天, 一个月多睡四天, 一年就多睡 四十八天。 睡觉是修复受细胞, 保养五脏六腑, 延长心脏寿命 最好的方式。#自制家乡土特产
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小桐科普3天前
每天睡8小时够吗？学生时期千万别搞错。普及科普小知识，很多人不知道的冷知识。#科普一下 #生活常识 #身体知识 #睡觉 #睡眠
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江西长高姚爷爷4天前
#门诊日常 #睡眠 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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乔四2天前
该休息就休息，别太累了。#治愈 #创业
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杨孟衡Jesse1月前
我昨晚熬夜了，10点躺下，凌晨4点才睡。 承认了，我这个大家眼里的“学霸”也没忍住 。本以为是堕落，直到我听到了郑庆生老师的这个观点：这可能不是降智，而是一场“认知革命”。不要做算法的猎物，要做知识的猎人。#杨孟衡 #短视频 #自律 #底层逻辑 #认知提升
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一谢千里马2天前
论无业游民是怎样度过一天的 下午能起床已经是极大的自律了#vlog #日常 #ootd
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御奈楚楚3周前
重度拖延混乱患者的一天实录。#精神状态belike #日常vlog #独居日记 #记录真实生活
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小王摆摊不摆烂1周前
健康快乐的活着，比什么都！#健康 #人生感悟
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泰合佳陪护服务2天前
护工陪护24小时，可以休息吗？很多人都不知道
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鲁村老祥5天前
#山东祥哥 #大实话
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阿葱的造梦日记3周前
科学熬夜？天才睡眠真的靠谱吗？ 每天只睡1.5h后，我的生活会发生怎样的变化？#宠物 #达芬奇睡眠法 #科学 #睡眠 #实用小技巧
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中医刘丽军4天前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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闺闺治愈屋4天前
睡够觉，才是顶级的自律与自爱 所有女生，有空就好好睡觉。每天多睡一小时，一周多睡一天，一个月多睡四天，一年就多睡48天。不用跟风昂贵的保养，好好睡觉，就是修复身心、养护自己最温柔也最有效的方式。好好睡觉，就是好好爱自己。 #女性成长 #好好睡觉 #女生必看 #自我疗愈 #爱自己
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阅木书栈3天前
《高效休息法》拯救累垮的你 焦虑、失眠、注意力涣散？根源是大脑疲劳。这本书来自耶鲁大学医学院，方法科学又落地。我已经实践一周，工作效率翻倍，强烈推荐。#读书 #好书推荐 #脑科学 #精力管理 #职场提升
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夜尽天明3天前
睡好觉不是简单睡够八小时。从中醫养生角度谈谈。#睡觉质量 #怎么睡好觉 #中医养生
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生殖医生李蕊蕊2天前
睡眠睡不对，反而会越睡越虚？ 严重的甚至可能影响免疫功能！#睡眠质量 #免疫系统 #健康科普
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营养师林海6天前
容易类似身体给的警告，不是懒#内容过于真实 #营养#睡眠#运动
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御奈楚楚3周前
到底要不要去深圳上班 #日常vlog #独居日记 #大宝b5面膜
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御奈楚楚1周前
爱玩的人有福了来我家玩吧 #货拉拉搬家 #日常vlog #搬家 #搬家找哪个平台便宜
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张司4周前
#减肥 #健身
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江钿2月前
说这话的专家实际上一天睡三觉 一觉四小时
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太阳赵星雨☀️（杭州带货主播版6天前
带货主播为什么要睡饱 #带货主播 #杭州带货主播 #干货分享 #职业寿命 #睡觉
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张二超3周前
当昨晚哄娃只睡了四个小时 #奶爸#新手奶爸带娃 #创作者中心 #创作灵感
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杨葵芝助理3天前
高能量的一天
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院长说真事儿2月前
#失眠 #睡觉 #睡觉困难户
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上海肺科宋楠1月前
朋友们，过去一年工作加班累坏了吧？是不是也想借春节假期补觉？这条视频熬夜党必看！#熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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无限觉醒的西西4天前
次次年级第一全靠周末，女孩子这个时间管理方法你必须学会 #女性成长 #女性智慧 #女性力量 #女性觉醒 #人性
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老槽🔥1周前
疲劳驾驶新规来了#吐槽 #热点吐槽 #口播 #生活吐槽 #疲劳驾驶新规
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中医失眠专家罗文君4月前
晚上睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #科普 #医学科普 #失眠 #睡觉
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神农说本草3天前
#中医养生 《一天睡几个小时最好》#健康科普 #养生就是养健康 #倪海霞
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了不起的大宽粉2天前
我爱我缓慢向上的勇气#我的生活日记#记录真实生活#vlog日常#倍思MC2S#倍思耳夹舒适一整天
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发条兔子4天前
睡眠按周期走，一个半小时一个。熬夜了更要早起升阳，中午补觉。不卡半截醒，精神大不同。#熬夜了更要早起？按周期睡才不累
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肾透无忧2月前
第219集：每天躺在透析床上这宝贵的四个小时，大家是不是都在琢磨同一件事——除了盯着天花板，到底还能干点啥？刷剧？睡觉？还是干脆发呆？#血液透析 #肾透无忧 #干什么 #透析4小时 #三精肾病
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徐老讲失眠6月前
你是不是经常晚上睡不着，睡不着我建议你就别睡了 #医学科普 #医者仁心 #失眠 #睡眠障碍 #中医
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静思%禅韵4天前
要是有时间，你就去睡觉， 你一天比别人多睡一小时， 一周就比别人多睡一天， 一个月就比别人多睡四天， 一年就比别人多睡四十八天。 睡觉是修复受损细胞，保养五脏六腑，延长心脏寿命最好的方式。
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yī qiè suí yuán4天前
有没有和我一样，吃完午饭必困得睁不开眼的？啥也不想干，就想往床上一躺，踏踏实实睡个半小时午觉。起来之后整个人神清气爽，下午的工作效率直接翻倍，这短短的午休，就是一天里最治愈的充电时刻。
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