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铭嘉认知成长思维7月前
一条视频教会你正确使用大脑 理智脑情绪脑和本能脑的使用#提升自己 #智慧人生 #成长 #干货 #认知
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悟道子1周前
完美的理性人 本能脑、情绪脑和理智脑的底层博弈#本能脑情绪脑理智脑 #认知觉醒 #本能脑情绪脑理智脑
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张努力1月前
人只有在安全感的情况下 情绪脑才会放松警惕，理智脑才会上线 我们给孩子讲的话，他才能听得进去 #家庭教育#亲子教育
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面包子心理6月前
为什么争吵的时候总是觉得发挥不好？这是大脑的杏仁核在起作用，杏仁核的本能就是不是打就是逃，情绪脑，前额叶负责理性思考，12秒呼吸法可以快速激活副交感神经，让你从情绪脑转换为理性脑#情绪脑 #前额叶 #心理学 #心理学思维 #思考快与慢
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乔叔的认知成长日记1月前
为什么你总是管不住自己？揭秘大脑里的“三国演义”：本能脑、情绪脑和理智脑的战争。 #认知觉醒 #自我管理 #个人成长 #心理学 #大脑科学
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一段征程7月前
本地脑和情绪脑还有理智脑的拉扯 每天我就是靠着这三个脑子互相拉扯中度过#心理学 #女性 #热点 #讨论 #锻炼@抖音小助手
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A娃希妈2月前
A娃情绪不稳定？做好2点，有效锻炼理智脑 #ADHD #A娃 #多动症 #行为干预 #如何引导孩子的情绪
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扶苏·1周前
《认知觉醒》对大脑的认识——三重脑理论 核心内容很简单，省流的看这边，力量方面本能脑和情绪脑要远远大于理智脑，但是理智脑又是我们不可或缺的，所以我们要通过思考来锻炼我们的理智脑，通过输入知识来增加我们的学习数据样本，更好的辅助我们去看到这个世界，并且需要想清楚3者之间的联系，进行协调，优化#认知觉醒 #三重脑理论 视频有一点长，并且因为个人表达能力没有非常出众，所以我总结了一下图片放评论区
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Brave黄同学进化论1月前
情绪不稳定，执行力差，怕尴尬害羞 本质都是前额叶过弱的表现，用这三个方法能显著提升前额叶皮层#脑科学 #理智脑 #情绪管理 #拖延心理学 #自我提升
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Aplean74天前
被初中生激怒先冷静！3秒回到理智脑，保护孩子内驱力！#家庭育儿 #子女教育 #父母必看系列 #孩子教育 #家庭教育新思维
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布克斯岛6天前
为什么建议你一定要在迷茫时读《认知觉醒》 欢迎登岛，岛主这期把《认知觉醒》核心干货全拆给你：本能脑、情绪脑、理智脑、元认知……看完你会明白：高手和普通人的差距，从来不在努力，而在认知。 #认知觉醒 #自我提升 #读书 #好书推荐 #个人成长 #认知提升 #摆脱焦虑 #告别拖延 #自我改变 #底层逻辑 #清醒自律 #破局成长#认知 #思维 #觉醒 #焦虑 #内耗#干货 #读书 #人间清醒 #强者思维 #改变自己
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在上海教语文的赵老师3周前
学习要多调用情绪脑 #情绪脑#理智脑#学习#学习方法
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阅来越好6天前
4月8日 (3) 📖《认知觉醒》— 为什么你明明知道该努力，身体却一动不想动？ 答案藏在你的大脑里：本能脑、情绪脑、理智脑，三个"你"在抢方向盘，而理智天生最弱。 这本书不灌鸡汤，只讲底层逻辑。读完我终于不再跟自己较劲了。 如果你也想真正开始改变，这本书值得反复读三遍。⭐️
