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绵阳市骨科医院崔立强
2月前
脊椎术后康复运动,科学的康复指南#康复运动 #腰椎间盘突出 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏
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科言新语
6天前
久坐颈椎腰痛?每天吊单杠 1 分钟,比按摩管用 10 倍#健身 #悬挂 #腰背疼痛#健身干货
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当当说养身
1月前
脊椎拉伸#居家锻炼 #体态纠正
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
10月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南:吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久?#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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康复指南
5月前
全世界康复医学认可的疗法! #脊椎 #康复 #改善体态 #全程中健
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鹰院科普社
1周前
别再坐着啦!赶紧站起来伸个懒腰,你的身体会感谢你的! #久坐 #冷知识 #科普一下 #抖音精选 #青年创作者成长计划
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宋晓飞
6月前
国庆节脊柱保健,让健康与游玩携手同行!#健康生活 #医学科普 #一起锻炼 #医院
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明明瑜伽
6天前
一个可以缓解脊椎问题的拉伸,避免慢性疲劳,总共8分钟,你就会感到活力充沛,最重要的是脊柱会变得轻松灵活,很好地拉伸的背部以及我们大腿的后侧。 #瑜伽体式分享 #拉伸 #放松 #脊柱健康
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衣洋健康
3月前
颈椎三分治七分养,坚持一个动作3分钟,少走弯路轻松舒服!
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叶田治未病
1周前
#热门话题 如何保养颈椎#中医 #医学科普 #颈椎
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唯一。
4月前
如果你脊柱侧弯一直得不到改善,脊柱侧弯要先灵活脊柱释放空间,再锻炼平衡,不能盲目练习背肌,每天坚持打卡这3个动作,简单高效,半个月你会有改善#脊柱侧弯#脊柱侧弯锻炼#瑜伽浅浅#居家锻炼 #脊柱
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美业姜总
9月前
美发师注意!8 小时弯腰致脊椎变形,10 年低头毁颈椎!速看自救!#美业#美发
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二嫂在养护脊椎
1周前
动作简单,但是坚持锻炼就会遇见更好的自己,我孔径五年反复逐渐上岸中#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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大个林在运动
3月前
太舒服了😌!拉伸完全身肌肉都放松了!@钱晟_Happy 老师这支带有敦煌元素的脊柱伸展,看着简单,实则太考验核心能力了!😂 连着跳了4天 总算能站稳啦!🥳 脊柱拉伸开 感觉整个人都“长”了许多! 超级舒服 快来试试吧! 我们一起当飞天小仙女🧚♀️…… #居家锻炼 #拉伸放松 #舒展全身 #睡前拉伸 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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以惠腰腿训练
7月前
养腰半年我像换了个人#腰部锻炼 #居家锻炼 #瑜伽#健身
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海口脊舒康定制运动按摩·运动康复中心
1年前
这个训练,你的颈部可以支撑多久? #颈椎 #颈椎拉伸 #运动康复 #运动康复训练 #拉伸
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学好瑜伽
9月前
做这个动作灵活脊椎,还可以缓解腰椎的不适,每次做五组,每组保持15秒#居家锻炼 #脊柱灵活性训练 #腰椎间盘突出
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运动养生段老师
8月前
久坐腰酸背痛,腰肌劳损,可以试试这个动作回正骨盆舒缓腰部压力,拉伸腰肌# 居家锻炼 # 腰肌劳损# 腰椎间盘突出 # 腰肌拉伸
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小虎的健身日记
2周前
每天一次最伟大的拉伸!要想保持年轻!体态优雅!那你的胸椎脊椎身体必须保持灵活延展!#拉伸 #脊柱侧弯 #拉伸动作 #体态纠正 #体态改善
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刘晓伟
4月前
#向百岁老人学习,每天睡前练功15分钟,第4节脊椎运动。#感恩彭静山医师,#感恩模特附子&剪辑668娟姐
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽
3月前
驼背就练这几个动作 亲测有效! ❤️每个动作保持30S,先做初阶动作,觉得轻松再做进阶动作。练习过程中注意安全,保持对身体的觉知,做到适合自己的位置。 ❤️每天可以做1-2组,坚持练习,很快就可以看到效果,腰背直了,气质嗖地就上来了,赶紧与你的姐妹一起练起来吧。 #居家锻炼 #拉伸 #开肩美背#零基础学瑜伽 #体态纠正
