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成都发布6天前
还在纠结深睡眠时间？国家卫健委最新公布数据：成年人深睡眠50分钟就达标，别因数据焦虑！ #权威解读 #深度睡眠 #科普 #睡眠质量
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中国蓝新闻1周前
家人们注意了！你是否还在为睡眠数据焦虑不安？今天是国际卫生日，国家卫健委带来安心答案：成年人每晚6-7小时睡眠中，仅需50分钟深睡眠便达标，占比13%~23%足矣，且会随年龄自然调整，无需担忧！深睡眠，人体的“黄金修复大师”，不仅能高效清理大脑“垃圾”、平息身体炎症，还能加速修复受损组织。#睡眠 #深度睡眠 #睡眠焦虑
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人民日报健康客户端3周前
被测出深度睡眠时间短？专家：时长达到13%~23%就正常 #深度睡眠
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大象时政3周前
【象·北京】还在为深度睡眠时间不长感到焦虑？卫健委现场支招：用意念放松可帮助进入深睡眠
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成都科技6天前
还在纠结深睡眠时间？国家卫健委最新公布数据：成年人深睡眠50分钟就达标，别因数据焦虑！（来源：成都发布）#新闻 #关注 #热点 #科普 #守护健康
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大众新闻•半岛都市报1周前
告别睡眠焦虑！国家卫健委明确，成年人深度睡眠50分钟左右就达标（来源 人民日报 编辑 陈剑飞）
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闪电新闻1周前
明明睡得还挺好，却被“睡眠数据”搞得焦虑满满。千万别焦虑！国家卫健委最新公布数据：成年人50分钟左右的“深度睡眠”，就是标准的健康状态！#睡眠焦虑
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阳山融媒4天前
别再因睡眠数据而焦虑了！一分钟健康睡眠科普为你解答~#睡眠 #健康科普
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三甲医生说3周前
智能手环不能作为直接诊断睡眠好坏的依据#睡眠 #高质量睡眠 #睡眠监测
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人民健康3周前
深度睡眠不是越久越好！达标就行！ #深度睡眠
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江苏新闻广播1周前
如何判断自己的睡眠质量呢？最简单的方法就是问问自己：白天的精 神状态怎么样？是否能正常处理工作和生活中的事情？如果你白天能保持良好的精神状态，说明你的睡眠质量是合格的。（编辑：顾彤，数字主播：徐钰）
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中国中医药报3周前
深度睡眠不是越久越好，达标就行
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醒目视频6天前
告别睡眠焦虑！国家卫健委明确：深睡眠50分钟就够了！（出镜：刘畅；编辑：杨啸峰；责编：周志钊；素材来源：人民日报健康客户端）#健康 #睡眠 #深度睡眠 #科普
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大象新闻1周前
告别睡眠焦虑！国家卫健委最新公布数据：一夜深睡眠50分钟左右就达标@大象新闻管晴 #大象主播说
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津云1周前
明明睡得还挺好，却被“睡眠数据”搞得焦虑满满。千万别焦虑！国家卫健委最新公布数据：成年人50分钟左右的“深度睡眠”，就是标准的健康状态！#深度睡眠 #睡觉 #睡眠
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覃医生不焦虑4天前
开灯睡觉毁健康 #开灯睡觉 #开灯睡觉的危害 #抖音精选 #睡眠
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少林功夫好唉3周前
报告称我国居民平均入睡时间 00:10 #中国睡眠健康现状 #年龄与睡眠规律关联分析 #夜间睡眠时长与体重风险关联研究 #中年人睡眠不足及肥胖率高问题分析 #
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雨辰兴盛图书5天前
为什么年纪越大，睡眠越少呢？ 中年人的睡眠，睡觉反而成了一种“技术活”？ 这本书帮你有效改善睡眠，找回状态#失眠 #睡眠#好书分享 #生物钟 #书籍推荐
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羊城晚报3周前
3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会。北京大学第六医院主任医师孙伟在回答羊城晚报记者提问时表示，“一夜无梦才是高质量的睡眠”是常见的误解，做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害睡眠质量。（[原创]记者：宋诗颖、王莉；编辑：赵翊辰；审签：郑紫薇）
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归去归来2周前
别再瞎养生了！睡够 7 小时，才是最低成本的健康秘诀 与其花大价钱买保健品、跟风复杂养生法，不如先守住 7 小时睡眠！2025 年 12 月《SLEEP Advances》期刊发布的全美 6 年大规模研究，由俄勒冈健康与科学大学完成，覆盖 3141 个县，用硬核数据证明：成年人每晚规律睡够 7 小时，是性价比最高的健康投资，其正向作用仅次于戒烟，还能直接提升预期寿命。 美国睡眠医学学会明确，成人每晚睡少于 7 小时即为睡眠不足，而这个常见习惯正悄悄透支健康。研究排除了各类干扰因素，发现睡眠不足比例越低，居民寿命越长，即便有代谢疾病风险，充足睡眠也能有效筑牢健康防线。 长期睡够 7 小时的人，白天效率更高、小毛病更少，还会更愿意选择健康饮食和运动，形成良性循环。培养规律作息不用急，每天早睡 10 分钟，偶尔熬夜无需焦虑，长期坚持就是最好的健康守护！ #科学睡眠 #最低成本养生 #睡眠的重要性 #拒绝无效熬夜 #健康生活方式 @健康中国 @丁香生活研究所 @医脉通 @科普大本营 @三甲医院科普，靠近”归去归来
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大象时政3周前
【象·北京】“一夜无梦”才是高质量睡眠? 卫健委：这是常见误解，做梦具有多种积极作用
