Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
生漆过敏怎么治疗最快
急诊班是什么意思
干活弄到腰怎么缓解
胃的右上方靠近肋骨处疼怎么回事
月鳞绮纪胎记为什么还没有来
a型和ab型生出了o型的孩子结局
患者对医生的离谱要求
我怎么失忆的
三尖瓣下移畸形手术
大脑阻止我思考是怎么回事
IFBB PRO周红梅
9月前
【臀桥】真的会越练越凹吗❗️ #女子塑形 #健身教学 #臀部训练 #ifbbpro周红梅 #臀桥
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2428
脊柱医生阮恢炳
5月前
臀桥讲解-错误动作展示,正确动作应该怎么样 #臀桥 #腰椎 #腰痛 #五点支撑 #腰椎锻炼了
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2102
积水潭脊柱健康蒋继乐
8月前
简易版臀桥康复锻炼,自己在家怎么做#医学科普 #北京积水潭医院 #康复训练 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1462
爱眨眼的王教
8月前
正确臀桥,翘臀必练臀桥一个绕不开的动作。#天津健身教练 #创作者中心#臀桥机 #健身干货#臀部两侧凹陷
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4319
IFBB PRO周红梅
2月前
要想臀部厚而翘 臀桥必定少不了 #女子塑形 #臀部训练 #健身干货 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1346
蹦蹦财
10月前
臀桥练错了臀会练出坑 #臀桥 #练臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
175
儿童脊柱田苡任医生
11月前
脊柱侧弯康复动作 臀桥 脊柱侧弯康复动作 臀桥#河北省儿童医院田苡任 #脊柱侧弯 #青少年脊柱健康
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1411
张鑫健身教学
8月前
臀桥如何解决动作调整问题,都在视频里面讲了#臀桥#女生练臀#张鑫健身 #翘臀不粗腿 #健身干货
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
640
脊柱医生阮恢炳
6月前
没人讲透的臀桥干货:解剖+最细最全原理,帮你避开白练的坑 脊柱外科医生阮恢炳深度拆解臀桥、五点支撑,从生理解剖讲透正确动作,帮你避开错练伤腰坑,科学锻炼腰椎、加强腰腹部核心力量,远离腰痛。#腰痛 #腰椎术后 #核心力量 #臀桥 #五点支撑
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2108
犟拐拐健身(线上指导)
6月前
这样的臀桥只会越练越越凹‼️一定要注意这几个细节让你真正的饱 [巨多细节]❤️这样的臀桥只会越练越越凹‼️一定要注意这几个细节✅让你练出真正的饱满圆润大翘臀,快收藏起来悄悄练#臀桥 #线上私教犟拐拐 #私教一对一 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1083
如瑜伽普拉提研学苑
6天前
臀桥做错只会让臀越来越丑,臀凹陷越来越严重#普拉提培训#如瑜伽#音乐流
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
Eli
1周前
【臀部训练】③臀桥及其变体解析 #健身#臀桥#苦gym甘来 #健身干货 #臀桥
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
Es.Trella(橡山主理人)
6月前
臀桥,99%的人都练错了! #橡山普拉提 #产后康复 #运动康复 #上海普拉提工作室
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
71
沉雁与小月
7月前
#臀部训练 #臀凹陷 #体态纠正 #抖音创作季
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2995
小黎带中老年练肌肉
11月前
动态臀桥易错点#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1622
Groot康复
1年前
运动康复经典动作—臀桥 今天给大家介绍一个运动康复中的经典动作!臀桥!作为脊柱保护神,臀桥可以增强臀大肌力量!解决久坐导致的下背痛;术后卧床期的康复以及腰椎不稳的人群!希望通过这个视频大家都能学会如何正确做好臀桥!#运动康复 #臀桥 #脊柱保护 #臀大肌
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
169
苗师傅
