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西卡卡2月前
长距离跑 3 小时？一张表讲透长距离“跑多久跑多远” 今天跟大家讲一讲到底长距离跑两个小时还是跑3个小时，跑30公里还是跑35公里。 不同人、不同配速、不同类型的长距离，跑多长？跑多久？为什么？ 长距离的距离和时间，都要根据你的训练内容、个人能力去适配不同的范围 你按我这三类去选： LSD打底，跑时间，要久但不要太久 强度长距离：跑质量更重要 赛前自测长距离：跑稳，执行比赛策略更关键 每一种都有它该跑的时长和距离范围，你照表跑就行。 #跑步 #马拉松 #长距离 #LSD #干货分享
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高速第一视角○許4月前
高速开100还是120？老司机拆穿耗时真相#原创视频 #驾驶技巧 #上热搜 #高速 #路景随拍
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阿战讲修车2周前
汽车开多少码最省油#汽车小知识每天更新 #创作者中心 #创作灵感 #每天一个用车知识 #汽车知识
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敏菠萝的糯玉米11月前
长安糯玉米高速100码续航测试 糯玉米如果以100码的速度行驶，续航达到多少呢？#长安糯玉米 #长安糯玉米lumin #长安糯玉米续航实测 #长安糯玉米高速续航 #我与汽车的日常
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越跑越野6月前
2025江山100越野赛30公里组赛道模拟，你以为就30公里么？额外赠送7公里，累计爬升2500，开局爬升就相当于400层楼！#户外 #江山100 #越野跑 #越野赛 #徒步
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二叔爱开车11月前
不知道你们发现没有，路上不管你跑多快，但是到达目的地的时间跟导航规划的时间相差不了多少，我试过几次，所以现在对开快车没兴趣了…#安全行驶 #高速行车安全 #开车第一视角 #每天一个用车知识
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东方剑🗡️4月前
#上热门#驾驶知识分享#高速驾驶知识
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靓点.王2周前
跑高速开100码和120码用时差多少？第一视角，高速驾驶。
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南哥1周前
#比亚迪 #元plus #纯电动 #续航实测 天气20多度，广西境内，高速基本都是100码，除了堵车10分钟，基本都是这个速度！
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张二多1周前
我这辆长安cS55是18款，19年1月份上牌，我跑的速度在100码左右，在高速上哦，可能是我的速度比较均匀，所以说它油耗才有这么低吧，我平时开车一般都在七个左右#CS55
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利辛东1周前
从黄岩送到临海来回30公里一路上骑80码到90码 直到看着车子上了高速越走越远 我望着车距离有点失落 短暂的相遇只为了更好的相聚.
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叔不告诉你1周前
带你体验顶级超跑加速过程 从0到500码加速是怎么样的体验？世界最快量产车是哪家？ #趣味科普 #超跑
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畅游（大理石，水磨石，水泥地打磨抛光）1周前
30万公里的车，特码的还这么好操作，130码左右还是轻松自如。
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冰是睡着的水（捷达vs8车主）1月前
汽车操控性#捷达vs8 #捷达vs5手动挡 #捷达vs7手动挡 #汽车知识 #汽车推荐
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李小帅模仿者想调理，之极速狂飙，和锂电池1周前
电动车锂电池 怎么弄的？说实用，30码的速度能跑100公里的，才跑37公里就没电了
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阿明日记1周前
今天运气爆炸，一单入魂，28公里，100多块！想要来钱快，还得是公斤单！#vlog日常 #外卖小哥 #闪送 #闪送骑士日记 #闪送服务大使
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You Good3周前
#轩逸0-100公里仅需15秒，你拿什么跟我比#公路之王 #性能怪兽
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南京代驾精选百品11月前
遇到高手了，高峰期下包时，全程高速30公里，我只有开100码，减少自己的损失，#代驾日常 #代驾 #代驾小哥
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小陆在跑步1月前
广州100越野赛（30公里）比赛VLOG｜又不是天天有比赛，当然要搬运一下我参加过的比赛视频来这里啦！
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二蛋姐姐2周前
距离市区30公里，王封一线天全攻略： 胆子小的别来！徒步探秘王封一线天，感受真正的“夹缝求生”#记录户外徒步登山 #vlog十亿流量扶持计划 #太原一线天 #周末去哪儿 #太原周边
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RunnerLoc2周前
