您是不是在找：

精准田径—良1月前
短跑成绩的进步都是有机可循的，一个月快速提升也是非常简单的，当然要考虑学生与教练员的配合，如果真正能找到问题解决问题，那么训练效率一定会很高！ #精准田径 #precise短期快速提升成绩
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
北体航航（理由航）10月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋队体育教学3月前
每天这么练的话，还怕你的短跑跑步快吗？#中考体育 #100米#50米 #体考
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
爱运动的晴公主3月前
#体考 14岁男生百米11秒，如果你不想这么快，千万不要这么练！#体测 #体育中考 #100米 #短跑
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
PTD（全年招生）5月前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
潍坊中考体育提分王教练（常年招）5月前
青少年短跑提升训练计划，青少年时期速度是关键。#短跑#100米#体能训练 #体育教育
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
李美珍2月前
想要全马跑得快，离不开10公里路跑和半马的提高，那么10公里专项怎么样练呢，美珍安排了一周的课表供参考～#运动帮帮团 #冬训 #先跑再说 #10公里 #李美珍
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9239
短跑范圣涛5月前
百米从12.8秒到11.5秒，短跑健将科学训练方法帮你打破瓶颈，加速提升！#体育生#短跑训练#体育单招#大寸体育#短跑范儿
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3061
田径MVP俱乐部(全年招生中)2周前
莱尔斯同款的三种高翻练习带给你 #音速猫 #高翻 #短跑教学 #100米 #运动表现训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
大树教练长高课堂6月前
5个动作，提升跑步速度 #50米 #100米#200米#1000米 #跑步技巧
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4659
歌苏体育10月前
百米跑进12秒或许没有想象的那么难！ #热爱体育 #体育生 #田径
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
永远是多远（冲健将版）2月前
#创作者中心 #创作灵感 天气太冷了，分享一个居家就可以练习的速度耐力的邪修好方法，提升速度耐力方式之一，无论你是100、200、400、800米都可以采取的训练方法，要求接近最大强度速度状态下去完成30秒的高强度高抬腿，要求高重心，高支撑，脚触地即走。做完就知道有多累了，不用到外面跑也可以帮你练吐🤮#体育生 #居家训练 #冬训
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
重庆凌越体育文化发展有限责任公司4月前
专项课不是一味追求快⚡️按要求完成每一个表！能让你获得更好的提升#短跑 #百米短跑 #100米 #百米专项 #田径训练
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
小火慢炖5月前
还有不到70天大家都准备好了吗#26届体考#创作灵感 #起跑#体考倒计时#100米
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
黑马田径11月前
百米途中跑髋部驱动爆发下压，感受髋主导的碾压式推进，你必须要知道高效触地和强力回弹才是百米取得提升的关键，本期视频帮助你解锁短跑黄金动力链！#体育生 #体考 #广东体考 #26届 #100米
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2801
田径MVP俱乐部(全年招生中)1周前
国家队各名将都在做的爆发力训练——药球训练 快来跟着练起来吧！#音速猫 #苏炳添 #陈佳鹏 #100米 #吴艳妮
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
竞勋体育11月前
换腿要快 跑姿要帅 追梦热爱#体育生 #途中跑技术 #100米短跑 #田径单招考试 #浙江警察
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
一个跑不快的教练2年前
收藏这个视频，把这些动作学好打好基础百米的提升一定飞快#体育生 #日常训练 #刻苦训练 #100米 #途中跑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
黑马田径5月前
