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澳洲营养师雨桐2月前
紧急分享。着急吃饭语速很快哈哈哈 拒绝计算卡路里3的视频剪出来了。我想和另一条感谢大家的视频一起发。我加油下午也剪出来 总结一下知识点：藜麦是好东西，人体所必需的9种氨基酸它都有了。可以当作碳水食物选择，但是要逐步从大米换到藜麦。或者日常主大米的时候就加一点藜麦也是好方法（我妈妈就这样） 然后花椰菜建议大家切好了洗好了下锅之前静置一段时间。半个小时左右就行。我现在一般就先切花椰菜然后再去煮藜麦然后再准备其他食材 祝大家午餐开心！ #亲手制作美食 #健康美食自己做 #藜麦 #花椰菜 #健康饮食
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儿科医生李嘉惠3月前
#口播 #医学科普 #知识分享 #抖音生活观察计划 #科学育儿
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李李教瘦（线上指导）8月前
鸡蛋是蛋白质里的“全能选手”！20种氨基酸一个不少，比例还跟咱身体需求完美匹配，吃进去几乎全吸收，每天来俩个，给身体的修复和营养稳稳托底！#三大营养素 #蛋白质 #饮食健康 #长肌肉 #知识分享
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健身指北5月前
碳水化合物，比你想象的还要重要 有人根据营养学上没有必需碳水化合物的说法，就推导出碳水不重要，日常饮食可以不用吃，这种逻辑是很荒唐的。#碳水 #健康饮食 #均衡饮食 #低碳饮食
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弓老师9月前
吃氨基酸粉，而不是蛋白粉#健康乘风计划
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享瘦任升1月前
蛋白质，是由一个一个小小的单位连接起来的，这个单位叫氨基酸 #蛋白质的重要性 #氨基酸 #营养健康 #饮食误区
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医路向前巍子10月前
痛风患者饮食误区#全民健康素养提升 #痛风 #痛风饮食 #痛风患者 #抖出健康知识宝藏
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沐沐林森(彭彭在抗衰)2周前
氨基酸在身体里是怎么代谢的？ #氨基酸 #代谢 #蛋白质 #碳水 #脂肪
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贺在民9月前
我前段时间刷到了克里斯对于饮食的观点：“如果你早上摄入大量的碳水化合物 会引发胰岛素的飙升 这会消耗大量的氨基酸 实际上是你肌肉中除了色氨酸之外的所以氨基酸 色氨酸是血清素的前体 而血清素会让你感到疲倦、放松 甚至有些精神恍惚 这种状态在训练前可不好 所以如果你吃一顿高脂肪 低碳水（甚至无碳水） 的早餐 血液中的酪氨酸就更可能得以保留 而酪氨酸是多巴胺的前体 多巴胺会让你充满动力 或是在健身房里劲头十足、活力满满 因此早餐不吃碳水 虽然这让人有点难过 但事实确实如此” 然后我这段时间尝试调整了一个月的早餐饮食结构，说一下我自己的感受： 一、我明显感受到力量耐力与注意力的提升。比如之前杠铃卧推，第三组就乏力动作变形，但现在四组全程都保持稳定节奏，训练时专注力也有增强，感觉确实可以。 二、高脂肪早餐的持续能量让我精神状态始终不错。下午3点之前还很疲倦，现在咪一会迅速恢复状态，应该是不再依赖糖分刺激。 三、我自己的情绪显著改善。没那么焦虑了，身体维度上的话，腰围缩小了2cm，体脂率下降1.2%，肌肉线条清晰了不少。 四、当然，这种饮食模式并非适用于所有人。BBC实验显示，高糖饮食在短期脑力和体能测试中表现更优，但长期高脂肪低碳水可能引发肌肉流失。因此我自己的调整策略是训练日执行高脂肪低碳水早餐，非训练日补充适量优质碳水（如燕麦），既保证训练表现，又维护营养均衡。 五、对于普通人群，我建议先尝试每周2-3天高脂肪早餐，观察身体反应。若出现头晕、注意力下降等不适，应立即恢复碳水摄入，并咨询营养师调整方案。 个人认为：没有最好的饮食，只有最适合自己的饮食#健身模特 #减脂 #减肥 #健身干货 #克里斯
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佳禾与你万事兴7月前
#每日分享 #干货分享 #涨知识 #健康 #热点
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赵晋2周前
碳水有快碳慢碳。蛋白质也有快蛋慢蛋。这期先打个样。下一期赵哥教大家如何利用蛋白质的氨基酸释放曲线特性去更好的排布自己一天的饮食~#蛋白质 #氨基酸 #力量训练 #健身
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儿科医生许鹏飞2月前
孩子要想长高长壮，正确的饮食结构是关键 #儿科医生许鹏飞 #饮食结构 #儿童生长发育 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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王振邦6月前
碳水、糖、脂肪、胆固醇的摄入消化吸收代谢已经分享了，这个视频 说清楚胶原蛋白、胶原蛋白肽、蛋白质、氨基酸。9月30号中午12:30邦姐开播大促，视频左下角可以预约。
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木木夕3215月前
食物中的营养素#养生保健 #健康 #健康养生 #养生之道 #养生知识
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吃回健康9月前
营养素—蛋白质
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麦当劳第一薯条5天前
健身知识分享：蛋白质 #健身 #蛋白质 #增肌
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化泥食养3天前
