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泳将游泳俱乐部3月前
泳将俱乐部蝶泳腿教学 泳将俱乐部蝶泳腿教学 细节教授每一个发力 让游泳变得简单 #学游泳我是认真的 #游泳 #游泳培训 #上热门🔥 #游泳技巧
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
自由泳腰背力量无法保持流线，如何加强？#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练
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合金弹头游泳3月前
鞭状腿#自由泳#合金弹头游泳#自由泳教学#自由泳打腿#鞭状打腿@DOU+小助手
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ABC身体结构矫正5月前
90%的人都做错了屈髋！ 从业多年，我一直知道大众对于屈髋的认识是错误的。 很多人花了很长时间都没有学会正确的屈髋，在这件事情上浪费了大量的时间和精力。 意识决定动作，如果你不能知道动作背后的意识起源，只是一味模仿的话，是没有办法真正学会动作的。 大概在两年前，我开始使用这种方式教学屈髋。 如果你对屈髋也有困扰，可以看看本视频。#ABC身体结构矫正 #ABCC
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王教游泳小课堂10月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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朱教练教游泳9月前
第 11 集 蛙泳塌腰 腰痛怎么改善 零基础成人自学跟练版教程 轻易解锁！#内容启发搜索 #蛙泳教程#蛙泳#蛙泳腰痛@抖音小助手 @抖加上热门
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贵阳悦动享运动管理中心6月前
瑜伽球俯撑直膝屈髋训练 双脚置于瑜伽球上，保持下肢与躯干一条直线，双手支撑地面。保持躯干稳定，屈髋向上至躯干垂直地面，膝盖保持伸直状态。 这个动作可以有效稳定核心，在游动过程中，更好的稳定身体姿态，保持流线型。并且激活髋部的发力模式，促进打腿动作的发力模式，优化打腿效率。 注意在上抬过程中，不要过度弯曲脊柱。在下落过程中，腰部不要塌陷。如果，不能很好控制动作，可以采用屈膝屈髋的方式完成。#日常训练 #运动表现 #运动康复 #贵阳运动康复
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小蕾教游泳9月前
蛙泳转身教学#蛙泳#学游泳 #学游泳 #游泳健身 #蛙泳 #游泳培训
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小杨哥说游泳1周前
你游蛙泳腰疼吗？#游泳教学 #蛙泳 #抖音精选 #青年创作者计划 #内容启发搜索
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徐美丽教游泳2周前
蛙泳腿收大腿过多，收到腹部时，脚心朝后方，一蹬腿就撅屁股！正确的收腿应该是屈髋收腿，脚心朝上，脚尖对着两侧！#蛙泳 #蛙泳腿
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张恒君-游泳功能体能训练8月前
游泳体能训练动作分享--纵跳，提升下肢爆发力#青少年体能训练 #运动长高 #体能训练 #体育中考 #游泳体能
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乐达游泳萌萌老师1年前
蛙泳收腿不能只收小腿 大腿小腿联动，做到既有屈髋又有屈膝#游泳 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳教学 #乐达游泳萌萌老师
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范范-知行8月前
一分钟教会你如何屈髋‼️让臀部练习更有效 #屈髋 #练臀 #健身干货 #腰臀比 #女子塑形
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蹬夹教主邹sir9月前
五步让蛙泳小白变大神！ #蹬夹教主邹sir #游泳 #游泳教学 #游泳健身
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阿武MAX2月前
死磕基本功屈髋 #我的电子健身教练 #屈髋 #臀部训练
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唐一4月前
如何正确引导屈髋 坐姿就是一个很好的屈髋，通过伸膝感受大腿后侧。
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蹬夹教主邹sir9月前
10秒让你认清蛙泳的正确与错误！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #蛙泳
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舒言【瑜伽普拉提私教培训】6月前
私教排课 私教培训 屈髋，一个小辅具，教你正确屈髋～#私教一对一 #体态调整 #屈髋 #私教培训 #南通舒言
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游泳滑雪的独巴猴9月前
游泳中的提臀和撅屁股是一回事吗？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 很多朋友分不清楚游泳当中的收腹提臀和撅屁股有什么区别？收腹提臀是让下半身向上漂浮，而撅屁股是曲髋让臀向上腿向下！