百米绞剪训练在一定程度上是能够提升百米成绩的，它有助于提高途中跑频率，提升速度。通过练习绞剪，我们可以增强下压绞剪意识，提高交换腿速度，通过快速并且大范围的向前摆动腿可以产生更快的跑动速度，在途中跑阶段，绞剪训练可以提升支撑能力和重心控制，帮助运动员保持稳定的速度和节奏。还能增强下肢力量和身体协调性，使我们在跑动过程中更加高效和稳定。#体育生 #体考 #100米 #短跑 #黑马田径
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
沈体田径方老师（寒假班招生）1月前
针对性提高短跑速度的一套黄金动作 #短跑 #田径 #田径训练 #短跑训练 #体育训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
粤速体育（无偿分析）2周前
北方的体考还剩不到一个月，百米还不尽人意，看完这个视频 体考还想在体考前提高一点点成绩的同学看过来这个视频一定对你有帮助 其实体考不仅是对身体素质和运动技能的考核，更是对心理素质的一次重大考验，心态是决定考试成败的关键因素。 一个好的心态能帮助你稳定发挥，甚至超常发挥；反之，心态失衡则可能导致平时训练水平无法正常展现。#体育生 #田径 #体考 #训练 #短跑
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
田径贾教头（全国田径招生）7月前
某区100米200米冠军 一个月绝对速度提升0.6秒 #100米跑步技巧 #田径比赛 #体育比赛 #体育特长生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
田径大师兄1周前
徒弟100米比赛 火力全开 激发状态！ #湃原力小黑瓶 #长白景仙灵 #田径 #体育生 #短跑运动员
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
歌苏体育6天前
体育生百米实战提升#体育生 #田径 #田径装备
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
「川平-起点体育」4月前
基础短跑提升训练 上坡跑 | 练出强劲下肢驱动力 既能强化下肢蹬伸力量 (提升短跑运动能力)，又能优化步幅节奏。还卡在百米瓶颈的体育生们赶紧练起来！训练咨询 vx:ChuanPing04 #体育生 #田径 #奥运冠军 #短跑 #冬训
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
郑教练(游泳成绩分析复盘)8月前
全程高能，全是干货，100自长成绩的主项训练计划拆解 #游泳教练 #游泳训练 #训练计划
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1593
田径MVP俱乐部(全年招生中)5天前
如果你的起跑总是慢人一步， 没有位移，后撩严重，那么四个练习帮你解决这些问题，提高你的水平输出功率能力！#起跑训练 #莱尔斯 #邓信锐 #100米 #田径教学
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
吉林省精准田径（暑期招生中）5月前
学员技术提升如此简单？成绩的进步真的很容易！ 本期教学视频中最后含有三个关键点，是如何让你更好地提升自己的短跑技术？看完这些视频如果你没有收获算我输。 “寒假训练营正在招生中” #精准田径 #田径短跑 #体育生
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1583
腾飞苏州青少年体能康复6天前
3步提升青少年跑步速度 动作不标准才跑不快吗？#50米跑 #苏州青少年体能训练 #苏州青少年田径训练 #网球体能 #足球体能
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
大鹏体育俱乐部官方号5天前
#100米 短跑，没有一点儿的夸张，都是点滴的积累！！
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
力鼎体育-广东体考咨询号2周前
百米提升最重要的环节，你知道是什么吗？#广东体考 #挑战百米 #统招四项训练营 #百米冲刺技巧 #100米跑步训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
🇨🇳阿亮老师-优能体育6天前
单招考试还有最后几天 今天用牵引跑训练，帮孩子们找最大速度的感觉 把状态拉满，冲刺考场！#体育单招 #牵引跑 #100米
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
是小鹏没错3周前
百米全流程解析＋快速提升技巧 #陕西体考 #体育生 #高中 #100米 #百米
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
提分宝典4天前
想让孩子体考拿高分，先把吃搞对！#初三#体考#体育考试#家长必读#黑巧克力
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1316
贵阳keep上门体育4月前
