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小马爱刮痧8月前
腰部僵硬发紧腰不快乐的小开关。#健康 #养生 #健身 #锻炼 #中医养生
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草莓爱瑜伽8月前
腰舒服了，不沉了，不酸了，快点试试啊#在家练瑜伽 #运动瑜伽 #瑜伽练习 #缓解腰痛
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辞职创业小医生👨‍⚕️4天前
长期弯腰腰酸痛？贴对位置，轻松缓解！ #大学生护腰 #弯腰劳损 #当代年轻人 #健康养护 #真实生活
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185的哈哈教练1月前
“长期久坐腰两侧酸胀？腰方肌这个‘腰痛黑手’必须安排拉伸！💥 跟着做侧旋下沉动作，身体缓慢后仰，每侧8次，每次3 - 5秒，直接把腰方肌彻底拉开，那透进骨头的酸爽感，做完腰瞬间轻松！#腰方肌拉伸 #久坐腰痛救星 #居家锻炼 #体态矫正 #每天一个健身小技巧
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中医王建才4月前
办公久坐腰发沉，教你 两个小妙招，5分钟快速救腰#腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #王建才
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康复小子李超男2年前
腰上发沉发酸，一个拉伸动作缓解！ #腰部不适 #腰部拉伸
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中医疼痛张全金1月前
腰疼、酸、困、沉患者来找张主任，手法诊断缓解 个案分享 不具共性 如有不适请线下就医#腰疼 #腰酸困 #久坐危害 #中医手法
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中医康复范范医生6月前
总觉得腰发沉，爬两层楼就喘的秘密！ #腰酸 #肾气不足 #脾肾两虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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黄志国教推拿3月前
腰部酸胀僵硬？今天接着分享舒缓小技巧，轻松缓解！ 腰部发沉，久坐久站就发酸，跟着黄老师练这套温和的舒缓手法，不用蛮力，靠巧劲放松腰部，缓解不适#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
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腰突达人1月前
做金刚趴，缓解腰疼、腰紧、腰僵、腰硬、腰沉， 来个金刚趴，给腰椎大反转， 轻轻跟腰部做个牵引， 打开间隙、放松复位，越趴越轻松！##腰突#腰部拉伸#腰部锻炼#居家锻炼#放松腰部
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北大人民医院梁彦（微创腰突专家）1周前
腰椎间盘都不好，走路发沉只能走500米。 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰疼腿疼 #门诊日常 #北大人民医院梁彦
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hubert6月前
倪海厦：睡前一个动作趴10分钟，打通任督二脉，腰不疼、睡得沉
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阮阮&瑜伽5月前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
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大手法家｜金手｜5月15深圳湾面授3月前
沉腰落胯 脚生根 每天20次 腰肢更灵动 #普拉提 #内脏筋膜 #瑜伽 #居家锻炼 #得愈健康美学
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扶阳直上3月前
久坐腰僵腿沉？试试抖尾闾！ 3分钟震开下焦淤堵，腰不酸了，腿脚都轻快！#抖尾闾 #武术 #传统养生功法 #王家拳非遗传承人 #锻炼身体
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VILA女性运动9月前
靠墙沉腰修复腰曲 腰痛#骨盆前倾#腰曲过大 #居家健身
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叶安安/中医养生1月前
腰酸腰疼必练 3 个动作，比按摩还舒服的护腰手法 #久坐党必练 #腰部放松 #中医护腰 #腰椎养护#养肾固肾
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粘豆包老孙2周前
