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谈脊论筋杨主任4月前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
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夏冬冬博士9月前
突发剧烈腰痛，腰椎小关节紊乱 #腰痛 #小关节紊乱 #腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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别叫老师❤️叫可心4月前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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骨科李智勇医生8月前
一个动作缓解急性腰痛，一定认真看完 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科医生 #健康科普有真知
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夏冬冬博士1月前
过年期间突发腰痛怎么办 #腰痛 #小关节紊乱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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李博士 脊柱微创2月前
急性严重腰痛比较常见，最常见是腰椎小关节紊乱或急性腰扭伤，不必惊慌。 #腰痛#小关节紊乱#封闭治疗#健康科普
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Jojo医生1月前
腰痛位置不同原因不同！找对原因才好治 #腰痛 #腰痛原因 #腰痛康复
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运动康复斯基3月前
搬重物，突然起身，急性腰扭伤了怎么办❗️❓ #闪腰 #急性腰扭伤 #腰扭伤 #腰扭伤怎么办 #腰疼
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Coach Tian1月前
#久坐族 #腰痛 #体态纠正 #白领 - - 📌 下期预告：《坐久了腿麻？3个动作恢复血液循环》 - 🔔 记得点关注，更新不迷路 “你有‘起身腰痛’的经历吗？留言告诉我，我们一起解决！”
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膝关节康复-杨老师2月前
久坐腰痛，怎么办？#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #武汉康复
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张博士疼痛诊疗2月前
5种不同的腰痛解决办法，来看看有没有你？ #腰痛#腰痛怎么办 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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胡杨聊疼痛2月前
疼痛科医生：年轻人久坐腰痛怎么办 #疼痛科刘亚林#厦门疼痛科刘亚林#疼痛#关节退变#腰痛
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城阳教普拉提的王老师2月前
久坐腰痛，怎么放松都没用那你就这么练#久坐腰痛 #腰痛#普拉提私教
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海南中德10月前
久坐这个地方疼怎么办？ 中德康复师教你怎么缓解 #腰痛 #运动康复 #久坐 #坐久了 #坐久了腰疼
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白昀是个教练4月前
#腰眼 #骶髂关节 #腰痛 #久坐 #跟练
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张博士疼痛诊疗1月前
不同腰痛，分别是什么问题？30s教你缓解 #腰疼#腰痛#腰椎间盘突出#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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梵云的修行养生笔记5天前
5个动作 ｜ 缓解 肩颈痛 腰痛 疲劳感 #打工人体态调整 #腰痛调整#肩颈缓解 #办公室#工作状态调整
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中医骨伤张其彬4月前
久坐久站腰痛 教大家3个缓解小方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #久坐久站腰痛怎么办
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鱼雷5月前
你是否发现自己坐不到十分钟就感到腰痛，却不知道问题出在哪里？其实，这不仅仅是腰部的问题，更可能是因为你坐的方式不正确。 透过一个简单快捷的技巧，你可以让身体重获舒适，告别腰痛的困扰！快来试试吧！#腰痛 #坐骨神经痛 #久坐
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胡杨聊疼痛4月前
年轻人久坐腰痛怎么办？ #疼痛科刘亚林#厦门疼痛科刘亚林#疼痛#腰肌劳损#腰痛
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你的腰椎教练（刘）2月前