贵阳体育中考冲刺必看！ 田径100米栏国家一级+七项全能二级运动员上门私教！ 针对体育中考项目定制训练， 1对1纠正动作、提升耐力爆发力，帮孩子稳稳拿下体育满分！#贵阳中考体育 #贵阳中考体育培训 #贵阳上门体育 #贵阳中考体育改革 ##贵阳儿童体适能
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
火龙小骑士5天前
短跑后程差，其实你根本没练过【途中跑】 #田径 #田径训练 #短跑 #体育生#百米短跑
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2676
短跑认知加油站⛽️1月前
邦帕周期理论与100米专项提升期训练指南 视频文案内容词汇有运用不当（“转化”），希望不要被误导成大力量结束立马去跳栏架就以为可以完成转化。其实关于速度的提升特别讲究针对性【一节课的目的只能有一个最好不过】与周期性【在不同阶段完成不同身体能力的提升】，在冬训储备的是一种身体潜力与能力，在开春以后通过训练模式的转变，（也就是进入专项提升期），再有针对性阶段性地完成速度的提升，需要一个较长的周期，而不是通过一两节课的大力量后的跑跳“转化”！#接线上周期指导 #线下训练 @天赋并非敲门砖（招生） #短跑 #百米 #周期训练
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞898
社长田径5天前
挑战100天攻克所有田径技术，今天讲百米后程。#田径 #体育生 #田径装备
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
火龙小骑士3周前
400m如何快速提升？跑和力量课如何安排！ #400米 #田径训练 #田径 #短跑 #体育生
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1380
田径李教练：立定跳远教学6天前
这个视频我去年就发了，今年在发一遍，立定跳远这个动作，真的没这么难，发力模式对了，自然而然就有成绩了#立定跳远#山东体考
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
盐城中考体育 Mr汤【零零壹】💯3周前
短跑、立定跳远想提分？髋关节灵活度+大腿后群力量是核心关键！ 很多孩子成绩上不去，根源就在这里👇 ✅ 改善蹬地发力 ✅ 提升步幅速度 ✅ 减少运动受伤 ✅ 稳稳拿高分 每天10分钟居家训练，坚持打卡比临时抱佛脚有用10倍！ 为了中考体育，别偷懒，今天就练起来💪
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
暴躁的小教练5天前
短跑专项练习训练方法#短跑#郴州短跑邓教练#体育生#体考#田径
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
天行阳明郭学长5天前
中考体育800米1000米经典速耐训练方法 分享提升 800 米 / 1000 米速耐的 212 变速跑！冲刺 200 米 + 慢跑 100 米循环训练，兼顾速度与耐力，高效提升体考长跑成绩。#赣州中考 #中考体育 #800 米训练 #1000 米体考 #212 变速跑 # 速耐训练 # 体育中考 # 体考提分 # 初三体考 # 中考体测 # 长跑技巧
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
滕州-滕势体育2周前
1千米/8百米该如何快速有效提升？#滕州中考体育训练#滕州中考体育#1千米跑步技巧
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
阅读第一线1周前
体育中考别蛮练 巧练才提分 耐力项目拆分加坐位体前屈满分技巧全攻略
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
新希望向上的力量1月前
中考体测拿满分#中考 #田径训练 #体育中考 #中考加油
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
盐城中考体育50米4天前
提升跑步能力的五个黄金动作#中考体育 #盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #盐城50米跑 #50米跑
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
黑龙江升学规划5天前
2025届学员，21天提升100➕，实力超强 #体考 #体考文化课 #体考生 专注文化课提升，一个月逆袭，不负努力
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
沈阳体能杨教练1周前
青少年在 1 个月这种极短周期里： 技术动作 > 神经募集 >>> 绝对力量（增肌式力量） 一句话！ 想 1 个月提分，靠技术和爆发力，不靠死力量。 #中考体育 #青少年体育 #沈阳上门体育 #1000米跑步技巧 #跑姿纠正
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
赣州上门体育 —（柿橙体育）2周前
中考党必看！立定跳远满分秘籍来啦✨ 7个动作徒手练， 跟着练轻松拿捏体育分💯#赣州上门体育 #赣州中考体育 #赣州同城 #赣州宝妈 #体考倒计时