老孙分享 腰骶部擀筋术 适合这些不舒服的朋友： 腰疼、腰酸、腰发沉、腰发僵 腰骶部发酸、发胀、不舒服 久坐久站腰就累、就难受 屁股发沉、胯根发紧、不舒服 弯腰、起身时腰不得劲 经常腰凉、怕冷、发僵硬 坚持擀一擀，疏通腰臀经络，缓解不适，腰臀更轻松舒服
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华脊道刘肖☞青少年体态管理6月前
腰部僵硬不要慌，这个可以要收藏。 #腰 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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纤韵瑜伽 女子塑形3周前
今天教你我的腰精呼吸法… 提盆底、瘦下腹、沉肋骨，收侧腰，让腰线出来，身材更紧致人更有精神…
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海阳帝标家居密姐5天前
养护不松懈，身心皆自在轻盈 之前久坐后腰腿发沉，在海阳的永昌中匚做了几次调理，不折腾身体，温和的宀位养护加体质适配，现在身体轻快多了，值得一试。#养生 #颈肩疼痛 #体质 #健康 #亚健康
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粘豆包老孙2周前
老孙分享 肩胛背腰部擀筋术 适合这些不舒服的朋友： 后背发僵、发硬、发沉、发酸 肩胛骨周围疼、胀、不舒服 腰疼、腰酸、腰发紧 久坐后背累、弯腰不得劲 后背发凉、怕冷、僵硬不灵活 坚持擀一擀，疏通背腰经络，缓解不适，浑身更轻松舒服
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刘老师讲技术（鲁时珍)10月前
早上睡醒之后腰沉累，如何缓解放松， #健康小知识 #老铁知识百科 #肌肉放松 #腰疼
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PT康复健身工作室—肖磊1周前
腰肌劳损不是小毛病，别硬扛！ 久坐、弯腰、劳累后腰部酸痛发沉 翻身、起身费劲，稍微活动就累 长期不管，僵硬、无力越来越重 还可能牵连臀腿，影响日常走路、干活 腰是身体的承重墙，劳损早重视 别等疼到直不起腰才后悔 #腰肌劳损 #腰部养护 #腰疼 #久坐危害 #居家锻炼
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南河店健康管理找红姐（星期六休息）5天前
腰硬如板，多是寒湿在作乱 久坐不动，寒气入腰； 湿气缠身，经络不通。 寒湿一聚，气血凝滞， 腰就僵、酸、沉、痛， 弯腰难、转身累、久坐更难受。 寒湿不除，僵硬难消， 温阳散寒，祛湿通络， 腰才灵活，一身轻松#南河店健康管理找红姐
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和生阿公4天前
经常久坐办公、看店，腰沉尾骨难受？ 别只靠揉按，饮食和习惯一起调整更舒服～ 少吃冰饮油腻，多吃温和食材，坐姿改一改，身体轻松不少！ #久坐不适 #日常养生 #身体护理 #养生小知识科普
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余干中医无疾堂3周前
明明没干重活，腰却难受到崩溃？ 天天没负重，腰却又酸又沉，别再以为是累的了，问题根本不在腰上！ 看看你的舌苔： 白厚腻，就是湿气重导致的腰痛； 黄厚腻，就是湿热腰痛。 有这些问题的，一定要少吃水果、少吃寒凉食物，别喝啤酒饮料。 #腰痛科普 #护腰小常识 #拒绝久坐 #腰部保养#余干无疾堂
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王氏道一（拨筋正骨）6天前
#腰肌劳损 #腰酸腿沉 #腰疼康复 #中医正骨复位
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湖南梁姐 l家常养生5天前
腰腿发酸、发沉、走路没劲的家人，3个简单动作，每天5分钟，腰腿越来越轻松！ 51岁梁姐亲测！腰腿酸、沉、走路没劲的有救了！3个筒单小动作在家就能练，不用器械，简单好上手。每天5分钟，坚持半个月，腰腿轻松，走路有劲了！觉得有用的家人们，点赞收藏，转给身边有需要的朋友，一起健康养老！ #中老年养生#腰腿保养#居家锻炼#中老年人锻炼 #湖南梁姐
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脊地养护中心祖庙店3天前
长期久坐办公，腰部早就不堪重负，又僵硬又沉重，连老腰都在默默抗议。 先用DMS深度松解紧张劳损的腰肌，缓解紧绷酸胀感，再用筋膜刀细致梳理两侧腰肌，把粘连紧绷的肌肉逐一打开疏通。 一套放松下来，腰部轻松舒展，整个人都清爽利落，告别沉重不适感，状态瞬间回归～#佛山祖庙腰部放松#祖庙久坐腰肌松解 #佛山祖庙筋膜刀护腰 #祖庙DMS腰肌 #佛山祖庙筋膜刀
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脊地脊柱佛山西樵3天前
