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深蓝。1周前
很多人听完经筋养生,都会问:是不是全身经筋出问题都能按压?该怎么按,又有哪些隐患和禁忌?今天一次性讲透,全是实用又安全的干货。 经筋调理遵循古法“以痛为腧”,原则上,只要是肌肉僵硬、筋膜发紧、关节周边酸胀、能摸到筋结的部位,都属于经筋问题,都能轻柔按揉。不管是久坐导致的颈肩僵硬、腰背酸痛,还是受凉引发的小腿抽筋、大腿发紧,或是劳累带来的手臂麻木,这些经筋循行处的不适,都能通过按揉缓解。 按揉手法零基础也能上手:用指腹或掌根,顺着筋脉走向,从手脚末端往身体近端慢慢推揉;碰到硬结、条索状筋结,就轻点慢揉,力度以轻微酸胀、身体放松为宜,千万不能用蛮力猛按。每次按揉5-10分钟,搭配简单拉伸和热敷,放松效果会更好。 但经筋按揉看似简单,盲目操作弊端极多,一定要牢记禁忌。首先,力度过重最伤身,误以为越痛越有效,猛按硬揉只会损伤肌肉筋膜,加重红肿疼痛,颈部、腋下、腹股沟等神经血管多的地方,暴力按揉还会头晕、发麻。其次,急性损伤严禁按,急性扭伤、关节红肿发热、不明原因剧痛,大多有软组织炎症,越按越严重。再者,特殊部位和人群不能碰,孕妇腰腹、骶尾部绝对禁按;咽喉前、心窝、大血管附近结构复杂,切勿随意按压。最后,时机不对别操作,过饥、过饱、醉酒、剧烈运动后,以及身体虚弱、大汗时,按揉易心慌恶心、耗气乏力;按完后要保暖,别立刻吹空调、洗冷水澡,否则寒气入侵,筋会更僵。 经筋调理,核心是温和、缓慢、以松为度,不是越狠越好。找对位置、用对力度、避开禁忌,才能真正松筋通络,这也是顺应身体的养生之道。 #《黄帝内经》#中医养生#道家文化
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