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无畏排球|周老师小课堂10月前
上手发球总是发不过网怎么办？看过来！今天来分享上手发球如何发力与发力练习方法。让初学者们发球轻松过网✅#排球 #排球教学 #排球少年 #发球 #无畏排球俱乐部
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小乔Jocelin11月前
排球下手发球教学|简单实用超详细 哈喽各位宝子们，今天小乔给大家从站姿、抛球、手型、击球点、手臂姿势等方面详细讲解排球中下手发球的教程，快来练起来吧！ #排球 #排球训练 #排球运动 #排球传球 #排球教学
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跟着原导玩气排7月前
告别下网和出界🏐上手发球“包球+挥臂”终极指南 告别下网和出界🏐上手发球“包球+挥臂”终极指南#气排球 #体育 #排球 #深圳同城 #气排球教学
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小志10月前
提高扣球、发球挥臂速度！ （弹力带训练篇） #排球 #气排球#扣球#发球#挥臂训练
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速成排球—燕老师1年前
排球上肢力量训练方法#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
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只排屋排球俱乐部1月前
其实接排球扣球有方法，一点都不难 排球新手接扣球真的没那么难！ 不慌、不躲、敢上前 压低重心+夹紧手臂 你也能接住暴力扣球🏐️#排球 #排球训练 #排球少年 #只排屋排球俱乐部 #打排球
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@小王同学3月前
原作者➕ 素材提供@DD 。 排球护臂：val护臂 #排球#护臂
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教体育的曹教练1周前
全网最详细的排球教学视频，如果你能看完，相信你一定能拿满分#西安中考体育 #中考体育 #排球 #青少年体能训练 #家长必读
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季伟良11月前
正确接一传的动作#排球#排球教学 #季伟良
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排球教室5月前
弹力带辅助练习，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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上海上门体育-Alex教练3月前
中考排球极简攻略！#上海上门体育 #体能锻炼 #上海中考体育 #中考排球 #身高管理
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悦乐动中考体育（西安财经大学雁塔校区）11月前
中考体育排球对墙垫球标准动作示范，动作要点： 双脚左右开立，身体前倾，手臂伸直，手腕下压 ，击球的瞬间，蹬腿、提肩、顶肘、压腕、送手臂#中考体育 #排球墙垫球@悦乐动体育 @悦乐动中考体育
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商丘市米琪中考体育王老师2周前
适合初学阶段排球练习方法。
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爱打气排的宁教2月前
养成好的挥臂习惯，包球或许能事半功倍！ 挥臂练习方法有很多种，适合自己的最重要，最终是要注意自己的挥臂轨迹！#气排球 #气排球教学 #宁教的气排球训练 #体育运动 #全民健身运动
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上海上门体育-Alex教练7月前
打排球手臂疼死了！戴上它好使吗？#运动装备 #户外运动 #中考体育 #上海上门体育 #中考排球
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成都中考体育肖教练8月前
中考体育排球满分技巧，这样练保证你能拿满分！#体育中考 #中考体育排球 #排球训练 #温江升学
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原指导排球笔记3月前
上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出” 上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出”#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练 #运动
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骄阳体育李老师🏐（招生版）10月前
扣球是排球运动中最重要的一环快艾特你的兄弟一起来练~#排球#体育生#骄阳体育#扣球
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跟着原导玩气排8月前
传球不乱飞 / 卸力神技🏐让球粘在手上 | 气排球迎球 传球不乱飞 / 卸力神技🏐让球粘在手上 | 气排球迎球技巧#气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #减压 #体育
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）7月前
中考体育排球动作要领“插 夹 提” 插：手臂伸直，双手“叠掌”向前下方伸，用小臂内侧对准来球，插入球下方。 夹：触球时双臂向内夹紧，手腕固定，避免手臂松散导致控球不稳。 提：球接触小臂瞬间，蹬腿提肩，手臂轻向前上方抬，将球平稳垫起。#中考体育#排球垫球#南昌上门体育#南昌中考体育#体育满分
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原指导排球笔记1月前
中考排球发球不过网🏐弹力带发力训练 专治力量不足 中考排球发球不过网🏐弹力带发力训练 专治力量不足#排球 #中考排球 #体育 #深圳同城 #排球训练
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攀跃体育9月前
你们有没有垫球手臂夹不紧的队员？#运动 #体育生 #专项训练 #日常训练 #排球
