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中医里最高级的保养,不是拼命运动,也不是一味久睡。 1. 专注当下 手头做什么,就全心全意做好它; 只做眼前事只看眼前人。不想过去,不忧未来。 2. 忘掉时间的追赶 不为已逝的昨天后悔,不为未到的明天狂喜。 保持一种来不喜,去不悲的平常心,便是人间清欢。 3. 养成旁观的习惯 把心从外物上收回来,不跟着念头乱跑,不自己消耗自己。慢慢达到一种淡泊宁静的状态,让真气自然顺畅,精神内守,疾病也就无从侵扰了。 4. 坚持“三少” 寡言以养气,少看以养神,清心以养精。 话少说,眼少耗,欲少生,便是积蓄能量的根本。 5. 稳是基石 保持规律运动,饮食有节,睡眠充足。 重点是:睡对时间(尤其晚上),保证时长,适当午休。 心思简单,欲望平淡,心气才能顺和,更不要带着怒气入睡。 6. 三种心态是解药 第一,别人没那么在意我; 第二,我不必事事完美; 第三,一切问题都有解决的办法。 这样一想,担子就轻了大半。 7. 情绪稳,是最好的补品 怒、思、喜、恐,过度了都伤身。 情绪不稳,用再贵的护肤品也养不好脸色,吃再好的补品也补不进健康。心平气和,就是最直接、最根本的养生。 8. 钝感力 + 屏蔽力 = 人生顺畅 不窥探别人的生活,不揣测别人的想法,不沉溺过去,不焦虑未来。任何消耗你的人和事,多想一下都没必要。顶级的能力是屏蔽,多看一眼消耗你的事物,都是对自己的亏欠。 9. 几个温暖的小常识 你所担心的事,绝大多数都不会发生;一个30秒的拥抱就能缓解三分之一的压力;每周锻炼两次以上,就能将因病死亡的风险降低近四分之一;每天哪怕只读6分钟书,也能减轻68%的压力;运动20分钟就能提升20%的记忆力。 你看,照顾好自己,其实有这么多温柔又有效的方法。从今天起,把这些智慧用起来,好好爱自己。
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