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养脾胃的相羽霸王🌼🌼6天前
第一次看到这么震惊的书还是在第一次！#认知觉醒#书籍推荐 #女性成长#自控力#执行力
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大红小号（大红觉醒之旅好物分享）1周前
一个案例讲明白，什么样的是理智脑，什么样的是情绪脑#理智脑#情绪脑#杏仁核#前额叶
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田庆辉｜身心重塑6天前
理智为何控制不住情绪？——大脑“理性刹车”的断联 #理智与情绪#个人成长 #心理学#脑科学
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茂文随拍7月前
3.《理智脑如何赢得情绪脑与本能脑的合作》
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柱书立说2周前
了解大脑，重新认识自己，学会用理智脑驱动本能脑和情绪脑，这是自我提升和摆脱焦虑的最高方法。#保持耐心 #内耗 #自我提升 #焦虑怎么办 #女性成长
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朗萌巴蜀实验幼儿园钟园长5天前
读懂大脑，才懂孩子。我们都有本能脑、情绪脑、理智脑。孩子发脾气不是不听话，只是情绪脑先上线，理智脑还没长大。#育儿先育心#先接住情绪#再讲道理#朗萌巴蜀实验幼儿园#园长妈妈
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书缝里的芽~2周前
总被“理智想做、感性不想动”的内耗困住？其实《认知觉醒》早给了“和感性脑合作”的具体解法——不用硬逼自己，3个小技巧就能让它帮你推进计划 #读书成长#认知觉醒拆解 #女性成长行动力
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加一满满1月前
孩子发脾气的时候“理智脑”已经下线了！要及时接住她的情绪，教她如何正确表达自己的情绪#宝妈育儿 #孩子发脾气 #科学育儿 #2岁 #育儿经验分享
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汪瞻1月前
伸出手，握个拳 通过拳头认识大脑 #拥抱那只黑狗 #心理学
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教育玲距离6天前
孩子发脾气，别吼 不是他故意气你，是他的“理智脑”还没长好。 你先稳住，蹲下来替他说出情绪，等他平复再给个简单选择。比吼100句都管用。 #家庭教育 #情绪管理 #亲子关系 #创作者中心 #创作灵感
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晴天v4月前
人类的三重大脑：理智脑、情绪脑、本能脑 #认知觉醒 #理智 #情绪 #本能 #晴天v
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是查德呀1周前
讲透《认知觉醒》 我们在生活中做的大部分决策，往往源于本能和情绪，而非理智。#认知觉醒 #读书成长 #改变 #思维
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是婷婷吖2周前
情绪脑 vs 理智脑、左右互搏 反人性的左右互搏#保险 #保险知识 #保险那些事儿
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尧爸有俩小子3天前
家长做孩子情绪的稳定剂，而非刺激源。家长在孩子情绪调节中起着关键作用，通过情绪共同调节帮助孩子发展自主情绪调节能力。家长情绪稳定有助于孩子走出失控情绪，而负面强化可能导致孩子情绪敏感、易怒，抑制理智脑发育。家长应努力保持情绪稳定，为孩子提供安全的成长环境。#家长情绪管理 #孩子情绪 #家长课堂 #家庭教育 #亲子互动
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jack 太阳（温泓楷）3月前
控制自己的情绪，学会多用理智脑。#vlog+亿流量扶持计划 #真实 #每日分享 #正能量 #抖加小助手
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在上海教语文的赵老师3周前