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爱学习的刘老师1周前
🏐 排球技术12集全，体育老师挖到宝了 华东师范大学出版社出品的排球技术教学合集，整整12个超清教学视频，从基础到进阶全覆盖✨ ✅ 包含全套核心技术： 正面双手垫球/传球、正面上手发球、体侧垫球、对垫球、拦网、原地/助跑起跳扣球、准备姿势等12项排球必备技术 ✅ 超清画质+标准示范，动作细节一目了然 ✅ 小学到中学排球课备课、社团训练、学生自学都能用 再也不用到处找零散教学视频啦，一套搞定排球技术教学！ #排球教学 #体育老师备课 #排球技术 #体育教学资源 #华东师大体育资源
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肥仔飞上天6月前
有些新手球友在双手垫球时经常乱跑，这是两个手臂没有处于同一个水平线上，能让手臂合住，需要将肩膀上提并往前送，肘关节向外展#排球 #垫球 #气排球
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满分体能💯莎莎老师2月前
屈膝沉肩，手臂夹紧，排球自垫从标准姿势开始。
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满分体能💯莎莎老师1月前
手臂绷紧，重心下沉，坚持练，分数自然涨。#中考体育 #排球
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2月前
垫球手腕疼到麻？排球护臂护腕一套护住超稳！拦网扣球随便冲！ #排球 #运动 #好物推荐🔥 #好物测评 #护臂
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西安市中考体育私教4周前
中考排球满分小技巧 快学起来吧#中考排球满分 #排球怎么打 #中考排球怎么拿满分#西安中考 #排球少年
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泉州中考体育工作室（春季班招生中）5月前
中考排球垫墙别瞎练！屈膝站稳，双臂夹紧成“平面”，用腕关节以上10厘米处触球。来球时先缓冲卸力，再蹬腿送肩顺势发力，让球垂直回弹不跑偏，快加入我们的秋季训练营，学习更多满分技巧吧！#中考体育 #家长必读 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训
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满分体能💯莎莎老师1周前
掌心贴合、手臂放平，专注当下每一颗球 排球垫球反复打磨，手感只会越练越稳#中考体育#排球
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自由人Kouki🏐9月前
号外号外，终于找到好用的护臂了！ #排球 #护具 #护臂 #自由人 #种草好物
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中考体育·排球老师3周前
中考排球垫球，手臂夹紧才稳定。#中考排球 #排球垫球 #排球
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榆林青少年体能训练营3月前
排球训练：让手臂变成平整的“发射台”！夹紧、伸直、压腕，用全身协调力将球平稳送出。记住，稳定性大于一切！#中考体育 #跑步技巧教学 #排球训练 #实心球#榆林
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邵阳薪火体育1周前
赶快学起来，马上就考试了#中考体育#中考排球
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临海精英体育3周前
体育中考排球还在丢分？别慌！屈老师 3 个要点教会你！ 第一，手臂一定要伸直，千万不要弯曲。第二，手臂位置不要高于肩膀。第三，触球后手臂轻轻往下回收，再准备接下一个球。照着练，排球满分稳稳的！赶紧收藏练起来～ #体育中考 #中考排球 #排球满分技巧 #中考体育 #体育生
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运动都江堰2周前
排球垫球🏐总出错？别急！ 手臂没夹紧、手腕松垮、 只会用手硬接、脚步跟不上， 这些都是常见问题 找准问题，练对方法，垫球稳准狠！✨ #排球垫球 #体育技巧 #运动干货 #都江堰毅道体育
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三原县扬帆体育2月前
中考体育排球满分技巧 更多技巧可关注学习#中考体育 #中考 #三原县#三原县东郊中学 #三原县北城中学
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湘潭飞扬体育训练营7月前
中考体育排球技术动作要点，夹臂夹肩，掌握时机，重心上提，手臂伸直垫球！ #创作灵感 #湘潭#排球#中考体育#家长必读
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排球菌🏐3周前
固定手臂训练🏐 #排球 #排球训练 #用排球表达心情
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超越体育韦教练3周前
西安中考体育初中生排球训练动作，双脚与肩同宽站立，手臂绷紧，压腕顶肘，腿带上略膊从下往前上方发力。早练早受益。#中考体育#排球#西安
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长沙元气站体育有限公司社区体育蔡经理6天前
中考体育排球注意事项 中考体考排球·必看小贴士 1. 考前热身到位，检查装备，系紧鞋带裤带，摘去手腕饰品 2. 抛球规范 3.颠球手臂固定，下肢发力、膝盖微屈，灵活救球 4. 击球找中心，不超有效范围，稳定完成45-50次 5. 控制击球高度，避免扣分，稳稳拿分 祝各位同学排球专项顺利通关，体考大捷！ #排球颠球技巧 #中考体育 #中考体育满分
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眉县中胜体育2周前
手臂垫球的节奏要根据球的快慢去调整，不是一成不变的，特别是刚学垫球的同学越是害怕来不及越是提前击打，一定等球落到合适的位置再击打，初三同学加油#眉县中考体育#排球#中胜体育
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北京体测训练黄教1月前
排球发球不过网，多数是因为手臂力量不够，这两个动作可以解决 #中考体育 #体测 #运动 #排球#发球
