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失眠调理专家金明兰主任5月前
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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元气师姐-乙4月前
艾灸的最佳时间，晚上到底能不能艾灸#中医 #养生#艾灸#艾灸时间 #艾灸养生保健
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学茶研习社1年前
一天中三个最佳喝茶时间，你不能不知道，喝对了才养生 #茶生活 #茶知识 #召唤茶友
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敏敏养生记3月前
#五脏养生操 五脏最喜欢的动作，完整版跟练来喽，每天早晚各拍打一次，最佳时间是上午9-11点#拍打养生 #锻炼 #疏通经络 #健康养生
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静心站桩养生6月前
站桩的时间#站桩 #站桩养生 #养生 #健康 #养生桩
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邹老师讲东方智慧6月前
最养生的两个黄金时间，你知道是哪两个吗#养生#健康#传统文化 #涨知识 #邹老师讲东方智慧
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元气男生派小慧2月前
一天4个黄金养生时刻,你做对了几个?#真实生活分享计划 #养生 #养生就是养健康 #健康
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4胎艾妈妈3月前
掌握最佳时间❗艾灸事半功倍～ #艾灸 #艾灸知识 #艾灸知识科普 #艾灸养生 #艾灸养生保健
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韦驮小店1周前
#修仙 修仙养生必备宝典，依时而作廷年益寿！
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菩香阁·小茹姐5天前
别再乱点香！焚香时间 都是有说法的！#沉香 #疗愈搭子 #香疗养生
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阿元正气站4月前
养生作息表，无痛养生。#中医养生 #作息时间表 #经络
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路克士体育5天前
别早练也别晚练！最佳运动时间：8-10点护心脑血管，16-18点身体状态最佳，选对时间事半功倍。 #养生小知识 #健康科普 #科学运动 #健康
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源天讲养生1周前
《皇帝内经》第十五章十二时辰卯时 清晨5一7点 解锁身体自动排毒开关#养生知识分享 #古法养生
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胡姐艾健康3月前
一天中何时艾灸最好？这两个黄金时段！#艾灸最佳时间 #养生时辰 #蕲艾 #居家养生
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张智智4周前
一天中最佳的养脾胃时间
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抱艾堂（线下体验店）5天前
一天中哪个时间艾灸最合适#艾灸 #养生 #抱艾堂
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鼻涕妞1周前
世界公认最佳作息时间#快乐#睡眠#养生就是养健康 #手写笔记
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晓晓营养说3月前
一天当中什么时候运动最好？#健康 #养生
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609999362416天前
艾灸讲解 #艾灸 #养生 #干货 #热点
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出世恬静-旭阳养生1周前
详解站桩最佳时间：对标最佳时间，养生效果事半功倍
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津湘集美们1周前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #运动 #居家锻炼 #养生操 #健康科普
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同军健康养生10月前
一天锻炼的最佳时间#身体锻炼 #健康养生
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343929569532周前
艾灸实战讲解3 #艾灸实战#艾灸养生#艾灸小常识#艾灸经验分享# 一天当中的最佳艾灸时间，上午，下午都行，一年当中的最佳艾灸时间春夏秋，下雨天更适合艾灸，因为外边下雨，室内更加安静，，所着雨声，艾灸更加专心，怡情养性。
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邵新聊艾灸8月前