久坐久了，腰比打工人还先罢工 酸、沉，怎么待着都不得劲，别硬扛，给腰来次温柔“松绑”，用筋膜刀慢慢梳理紧绷腰背，把僵硬感一点点揉开、舒展，让紧张的肌肉彻底放松下来，灵活度回来，酸感也悄悄溜走整个人轻松挺拔，舒服到不想起身#佛山西樵 #西樵打工人#西樵筋膜刀#南海西樵 #西樵樵岭国际
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世界冠军杨丽娜1年前
蛙泳腰痛还下沉，一招帮你解决，方法很简单，建议大家认真观看#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳教学
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四川省二中-风湿科韩大夫5月前
腰僵硬了，可以这样缓解 #风湿 #关节 #健康科普 #中医科普
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黄梅 唐师傅2周前
#腰部放松 #腰部训练 #黄梅县 #黄梅戏#老百姓关心的话题
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柴松椎间盘手法8月前
腰突压迫神经导致腿发紧发沉，手法治疗，立马腿松#腰椎间盘突出#腰突#腰突保守治疗#腰椎间盘突出压迫神经#腰突上岸
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骨科医生李晓民7月前
久坐后腰部发沉？这样应对腰部不适超有用！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #腰部不适
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食疗师@一祎1周前
腰腿酸、抬不动步？咱长辈都有这体验！ 中老年朋友们，是不是一到变天、阴雨天，就觉得浑身发紧、关节发沉，腰腿酸得抬不动步？ 今天给大家分享这个咱们长辈都爱喝的三藤汤，搭配全是讲究！ 伸筋草、海风藤、鸡皿藤，再加上桂枝，都是咱们日常常见的食材。 藤类的东西，天生就带着舒展的劲儿，特别适合咱们上了年纪、操劳一辈子，身子僵、筋骨累的朋友日常喝。 不用复杂操作，煮水喝就行，给紧绷的身子松松绑，让咱们日常活动更舒展，把状态养得舒舒服服的，安安稳稳过好每一天~ #三藤汤 #老年人养生 #养生汤包 #筋骨 #关节酸
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壹康养生馆官方号3天前
姐妹们，低头刷手机肩硬腰沉、皮肤暗沉？来壹康养生馆，399享中草药裹养熏蒸套餐，消毒安心，做完气色好！过期可退随时约，娄星区人气店，快薅！ #鱼子酱护理 #养发 #皮肤管理中心 #美容店 #靠谱商家
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杰聊体康3月前
腰背又沉又硬像要“爆炸”？ 别急着乱拉伸。核心是后方空间被挤压，神经血管卡压，立即尝试这个“创造空间”的动作#肩胛骨缝疼#脊椎侧弯#腰突#运动康复 #杰聊体康
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嘉美伊人推拿馆2周前
 累到腰背部发紧发沉，连起身都困难，别让身体透支#腰部按摩 #腰部不适 #库尔勒按摩 #库尔勒吃喝玩乐 #肩颈按摩团购
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自然桩｜站桩•中华内功•企业家生命战略6天前
老板一坐一整天，腰僵发沉走两步就乏，下厂区盯生产都费劲。自然桩松腰活脊，办公室就能练，身体轻快，才能守得住家业！#企业家 #张伟东 #精力管理 #内功 #站桩
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根枝小麒麟3天前
久坐跷腿 + 熬夜受寒 → 肩颈硬、腰侧酸、大腿沉？🔥 别硬扛！试试这套足少阳胆经拉伸 ✅ 疏通经络，舒展肩、胁、腰、腿 ✅ 把紧绷和郁结慢慢“化开” ✅ 找回体态通透、浑身轻快的松弛感✨ #每天学点中医知识 #拉伸 #胆经 #打工人自救 #体态调整
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倪海夏传承者2周前
倪海廈：背沉、腰僵、脖子硬、呼吸淺、消化差？別再亂吃藥！每天這套「通脈動作+3碗神仙粥」，內外同治百病消！#倪海廈 #中醫養生 #中醫 #中國醫 #老人頻道 #腰痛 #消化 @抖音小助手
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SL OTTIN 烯墁头疗淮海西路店4天前
头沉腰累的看过来！19.9元头腰双护理套餐，热敷+拨筋+清洁一步到位，解压神器闭眼入#烯墁 #烯墁头疗 #头疗spa #SILOTTIN烯墁 #头疗
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荷华爱养生1月前