蛋白质由氨基酸合成，和氨基酸中含有氮，这是其他营养成分所缺乏的。目前所知的氨基酸共有22种。其中有8种氨基酸是人体无法自行合成，必须由食物中摄取，称作必需氨基酸。同时含有丰富的8种必需氨基酸的蛋白质被称为完全蛋白质或充分蛋白质。#记录生活#营养早餐#蛋白质#纽崔莱#安利
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李娜3天前
营养 #故事#营养
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酮花顺厂长(以身试酮)6天前
人体4种供能物质 #生酮饮食 #生酮 #酮花顺 #酮友 #测血酮
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营养行动派5月前
七大营养素之蛋白质 #我要上热门 #健康 #抖音小助手
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赵维纲医生3月前
血糖高，这 3 个控糖误区，坑了很多人 #血糖 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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多余说健身1月前
人体三大营养素：碳水、蛋白质、脂肪 #健身干货#碳水 #蛋白质 #脂肪
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俊英呀3周前
蛋白质提供给了我们人体不能自己合成、必须从食物中获取的氨基酸，叫必需氨基酸，一共 9种。2026.3.17
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儿科医生许鹏飞2周前
孩子要想长高长壮，正确的饮食结构最重要 #儿科医生许鹏飞 #饮食结构 #儿童生长发育 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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瘦龙抗衰1年前
低碳饮食不吃主食会营养缺乏？只有必须氨基酸，必须脂肪酸 没有必须碳水化合物！#低碳饮食 #不吃主食 #碳水化合物 #科普 #干货分享
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寺珂5月前
《饮食营养科普》 营养均衡从来不是“苛刻的规定”，而是对自己身体的温柔照顾。从今天的下一餐开始，多添一份蔬菜、换一次杂粮饭，慢慢就会发现，精力变好了、肠胃舒服了，健康其实就藏在这些小细节里。#全民科普向新接力#科普健康知识 #ai@广东科普 @广东科技报
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朱松华6月前
#健康 ##涨知识 ##食品安全 ##美食##每日分享
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老派健美_GYMLOVER9月前
克里斯在训练后摄入50克蛋白质和40克碳水化合物，随后再补充氨基酸。为何要多此一举？ 氨基酸是肌肉的构成基石。更多氨基酸=更强的肌肉蛋白质合成（MPS）。 那么，你能从中得到什么启示？ 若你摄入高质量的完全蛋白质（如鸡肉、牛肉、鸡蛋或乳清蛋白），已能获取启动肌肉生长所需的必需氨基酸（EAAs）。补充氨基酸（如必需氨基酸）并非必需，但在以下情况中能助你提升效果： • 进行大训练量或高强度训练时 • 空腹训练时 • 希望氨基酸更快送达肌肉时 • 想优化恢复效果时 克里斯叠加摄入蛋白质与氨基酸作为“双重保障”，以最大化恢复与生长潜力。这并非单纯追求更多蛋白质，而是追求增益最大化。 更多蛋白质=更好的恢复能力 更多氨基酸=更强的肌肉构建潜力#克里斯 #练后餐 #健身饮食 #必须氨基酸 #羊头九重EAA
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信仰健康3天前
#营养 #营养健康 #大豆
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铁夫3月前
减脂减肥不能低碳 碳水和蛋白质在我们身体干嘛的，#碳水 #蛋白质 #减肥 #减脂
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内分泌科郑教瘦2周前
吃对食物让肌肉更强壮 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #解锁自信而美 #肌肉强壮
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享瘦任升2周前
素食者必看：蛋白质和氨基酸的补充真相 #素食营养 #健康饮食 #饮食误区#养生常识 #减脂饮食
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薄荷味的绿裤子3周前
老吃家唠唠减肥 #减肥 #科普 #情绪 #备考 #吃货
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丽莎3月前
#癌症#营养早餐
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享瘦任升1月前
蛋白质热效应：吃对瘦更快 #蛋白质 #食物热效应 #减肥 #健康饮食
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小宁医生4月前
获取蛋白质的食物你清楚吗？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康知识科普 #医疗健康
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曾曾 （线上居家健身）1月前
#曾曾线上健身#女性塑形增肌#女性减肥#日常分享 肝脏“储糖”与肌肉“储糖”的区别： @抖音创作小助手
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中苗健身｜减脂体态教练张楠5天前
#健身教学 #私人教练 #在线教学 #健身教练 #减肥要不要吃早饭
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二十四2周前
#减肥小科普 #科学减脂 #减脂误区 #减脂干货 碳水化合物与减脂关系