一天当中最佳的艾灸时间是什么时候？#国学文化 #艾灸 #艾灸养生 #艾灸时间 #悬灸
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静师源莫老师2周前
我敢说99%的人不知道： 晨起养生三部曲 第一步先喝杯温水 给肠道好好洗个澡 5-7点是肠道调养好时段 7-9点小肠吸收黄金期 坚持下来，身体更舒服！ 关注我学更多养生知识！ #健康小知识#养生好习惯 #养生#健康养生#涨知识
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养生无忌5月前
没人讲的，一天当中的绝佳练功时间 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #练功时间 #传统文化
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古法养生延川1月前
艾灸时间！ #养生 #艾灸 #艾灸养生保健 #呼吸 #道家文化
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Miss·裴🍭1周前
养生的最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉就没有身体不好的，睡眠好了精神状态就好，加上运动身体越来越健康!成年人要睡足这个时间点! #养生 #睡觉 #养生最好的方式就是睡觉#跑步 #玩觅爽跑觅氧@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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灵卿师傅2月前
晚上最佳的锻炼#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #站桩健身
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武当·李在峰1周前
黄精什么时间吃最好？这三个时间点告诉你！#黄精 #黄精吃法 #养生 #李在峰 @师傅的院子 @李在峰工作室
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是慧子呀❤️4天前
每天按时辰吃一碗，建议早上吃（一般推荐在上午9点前，尤其是晨起空腹时段）。 作用：暖胃、暖肾、暖宫、暖身子，通脾胃、补气血，能让皮肤透亮、产生体香，长期服用可轻身、延年 #藕粉 #健脾养胃 #补气血 #养生 #食疗
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小麦会食养2周前
#养生之道 脾胃好不好看这两个时辰#养生饮食科普#一天中养脾胃的最佳时间#脾胃不好#肚子胀气
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桔子陪你一起变健康快乐！6天前
今天要给大家纠正一个很多人都搞错的养生误区——中午到底该先吃饭还是先睡觉？其实按照中医子午流注的规律，中午11点到1点心经当令的这段时间，是我们一天中阳气最旺但也最容易涣散的时刻，这时候先睡15分钟再吃饭，才是养足全天元气的正确打开方式。 你可以在11点准时放下手头的工作，找个能靠的地方半躺下来，闭上眼睛深呼吸几次，什么都不要想，就专注于自己的呼吸，让心神慢慢沉静下来。只需要15分钟，你就能感觉到整个人的精力都被重新激活了，那种下午犯困、脑子转不动的感觉会离你越来越远。 睡醒之后再去吃午餐，记得要吃七分饱，多搭配一些红豆、番茄、红枣这类红色的食物，它们可以帮我们补心血、强心脏。吃完之后也不要立刻坐下或躺下，站起来在办公室里走几步，或者站在窗边看看远方，给脾胃一点运化的时间。 坚持这个方法一段时间，你会发现不仅下午的工作效率变高了，就连冬天手脚冰凉、晚上翻来覆去睡不好的小毛病也能慢慢改善。养生其实不用做复杂的事，把这些小细节坚持下来，你就能拥有更健康的身体和更充沛的精力。 关注我，每天科普一个简单实用的养生小妙招，一起变美变健康~
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清风拂面道家养生3周前
晚上是养生的好时间 #古法锻炼 #道家文化 #道家养生
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林南风香事5天前
一天之中，什么时间点香最养人？ 香养不只是选对香，时间对了，效果翻倍。 不同时辰点香，顺应身体节奏，才是真正的顺时养生。 晨起（7:00–9:00）：清阳醒神 此时阳气初生，人容易昏沉、没精神。适合：崖柏、檀香、清淡草本香作用：醒脾开窍、提振阳气，让人清醒不燥，一天都有好气色。 上午（9:00–11:00）：专注提神 工作学习、处理事务时容易思绪杂乱。适合：檀香、清雅和合香作用：理气凝神，让思路清晰、专注力变强，效率更高。 午后（13:00–15:00）：化湿解乏 饭后易困、身体发沉、湿气上泛。适合：藿香、陈皮、艾草淡香作用：化湿醒脾、消除困顿，不犯困、不昏沉。 傍晚（17:00–19:00）：疏解压力 一天劳累，情绪紧绷、胸闷烦躁。适合：沉香、柔和花香作用：疏肝解郁、放松身心，把疲惫和压力慢慢散掉。 睡前（21:00–23:00）：安神助眠 心神不宁、胡思乱想、入睡困难。适合：沉香、老山檀、静心类和合香作用：安神定志、平缓心绪，让人自然入眠，睡得更沉更香。 阴雨天、梅雨季：随时祛湿 湿气重、浑身发沉、胸闷恶心。适合：艾草、苍术、藿香类香作用：燥湿化浊、净化空气，让身体轻快不黏腻。 香养核心：顺时而香，以气养人。 不贪浓，淡淡一缕，最是养生。 #养生知识 #中医养生 #香文化 #养生妙招 #中医养生知识