你是不是总是单侧腰痛！ 其实根源在这里... 你是不是经常单侧腰酸痛 尤其是在侧身扭转时、或者久坐后起身后，感觉侧腰又酸又痛，需要缓一缓才能站直 用手摸这侧的肌肉感觉特别僵硬 那你大概率是腰方肌损伤没跑了 这块方形的肌肉就是我们的腰方肌， 它上连着肋骨 下连着骨盆，侧连着腰椎 主要作用是稳定我们腰椎和骨盆，协助完成腰部的弯曲和旋转等动作 它出现损伤通常是因为腰方肌两侧受力不均导致的 比如我们长期跷二郎腿、单肩背包、单手娃， 都会导致骨盆向一侧牵拉倾斜，使得单侧腰方肌被动拉长， 肌肉每天处于这种紧张的状态得不到放松， 时间一久，肌肉内部的纤维组织就会出现撕裂损伤，而产生疼痛 所以想要解决单侧腰方肌劳损，就要让两侧腰方肌受力均匀 不让劳损的腰方肌继续被牵拉，让它得到充分的休息 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌 #腰痛怎么办
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Diya运动健身3周前
腰痛星人必码🐴｜居家康复体式，缓解骶髂不适 久坐或劳累后，腰骶部位又酸又痛 感觉骨盆要散架😩 可能是骶髂关节不稳定在报警⚠️ MTT康复老师，分享的居家训练计划 亲测两周，僵硬和酸痛感得到缓解！ ❣️拉伸松解-体式： ▫️猫式伸展变式 ▫️侧身拉伸变式 ❣️康复-体式 ▫️侧卧外展 ▫️侧卧卷膝 ▫️后弓步 ▫️侧弓步 ✅ 每天1-2次，拉伸动作保持30秒 ✅强化动作每组15个，做3组 #Diya柔体机 #腰部锻炼 #康复运动 #普拉提
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小凡的运动康复hy7月前
上班族久坐腰疼怎么办呢？#运动康复#腰部修复#腰肌劳损#久坐危害
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胡高武医生2周前
久坐腰背痛？腰肌劳损这样救告别“久坐腰痛”#抖出健康知识宝藏#医学科普#疼痛真相研究所#腰背痛#腰肌劳损
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肉的另一种解法1月前
睡前三个动作缓解久坐久站腰痛 #缓解腰部疲劳 #久站腰疼 #腰肌劳损怎么办 #居家锻炼 #睡前拉伸
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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脊柱骨科张顺聪教授2月前
上班族长期久坐腰痛，做好这2件事很关键 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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木子教体态2月前
久坐后站起腰像“断掉”？是你的肌肉“睡着”了，一个生物力学教练教你如何“无痛起身”保护腰椎#久坐腰痛#体态纠正 #腰肌劳损 #放松解压 #普拉提
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脊柱陈光福主任4月前
久坐腰痛可能是腰肌劳损，改坐姿做锻炼可缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰肌劳损 #上班族
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骨科医生贺军6天前
长期久坐腰痛，可以试试这2个小动作！ #长期久坐 #长期久坐腰疼 #腰痛怎么办 #骨科医生贺军 #抖出健康
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施老师站桩冥想11月前
久坐腰痛改善，只需学会这样坐#久坐腰痛#腰痛#坐姿
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骨科医生李文龙3月前
久坐或久站腰痛怎么办，教你几个缓解腰痛的小方法。#腰疼怎么办 #腰疼腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛改善
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你的腰椎教练（刘）5月前
久坐腰两侧酸痛 其实这这里被扯住了 #腰肌劳损 #腰方肌 #久坐腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善
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郭子文 人体维修2月前
#腰痛改善 ##腰痛 #腰痛康复
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心愉伽舍3月前
坐久站久腰部不适的赶紧来，一招缓解#腰部不适 #瑜伽体式分享
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急诊科主任商连春8月前
腰疼腰酸怎么办，教你3招轻松应对。 #腰疼 #硬核健康科普行动 #医学科普 #急诊科 #急诊科医生
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骨科张东升医生4月前
骶髂关节导致的腰部不适！一个视频教你缓解 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱
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急诊科魏兵8月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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血管健康的介入守护者老刘11月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
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运动康复姜Dora9月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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中医专家范海旺3月前
久坐就腰疼 坐不住 这个方法试试 #我的年度健康盘点 #中医结节 #改善结节 #结节