3月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
居家康复郝校长
2月前
蹲起、臀桥总憋气、脸通红?这不是努力,是在加重高张力!一句话教你正确呼吸,动作越练越轻松。#偏瘫康复 #臀桥训练 #居家康复训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
303
运动康复| 乐老师
3月前
臀凹陷的纠正不要直接做臀桥!!! 臀凹陷的纠正不要直接做臀桥!!!#普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正 #运动康复
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
111
运动康复-Dr.Wu
2月前
臀部越练越方?你可能在练死肌肉 #方臀 #臀肌训练 #妈妈臀 #臀部塌陷 #骨盆矫正
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
北京弘道运动康复
5月前
错误臀桥太伤腰!教你满分臂桥动作 #康复运动 #臀桥 #臀桥训练 #腰疼
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
58
运动康复小成哥
3月前
臀桥的正确方法! 错误臀桥太伤腰!教你正确臀桥动作! #臀桥 #腰背部挺直 #拉伸 #练臀
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
489
冉双源
1月前
骨盆歪斜怎么办? 做髋外展时髋关节卡压 做臀桥时感觉两侧臀部发力不一致 做硬拉时总感觉重心不在中间 总是一侧腰部更难受 有以上这些问题 你很可能是骨盆歪了
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
脊柱骨科黄俊明
10月前
标准的臀桥是怎么做的?锻炼腰背肌!#腰背肌锻炼 #臀桥 #腰背肌力量 #腰突 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
176
疼痛医生刘青山
10月前
产后盆骨周围肌肉韧带不稳定,腰扭伤为什么建议练臀桥。#产后恢复 #臀桥 #腰扭伤 #医学科普 #疼痛科刘青山
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
玙澜健身
3周前
臀桥的正确打开方式#健身小白必看 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
阿新美臀(健身彭昱畅版)
6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
64
深圳塑形专家 | 高老师
8月前
不是你练不出臀,是骨盆位置出问题了‼️我练了半年臀,结果越练越凹,直到他说了这句话…#宝安私教 #体态 #深圳私教 #宝安私教一对一 #臀凹陷
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
149
爱吃肉的丁教练
9月前
动态臀桥也是腰突康复训练必练项目,怎么规避风险,需要注意的细节!全讲了#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
779
蹦蹦财
2年前
臀桥练错了两侧会有坑,夹臀造成臀凹陷#臀部训练 #蜜桃臀训练 #蜜桃臀养成记
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1371
西安DNA muscle教练Laura
5月前
为什么臀桥越练臀越凹?14年北体大教练揭秘: 90%的妈妈做错了这一步#健身干货 #体态纠正 #科学减肥#妈妈臀假胯宽的福音 #妈妈臀如何改善
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
超级圆圆
2月前
你们要的运动分享来了,臀凹陷的底层逻辑思维就是髋关节内旋,找对方法,训练才能事半功倍#臀部训练 #臀凹陷 #足弓 #髋关节内旋 #瘦腿提臀
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
张翔炜的传奇科学训练中心
7月前
如何纠正错误臀桥的动作细节? #运动康复 #健身 #臀桥
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2542
乐一
2周前
“臀部凹陷”通常指臀部侧面、大腿根部上方的凹陷,这需要分两种情况来看: · 如果是生理性的“臀中肌凹陷”:这通常是正常的骨骼和肌肉结构所致。当你站立侧对镜子,将手插在裤兜位置时,那里的凹陷源于髋骨结构,只要此处没有疼痛或无力感,属于正常体型,无需治疗。但如果凹陷过于明显,且你感觉走路“掉胯”、臀部扁平,可能是臀中肌无力萎缩,导致无法撑起脂肪组织。 · 如果是医源性的“臀肌挛缩”:如果凹陷位于臀部后方靠近大腿根部,且你小时候反复进行过臀部肌肉注射(打针),或伴有下蹲时双腿无法并拢、无法跷二郎腿、走路呈外八字等情况,这可能是臀肌挛缩症。这不是脂肪缺失,而是深层肌肉纤维变性挛缩,单纯健身无法改善,通常需要通过关节镜微创手术松解。 针对不同情况的改善建议: · 运动康复:对于臀中肌无力导致的凹陷,可尝试侧卧腿外展、蚌式开合、站姿弹力带侧抬腿等动作,重点在于让大腿向外展开而非向后。 · 脂肪填充:对于先天骨骼结构导致、且运动无法改善的局部凹陷,若出于美观考虑,自体脂肪移植是目前较有效的手段。#汕尾瑜伽普拉提