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刘文5月前
健康生活 欢迎欣赏
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李好健身（线上指导）9月前
第15集：三大营养素碳水蛋白质脂肪#低碳 #减肥怎么吃 #蛋白质的重要性 #脂肪摄入
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新疆向巴依牛羊肉店官方号1月前
- 蛋白质：14%–18%，含9种必需氨基酸，赖氨酸充足， - 碳水：约58%，以复合碳水为主，升糖平稳。 - 膳食纤维：7–14g，含可溶性与不可溶性纤维，促肠道蠕动、稳血糖。 #身体健康 #健康食品 #回家吃饭 #血糖 #新疆美食
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阿阳科普2月前
你知道当高蛋白进入身体里会发生什么吗？#每天分享科普知识 #每天冷知识小妙招 #每天冷知识 #正经科普 #每日科普
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旺财很忙-犬十项自由1月前
一条视频教你读懂狗粮上的蛋白质和赖氨酸！ 如何挑选优质蛋白的狗粮？ #狗粮 #狗狗鱼油 #长肉狗粮 #狗粮推荐 #边牧狗粮推荐
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Haoerjiu Trading Limited1周前
氨基酸置换还原粉#减脂 #塑形
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阿枫（简单喂养价值观倡议第一人）1周前
#母婴育儿#简单喂养#零零后的家长们#新手宝妈
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好葡萄王老师1周前
#葡萄种植管理 #创作者中心 #创作灵感 葡萄种植中，蛋白质代谢和调控，通过管理氮素，在树体、产量、品质三者之间找到平衡点[微笑]王老师有升级技术包，帮您种出好葡萄[强]土壤改良，百隆斯特[拳头][拳头][拳头]#土壤改良#葡萄施肥
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贾博钧1周前
检测报告继续更新！#蛋白粉 #检测报告 #健身补剂 #贾博钧
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唐黎之博士2周前
我们到底该吃多少蛋白质 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #抖音精选宠粉福利 唐黎之博士 哈佛留学回国 内分泌减肥专家 糖尿病逆转 马拉松跑者 《减脂控糖》书的作者#百马医生
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一绝PIZZA1周前
#食疗小妙招 #合理饮食营养均衡
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闫静健身科普分享3周前
#减肥知识 #减肥科普 #减肥理论 #抖音小助手
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@王卓凡3周前
90 天瘦 35 斤｜Day19 碳水的重要性 #就想说点大实话 #减肥 #瘦 #运动 #碳水
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吳热量🚫4天前
蛋白质吃多了，怎么还能长胖呢？#蛋白质 #脂肪#减肥#
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农资奸商1年前
氨基酸就是一种氮肥吗？#农业知识 #氨基酸肥料 #肥料知识 #农资肥料 #肥料新知识
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张哲健美运动员2天前
减脂期应该怎么吃 不吃精致碳水行不行，过于真实被和谐了，今天再发一次#减脂 #减脂期 #减脂期主食 #减肥 #健身内容过于真实
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舒姐说营养1天前
#维生素B #管理期
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德嘉中牧大锭王厂家～陈经理3天前
#养牛人 #养牛技术 #养牛 #育肥牛#三农
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我型我塑云海1周前
300天运动打卡第56天，蛋白质抗疲劳机制！
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爱说实话的杰瑞教兽2周前
宠物赛道假科普的几个论点 哪些博主还在给你科普假信息呢？#猫粮 #猫粮推荐 #新手养猫 #猫粮测评 #养猫人
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萝卜丁健康小厨房2周前
第6期：什么是蛋白质 蛋白质到底有多重要？萝卜丁带你用通俗方式讲清楚：它是身体的核心 “建筑材料”，负责构建与修复。这期还会告诉你什么是优质蛋白、日常食物来源，以及减脂期该怎么吃蛋白，科学饮食一看就懂～
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小懒兔健康管理咨询4天前
我们人体有哪些营养素呢？这么多种类，您缺不缺哪一种呢？#营养素 #营养
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大健康传播fan范1月前
人体由七大营养素构成，你每天都吃对了吗？
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诚明健康3周前
优质蛋白质排行榜出炉,建议老年人提前了解一下!
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铁夫4月前
不同蛋白质的吸收率差别大到惊人#减肥知识 #减重 #減肥
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