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清风拂面道家养生3周前
#道家文化 #古法锻炼 #修身养性
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山西林哥4月前
养生在一天内的时间分配，你认为合理吗？#养生 #一天到晚穷开心
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王萍.Daisy1月前
#健康 #养生 一天中最佳的运动时间是下午的4点。这时人体阴阳相对平衡，气血流畅精力充沛，不容易受伤，非常适合进行体育活动，尤其是到户外锻炼。这时的运动微微出汗是最好的状态。
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金瑞宸3月前
什么时候是补肾的好时候 这条视频告诉你，新年这天怎么做#养生 #国学文化 #易学智慧 #健康 #正能量
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人仁2周前
子午流注之卯时、辰时养生（下） 辰时养生的要点是抓住胃经当令的黄金时段，吃一顿营养均衡的早餐，为身体“水谷之海”加满燃料，激活全天气血生化之源‌。 辰时对应现代时间的‌早上7点至9点‌，此时天地阳气渐旺，胃经气血最为旺盛，是消化吸收能力最强的时段 。《黄帝内经》称“胃者，水谷之海”，意味着胃是人体能量的“发电站”，此时进食，食物最易被转化为精微物质，滋养五脏六腑 。 辰时养生三大核心建议 必吃早餐，养胃气之本‌ 经过一夜空腹，胃已准备就绪，若不进食，胃酸持续分泌会损伤胃黏膜，长期易引发胃炎、胃溃疡 。 早餐宜温、宜软、宜淡，首选小米粥、山药、燕麦等黄色食物以养脾胃 搭配蛋类、豆制品、蔬菜，做到干稀搭配、营养均衡 细嚼慢咽，减轻胃肠负担‌ 咀嚼充分可刺激唾液分泌，帮助消化，避免暴饮暴食加重脾胃运化压力 。 建议每口咀嚼20次以上，早餐用时不少于15分钟 避免边走边吃或边看手机进食，保持专注 配合穴位按摩，增强脾胃功能‌ 可在早餐前后按揉胃经要穴，提升经气运行效率 。 足三里穴‌（外膝眼下四横指）：理脾胃、补中气，被誉为“长寿第一穴” 梁丘穴‌（髌骨外上缘两横指）：缓解急性胃痛、胃肠痉挛
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延新师傅1周前
艾灸时间讲解！ #养生 #艾灸 #艾灸养生保健 #古法锻炼 #小动作大作用
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夏总2周前
根据自身的体质做对运动，并把握对的运动时间，才会让运动真的有益健康。一个原创视频告诉你，从养生角度，做对运动，把握运动的黄金时间[呲牙] #传统养生 #黄金运动时间 #正确运动#运动与养生
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宁心时养4周前
十二时辰养生法 顺应自然和我们的身体健康过一天 #中医 #养生 #十二时辰 #健康 #作息时间
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养生读书会5天前
春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。早上梳头一天精力充沛中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好的睡眠#上热门 #养生知识的分享#养生就是养健康 @喜欢养生的朋友
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kimxidong2周前
养生十二时辰表
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延心师傅1周前
#艾灸 #艾灸养生保健 #古法传承 #古法锻炼
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和养工坊李泓儒5天前
春回大地，阳气生发，春季养对了，一整天都少生病！#春回大地阳气 #春季养生 #养生就是养健康 @抖音小助手
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人仁2周前
子午流注之卯时、辰时养生要点（中） 卯时养生的重点是顺应大肠经当令的生理节律，起床排便、喝温水，帮助身体排出宿便，开启一天的阳气升发‌。 卯时对应现代时间的‌早上5点至7点‌，此时太阳初升，天地间阳气渐旺，中医称之为“天门开”，人体的阳气也随之涌向体表，大肠经气血最为旺盛 。此时不排便，等于压制身体的自然排毒机制，易导致毒素堆积、皮肤暗沉、便秘等问题 。  卯时养生三大核心要点 1. ‌定时排便，清肠排毒‌ 大肠为“传导之官”，负责将体内糟粕排出。卯时气血灌注大肠经，是排便的黄金时间 。 建议：醒来后不要赖床，可先做几次深呼吸，激发肠道蠕动 便秘者可在排便前喝温水、顺时针揉腹，形成“生物钟记忆” 2. ‌晨起喝温水，唤醒肠胃‌ 空腹饮用‌200-300毫升温水‌，可刺激肠蠕动，帮助“启动”肠道功能 。 水温建议在35-40℃，避免过冷损伤脾阳 可加入少量蜂蜜（糖尿病者慎用）以润肠通便 3. ‌适度活动，助阳气升发‌ 可进行轻柔导引，如八段锦第一式“双手托天理三焦”，配合叩齿、摩面等传统养生法 。 避免剧烈运动或立即进食生冷食物 体弱者可在床上稍作翻滚，助气血流通 🌿 温馨提示：若因工作或作息无法在5点起床，也应尽量在7点前完成排便