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小迪(86斤)
3天前
#健身之路 古法金刚趴,睡前趴一趴等于多睡几个小时,它能舒展整个后背,放松整条脊柱#居家锻炼#健身#金刚趴
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沈主任说脊椎
1年前
#青少年脊柱侧弯 C型胸椎侧弯 是如何做#施罗斯矫形体操 站姿如何训练?#脊柱侧弯
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人间修行录
3周前
瑜伽士打坐入定,整整13天一动不动,旁边的火堆起什么用? #修行 #瑜伽士 #打坐冥想 #入定 #奇人异事
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运动长高刘教练
7月前
运动建议!任何部位都不能长时间不活动 #运动 #武汉 #康复运动 #天骄之路体能
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琪琪妈妈
3天前
试一下看你可以坚持多久? 吊单杠还可以改善青少年弓腰驼背#吊单杠 #吊单杠的好处 #引体向上 #吊单杠挑战 #生命在于运动一起锻炼吧
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甜甜yoga(线上课)
3天前
你的后背,有多久没被唤醒了。 “招财猫”练习,每天15个/组,3组练习。 练习很简单,贵在坚持! #瑜伽 #圆肩驼背 #富贵包 #体态纠正 #线上瑜伽课
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玉清
1年前
资深普拉提老师十年间上万次上课必做的脊椎灵活性训练 #普拉提 #腰突#腰突康复训练 #老百姓关心的话题 @枫运@重庆枫运普拉提 @Basi普拉提牛红霞
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泽航霞客优品小铺
4天前
利用身体重量吊单杠可以保持好的体态,放松背部肌肉,您可以吊多久呢?#吊单杠#健康锻炼#中老年锻炼
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奥利奥唐
3天前
瘦下来后就是正常运动,每天锻炼20~30分钟 维持体重#瘦#减肥#普拉提内外侧100次 #沙漏腰#塑形
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泽航霞客优品小铺
4天前
利用身体重量吊单杠可以保持好的体态,放松背部肌肉,您可以吊多久呢?#吊单杠#健康锻炼#中老年锻炼
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泽航霞客优品小铺
4天前
利用身体重量吊单杠可以保持好的体态,放松背部肌肉,您可以吊多久呢?#吊单杠#健康锻炼#中老年锻炼
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乐宝宝1010(腰脱康复中)
4月前
腰脱后,多久能弯腰? 突出或膨出,有纤维环保护,偶尔弯腰还可以承受压力,如果是脱出跟我一样,想保持不复发,就不要在弯腰啦,随着退行性,纤维环会越来越脆弱,即使肌肉强大,也经不起不良体态姿势对椎间盘的压力,#腰椎间盘突出 #腰脱康复vlgo #腰脱保守 #弯腰vs直腰
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活力荣姐
4月前
脊椎保养动作,保存下来有时间跟练#脊椎
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李晓钟
2周前
#身心健康#瑜伽
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琳子爱运动
6天前
每天都在做的拉伸,每次100下,脊椎,腰椎,脊柱全练到了,练一次舒服一次,背薄了,胳膊细了,臂翘了,肚子平了,老阿姨也能拥有少女身材#瑜伽
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颈腰椎微创专家孟磊(内镜 ube 3D镜
6天前
颈椎间盘突出,压迫神经 #椎间盘突出 #颈椎病 #神经压迫 #医生日常
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阿词今天练瑜伽了吗
8月前
学养生后,睡前4个动作,滋养女性越睡越美 睡前花5分钟,解放脊椎,全身舒展开了,太好睡了! 划重点:每个动作保持1-2分钟,动态动作大概1-2秒一次 #居家锻炼 #拉伸 #睡觉也能变美 #养生 #全身心放松
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张张养生日记
5月前
门框拉伸法!每天坚持一分钟,改善#颈椎 #脊椎 #脊柱侧弯 #体态 #养生
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身轻体爽
1周前
注意六个伤腰动作 #脊椎健康 #脊椎损伤 #脊椎病
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本源训练杜健说-线下课4月 南京济南阳朔
3月前
衰老自救方案#新中式健身 #本源校身运动 #养生 #脊柱
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小指
2月前
颈椎救星!前向&后向颅骨滑动,找回颈部平衡感 21天跟练打卡Day5:颅骨滑动 改善肩颈紧张,让头颈,骨盆和脊椎回到正位平衡的状态赶快跟我一起练习吧!#肩颈放松[话题]# #体态矫正#运动康复#居家锻炼#体态管理
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某哀L
3周前
中字·JuliaReppel10分钟脊柱强化灵活性锻炼 JuliaReppel 20260319更新,新鲜的。针对颈椎、胸椎和腰椎,缓解上、中、下背部僵硬,释放紧张的同时,构建关键部位的功能性力量。可以放在早晨或晚上睡前练习。 #JuliaReppel #居家锻炼 #脊柱灵活性
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徐州市第一人民医院骨科