实在无法坚持长距离跑？推荐这些平替方案 视频讲者指出：虽然马拉松训练中“30km 距离走”非常有效，但并不是所有人都能稳定完成——可能因为体能、生活环境、时间限制或身体反应等原因。对于无法稳定跑 30km 的跑者，他提出两种替代方案： ① 每周稳定进行 20km 的中强度训练（中強度持久走），并逐渐提升质量，让 20km 变得可持续、可累积； ② 提升平日训练的数量与质量，让每次的中强度训练从 8km → 10km → 12km → 15km，最终形成“高密度中强度体系”。 这两种方法结合起来，可以在不依赖 30km 距离走的情况下，依然建立足够的马拉松基础体力，并在比赛前把 20km 的中强度训练提升到接近马拉松配速，从而顺利完赛甚至跑出好成绩。核心思想是：不靠长距离堆量，也能通过高密度中强度训练建立马拉松能力。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：らんラボ! 的yt频道 #马拉松训练 #长距离训练 #跑步训练
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努力c c（A1女司机）1周前
#真实生活分享计划 #A1女司机 #大巴车司机 分享工作日常 天气真的是越来越热了
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济南众镖物流～长途代驾4周前
长途代驾一般都是开多少公里，正常来说就是在100-1000公里范围内，熟练一些可以接长距离的#长途代驾 #全国长途代驾 #长途代驾异地接送车 #长途代驾司机 #代驾司机
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黑夜传说1周前
滴滴代导航高速上不能超过100码，超过100码就提示危险驾驶#代驾 #滴滴司机 #代驾收入怎么样
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其乐陶陶1周前
开纳米01上高速： 风噪稳、底盘稳、续航更稳 100码匀速，每公里几分钱 省钱又省心，代步通勤/短途出游全能打 #纳米01 #电车出行 #代步神车#省电技巧#自驾
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地理课代表1周前
同学，恭喜你发明了西康高速！ #西康高速 #地理科普 #地理知识 #西安 #安康
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糊涂胡说5月前
快车道开一百还敢自称老司机 #高速 #汽车知识 #老司机
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陈宙高尔夫7月前
30-100码的技术重点 #高尔夫教学 #高尔夫 #高尔夫练习 #高尔夫教练 #高尔夫球
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冯教练车百科1周前
#学车#开车#车#汽车时刻 #汽车小百科
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夏荷1周前
跑多久最合适？ 晨跑的核心是“唤醒”身体，而不是追求跑量。 新手入门： 从每次20-30分钟开始，或者跑3-5公里，以慢跑或快走为主，让身体慢慢适应。 进阶跑者： 可以将时长控制在30-60分钟，距离在6-10公里左右，但要根据自己的体力和心率来调整。 燃脂关键： 想通过跑步减脂，单次运动最好超过30分钟，让身体进入脂肪燃烧的有氧状态。#传递奔跑的力量 #晨跑日常 #抖音创作者激励计划 #晨跑打卡记录
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💋丫丫……1月前
外地人开这个路最快都不敢踩到50码的，距离20公里需要开一个多小时#景迈山#自驾游 #翻山越岭 #山路十八弯
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歪比挖布1周前
科目一考不过怎么办？#谁还没个证
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👧 🍀 👑🎈💃🏻王小婷1周前
30码的速度，100+公里，开得我头昏脑涨，终于安全到桂林了😭😭😭😭看你们以后还买电车么
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和小张✨1周前
欢迎收看顶级🐮🐴单趟100公里的极限通勤记录，全程20倍加速，挑战西安市最远通勤距离，渭南富平到西安高新。 #文明行车 #通勤大比拼 #行车记录仪原视频
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是小新呀6661周前
日常骑行到底多少公里才合适？你们都骑多少公里？#骑行100公里 #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #自行车
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逍遥在路上1周前
从横店一路搭车回岳阳，第一站安徽东至，遇到一位兄弟，载我跨省、还请我吃饭、跟我聊人生。#0元搭车 #逍遥在路上 #横店 #横店避坑 #安徽东至
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小刘考科一1周前
上个视频答案c#科目一 #考驾照 #冷知识 #科普 #倒车入库
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美美车教🚗1周前
#学车#开车#车#汽车时刻 #汽车小百科
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华哥爱修车1月前
夜间代驾别大意！120km/h到100km/h的急刹，刹车距离竟达20米！这意味着什么？前方稍有突发状况，留给你的反应时间可能只剩几秒！安全驾驶，减速慢行，别让一时疏忽酿成遗憾。
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七不修3周前
新款亚洲龙 凯美瑞 荣放 威兰达 雷克萨斯等发动机通病#每天一个用车知识 #汽车知识 #汽车知识分享
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卫星导航2周前
开州区最远乡镇在哪里 #开州 #温泉镇 #谭家镇 #满月镇 #雪宝山镇
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