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凌云教游泳3月前
岸上练习蛙泳腿！下水再也不沉底 不用去泳池，在家就能练出标准蛙泳腿！ 这个视频把蛙泳腿的收翻蹬夹拆解成4个简单动作，全程无器械，新手也能轻松跟上。每天坚持10分钟，能找到水感，还能纠正蹬腿无力，不走水的问题，下水直接变身游泳小能手！ 抓紧收藏练起来，泳池惊艳所有人～#蛙泳教学 #游泳技巧 #游泳干货#宅家运动
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懂游泳的老偶2月前
仰泳分解也是有停顿要求的！不是光把动作划完就行了！#游泳教学 #游泳训练 #游泳技术 #经验分享
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甜甜说健康4月前
#屈髋 #弯腰 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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体德健身培训（女生版）2周前
新手做屈髋如何找到臀发力的感觉？ #屈髋 #女生练臀 #女生健身 #体德智训 #体德健身教练培训
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徐美丽教游泳3周前
如果收腿时只收小腿，没有收大腿的话，就会造成腰疼的现象，注意收腿时要屈髋收腿，脚和臀部在一个水平面！#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳
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刘小巫1月前
伸髋上打蓄力，屈髋下打发力，所以，髋的灵活性很重要啊。#游泳#自由泳#压髋#打腿
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爱健身的小马1周前
一分钟学会正确屈髋，告别弯腰代偿#屈髋 #髋关节 #硬拉
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Powerlifting谭（干货分享版）3月前
#健身教学#臀部训练#髋关节 #健身房日常
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丁丁带练1周前
不会屈髋导致腰部疼痛，一分钟学会正确屈髋#屈髋 #屈髋训练 #腰痛 #健身 #硬拉
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文子教练（男勿关2月前
练臀不费腰，屈髋动作模式它来啦#蜜桃臀养成挑战 #创作者中心 #创作灵感 #学会屈髋
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双旭游泳-青少年竞训6月前
蹲踞式出发的正确站姿与发力#游泳 #蹲踞式 #跳出发 #自由泳 #学游泳
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阿玉1周前
泳腿总学不会？ 看完这条视频，一次就找对感觉✨ #小妙招大作用 #每天跟我涨知识 #还有这种操作 #游泳技巧 #蝶泳腿分解动作
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猩部落健身官方号4月前
谁再说屈髋就是撅屁股，一脚派死#健身 #临沂健身房 #猩部落健身
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嘿！亦菲健身了5月前
健身你要学会屈髋，不然不是骨盆前倾就是腰不得劲#屈髋 #正确屈髋 #女生塑形训练 #力量训练 #健身干货
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律动游泳健身乐乐3周前
#仰泳 #郑州健身房
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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注册营养师周教练1周前
屈髋好帮手：波速球 #屈髋 #功能性训练 #下肢力量 #运动表现
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泳将游泳俱乐部5月前
别慌！孩子仰泳像要溺水 别慌！孩子仰泳像要溺水 核心稳定是关键 破解仰泳核心难题 #强烈推荐 #上热搜 #游泳培训 #游泳技巧 #抖音推广
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深回鹤乡瑞诗酒店泳教 胡教练3周前
正确的蛙泳腿#游泳 #游泳教练 #游泳常见错误 #游泳技巧
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X Sparkle 游泳俱乐部1周前
教练讲解仰泳水下腿的常见错误#游泳 #仰泳 #水下腿 #海豚腿 #游泳教学
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水寿健身1周前
学会屈髋，学会髋铰链#女生练臀 #罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉 #髋铰链 #屈髋
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荣荣姐健身6天前
1分钟教你找准臀部发力感：学会屈髋，让臀大肌‘烧起来’ #健身 #屈髋 #臀部训练 #新手必看
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游泳李教练2周前
#游泳 #游泳翻滚 #自由泳转身 #仰泳转身