情绪脑才是行动的核心 #情绪脑#理智脑#文科
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成长阶梯4天前
人生最大的赢家， 从来不是天赋有多高， 而是慢慢战胜人性的自己。 本能脑想躺平，情绪脑想快乐， 它们联手，贪图安逸、避难趋易， 只想躺着舒服，只想即时享乐。 唯有理智脑，推着我们向前走， 去吃苦、去沉淀、去坚持、去成长。
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弘毅.3周前
人在情绪脑主导下，理智脑是关闭的。#认知思维 #认知差 #营销 #情感#上热门🔥
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老张荐书3周前
《认知觉醒》是一部基于脑科学与认知心理学的个人成长方法论，通过解析“三重大脑”（本能脑、情绪脑、理智脑）的运作规律，揭示了人类拖延、焦虑、内耗的本质原因。 书中提出“元认知”为觉醒核心，倡导通过“消除模糊”“深耕舒适区边缘”等科学方法，帮助读者突破思维惯性，建立理性决策能力，实现从“被动生存”到“主动掌控人生”的蜕变。 全书提供可落地的实践工具（如“早冥读写跑”五件套），助力普通人摆脱低效努力，在认知升级中找到清晰的成长路径。 #自我成长 #认知提升 #反内耗 #清醒自律 #好书推荐 @DOU+小助手
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修修聊心理2月前
#焦虑 #双相情感障碍 如何从预感型决策转变为推理型判断？ 这两种有何区别？调整方式是？ “预感型”：习惯使用情绪脑，参与决策的内容主要是 经验、情绪、情感需求、想象力… “推理型”习惯使用脑理智区，参与决策的主要内容是 客观条件、可实际调用物资、与前经验的客观区别… 推理能力，是思维逻辑系统的重要内核，是可以锻炼的脑区能力。 例如：象棋、逻辑类书籍、记录题材等。 需要减少的是：极端情绪（高或低）的，内容和生活场景。#心理学 #成长 #理智思维
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小凤老师3月前
不要激活女生的理性脑 #男女情感 #恋爱技巧 #心理学
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老胡的财商书房1周前
为什么你明明很努力，却总是没进步？ 你是不是也这样：每天忙忙碌碌，但回头看好像啥也没做成？ 不是你不努力，是你的“大脑”在拖后腿。 今天聊聊“认知觉醒”——理解本能脑、情绪脑和理智脑，让努力真正有效💪 #认知觉醒 #个人成长 #学习方法 #效率 #经验分享
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潘擎熵3天前
破解"及时行乐"困局的关键是：不与本能脑对抗，而是通过提高认知、培养耐心，让理智脑引导本能脑和情绪脑。具体可采取延迟满足、分解目标、设置奖励等方法，逐步训练大脑选择长期价值。#认知觉醒#周岭#反内耗#努力不内耗#认知提升
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灯塔家庭日记3月前
什么是本能脑、情绪脑和理智脑？以及他们在日常生活中的作用 #抑郁症 #本能脑 #情绪脑 #理智脑 #认知觉醒
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胡说老杨4周前
#认知觉醒#成长 人的大脑由本能脑，情绪脑，理智脑构成的，只有了解这些。才能了解自己@胡说老杨
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一本正经说人话3天前
认知觉醒：解锁青少年高效学习的脑科学秘籍 周岭所著的《认知觉醒：青少年学习版》，是一部深度融合脑科学、认知科学与心理学的学习方法论指南。作者通过对本能脑、情绪脑和理智脑的结构解析，揭示了人类避难趋易的天性，并提出了通过强化理智脑来驱动底层力量的成长策略。核心内容涵盖了通过消除模糊来建立清晰的行动指向，利用间歇专注与番茄工作法提升效率，以及依靠反馈机制与提取练习巩固记忆。全书旨在引导青少年从底层逻辑出发，掌握元认知这一觉醒工具，从而培养能够伴随一生的终身学习能力。 #认知觉醒 #意志力 #高效学习 #破解大脑
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桥哥在线2周前