久坐不动、低头看手机，肩颈沉、腰酸痛、心里烦？别瞎练！这套小白版八段锦，跟着呼吸练，不用跑不用跳，每天5分钟，舒肩颈、护颈椎、养腰肾、去心火，练完浑身通透又轻松。收藏起来，每天跟着练，坚持7天，身体会给你惊喜#八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康
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腰突达人3周前
#腰疼#腰突#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼
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太极顺哥王炳顺1周前
太极五行袋十三势第十势缠腰通脉 久坐腰紧浑身沉？松一松，腰腹轻松更舒服！ #太极五行袋 #久坐腰紧 #腰腹发沉 #办公族放松 #久坐锻炼
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找寻时间独角兽（二店开业）1周前
腰疼腿发沉处理#筋膜放松 #运动康复#腰疼
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晓丹｜瑜伽普拉提体态修复1周前
游泳式别瞎练！一招告别腰部代偿 只抬手抬腿=白练还伤腰😭 资深普拉提教培老师拆解完整版正确发力&易错纠正： 核心收紧、肋骨下沉、肩胛稳定不耸肩，呼吸配合才是关键！ 精准练背薄背、改善圆肩驼背、深层核心激活#普拉提 #普拉提教学 #普拉提Swimming #教练进修 #体态改善
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全体都有1月前
国家级指导员亲授-千万不要练否则全身不适全消退好！#居家锻炼 #养生动作 #健身 #练功 #健康
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手法教学 顾丽娟（倾雪世颜合伙人）1周前
腰酸腰疼 长期久坐 多做这个动作，赶紧收藏给家人做起来#手法教学 #拔罐
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悦炜姐3天前
#“后背这个位置总觉着沉， 腰也酸酸的， 干啥都没劲儿。 轻轻拍这里108下。 拍完再热敷一会儿。 我自己拍完， 后背轻快了， 腰也舒服了，人也精神了。 想一起的姐妹，咱们做个伴。” #吾艾#春季养生 #美美的 #女生必看 #女性创业
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菩仁健康墨水湖店3天前
久坐办公室，肩颈硬、腰酸痛、肚子胀、腿发沉？ 别硬扛了！来菩仁健康，59.9元40分钟，肩颈/腰/腹/腿四选一！ 专业师傅纯手法疏通，按完整个人都轻了～ #肩颈按摩 #腰部放松 #推拿按摩 #同城好店 #菩仁健康
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千～千～1周前
久坐腰紧、胯硬？练这个就对了✨ 新月式+侧弯，精准拉松髂腰肌 沉髋→立脊→延展→侧弯，一步到位 #瑜伽日常 #开髋拉伸 #缓解腰酸 #居家瑜伽
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Mama老蔡&肉肉（孕晚期）4天前
孕晚期救星！托腹带真的不是智商税 孕 28 周之后肚子突然就沉了😭 走路坠得慌，晚上翻身都费劲，腰更是酸到直不起来 试了好多款托腹带，终于找到这款不勒肚子、不卡肋骨的！ 戴上瞬间感觉肚子被稳稳托住，走路都轻快了好多 今天直播间有专属福利价，还有运费险，孕晚期的姐妹快冲！#托腹带 #孕晚期 #孕期好物
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师妹小花1周前
马步不是蹲腿功，松腰沉胯才是关键。腰不松，力白费，还伤身。#马步正确姿势 #养生干货 #站桩入门 #传统养生 #腰腿放松
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余干中医无疾堂2周前
很多人腰又痛、又酸、又沉， 像扛了千斤担，走也不是坐也不是。 其实大多就两类： 一类怕冷、腰发凉、舌苔白，多是寒湿； 一类腰沉腿沉、舌苔黄厚腻，多是湿热。 两个调理完全相反，搞反了越调越重。 余干中医 #腰痛#寒湿湿热#同城中医#腰沉腿沉
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驻马店军哥3周前
驻马店的老乡，腰不舒服身上发沉的看过来。#驻马店热门 #驻马店同城 #肩颈腰腿疼痛 #驻马店军哥 #同城热门
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碧霞健康管理中心*大圣驾到小儿推拿孟达店4天前
腰又酸又沉 调理完立马舒坦 #调理 #养生就是养健康
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QYPRO美妆旗舰店1周前
按摩腰的好方法 只要腰不舒服，腿发沉，就滚一会#放松腰部
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