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高原战士2年前
提前补课啦！要军训的小伙伴们，拿好小板凳快来学习。今天是内容一：稍息立正跨立。（罗诗洋、姚宏杨）#队列训练 #学习打卡
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梧桐树儿2月前
来个通俗易懂的邪修速通版 #张函瑞进行曲 #舞蹈教程 #抖音年味舞蹈大赏
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大春子Keep Go6天前
练胯跟练123慢速口令版 慢速一分钟反复循环的123跟练来啦，一首歌搞定123#瘦肚子 #居家锻炼 #在家也能瘦 #蒹葭练胯 #健身人是自己的女娲
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大春子Keep Go3周前
会稍息就等于会用胯走路 #今日健身训练计划 #练胯 #蒹葭练胯 #用胯走路 #瘦肚子
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内向小冰3周前
不会跳舞找小冰#舞蹈教程
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ShemShem.1周前
西木：今天新来的体育老师有点怪... #西木西木 #小凡 #SHEMSHEM维c辣条
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大春子Keep Go3天前
练胯跟练 短裤中慢速口令版 这个版本是我自己的口令，短裤可以看清膝盖方向，中慢速不加快，新手友好，不跑不跳练核心😄#抖音运动班 #练胯 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #马甲线养成记
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小虎🐯_诶1年前
#抖音潮流舞蹈地图 #挑战李羲承进行曲 #内容启发搜索 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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运动康复陈老师2月前
膝盖内侧疼痛不适，骨盆位置、下肢力线、关节对位环环相扣 #抖出健康知识宝藏 #拉伸 #运动康复 #医学科普 #膝关节
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北大运动医学Garry博士5月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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汤圆💃6月前
#不得不爱#angel #舞蹈分解#柠檬叉angel舞蹈教学 滴滴 慢动作奉上！快艾特你闺蜜给你跳🤩
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大贝不胖1月前
休息在家的姐妹们一起来找胯练胯吧！争取过年保持不胖💪🏻#蒹葭练胯 #瘦肚子 #马甲线 #女性成长 #过年倒计时
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神奇a优💨10月前
后坐胯教程#后坐胯 #官方官方大爱官方热门 #舞蹈教学 @抖音热点
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街舞老师艺超1月前
山西摇教学 谁天天吵着要这个教学来着，出来连着点99个收藏😀#山西摇 #一学就会系列 #街舞老师艺超
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稍息躺下9月前
都像李炤熙这样大大方方的把胯扭起来好吗#sohee#李炤熙#riize
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毛毛教hiphop8月前
谁懂hiphop的舞张力 #hiphop #hiphop基本功 #hiphop元素#毛毛教hiphop #hiphop基础
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大令吖3月前
摆胯慢动作教程来了，第一次录教学视频，录了好多遍才比较满意，希望能帮助到零基础姐妹#摆胯慢动作教程 #零基础学舞蹈 #扭胯慢动作教程 #简单易学 #摆胯
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禹乔💃舞蹈2周前
我把我的秘诀告诉大家喽❗️可不要错过喽#舞蹈艺考 #集训 #软开度训练 #舞蹈基本功 #乔老师教你跳舞
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🌈NING懵💰气泡水🐑2周前
跟练版来咯#随机舞蹈挑战 #抖音 #创作者扶持计划 #减肥 新！多多评论我看见我就会回复嘟
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哒哒不妞1月前
划❗️重❗️点❗️ #孟庆旸喜雨舞蹈挑战 #抖音年味舞蹈大赏 #喜雨 #不知道喜雨舞姿很曼妙 #央视春晚 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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多多爱运动5月前