三段 刚出生时，我们大脑配置本无差别，本能脑、情绪脑、理智脑，到20岁左右基本成型。想法不同，源于理智脑的差异，而理智脑完全可以被塑造、训练与改变。脑中装的东西不一样，思维、情绪、行为便不同，行为决定结果，结果又反作用于想法，循环往复，最终拉开人与人的差距。 有人总拿出身说事，可深挖下去，别人的父辈、祖辈，为人处世与认知本就不同。客观条件无法选择，但主观可以改变。持续做正确的事，不断进步迭代、自我革新，才有可能翻身改命。三代人总要有人吃苦改变，用元认知革自己的命，站在更高视角看清逻辑、明确目标、果断行动，这就是成功者的路径。 想，讲，写想得清楚，但未必说得明白；想得清楚说得明白，但未必能写得出来；若想得清楚说的明白，写得有理有据，证明你已经非常优秀了，有深度思考的能力，元认知的能力，看到事物本质原理的能力 ！ 教是最好的学，输出是最好的学习，作品意识，输出倒逼输入，阅读→思考→行动→改变 #读书 #读书成长 #读书分享
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育见刘岩6月前
本能脑、情绪脑、理智脑和学习成绩有哪些关系？ 孩子在学习的时候，这几个脑是怎样运作的？我们应该怎样更好的协调出一个良好的工作配合状态，一条视频带你了解清楚！ #脑发育 #成长 #学习力
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郭磊青少年专家1月前
想要激活躺平孩子的理智脑，只需记住三个不做一个必做 #亲子关系 #青春期
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桂桂🔮3天前
恋爱脑VS理智脑，塔罗总有办法～ai制作还怪有趣的 #ai视频作品 #感情 #恋爱脑 #魏一学社 #魏一学社内容创作计划
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清风乱翻书1周前
读《认知觉醒》改变自己 #热门话题 #认知觉醒 #个人成长 #独立思考 #生存法则 这本书以脑科学为基础，指出人常被本能脑、情绪脑支配，导致焦虑、拖延与内耗。成长关键在唤醒理智脑、提升元认知，看清行为底层逻辑。核心是消除认知模糊、顺应天性、在舒适区边缘持续行动，用科学方法从被动受控转为主动掌控，实现从“知道”到“做到”的高效成长。 书中提出了5个核心观点： 1. 三重大脑冲突：本能/情绪脑强（即时满足）、理智脑弱（长远理性），成长是协同而非对抗。 2. 元认知是核心：对思考的思考，自我觉察、反思、调控，是人与人差距的关键。 3. 消除模糊即力量：认知、情绪、行动清晰化，减少内耗、明确方向。 4. 舒适区边缘成长：在拉伸区（既有挑战又可完成）持续，进步最快。 5. 行动先于完美：用微行动启动，在实践中清晰目标、积累复利。 读完这本书，至少让你有5个改变： 1. 不再盲目内耗 看清焦虑、烦躁、自我怀疑的根源，不再跟情绪较劲，学会用理性化解内耗。 2. 摆脱拖延与懒癌 明白“不想动”不是意志力差，而是大脑天性，用科学方法轻松启动行动。 3. 学习和成长变高效 懂得在舒适区边缘刻意练习，不再瞎努力，进步肉眼可见。 4. 拥有自我掌控力 学会反思、复盘、做计划，从被生活推着走，变成主动掌控人生节奏。 5. 心态更稳、更清醒 对自己、对欲望、对目标都更清晰，遇事不慌，选择更理智，人也更自信。 具体到现实生活中，我们每天下班只想刷手机，想学习却总拖延、事后又焦虑。 这本书教你可以从下面几点改变： 1. 不要求自己学习，只要求“坐下翻开书5分钟” 2. 只在舒适区边缘学：不贪多，能看懂、不痛苦即可 3. 学完立刻复盘3句话：今天学到什么、哪里不懂、明天做什么 4. 允许自己刷手机，但必须先完成5分钟学习 坚持一周，就能摆脱拖延，慢慢形成稳定成长习惯。 希望你读完这本书，会让你从浑浑噩噩、努力却没用，变成清醒、自律、越活越顺的人。
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保子的读书笔记5天前
三分钟热度 很多人想改变 却总是三分钟热度 不是你懒 是你不了解自己的大脑 大脑分三层 本能脑 情绪脑 理智脑 理智脑负责自律 但力量最弱 本能脑和情绪脑 掌管懒惰与拖延 所以我们总想躺平 不是你不行 是在和大脑对抗 每天一分钟 读懂认知觉醒 #认知觉醒#自我提升#成年人自律#认知思维#读书感悟
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策元说10月前
什么是本能脑，情绪脑，理智脑，关键时刻怎么避免上头#知识分享 #独立思考