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皮肤身材抗衰顾问~芋媛5天前
春天养生是最佳时机，**春天养生是最佳时机** 🌸 春风送暖，万物复苏，正是调养身心的好时节！🌿 早睡早起养肝气，清淡饮食护脾胃 🥗 适当运动增活力 🏃‍♂️ 健康一整年 💪 #春天养生 #健康生活 #春季调理 #养生小知识 #活力满满
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家常古法养生6天前
早上7点到9点，喝一碗四神粥，养出透光肌。 《黄帝内经》讲，辰时胃经当令，正是养颜黄金时间。 四神粥配方： 一捧山药补元气 二两茯苓净皮肤 三粒莲子安心神 四钱芡实锁水分 小火慢熬软糯顺滑，脾胃最懂它好。 日子久了黄气退，光从底子透出来。 老祖宗留下的智慧，不擦胭脂不抹粉，吃出好颜色。 收藏做起来，明天早餐就喝它。#古法养生#食疗养生 #女性保养 #黄帝内经 #养颜粥
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月亮猫🐱2周前
#中医养生#倪师经典#起床最佳时间坚持照做可以增阳添寿
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梧松谈养生2周前
春天养生最佳时间，多吃哪些蔬菜呢，一起看看吧·#关注我 #养生#养生就是养健康 #踏春赏花
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焦作李军【素材库】1周前
关于最佳时间，你了解多少？ #人生感悟#人间清醒#认知#养生就是养健康
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倪师讲养生1周前
听倪师一句劝：卯时这几件事，决定你寿命长短 拆解《黄帝内经》传承千年的养生智慧，点破绝大多数人都在犯的晨起致命坏习惯！你每天睡懒觉浪费的卯时，正是天地阳气生发、决定健康寿命的黄金时辰。本期视频讲透卯时排浊升阳的核心逻辑，纠正伤阳误区，教你顺应天时的晨起养生法，简单易操作，每天半小时，养足元气少生病。#中医养生 #黄帝内经#晨起好习惯 #天人合一 #长寿养生
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国际健将孙老师5天前
利用好这个黄金时间，做好这个行为#养生#健康#居家养护
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云南满泽3周前
早中晚养生公式，跟着时辰养生，24小时养生指南 #早中晚养生 #时辰养生 #打工人养生 #低成本养生 #养生日常
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延新师傅2月前
艾灸最佳时间！ #艾灸 #养生 #艾灸养生保健 #艾灸知识 #古法锻炼
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温养日常5天前
打工人注意！9-11点是养脾黄金时间。#巳时养生 #养脾胃 #健脾祛湿 #中医养生 #打工人养生
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极午-极凤太极1周前
站桩的最佳时段，按传统养生与现代实践，优先这三个黄金时间： 🌅 清晨 5:00–7:00（卯时） - 阳气初生、天地清气最盛，大肠经当令 - 适合：养阳气、通气血、提神醒脑、改善体寒 - 要点：空腹或喝温水后站，15–30分钟，桩架稍低，意念轻放丹田 ☀️ 中午 11:00–13:00（午时） - 阳气最盛、心经当令，阳极生阴 - 适合：上班族补精力、缓解午间疲劳、替代午睡 - 要点：饭后30分钟再站，10–15分钟高位桩，以放松调息为主 🌇 傍晚 17:00–19:00（酉时） - 阳气收敛、阴气渐长，肾经当令 - 适合：放松身心、缓解劳损、助眠、养肾气 - 要点：饭后1小时再站，20分钟内，桩架偏高、意念内敛，不追求出汗   其他可选时段 - 上午 9:00–11:00（巳时）：脾胃当令，适合养脾胃、增专注 - 晚上 19:00–21:00（戌时）：心包经当令，适合安神助眠 - 睡前1小时：引阳入阴、改善失眠，别练到兴奋 ⚠️ 避坑原则 - ❌ 饭后30–60分钟内不站（影响消化）#太极养生 #零基础学太极 #弘扬传统文化传播正能量 #疏肝理气锻炼 - ❌ 子时（23:00–1:00）不站，宜静卧养阴 - ❌ 过饱、饥饿、情绪激动时不站 - ✅ 能长期固定的时间，比“最佳时辰”更重要
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养身之道大全2周前
一日养生有章法：早养胃午养心晚养百脉养出好体质照着做就对了 顺应天时，在对的时间做对的事，早养胃、午养心、晚养百脉，日复一日，就能养出强健的体魄和饱满的精气神。老祖宗的养生智慧，简单实用，转给家里人看看吧！ #老祖宗的养生智慧 #在对的时间做对的事
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猝步及防（专注运动与心脏健康科普）1周前
两项研究显示 18:00 后进行中等强度运动，心血管、微血管疾病及全因死亡风险最低，降糖效果最佳，契合人体节律且避开清晨心脑血管高发时段。同时给出运动与睡眠间隔、饮食、安全等实操健康要点。学术研究科普，不构成医疗建议#心脏健康 #运动 #养生 #猝步及防 #糖尿病 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店
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