睡前5分钟练出蜜桃臀！这组训练太牛了！ #居家锻炼 #运动女孩 #好身材练起来 #减脂 #运动健身
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郭发语-运动科学3月前
骨盆左旋=左腿更粗 骨盆“左旋”和骨盆右旋的机制并不一样。 #腿粗 #骨盆侧倾 #假胯宽 #康复训练 #腰疼
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是慧慧子呀💗3周前
【舞蹈分解】准备好了吗！带你回到2018🥳#goodtime #Tinaboo编舞 #零基础学舞蹈 #慢速镜面分解 #抖音热门舞蹈计划
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鑫芒ai跳舞1周前
今天录一个保姆级跟练，记得收藏哦#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #蒹葭练胯
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纸杯打不碎🐚Zina2周前
这首改编太带劲了^ ^#badboy #hiyoung先生编舞 #慢速镜面分解 #基础爵士 #抖音热门舞蹈计划
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广州教舞蹈～陈老师7月前
横叉这样练#舞蹈#横叉#一字马#古典舞#零基础
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葡小淘4月前
超爽的一支卡点舞，快来学！#倪鼠摇#基础学舞蹈 #卡点舞#抖音学跳舞
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栗子瘪瘪1月前
大家要的寂的慢速讲解教程来了！ #寂 #七朵组合 #舞蹈教程
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爱跳舞的倾橙儿2月前
30秒教会你yu季摇 #yu季摇 #一学就会 #舞蹈教程简单易学 #零基础舞蹈教学
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葡小淘8月前
有了邪修舞蹈教学，妈妈再也不用担心我学不会啦～#丑八怪dj舞蹈 #慢摇 #简单易学舞蹈 #邪修
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是潇潇妈（运动版）2月前
跟着蒹葭老师找胯跟练来了，邪修找胯，坚持努力!赶紧试试!#蒹葭练胯#邪修 #变美变瘦变好看 #蒹葭练胯教学 #上热门
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阮辉-运动康复4周前
喜欢“稍息”位站，并且容易腰酸？试试这个👍👍#新手健身入门 #腰酸缓解 #健身误区科普 #健康生活小知识 #自我健康管理
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55°C白开水 🌼3天前
简单又好看的卡点小抖舞，轻松拿捏😏#一学就会系列 #舞蹈教程 #穆祉丞进行曲 #卡点舞 #舞蹈零基础
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北京医院骨科医生申剑8月前
#腰椎 #腰椎间盘突出 #科普
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唐雅冬舞蹈课堂3周前
唐雅冬舞蹈课堂 课堂随拍——傣族步伐训练。 成人傣族舞，不用基础，不怕零基础。 在律动里找回柔软与自信，每一个动作都在遇见更好的自己！！！ #唐雅冬舞蹈课堂 #零基础学舞蹈基本功 #课堂教学 #傣族舞蹈 #傣族步伐
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芯子爱吃辣（抖舞教学版）4月前
刷到我你那边几点宝宝#瓜蛋摇 舞蹈分解教学#请问你现在那边是几点 #那边是几点舞蹈挑战 #芯子教学#青年创作者成长计划
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臭宝麻麻5天前
如果你有足够的耐心看完这个视频，一定能解锁网红舞中出现最多的动作之一，坐胯。练起来吧～#零基础学舞蹈基本功 #简单易学 #一学就会系列 #节奏卡点
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米妮瑜伽4月前
来说一下练了之后你是胯硬还是前屈（腿）硬？#一字马教程
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功夫一鸣5月前
24式太极拳全套动作讲解 #青年创作者成长计划 #武术 #24式太极拳 #太极拳教学 #一起来锻炼
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开心小锦LI🫧（备考版）1月前
大家可以跟着这个视频0.75倍速学习！！！需要注意的细节我都标出来啦！！！直接点击右下角音频拍摄有跟跳模式哦～（不记得动作的话可以看一下置顶🔝视频的故事，有利于记忆）#原创 #复仇摇 #舞蹈教程 #一学就会系列 #卡点舞 bgm@所长sama
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哲学派乒乓球选手1年前
乒乓球左胯理论详解 乒乓球理论
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瑜伽彭宇老师6月前