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合肥体态重塑庆庆1月前
春节久坐、久躺、久站、干活太多腰痛的，都快来练这个动作！帮你暂时性缓解腰痛、骶髂关节疼痛。#体态纠正 #腰痛 #久坐腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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瓜妈养生日记6天前
久坐腰酸怎么办？3个简单办公室动作缓解不适 #办公室健康 #职场养生 #体态调整 #腰部舒展 #办公室运动
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林小丁yoga3周前
腰骶难受先别急！两个方法，找到你“卡住”的那一侧 久坐办公、天天带娃、一坐下腰骶就不舒服的姐妹，这条一定要看完。 你是不是总有那种—— 说不上来是腰还是屁股，但一坐下、一起身，那一侧就“卡”一下的感觉？ 我自己也经历过，总结了两个自测，分享给大家参考。 #骶髂关节痛#腰痛 #运动康复 #骨盆修复 #打工人
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骨筋中外孙医生3月前
#久坐 #腰痛 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #臀部疼痛
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牛马小士3月前
久坐腰痛？1个动作拯救你的老腰！ 每日1个康复技｜腰痛缓解训练#腰痛怎么办 #腰痛康复动作 #腰痛
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中医妙芳8月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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马俊咨询中心4周前
久坐腰痛手法该怎么缓解#金陵推拿术 #金陵推拿术马俊 #推拿培训 #手法教学
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骨科陈永和医生3月前
久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳！ 久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳，赶紧练起来！#医疗健康创作训练营 #久坐族 #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损
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康复治疗师皮皮2月前
久坐后腰酸背痛？教你轻松改善#腰痛 #体态纠正 #腰突 #居家锻炼 #久坐
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阿妹美臀塑形11月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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灵枢中医培训3周前
腰痛克星，久坐腰酸怎么办#中医养生 #腰痛克星
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居家体态矫正董老师2月前
骶髂关节疼痛？调整一下看看 南京复见运动康复董老师分享。#骶髂关节 #腰痛 #久坐 #运动康复 #南京
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运动康复斯基3月前
久坐后腰疼痛，有时候还连着臀部跟大腿有牵拉感，其实这个位置不是腰痛而是骶髂关节导致的疼痛 #骶髂关节痛 #骶髂关节炎 #腰骶疼痛 #运动康复 #广州探店
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爱丽丝Yoga1月前
这里疼，一定要重视‼️ 很多人以为自己腰疼，其实是骶髂关节出问题，大多由于坐姿不正，不良睡姿造成，和大家分享2个动作，坚持一周就会明显改善#骶髂关节疼痛 #腰疼#久坐腰疼的缓解方法 #腰疼 #一般人不告诉他
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招财莎2周前
久坐腰痛？开车就腰痛？一做动作骶髂有卡压感伴随疼痛？有可能是骶髂关节紊乱！ 评估一针见血找到是骶骨，还是髂骨的原因！让你告别疼痛！ #体态调整 #生物力学大器械#产后修复
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医路修行3月前
腰痛调理和缓解 | #腰痛 #按摩 #穴位 #中医 #委中穴
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艾琳的运动乐园4月前
久坐后 腰疼 肩背痛 膝盖痛 纯纯懒人版#运动锻炼 #腰疼腿疼 #肩背训练 #体态矫正
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🍅番茄 | 肥鑫小助手3周前
有没有腰痛的朋友？你是弯腰痛还是坐久起身痛！#腰痛 #久坐 #弯腰 #肥鑫 #番茄
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王子屹1周前
告别腰痛！从这套髋关节灵活性训练开始 你是不是也这样？ 久坐站起来腰僵得直不起？走路沉重像拖沙袋？ 其实这是你的髋关节在发警报！髋“卡住”了，腰就会代偿受力，越坐越痛！ 这套【髋关节灵活性训练】，从根源帮你打开髋部，建议收藏跟练！ #改善腰痛 #髋关节灵活性训练 #骨盆修复 #久坐党必备
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静静老师产后有氧燃脂运动5月前
久坐久站后#腰酸腰痛 、静静老师今天教你一招如何快速缓解、随时随地都可以做！赶紧学起来！！#居家锻炼
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