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小爽的健身树洞2月前
练臀腰疼是因为屈髋没做对，学会髋膝联动，练臀感受才会到位。 #健身小白必看经验 #屈髋 #健身干货 #健身教学 #臀部训练
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厦门鹭岛鱼人游泳俱乐部1周前
自由泳直臂和屈臂到底有什么区别？ 新手到底该先学哪个？ 评论区聊聊你更喜欢直臂还是屈臂～ #自由泳教学 #自由泳屈臂 #游泳技巧分享 #厦门游泳 #游泳干货
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小艾女子塑形4月前
屈髋不会练臀白费，正确使用方法很重要！#在家里锻炼 #身材 #塑形 #屈髋 #练臀
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汉瑞斯游泳健身2周前
练了100次硬拉，才知道垫不垫脚差别这么大！ 1️⃣ 正常站姿硬拉 ✅ 双脚平贴地面，哑铃贴小腿垂直上下。 ✅ 全身均衡发力，臀+背+腿后侧同步激活，适合打基础！ ⚠️ 腰背必须挺直！否则伤腰 2️⃣ 后脚跟垫高（踩杠铃片） ✅ 脚跟垫高3-5cm，重心压在前脚掌 ✅ 臀大肌暴击！垫高后髋关节伸展幅度加大、臀收缩感翻倍✨ 特别适合久坐臀无力、深蹲“屁股眨眼”的姐妹！ 💬 练上臀线时必用！ 3️⃣ 前脚掌垫高（脚尖踩片） ✅ 前脚掌垫高，脚跟悬空，俯身时屈髋少膝。 ✅ 大腿后侧拉爆！腘绳肌拉伸感拉满，还能缓解小腿紧张 💬 想提臀腿分界线、改善腿型不直？用它！ 重量选择：女生从5kg起步，动作标准＞盲目加重！ 防伤秘诀：全程核心收紧！（腰酸立刻停⚠️）。 组数建议：每种垫脚法做3组x12次，轮流练刺激更全面 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #瘦腿 #高效燃脂
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郑京新中式塑形1月前
练臀必练屈髋，正确屈髋才有效#居家锻炼#改善体态#女子塑形
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凌云教游泳2周前
你还在这样收蛙泳腿吗？ 蛙泳收腿千万不要再只收小腿了，容易反弓易腰疼，一定要屈髋屈膝，脚与臀部平齐#蛙泳腿部动作 #蛙泳收腿 #撅屁股#游泳技巧 #凌云教游泳
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张恒-游泳教练2周前
仰泳打腿动作细节 #游泳 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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汉瑞斯游泳健身1周前
经常久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾 #小肚子突出 你需要这个动作！#一起来锻炼 #健身干货
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教游泳的杜教练1周前
#上热门 #陆地上的蛙泳腿练习，很多人都练错了 #蛙泳腿教学 #教游泳的杜教练
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张恒-游泳教练1周前
仰泳打腿动作调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #仰泳 #张恒游泳教练
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汉瑞斯游泳健身3周前
经常久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾 #小肚子突出 你需要这个动作！#一起来锻炼 #健身干货
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🎀Dr.朱小猪🐷3月前
纯干货！一个视频讲壶铃屈髋！ 50%的训练者不会屈髋，90%的训练者做不标准壶铃摇摆！屈髋非常重要，力量训练中硬拉，拉背，高翻，抓举等很多动作都需要有标准屈髋的能力！壶铃摇摆是髋主导的很好的动作，屈髋问题也是初学者必须掌握的基础技术，如果你在壶铃训练中出现腰酸背痛的感觉，一定是你的屈髋不标准！#屈髋训练 #壶铃摇摆 #知识干货分享
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2米多的小巨人6天前
合集游泳拉伸第1集（学会呼吸） （游泳小技巧第11集）番外游泳拉伸第一期（学会呼吸），如果您也游泳时出现呼吸气短，影响运动表现一个1分钟的视频帮助您缓解症状。#真实生活分享计划 #游泳技巧 #少儿游泳 #游泳训练 #游泳长期训练平台
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肉肉爱生活（瘦了40斤）3周前
《新手做屈髋如何找到臀发力》解决大家为何练臀时只有腿酸和腰酸的问题，更好刺激臀发力，全程干货讲解，想听更多教学记得关注哦。#屈髋 #练臀 #干货教学 #屈髋教学 #塑形
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有腹肌的果果2周前
你做的是正确屈髋吗？ #健身干货 #屈髋 #翘臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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Jesper3天前
想要把臀腿练好，屈髋必不可少。在练习的过程中，不仅要关注臀部的拉伸，还要注意前侧髂腰的收紧
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