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
神龙力学工坊
4月前
用臀桥机做臀桥,经常会出现的错误表现,你中了几个 #神龙健身笔记 #DIS肌骨力学与抗阻训练计划
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
疼痛医生刘青山
10月前
产后骨盆周围的肌肉韧带不稳定,该怎么办?#产后恢复 #冲击波 #臀桥 #疼痛科刘青山
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
蹦蹦财
5月前
做臀桥不要夹臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
899
玲娟健身
1周前
如果发现臀越练越方,越练越凹就停下来调整下方向吧。#妈妈臀如何改善 #宝妈恢复计划
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
老王(运动康复)
4月前
臀桥是个好动作。但是为什么你的臀桥你让你出现了 假胯 妈妈臀 腿形 及腰的问题? 你忽略了一个重点 前深链 #纠正腿型 #体态纠正#体态调整#脊柱侧弯#臀桥
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
老曹爱复健
1周前
@纠错系列第六期——臀桥饿错误训练 #居家康复 #康复训练@老曹的生活
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
109
炸炸Yoga
1周前
小众臀桥变式: 夹纸臀桥 的正确做法和易错点详解 ✅专练大腿内侧后侧 ✅改善大腿前凸、跨根赘肉 ✅梨形身材必练 #大腿前凸 #大腿内侧粗 #大腿后侧训练 #腘绳肌训练 #大腿内收肌
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
张鑫健身教学
9月前
做臀桥腿酸,不如试试我给你调整的几个点#臀桥腿酸#臀桥教学 #张鑫健身 #张鑫健身教学#练臀
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
731
小黎带中老年练肌肉
4月前
臀桥肌肉发力的调整#健身#增肌#中老年
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
427
小黎带中老年练肌肉
11月前
臀桥动作教学#健身#增肌#中老年
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2222
运动康复| 乐老师
5月前
错误的臀桥会让你的臀部越来越差 实战臀桥臀桥#运动康复 #体态矫正 #健身 #普拉提 #女子塑形
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
350
小黎带中老年练肌肉
10月前
臀桥腰酸的原因分析#健身#增肌 #中老年
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3714
瑞龄健康
8月前
你们要的康复知识又来咯 臀桥 #康复 #康复运动 #康复训练 #天津 #瑞龄养老院
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
韩力🉑定制训练计划
1月前
臀桥发力技巧 你以为臀桥只是简单地把臀部抬起来吗?很多姐妹练完感觉腰酸,可能正是因为发力时脊柱在“悄悄变形”。这个视频将带你重新认识臀桥——一个看似简单却极其考验核心控制与稳定的动作。我会教你如何从四点支撑平稳过渡到三点支撑,在抬腿的瞬间牢牢锁住脊柱,让每一次发力都精准作用于该发力的肌群。点开看看,让你练的每一次都真正有效。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
166
大海健身
1周前
帮你找到臀桥的正确发力! 1️⃣确认脚的位置 2️⃣收腹伸髋,靠臀大肌收缩完成伸髋,带动身体向上 3️⃣呼吸是——发力向上抬起呼气 下落还原吸气 看完视频评论区告诉我,是不是臀大肌更有感觉了#臀桥 #臀部训练 #翘臀 #健身教学 #健身干货
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
小明教练-居家训练班
3天前
你的腿是不是也这样,胖腿、臀凹陷,腿型不好看。做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