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排球教室1周前
接球准备#排球#排球训练
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华大小喇叭2周前
中考体育—排球技巧讲解 #中考体育 #排球 #中考
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爱打气排的宁教1年前
一个动作解决气排球包球问题 挥臂包球用术语表达对于很多新手而言过于抽象，一个练习动作带大家了解包球！ #气排球 #排球 #气排球教学 #宁教的气排球训练
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南昌中考体育 彭教练（博尖体育）1周前
中考排球技术要领#中考体育
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长沙上门体育-刘教练2周前
考排球想拿满分，记住这三点： 垫球时手臂夹紧、手腕下压，重心放低； 脚步跟着球动，别光用手追； 稳定节奏不抢球，匀速连续最关键！ #长沙中考体育#上门体育#中考体育排球 #长沙家长必看#同城
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气排球小李老师10月前
包球包得好不是一两天的事情，需要日积月累，长期训练出来的，用心练！加油！#气排球
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立荣排球私教10月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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试试私教-中考体育1周前
排球动作要领#户外运动 #中考体育 #上门体育 #体测 #排球
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气排球小李老师10月前
拦网不一定要跳很高，但是手型必须要做到位，不然跳等于白跳。#气排球
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龙马学术排球俱乐部1周前
中山排球训练#下手发球 #排球 #排球训练技巧 #排球体育生 #中考排球训练
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立荣排球私教1年前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 @ #排球 #排球教学#中考体育排球技巧和方法 #深圳中考体育
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蛰伏の菊花🌼6月前
4步搞定传球！从手型到远传，对墙训练全流程 #气排球 #二传 #传球#居家锻炼
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用户80126874赠人玫瑰手留余香1周前
讓球轉起來氣排球扣球包球練習： 扣球技术要點： 击球點：扣球時应击打球的后中上部位（原地發球時击打后中下部位）。 手臂動作：手臂伸直，髙點击球，手腕快速下压，使球産生向前的旋轉。 包球手法：五指張開呈勺型，全手掌包住球的后中部，击球時瞬間主動屈腕屈指向前推压。 对地砸球：垂直抛球最髙點击球，并將球打在地上彈起練習包球手法和球路控制。 对墙扣球：对墙將球扣向地面，球反彈后連续扣球，控制力量和落點。 打垫練習：通過打垫練習扣球手法，以控制准确度為首要目的。 多做徒手揮臂練習，体會鞭甩感，对墙扣球专注手腕下压動作。 扣球技术的提升需要結合正确的動作要領，系统的訓練方法和实戰的經驗积累，从基础手法開始，逐步過度到進阶技巧，堅持練習您一定能看到進步。
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南昌中学高新校区排球队1周前
严老师指导，如何利用牛角包进行训练 #排球体能训练
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邪修教练1周前
一、核心动作要领（网前适用） 1. 起跳与手型 • 起跳后，手臂自然上举，手掌张开、手指微屈，不要僵硬伸直。 • 身体靠近球网，抢占高点，眼睛紧盯对方拦网手的外侧指尖。 2. 关键：手腕“抹”的动作 • 不要大力扣杀，而是用手腕快速内收/外拐（俗称“拐腕”）。 • 用手指侧面或手掌边缘去蹭、擦、抹对方拦网手的外侧。 • 发力要轻、快、准，给球一个侧向摩擦力，引导球蹭手后飞向界外。 3. 位置与方向（最实用） • 4号位（主攻）：手腕向左拐，击球右侧，蹭对方拦网手左侧出界。 • 2号位（接应）：手腕向右拐，击球左侧，蹭对方拦网手右侧出界。 • 3号位（副攻）：对准拦网手指尖平抹，球向端线外飞出。 二、实战技巧（避坑指南） • 时机：传球贴网、过高，无法正常扣球时使用，化被动为主动。 • 距离：球离网越近，越容易抹到对方手；离网远则难度大。 • 判断：看清对方拦网手的封堵缝隙，专打外侧手臂，别打中间 。 • 规则：只要球先碰到对方手再出界，一律判进攻方得分 #排球 #乐高车神就是我 #排球教练 #排球少年
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中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球先屈膝沉肩，手臂夹紧绷直，用小臂中部触球，稳送向上不甩腕。#中考排球 #排球垫球 #排球
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2周前
中考排球护臂！防淤青还不跑位，体育老师都推荐！ 德国专业排球护臂，5MM海绵防撞防淤青，双螺旋防滑救球不位移，轻薄透气久戴不勒，体育老师推荐款，现货速发~#护腕 #健身护腕 #运动护腕 #手臂训练 #一起野个好身材
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兰博一人运动户外1周前
排球垫球训练手疼怎么办？你需要一款好用的排球护臂！ 中考体育排球专用护臂，高弹不勒手，久戴不下滑！升级手背大缓冲垫，有效保护手臂防止受伤！#排球护臂 #护臂 #排球护具 #运动装备穿搭 #中考排球颠球
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兰博一人运动户外1周前
学生中考体育排球护臂，升级手背缓冲垫，有效保护手臂，高弹不勒，硅胶防滑久拍不下滑！#排球护臂 #护臂 #排球护具 #运动好物 #排球
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