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瑞安香愈工坊2周前
#睡眠 #健康 #情感共鸣
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悦海健康生活4天前
别被手环睡眠数据骗了，深睡50分钟即达标
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帮女郎在行动6天前
【主播说新闻】别因“睡眠数据”焦虑
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精神科医生寻广磊2周前
半夜总醒咋办 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #半夜醒来 #睡眠障碍
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睡眠疼痛医生陶涛3周前
对于该事件，我认为社会应该重视规培制度的迭代更新。以上内容仅代表我的个人观点 #个人观点 #社会新闻
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医生开讲1周前
国家卫健委：做梦一般都有益，但长期做噩梦，会引发焦虑和抑郁#做梦 #睡眠质量 #健康科普
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同济整形罗晓医生6月前
以为病了，实则老了 #听医生的真心话 #身体最重要 #当代年轻人健康状况 #涨知识
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哈尔滨《都市零距离》6天前
别被睡眠手环“支配”国家卫健委明确：深度睡眠这些时间就够了。别被睡眠手环“支配” 国家卫健委明确：深度睡眠只要这些时间就够了！5招改善睡眠质量#深度睡眠#改善睡眠质量
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雨过天晴@5天前
退休后睡不好？国家卫健委：每天50分钟深度睡眠就够了！5招教 退休后睡不好？国家卫健委：每天50分钟深度睡眠就够了！5招教你一觉到天亮#深度睡眠科学 #睡眠健康 #银发养生 #健康老龄化 #睡眠改善
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燕姐的养生小课堂2月前
你要是一个都不占，那才是真的厉害，中老年人更要注意#每天跟我涨知识#正能量#睡眠情况
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武汉教育电视台2周前
超六成中学生睡眠不达标 你家孩子是否也有相同情况？
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深睡主理人黄总5天前
#睡觉是天下第一补 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠#失眠 睡眠 睡好觉 失眠 失眠的夜 深度睡眠 国家卫健委对睡眠的定义
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健康养生情报站2周前
一夜无梦才是高质量的睡眠吗？ 专家：那是误区！#国家卫健委
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大象财经3周前
卫健委#专家 表示：一夜无梦是高质量#睡眠 是误解！#科普 #失眠 #大象财经 @抖音小助手
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小媛医生7月前
#抖出健康知识宝藏#一分钟干货教学#医学科普#健康科普不基础#dou是知识
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热核樱桃1周前
你的睡眠被"数据绑架"了吗？卫健委：50分钟深度睡眠就健康！#睡眠 #健康养生 #时事热点 #热门话题
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胃肠之友王长友1月前
肥胖不是胖，是慢性病。教你自测是不是肥胖 #肥胖 #世界肥胖日#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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时间发布1周前
深度睡眠不用凑时长！50分钟就是健康标准 很多人每天醒来，第一件事就翻看睡眠手表，总纠结深度睡眠时长太短，越看越焦虑。其实完全没必要紧张！国家卫健委明确科普，成年人一夜深度睡眠维持在50分钟左右，就是标准健康睡眠状态。（AI主播：聂一菁；剪辑：赵雪伦）#时间播报
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预和愈管理4月前
国家卫健委出手了，要求今年年底，要求97%地市至少有一家医院开设睡眠门诊！全国近3亿人每天被睡眠问题困扰#诊所经营 #睡眠质量 #睡眠门诊#开诊所
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微微寒1年前
不同年龄的‘保命睡眠时长’曝光！你被大数据判死刑了吗？#睡眠 #热点 #健康
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王济华教授1周前
43岁高龄生头胎全身报废，乏力 盗汗 肥胖 失眠哪哪都不舒服 #月子病 #产后风湿 #高龄产后 #产后出汗
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四平融媒1周前
一夜深睡眠50分钟左右就达标 #睡眠 #失眠 #睡不着
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中医脑病科蔡英丽4天前
家里老人出现这7种情况，警惕帕金森#帕金森 #医学科普 #脑病科蔡英丽
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心理科包博士6月前
一般地说，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。老年人与年轻时相比，不仅睡眠时间减少，还会出现睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的生理现象。 再如，平时睡眠时间一贯较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。 还有，外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的自我保护性反应——让自己保持警觉以便识别危险，在一段时间后即可自动恢复正常，这也不能算作失眠。 例如，乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。 精神负担过重，如生活和工作中遇到挫折，或在重大问题作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。 此外，睡眠环境较差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡眠。 有上述情况者，最需要的是解除思想负担，积极处理干扰因素，而不是去吃药。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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侃侃跟诊老年痴呆7月前
如何看待国家卫健委发布的老年痴呆国家行动计划 全国老龄化时代到来，阿尔茨海默病进入一个什么样的局面，如何应对老年期痴呆国家行动计划（2024-2030年）#国家卫健委 #阿尔茨海默病 #老年痴呆
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脑血管医生梁昊1月前
四大致命诱因，让更多年轻人确诊脑梗 #脑血管狭窄梁昊 #脑血管狭窄#介入科梁昊#河南省直第三医院梁昊#脑血管病
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原点设计奖1周前
别焦虑了，权威部门公布数据：一夜深睡眠50分就达标了！
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注册营养师汤汤7月前
分享一套入眠邪修法❗️（饮食版） 根据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国18岁以上人群有近半数（48.5%）正经历睡眠困扰，其中女性群体比例显著高于男性，且随年龄增长呈明显上升趋势。长期睡眠不足不仅导致日间功能障碍（注意力涣散、决策能力下降），更与焦虑、抑郁等心理问题形成恶性循环，甚至显著提升心血管疾病、代谢综合征及免疫系统紊乱的风险。#失眠 #睡眠 #食物 #健康科普
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问心医者–刘诚3月前
心脑的 3 个致命时段，中老年人快记牢！ #医学科普 #心梗救治日循证科普 #心肾守护 #脑梗 #心梗 @深圳卫健委
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祁小妞吃吃吃9月前
享受睡眠生活，尽在码组，“智慧人生，随需而变”@码组 ！#床垫 #智慧床垫#码组床垫#码组智慧床垫#健康生活
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睡眠专科建设方案4月前
国家卫健委发文：2025年每个地市必须建心理，你准备好了吗？ 卫健委最新推动：2025年起，城市医院将加强心理与睡眠门诊建设。 但许多机构在落地时遇到难题：筛查工具不全、专业系统缺失、干预手段单一。 学习能力促进门诊基于《学习困难门诊建设专家共识》，为医疗机构提供涵盖评估、干预与训练支持的成套解决方案，目前已在国内众多医疗机构中投入应用。 如果您也在关注心理门诊建设，欢迎在评论区交流。 #学习困难门诊 #学习能力促进门诊 #卫健委最新通知 #康宇医疗 #学习困难怎么办
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NUTRITION CARE营养膳食3天前
睡醒了累、觉不解乏、一晚上醒好几次，你可能一直在经历无效睡眠 #睡眠 #情绪 #益生菌 #NC
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老有所依7月前
末伏做对这3事！躲过中风+失眠，体重管理有国标！ 国家卫健委新规+末伏指南双加持！长春专家直播精华速递~#退休生活的养生之道 #抖音平台让我充实丰富了晚年生活
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帕病芝士讲解3周前
#热点 #帕金森病
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栩宁｜段超3周前
#男性健康#男性养生知识 #雄安中医
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香洲工会3周前
一夜无梦才是高质量睡眠？专家表示，这是误解！做梦本身有多重积极作用，例如记忆巩固、情绪调节、整合认知等，真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦！#做梦 #科普 #健康 视频来源：国家卫健委、观海视频
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兵哥聊医聊5月前
国家要求年底前 97% 地市开睡眠门诊，再也不用瞎折腾了！ #医生 #医院 #医疗 #医护 #诊所
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喜悦薛の育儿手记1年前
卫健委最新睡眠指南❗️宝妈必存干货💤 重点给你们总结在这了！ 🌙【睡眠环境】 ✅卧室保持黑暗！睡后必须关灯 ✅优先婴儿床同房睡，有条件可分房（3岁后更推荐） ⏰【作息规律】 🔥3-5个月开始固定入睡时间 ⏱最晚不超过21点（但别刻意过早哄睡！） ⚠️节假日也要坚持时间表！ 🛁【睡前程序】 🚿20分钟完成3件事：洗澡/换睡衣/讲故事 ❗️流程太长娃反而兴奋（血泪教训） 💤【自主入睡】 🍼戒奶睡！睡前1小时完成喂奶 🛏迷糊时放小床，哭闹先等待5分钟再安抚 🧸允许抱安抚物入睡 ⚠️【特别提醒】 1岁前必须仰睡！会翻身后不干预睡姿 新手妈妈快收藏对照❤️#科学育儿 #宝宝睡眠 #自主入睡 #育儿经验 #育儿
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鲁璐Lulu5月前
#心理学 #心理健康 #自我成长 #睡眠 #睡眠不好
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吉吉故事3周前
专家说一夜无梦才是好睡眠系误解！ 北京大学第六医院主任医师孙伟在3月18日国家卫健委新闻发布会上澄清，“一夜无梦才是高质量睡眠”是常见误解。他指出，做梦是正常生理现象，具有记忆巩固、情绪调节和认知整合三大积极作用。#热点新闻事件
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昆明市妇幼保健院3周前
青春期矮小症，早知道，早治疗#科普 #矮小症
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洛阳卫健委3周前
明日春分至，宜夜卧早起！洛阳人必看的春分养生+睡眠改善全攻略！！#春分 #中医养生 #改善睡眠 #节气养生 #洛阳
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