胯疼屁股疼 坐骨神经痛，试试这个动作，练完以后走路都轻松了，赶紧来试试吧#胯疼 #坐骨神经痛 #髋关节疼痛
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是小谢吗🦀1月前
能看到膝盖点胯教程来了！#全网都在跳这个舞 #点胯 #保姆级教程 #卡点舞 #随性舞蹈
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DO MAX健身1周前
时不我待，减脂塑形现在就是最好的时机！淦#健身小白必看经验 #淮安健身私教 #好身材要不断雕刻 #好身材三个阶段的秘籍
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跟着蓓蓓跳舞吧1月前
一个动作收紧假胯宽，零基础在家就能练，改善胯部线条、显腿长 假胯宽显腿粗？这个动作超管用✨ 零基础在家慢练，收紧胯部、改善线条，腿看起来又细又直～#古典舞 #零基础学舞蹈 #假胯宽改善 #形体提升
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雯汐瑜伽1月前
居家瑜伽跟练来啦！动作简单，人人能学会，久坐党、低头族、宝妈都适合。#瑜伽 #居家锻炼 #跟风
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In呀呀96581周前
痛经女孩必练✅经期也能舒服躺练❗ 姨妈期记得多休息、多喝水、注意保暖， 动作不舒服就立刻停， 希望每个女生都能舒服度过生理期。 喜欢记得点赞收藏，下次跟练不迷路～ #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感 #经期 #拉伸
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秀舞蹈1月前
同样的舞蹈每个人跳出来为啥不一样？区别就在于细节上，每天打磨一个舞蹈技巧，让你舞姿更优美#一学就会系列 #简单易学 #零基础学舞蹈 #中老年舞蹈 @抖音创作小助手
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湖北省中医院外治中心程燕3周前
骶髂关节紊乱，久坐刺痛、翻身困难、走路牵扯痛，久拖易引发腰臀联动不适、下肢酸胀 小针刀疗法，微创精准、直达病灶，快速缓解酸胀、刺痛、僵硬感。#骶髂关节紊乱 #小针刀
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元气文子5月前
这个动作针对胯宽，梨形的姐妹，左右各停留一分钟！ #收胯 #胯宽腿粗 #收胯动作 #瘦胯部
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朱佩奇3月前
不知道威珍妮们喜不喜欢这个白色定格🌌#WayV #威神v #白色定格 #舞蹈教学 #抖音热门舞蹈计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @WayV.official ❄️
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模特大青老师1周前
时装走秀 全流程 #模特培训 #中老年模特 #走秀技巧 #时装走秀
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体态与软开1月前
#青年创作者扶持计划 #上海中国舞 #舞蹈 #基本功
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北体汤老师2月前
体前屈总是做不到位？不妨换个思路！ #坐位体前屈 #体前屈 #体考体测 #中考体育 #沃兰迪熊猫跑鞋
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蹦蹦财3周前
大腿外侧很难被拉伸到 也就是假胯宽，如果能有效拉伸，假胯宽就能改善#假胯宽 #瘦腿 #拉伸 #居家锻炼 #腿
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小冉舞房（教学版）3周前
咏春 详细分解 镜面跟练在这里@欣冉在跳舞 #咏春 #舞蹈教学 #背面教学 #零基础学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划
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小凡1周前
普通话烫嘴的体育老师 #小凡搞笑段子 #西木西木
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Ni阿Ni（零基础教学）1周前
⭐️零基础八字胯保姆级教学⭐️ 发力不对、胯打不开、动作僵硬的看这条 慢动作分解，一遍就能学会 练会这个跳舞氛围感直接拉满💃 #八字胯教学 #舞蹈基础 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #成人舞蹈
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🌈草莓熊的草莓（减肥版）2周前
超详细分解+跟练，这次一定要学会！#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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文文练直腿2月前
想要把腿练直，改善假胯宽～ #居家锻炼 #直腿 #假胯宽 #体态矫正 #瘦腿逆袭
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