2周前
保护颈椎动作跟练#脊椎 #颈椎 #骨科 #徐州市第一人民医院 #徐州市第一人民医院骨科
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校长讲健身
3天前
别再傻撑平板支撑了,撑得比歌单还久,动作全错等于白练! #平板支撑 #运动 #健身
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黃老板Toby
5月前
腰真的不痛了 #体态矫正 椎間盤突出的原因是因為盤中的水核流出了外面 最重要的是經常保持脊椎拉長 康復也是需要時間的切勿急躁,只要跟着以上幾個動作很快就可以得到改善 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛 #体态矫正
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yogacare -小琛老师
5月前
每天五分钟,拯救脊柱,肩背焕然一新 骨盆全程要保持稳定!#脊柱健康 #脊柱 #肩背锻炼 #居家健身有新招 #开肩美背
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运动康复姜Dora
7月前
护腰带一天可以戴多久?戴久了之后,腰会不会出问题? 今天一条视频说清楚,90%的人都戴错了……#护腰带 #保持健康的好习惯 #居家锻炼 #涨知识
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锋William
9月前
提高胸椎灵活度,告别脊柱僵硬! 💙 胸椎灵活度拉满! 是不是总觉得练胸椎活动度没效果?其实是忽略了脊椎的「自然弧度」这个大重点!💡 人体胸椎本身有轻微后凸的生理曲度,不是笔直的哦~保持这个弧度能让肩胛骨在肋骨上滑动更顺畅,胸椎旋转幅度也会直接up!很多人练错就是没守住这个「黄金姿势」✅ ✨ 教你们一套超实用训练法,亲测有效: 1.半跪位固定下身:侧身对墙,膝盖对齐髌骨,用泡沫轴顶住下半身,避免晃动 2.抱药球激活胸椎:双手抱药球,轻微圆背收紧,肩胛骨向外展开 3.旋转+呼吸控制:转动上半身时轻呼气,感受背部发力;转到极限时吸气放松,再呼气尝试更深旋转,停留8-10次鼻吸口呼,能明显感觉到背部扩张! 💥 划重点:高尔夫/网球/棒球这类旋转运动,胸椎灵活度直接影响动作发力!长期含胸驼背、胸椎曲度变直的朋友一定要练,既改善体态又降低受伤风险~ #健身干货 #胸椎矫正 #体态改善 #运动康复 #上背训练
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蔡老师运动养身
2周前
脊椎最喜欢的动作 #居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用 #运动康复 #拉伸
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练瑜伽的吴老师❤️
11月前
25分钟脊柱理疗保养课程,缓解腰椎压力,灵活脊柱#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #灵活脊柱
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如初教育科技有限公司官方号
10月前
不管产后多久了,这个脊椎操 都是一个长期坚持,终身受益的过程 #产后恢复 #居家锻炼
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薇薇日常养生
5天前
#运动 #运动#肩颈操 #颈椎腰椎锻炼操 #日常分享 @DOU+小助手
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周子越不做npc(养成中)
3月前
每天坐8个小时,你的腰正在变“老”!3个动作原地拯救 不用起身,30秒重启你的腰!#久坐 #腰酸背痛 #跟练
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小蘑菇~(抗腰突+体态练习)
2天前
腰突康复训练,打卡来自麦吉尔教授《腰背维修师》文中的三大练习!目的是通过高门槛下让脊椎保持中立且进行无痛练习,并将这种稳定性转化为日常生活的本能#创作者中心 #创作灵感 #核心稳定训练 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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健康人生
6天前
#健康不是第一,而是唯一!
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棋子爱吃糖
3月前
#今天锻炼了吗 66天:腰突自救25天😤收藏练起来吧,自律即自由#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #创作者中心 #创作灵感
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塑形中的欧阳呀💪
9月前
8分钟日本体态大师超猛瘦侧腰🔥#瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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朱君璞健康号
5月前
脊椎最喜欢的五个动作
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延瑜伽yoga阿岩
5月前
15min开肩开胸 灵活脊椎疏通淋巴 这套练习可以很好地帮助同学们促进淋巴排毒 释放脊椎压力 打开紧张的肩胸 坚持练习 你会收获一个开心愉悦的自己#瑜伽 #延瑜伽 #延瑜伽DeepFlow #跟练 #疗愈
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祥榕45380·72160·0810
9月前
睡前4个动作,滋养女性越睡越美~睡前花5分钟,解放脊椎,全身舒展开了,太好睡了! #中式养生#小动作大作用#养生日常#睡觉也能变美#古法健身 划重点:每个动作保持1-2分钟,动态动作大概1-2秒一次
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