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
昆明小干上门体育-小龙5天前
想提升跑步速度？关键在抬腿！今天带你解锁跑步专项动作﹣﹣高抬腿的正确打开方式！ 1．垫步基础：前脚掌支撑，膝盖微弯，落地轻盈。 2．单腿提拉：大腿平行地面，脚尖下压，支撑腿垫步保持节奏。 3．交替抬腿：左右腿快速交替，配合胯下击掌提升协调性。 4．核心收紧：身体直立，避免后仰，幅度不够可减小动作。 5．前脚掌落地：膝盖缓冲，保持稳定，减少冲击。6．摆臂配合：手臂自然摆动，与抬腿同步，侧面观察调整姿势。 #运动小健将 #跑步动作 #昆明
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
（朔老师）招生中6天前
100w人看过的应征体能提升技巧 #军榜训练营 #家长必读 #体能提升
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
开封体育（招生中）4天前
专注提升各阶段项目 想提升尽情联系我们 为大家最好专业保障！#体育中考 #体考训练 #体能训练#体适能
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
天津中高考升学资讯站5天前
中考体测小技巧，刷到的都过过过#中考体育提分 #中考体育提分技巧 #中考体育备考指南 #中考体测提分
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
程老师9445天前
800米到底怎么连？ 上百位教练收藏的 800 米大白话训练法！按天练耐力、速度、力量，零基础也能直接照做，掌握跑步节奏轻松提分。#赣州中考 #中考体育 #800米训练 #体育中考 #体考800米 #初三体考 # 女生 800 米 #中考体测 #800 米提分技巧 # 初中生体育 # 体考干货
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
游走在苏州的王校长5天前
体育中考50分稳拿！90%人忽视这5分！ 统考45分靠实力？日常5分才是关键！体质监测+出勤分白送技巧，考前冲刺细节全曝光！点击看满分攻略🔥#中考提分 #中考体育 #体育考试技巧 #中考提分秘籍 #家长必看 #学生健康
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
泰州上门体育王教练5天前
想快速提高立定跳远成绩？分享几个练练跳远非常好的动作给大家。 孩子自控力差，注意力不集中，肥胖，动手能力差就快来找我吧，带学生在玩的过程中突破，中考体育无压力。 专业教练上门授课，小班精品教学，人数少、照顾足、提分更高效！ 针对性训练下肢爆发力、摆臂协调性、核心收腹与落地技巧，从动作规范到成绩突破全程带练，足不出户就能稳步提升立定跳远成绩！#体测技巧 #体育训练 #日常训练 #体育培训 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
上海飞凌上门体育86天前
百分百中考体育满分训练方法#上海上门中考体育 #立定跳远的技巧教学 #立定跳远怎么跳更远 #上海上门体能 #上海中考体育上门
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
上海飞凌上门体育96天前
百分百中考体育满分训练方法#上海上门中考体育 #立定跳远的技巧教学 #立定跳远怎么跳更远 #上海上门体能 #上海中考体育上门
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
泸州超能上门体育陈教练1周前
泸州中考体育耐力跑一圈都不用练，掌握这几个技巧直接提升15秒！#家长必读 #泸州中考#中考体育 #上门体育 #泸州超能上门体育
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
南大数学雷宇光5天前
如何让一个差生的数学成绩快速提升？！ #南京初中 #初中数学 #南京 #初中家长必看 #初三数学
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
天行阳明郭学长5天前
训练中考800m的方法！ 上百位教练收藏的 800 米大白话训练法！按天练耐力、速度、力量，零基础也能直接照做，掌握跑步节奏轻松提分。 #赣州中考 #中考体育 #中考倒计时 #中考体测跑鞋推荐 #体考干货
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
沈阳升学赵校（招贤纳士）6天前
辽宁中考冲刺规划就专攻这四科稳提100多分 #沈阳 #辽宁中考 #初中 #家长必读 #教育
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞417

简介:

您在查找“怎么一个月快速提升100米拿名次”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-11 05:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: