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爱迪生Acid2月前
食欲稳定第三期，水油焖菜，靠吃这个瘦了50斤。食欲稳定前提，碳水蛋白质脂肪均衡，膳食纤维充足解决减肥大便问题。#我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #减脂餐 #焖菜 #奶茶制作 减肥能喝的奶茶在最后
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饭饭娜2月前
减脂期：碳水➕蛋白质➕膳食纤维➕优质脂肪 #减肥 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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波波啵啵嘚6月前
美味好坚持的早餐搭配#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #自律
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阿豪减脂说1周前
看减脂餐锐评，培养结构饮食思维 #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂干货
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麦子MZ呀（减肥成功版）1周前
减脂人一周快速备餐：拯救减肥期间没时间做饭，不会做饭的姐妹～ #减脂 #减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #备餐 #低卡
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霸蛮妹坨4周前
宿舍减脂餐 ●碳水：土豆 ●蛋白质：鸡蛋 ●膳食纤维：紫甘蓝，羽衣甘蓝，西红柿 ●油脂：亚麻籽油 #减脂餐#干净饮食#减肥 #创作者中心 #创作灵感
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胃野1月前
今天膳食纤维➕蛋白质➕脂肪➕干净碳水 #鸡胸肉 #美食 #增肌 #减脂餐
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嘉靖皇帝又瘦了3天前
变强大的秘诀就是摒弃味觉#增肌食谱 #健身餐 #减脂餐#饮食训练 #饮食搭配训练
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厚皮柚6月前
碳水蛋白优质脂肪和维生素聚集一起的一餐#早餐吃什么 #优质脂肪 #碳水 #从好好吃饭开始爱自己 #营养早餐
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啾啾的低卡饮食日记1月前
10分钟低卡健康一人食|水煮菜一锅出 这一锅热量不到300卡，适合当晚餐，吃完没有任何负担 大量的蔬菜菌菇补充纤维和维生素 橄榄油和肥牛补充优质脂肪 冻豆腐和鸡蛋补充优质蛋白 #水煮菜 #低卡低脂餐 #一人食 #记录真实生活
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Link（已减30斤）2周前
今日早餐蛋白质：牛奶250ml碳水：燕麦40g脂肪：南瓜子20g膳食纤维：苹果100g 共蛋白质20g，碳水58g，脂肪12g #减脂 #减脂食谱 #减脂早餐
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-小董作5天前
这个燕麦减减饭团真的绝了~ #减脂美食 #健身餐 #新吃法 #燕麦饭团 #早餐
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天天爱做饭5天前
地中海饮食教程｜一分钟学会春日牛肉饼烤蔬菜能量碗 无精制主食，用南瓜、玉米、豆类做优质复合碳水 高蛋白 + 高纤维 + 优质脂肪拉满，健身、减脂、控体期吃超合适，坚持好好吃饭，体脂真的会慢慢往下走 不极端、不挨饿，好吃又好坚持✨#减脂餐 #减脂餐打卡 #轻食教程 #成都轻食 #一周减脂食谱
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糖糖的减脂日记5天前
减脂期吃它……😂简直瘦到离谱！！ 谁懂啊！水煮菜就是掌管古希腊的神～ 有肉有菜，配上灵魂蘸料简直了！ 今日食谱📝 碳水：土豆 玉米 胡萝卜 蛋白质：豆腐 牛肉卷 膳食纤维：萝卜 海带 白菜 莴笋 菌菇 #减脂餐 #减脂食谱 #懒人食谱 #瘦身食谱 #水煮菜
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薇姐的轻食日记2周前
碳水：土豆 膳食纤维：秋葵 蛋白质：鸡蛋 优质脂肪：料汁#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#吃出春天的味道 #减脂餐 #漂亮饭
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分享减脂饮食的晓宇🍚1周前
#减脂餐 不想做饭时就来一碗简单快速的面条吧！高蛋白、优质碳水、膳食纤维、脂肪全有啦！#减脂#减肥餐#减肥#健身餐
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老孙会营养（不挨饿减脂）3周前
减脂餐真的很简单的#减脂餐 #减肥餐 #减脂餐做法 #减脂餐搭配 #减肥餐搭配公式
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森海轻食餐4天前
今日份低卡晚餐搭配，食材有黄瓜、豆腐、木耳、番茄、玉米，碳水蛋白质膳食纤维都有了，简单又好吃！#减脂餐 #自律 #身材管理 #食谱分享
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西安DNA健身-老李3天前
40岁健身人，每周一次欺骗餐！ 中午小炒泡馍，粉丝+肉+蛋顶配 晚上腊汁肉揪面片，就蒜吃，碳水+脂肪快乐拉满 宵夜凉拌菜配德式黑啤，补够膳食纤维 练得狠，吃得爽，这才是中年人的自律！#欺骗餐 #健身教练 #中年抗衰 #西安美食 #碳水快乐
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观照大美2周前
脂肪害怕的减脂餐，一碗配齐碳水蛋白纤维！#减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #掉秤 #健康减脂 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老孙会营养（不挨饿减脂）4周前
减脂餐真的很简单的，前提是你知道吃多少，吃什么。#减脂餐 #减肥餐 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐也可以很好吃 #干净饮食
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Link（已减30斤）1周前
#减脂 #减脂餐#减肥 #减脂餐的日常做法 今日晚餐 蛋白质：140g牛肉，100g鸡胸肉 碳水：60g荞麦面饼，50g玉米 脂肪：15g花生酱 膳食纤维：100g西红柿 共摄入蛋白质：75g碳水：60g脂肪15g
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番茄啃出花儿🌸4天前
啊！！！巨好吃！保持90斤的早午餐分享 营养美味 饱腹感还强 这个搭配真的绝了 一口爆香 每咬一口都有碳水 蛋白质 膳食纤维 维生素 营养丰富又美味的早午餐分享 咖啡也很好喝 你们都去做吧～#减脂餐 #减脂早餐 #三明治 #恰巴塔 #早餐吃什么
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贝贝妈的减脂三餐5天前
4月9日体重136.8斤，打卡今日份减脂三餐，吃饱吃好还能瘦#低卡低脂餐 #生活化减脂 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #每日减脂餐
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Link（已减30斤）5天前
#减脂期 #减脂 #减脂食谱 今日早餐 蛋白质：100g全蛋，200g全脂奶 碳水：50g玉米，40g烤馍 脂肪：20g南瓜子 膳食纤维：蔬菜粉一勺 共摄入蛋白质：30g碳水：50g脂肪：20g
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Link（已减30斤）4天前
#减重日记 #减脂 #减脂餐 今日早餐 蛋白质:150g全蛋，200g脱脂奶 碳水：110g玉米，40g烤馍 膳食纤维：蔬菜粉一勺 共摄入蛋白质：35g碳水：60g脂肪：15g
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减脂料理社4天前
今日份有手就会的懒人焖菜一锅出，碳水、膳食纤维、蛋白质一锅全都有了，赶紧做起来吧 #减脂餐 #懒人减脂餐 #打工人减脂餐 #减脂家常菜
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瓜尔佳氏1月前
#身材管理！ 别再瞎节食了！吃对三餐，不饿肚子也能瘦！秘诀就一个公式：蛋白质+复合碳水+优质脂肪+膳食纤维，四样缺一不可！缺碳水伤气血，缺脂肪脸干枯！跟着这个搭配吃，掉秤快，气血足，养出由内而外的健康美。 ㅤ #健康饮食 #营养搭配 #女性成长 #自律
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薇姐的轻食日记2月前
蛋白质：水煮豆腐水煮蛋 维生素：胡萝卜 碳水：玉米粒 膳食纤维：茼蒿生菜 优质脂肪：油醋汁#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#减脂餐搭配
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老己的日记5天前
晚餐搭配 跟着老己吃瘦不饿瘦 #上热门 #女性健康饮食计划 #女性健康饮食计划 #女性燃脂餐 #吃出好身材
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阳光👒1周前
一盘融入了膳食纤维，蛋白质，碳水，脂肪 #健康饮食搭配
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Link（已减30斤）6天前
#减脂 #减脂餐 #减脂期 #减脂餐打卡 今日午餐 蛋白质：140g鸡胸，200g蛋清，100g豆腐 碳水：55g荞面干面饼 膳食纤维：100g油菜，50g香菇 脂肪：15g花生酱 共摄入蛋白质：80g碳水：50g脂肪:15g
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泡沫沫6天前
CPB减脂餐，优质蛋白搭配符合碳水和膳食纤维，少油少盐满足日常营养需求，避免暴饮暴食更容易坚持，适合懒人新手小白#西兰花胡萝卜 #懒人快手菜 #低脂低卡减脂餐
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安安（好好吃饭）4周前
减脂晚餐：3月15号减脂餐搭配来了-适合20-60岁的女生 依次出现的食材是#低卡低脂餐碳水土豆、蛋白质大虾、膳食纤维胡萝卜、脂肪鸡蛋黄#减脂晚餐#会吃才会瘦#减脂午餐#减脂餐
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orchid5天前
#上热门 谁说减脂餐就一定要吃水煮菜呢，减脂最重要的就是坚持，那首先要好吃才能坚持对吧！我们只要做到少油少盐，确保每顿都有足够的蛋白质+膳食纤维+优质碳水哦！#自制减脂餐 #减脂小知识 #低卡低脂餐 #减脂
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唐发发3天前
#低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期也能大口吃饭，这一碗碳水蛋白质膳食纤维维生素都有了，吃起来真的超级满足！ #减脂 #抖音趣胃计划
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橘子姐的轻食日记4天前
番茄牛肉蛋炒饭｜碳水+蛋白+膳食纤维全齐，低脂高蛋白，减脂期完美一餐~#懒人美食 #减脂餐 #美食教程 #番茄牛肉饭 #低脂低卡餐
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屿安✨3天前
🔥鸡排虾仁生菜饭🍚减脂期也可以放肆去吃！ #真实生活分享计划#鸡排饭 #美食教程 #低卡低脂餐 #今天晚餐长这样
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霸蛮妹坨3周前
宿舍减脂餐 ●碳水：土豆，胡萝卜 ●蛋白质：鸡蛋 ●膳食纤维：西兰花，紫甘蓝，西红柿，胡萝卜，蓝莓 ●油脂：亚麻籽油，黑芝麻，南瓜籽，葵花籽，亚麻籽 #减脂餐 #干净饮食#我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感
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Link（已减30斤）4天前
#减脂餐食谱 #减脂餐打卡 #减脂餐 今日晚餐 蛋白质：100g鸡胸，100g香干，100g全蛋，80g蛋清 碳水：60g干面饼荞麦面 脂肪：15g花生酱 膳食纤维：100g蔬菜 共摄入蛋白质:75g碳水：60g脂肪：20g
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阿麦低卡美食3天前
懒人低卡一锅出、下班10分钟搞定、碳水蛋白质膳食纤维都有了 #懒人低卡轻食 #懒人一锅出 #生活化减脂 #减脂食谱 #低脂低卡
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君君说5天前
#展示你的自制减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #自制减脂餐
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牛牛爱健身1周前
便便冷知识，你了解了吗？#健身 #减脂 #冷知识 #口播
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曦月吖4天前
减脂期不知道吃啥？一周减脂餐食谱，照着吃就瘦！一个月掉20个，每顿热量精准控，蛋白质、膳食纤维、碳水都给你配好，照着吃，既能吃饱又能掉秤，让你在减脂路上少走弯路！#减脂食谱 #低卡低脂餐 #瘦身食谱 #减脂餐 #每日减脂餐
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低卡减脂餐分享记4天前
减脂期不知道吃啥？一周减脂餐食谱快来领取，照着吃就瘦！ 一个月掉20个，每顿热量精准控，蛋白质、膳食纤维、碳水都给你配好，照着吃，既能吃饱又能掉秤，让你在减脂路上少走弯路～#减脂食谱 #低卡低脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #晒出你的减脂餐 #自制减肥餐
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九折悟空6天前
健身饮食冷知识 气味均衡的完美便便 #健身饮食 #冷知识 #增肌减脂
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碟变减肥训练营-小鑫教练1周前
消耗大于摄入就没有掉不下来的肉#潍坊#封闭式减肥训练营 #碟变减脂训练营
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两只假牙学煮也..1周前
今天吃什么？？ #真实生活分享计划 有碳水，有纤维，有蛋白质，简单又好味，妥妥减脂餐，两个人的简单晚餐。#抖音美食创作人 #低脂餐 #牛肉饭 #抖上热门
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丹丹轻食记4天前
今天的#减脂午餐 ：蛋白质是香煎鸡胸肉｜膳食纤维是水油菠菜|碳水是一拳糙米饭#减脂食谱 #午餐吃什么营养又简单 #生活化减脂 #减脂午餐分享
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低卡减脂餐分享记3天前
减脂期不知道吃啥？一周减脂餐食谱快来领取，照着吃就瘦！ 一个月掉20个，每顿热量精准控，蛋白质、膳食纤维、碳水都给你配好，照着吃，既能吃饱又能掉秤，让你在减脂路上少走弯路～#减脂食谱 #低卡低脂 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密 #每天都吃不一样的减脂餐 #营养搭配减脂餐
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Link（已减30斤）1周前
#减脂餐 #减脂 #减肥 早餐 蛋白质：80g鸡胸肉，100g全蛋，120g蛋清 碳水：100g糙米饭 膳食纤维：贝贝南瓜100g 蛋白质：50g碳水30g脂肪5g
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麦子安养2周前
#低卡低脂餐 #养生食谱 #健康减肥健康饮食 #今日早餐搭配
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老刘轻食餐1周前
#减脂晚餐 适合正在#减肥 的女性朋友#减脂餐 #低卡低脂餐 #女生必看
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乐依（重启向上）4天前
#热门 这一盘娃娃菜虾仁蒸豆腐，蛋白、纤维、碳水都齐了，方便美味，赶紧做起来哈#减脂 #减脂餐#减肥
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小碗儿2周前
#上热门 #80后上班族宝妈 #5分钟营养早餐推荐 #早餐营养公式
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酷瓜减脂日记1月前
'ᵕ' ੭ 下班为闺蜜做减脂餐的第三十八天！ 今日食谱 蛋白质：鸡胸肉 碳水：玉米、吐司 膳食纤维:生菜、胡萝卜、小番茄 #生活化减脂 #满级吃商指南 #二人食 #吃瘦不饿瘦#减脂食谱
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悦读与思考3天前
通过调整吃饭顺序（先吃纤维再吃碳水）来稳住身体里的糖分，唤醒肠内信号物质，就能轻松摆脱糖分过山车，拿回身体状态的主动权。 #控糖 #吃饭顺序 #糖分过山车 #健康饮食 #身体沟通力
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自律的何煦1周前
晚餐搭配适合24岁到40岁的姐妹
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飞飞爱生活爱自律4天前
48岁一直保持92斤｜蔬菜丸子汤 减脂期吃的最多的一锅出 蛋白 膳食纤维 碳水都齐全 最主要简单又好吃#记录饮食 #自律 #减脂餐#生活化减脂#吃瘦不饿瘦
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那颗栗子4天前
巨巨巨好吃午餐搭配！#低卡低脂餐 #午餐打卡 #懒人食谱 #轻食
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张教练轻食3周前
晚餐如何搭配 #会吃才会瘦 #减脂餐分享 #低卡低脂
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阿麦低卡美食2周前
懒人低卡一锅出、碳水蛋白质膳食纤维都有了 #一人一道减脂餐 #展示一下我的减肥餐 #懒人一锅出 #水油焖菜 #焖菜一锅出
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一口冰荔4天前
今日减脂餐打卡 公式：碳水+蛋白质+膳食纤维 #健康轻食便当 #一锅出 #轻食 #焖菜 #一人食
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