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互联网亲妈6天前
女生想顺风顺水，先搞懂自己的“情绪脑”和“搞钱脑”#女性成长 #女生必看 #婚姻 #恋爱 #内容过于真实
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花花老师英语启蒙1周前
孩子遇到困难就逃？90% 家长不知道真相 不是孩子懒、也不是不坚持， 而是大脑前额叶还没发育成熟，情绪脑一上来，理智脑根本用不上。 想养出有韧性的孩子，记住这 3 步： 1、先接纳情绪：我知道你很难、很着急，妈妈陪着你 2、给脚手架支持：卡住时给一点小提示，帮他跨过去 3、拆小目标：大任务拆成小台阶，完成就及时鼓励 心理韧性像肌肉，越练越强。 你的理解和耐心，才是孩子面对困难最硬的铠甲。 #育儿干货 #心理韧性 #育儿知识 #幼儿英语启蒙#家庭教育
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孤独症大脑3周前
科学应对孤独症孩子的“崩溃时刻” 为什么一点小挫折，就会引发情绪大地震？ 这篇研究指出，情绪失调的核心机制在于执行功能的薄弱。 当我们遇到挫折时，大脑需要前额叶皮层（理智脑）来压制边缘系统（情绪脑）。但对于执行功能较弱的孩子来说，这个过程会遭遇两大路障： 1️⃣ 认知灵活性“卡壳”：大脑没有“Plan B” 正常情况下，积木倒了，大脑会提示：“没关系，重新搭或者搭个别的。”但很多特需孩子的大脑一旦既定目标被打破（遇到挫折），就无法灵活切换思路。“积木倒了”直接等同于“世界末日”，这种巨大的认知失调会瞬间引爆焦虑。 2️⃣ 抑制控制“失灵”：情绪刹车坏了 面对失败，哪怕是一点点不爽，由于缺乏“抑制控制”能力，孩子无法在大脑中按下暂停键。负面情绪像野马一样脱缰，一秒钟飙升到顶点，演变成尖叫、崩溃等剧烈行为。 科学应对：帮孩子重建“挫折缓冲带” 策略一：在日常情绪稳定时，设置有趣的游戏来针对性练习： 🎈工作记忆：玩“我说你做”的多步骤指令游戏（“先去拍一下沙发，然后跳两下，最后把蓝色积木给我”）。 🎈认知灵活性：玩规则切换游戏（听到铃鼓声就快走，听到摇铃声就慢走；中途突然交换规则）。 🎈抑制控制：玩经典的“木头人”或“西蒙说”游戏。 这些练习能在无形中强化孩子管理情绪所需的脑基础。 策略二：拆解任务，制造“微小挫折” 有了大脑基础，我们再进行“脱敏训练”。在孩子状态好时，人为设置极小的障碍。比如，平时帮他打开零食袋，今天只撕开一个小口，让他自己费点力。如果他有一点烦躁但成功打开了，立刻给予夸奖。通过累积“我能克服困难”的成功经验，逐渐提升大脑的抗压阈值。 策略三：精准使用强化物，对冲挫败感 在进行抗挫折练习时，一定要搭配最高级别的强化物。比如，如果孩子最喜欢的是某套“认知卡片”（不仅是教具，更是他的最爱），当他在面对小挫折（如拼图拼错）表现出忍耐、没有发脾气时，第一时间把奖励给他。用强大的正反馈，去覆盖挫败带来的不适感。 策略四：提供“情绪脚手架”，代替他说出来 当挫折发生、情绪开始升温的黄金几秒钟，家长要立刻介入充当孩的“理智脑”。帮他把感觉说出来：“哎呀，积木倒了，你现在觉得很生气对不对？没关系，妈妈陪你深呼吸。”用明确的语言帮他命名情绪，辅助他启动大脑的“抑制控制”功能。#自闭症#家庭教育#孤独症
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大红觉醒之旅1周前
你是什么时候开始发现自己有情绪脑，有理智脑的？理智脑开始工作解决问题的时候，甚至都能预判和控制事情的走向，太棒了这样的感觉~ 而且跳出情绪后，我也不觉得我姥姥的建议多讨厌，反而会觉得：有人提醒建议挺好的，至于要不要听取建议自己可以决定~ 越来越有边界感，越来越稳、越来越通透、越来越有力量了~这就是心智升级了吧~#记录生活#理智脑#成长
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乔安文化1周前
女生真的不要被情绪脑控制了理智脑！ #恋爱 #情感 #女性智慧 #女性力量
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大雨老师｜亲子✖️学习策略1月前
前额叶训练（4）--重启理智脑 策略非常简单，但做起来有多难只有自己知道。但是如果真做到了。生活90%的“失智”时刻，都会消失。#前额叶 #家庭教育 #亲子 #理智与情感
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胡说老杨4周前