419
西安冠赫运动RMC
11月前
腰背部疼痛❓骨盆前倾❗️臀桥你做对了吗❓ 如果你存在腰背部的疼痛,骨盆的前倾。 都需要臀桥来训练。 如何正确的做臀桥? #运动康复 #西安运动康复 #冠赫 #臀桥 #骨盆前倾
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1381
骨科与运动康复傅志炜
1月前
臀桥做成“腰桥”?白练又伤腰!如何做一个标准的臀桥 #臀桥训练 #核心训练 #抖出健康知识宝藏@上海膝关节医生王杨雨凡 为大家总结下容易错的地方: 1. 塌腰顶太高 → 只到肩髋膝一条线 2. 用腰不用臀 → 先夹臀再抬髋 3. 脚距不对 → 屈膝90° 4. 呼吸错误 → 起呼落吸
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
马教练筋膜抖动
11月前
真的能3到5个太阳让妈妈臀 臀凹陷变得紧致饱满吗? 好多同学都好奇这个问题 今天马老师为你揭秘#手艺人 #筋膜启动 #完美身材 #上提 #健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
236
寻·普拉提女子塑形馆
5天前
想象提示√帮你一秒找到臀桥的正确发力 臀桥作为黄金动作 但是很多人只是为了刺激到臀部让臀部往上推 其实真正的臀桥 想象脚往地面上踩 脚后跟往所以方向勾 让大腿前侧延伸 才能真正控制核心,并且找到臀部以及大腿后 侧的发力感 评论区可以告诉我,做完哪里有感觉#臀桥 #翘臀#健身教学#提高上臀线 #郑州同城
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
富婆杀手
4天前
#臀桥腿酸 #臀桥#健身 臀桥可以说是练臀必备动作之一,有些练习者会出现大腿前侧酸的情况,那是因为你错误的把伸髋的力用成伸膝的力了,所以会出现股四头肌酸的情况,那么针对这种情况,我们可以在臀桥练习前用交互抑制的原理激活腘绳肌,而达到放松股四头肌的目的,这样可以减少腿前侧发力,增加后侧募集,从而提升你的臀桥动作的精准度。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
造口治疗师欠欠
1月前
造口护理小知识 很多人用永久性造口, 觉得底盘贴上就不用管了, 其实贴太久、压太久, 皮肤容易出现压痕、发黑、不舒服。 不管是平底盘还是凸面底盘, 都不是一贴到底, 一定要定期看看皮肤、及时更换, 好好护理,皮肤舒服,人也少受罪。#拍作品我是认真的 #造口人 #造口护理 #造口袋
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
518
蛋壳健康 杨帆
1周前
最简单却最容易代偿的动作:臀桥! #臀桥 #腰酸 #核心力量 #核心训练 #膝关节
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
104
0卡喜之郎
1周前
#新手健身 #健身干货 #臀部训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
海森堡健身
2周前
臀桥臀推你真的做对了吗???我来为你揭晓正确动作#健身教学 #健身干货 #臀部训练 #翘臀 #女性健身
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
45
Kathy~
3周前
#健身干货 #臀桥
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
李老师讲康复
1月前
#臀桥 你真的了解吗?#腰桥 #运动康复 #康复科普 #春暖花开奔你而来
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1709
简介:
您在查找“
臀桥压痕是怎么回事
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-04-11 06:17
最新推荐:
六合大枪是骑兵用的吗
时光服为什么聊天框不显示团队聊天?
地下城与勇士3月份胶囊到几号结束
大话西游缘起服妙音鸾女怎么打造
妈妈怀孕第一个形成什么
正义女神19说什么
符文大乱斗里开车的奖励是什么
红色沙漠新手雅恩在哪
石头剪刀布看谁叫的大声
测试行者什么意思
相关推荐:
橹穆北京爱情故事歌曲
谁能帮我问
月鳞绮纪开头怎么不抓狐狸
女朋友身上都是你买的怎么发朋友圈
语文开头结尾
莫氏鸡为什么火了
小雨中雨大雨什么程度
洛克王国世界炫彩沉铁兽怎么获得
皇马vs拜仁首发 比赛时间
王鹤棣公式照
热门推荐:
现在的孩子怎么一岁就会说话了
你别上死咬了病毒是什么扩散
我一碰女朋友就有静电咋回事
泡脚后立刻穿袜还是晾一下再穿
种植可以触发爱分享
dana皮肤科韩国怎么预约
流了几天喝的分泌物黏糊糊的
疫苗删除多久更新
一天吃的很少为什么会感到头晕
避孕塞安全吗