#认知觉醒#成长 人的大脑由本能脑，情绪脑，理智脑构成的，只有了解这些。才能了解自己@胡说老杨
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燕语拾光📚5天前
孩子一顶嘴、摔门，你是不是也瞬间想爆？ 停！我们要先稳住情绪。 从心理学来看，青春期孩子的大脑，是情绪脑先成熟，理智脑还没发育好。所以表现出冲动易怒。并不是孩子变冲动了，更不要给他贴标签。 先接住情绪，再谈事情。 他说“烦死了别管我”， 别说“我是为你好”， 试着说：“我看你现在特别委屈，肯定很难受吧。” 先让他感觉被看见，情绪脑退潮，理智脑才会归位。 当你稳住自己情绪，接住孩子的情绪时，孩子会平稳的度过这个成长阶段，安全感也会更强 孩子会有更大的提升进步。 #青春期教育#家庭教育 #育儿先育己 #接住孩子的情绪 #接纳孩子
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是佩佩酱呀3月前
那个停车的下午，我终于看懂了大脑的秘密。 🧠 如果把大脑当公司管理，你的 CEO 是不是经常被“保安”和“经理”绑架？ 教你 3 招，瞬间唤醒理智脑！ 🟢 建议收藏，下次情绪上头拿出来看！ #情绪管理 #脑科学 #心理学 #干货 #女性智慧
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刘心语1周前
家庭教育#青少年心理健康#积极心理健康教育
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凌晨五点俱乐部2月前
理性脑战胜本能脑 周岭在《认知觉醒》里说,大脑分三层:本能脑保存能量,情绪脑即时满足,理智脑长期规划。 #认知觉醒 #书单 #早起 #读书笔记
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Alro·Yonas5月前
本能脑、情绪脑、理智脑 人脑根据进化时间被划分成的“三层楼”结构，即本能脑、情绪脑和理智脑，本能脑负责生存基础，情绪脑处理情感与记忆，而理智脑负责逻辑推理和长远规划。三个脑区之间存在着冲突与协作机制，也是人们“知行不一”的原因，实操训练方法：“双脑日记”、“5分钟启动”原则和“成果可视化”等，能够帮助我们学会用理性引导本能与情绪，实现知行合一。 #阅读分享
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安静看书2月前
要让孩子的情绪脑和理智脑配合在一起，才会让孩子的生活更顺畅#亲子 #育儿#父母
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懂孩子的吕老师1周前
高敏感娃要接住，试探型娃要稳住。懂脑科学，育儿真的少走太多弯路。#家庭教育#智慧育儿#情绪#脑科学# 父母必看系列
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宁生心理何姐姐2周前
为什么你一吼，孩子哭得更凶？大脑机制告诉你答案 人的大脑有个机制：情绪脑一启动，理智脑就死机。你吼他，他的情绪脑炸了，更听不进任何道理。反而你情绪稳定了，他的理智脑才能重启。想让孩子冷静？你先冷静给他看。#亲子关系 #父母课堂 #亲子关系 #父母必看 #宁生心理何姐姐
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小凤老师3月前
激活情绪脑 #男女情感 #恋爱技巧 #心理学
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金钱魔法师Ligocious4周前
通过三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑，来谈谈为什么对我而言电子阅读的效率是高于纸质阅读。
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啦啦啦3周前
为何孩子“一点就炸”，那是因为“情绪脑”和“理智脑”正在重组#开封心理咨询 #正心象疗法 #家庭教育 #青少年成长
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灯塔家庭日记3月前
三脑视角：照亮抑郁症的迷雾，给家人一份理解的地图 #抑郁症家属 #抑郁症 #本能脑 #情绪脑 #理智脑
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